Вопросы психологу

Здравствуйте, Несса!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. У вас появилось тревожное ощущение и слабая паника, также Вы испытываете трудности с засыпанием. Несса, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Несса, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию. Могу предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе.

Несса, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, диагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.

Несса, то состояние, которое вы описываете, может привести к возникновению панических атак.

Панические атаки (ПА) – серьезная проблема, к которой важно подходить комплексно. На нашем сайте есть очень информативная статья об этом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там описываются возможные причины ПА, а также способы самопомощи при приступах. Важными навыками в работе со страхом и тревогой – это использование сознательного переключения внимания и дыхательные техники. Поэтому стоит обратить свое внимание именно на них. Несомненно, это будет лучше работать в комплексе с лечением у специалиста.

К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему. Несса, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, эндокринолога и невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Также настоятельно рекомендую воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

Не откладывайте посещение и свой звонок! Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Эшли. Из вашего обращения я поняла, что вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии из-за конфликтов с родителями и сейчас пытаетесь сделать все возможное, чтобы душевная боль прошла. В вашей жизни действительно сложный период, и мне очень хочется оказать вам поддержку. Ваши переживания настолько сильные, что вы прибегли к методам саморазрушения.

На самом деле «селфхарм» никогда не поможет решить проблему и заглушить внутреннюю боль. Давайте попробуем рассмотреть вашу ситуацию подробней. Вы пытаетесь сместить свое внимание с конфликта на физическую боль, чтобы стало легче и наступило долгожданное спокойствие. Однако вместо этого появляется только привычка, которая постепенно перерастает в зависимое поведение. Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы, потому что пытаетесь найти выход из ситуации и обращаетесь за помощью. В первую очередь я предлагаю вам откровенно поговорить с родителями и рассказать правду о ваших чувствах. При разговоре не стоит использовать резкие и обвиняющие фразы, иначе может возникнуть очередной конфликт. Постарайтесь подобрать время, когда вы и ваши родные будут в хорошем расположении духа для беседы. Иногда контакт для подобного разговора не всегда удается установить с первого раза. Важно не сдаваться и не останавливаться на полпути. Также я хочу предложить вам интересное упражнение, которое, возможно, поможет немного улучшить эмоциональное состояние. Называется оно «Шкатулка счастья». Выпишите на небольших листочках или стикерах самые яркие воспоминания, которые приносили вам радость. Сверните их так, чтобы не было видно, что на них написано, после чего положите в шкатулку или банку. Каждый раз, когда вам станет плохо и возникнут негативные эмоции, доставайте по одному свертку и читайте. Это задание немного схоже с вашим «методом», однако, здесь вы можете изучить и осознать, что хорошее происходило в вашей жизни и что вело к этим радостным моментам. Анализ событий создаст формулу счастья, которая поможет вернуть краски в ваш мир. Помимо этого, вы можете переключиться на хобби. Творчество и спорт позволяют выпустить пар и набраться сил для преодоления трудностей.

Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, то стоит обратиться за помощью к специалистам очно. Вы можете посетить кабинет психолога или попробовать еще раз позвонить на телефон горячей линии. Возможно, методы специалистов, к которым вы обращались ранее, не подошли вам, но это не значит, что стоит ставить на этом точку и оставлять попытки. Попробуйте зарегистрироваться на нашем сайте и обратиться за индивидуальной помощью. Общение с психологом, с использованием чата, позволит более подробно разобраться в вашей проблеме и подобрать индивидуальные способы ее решения.

Надеюсь, вы сможете найти силы для выхода из этой ситуации и решения конфликта с родителями, желаю вам удачи на пути достижения благополучия и спокойствия.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Настя! Из вашего сообщения я поняла, что вы уже давно осознали себя трансгендерным человеком и переживаете, что не можете быть собой в обществе. У вас возникает ощущение давления со стороны государства, вам очень некомфортно, ведь не так давно ввели ряд новых законов о пропаганде ЛГБТ и о запрете трансгендерного перехода. Прежде всего хочется вас поддержать, вы находитесь в действительно непростой ситуации и переживаете по этому поводу. Спасибо, что вы смогли довериться и нашли в себе силы написать на наш сайт. Из-за давления культуры и окружения вы чувствуете себя неправильной, но это не так. Вы, как и любой человек, просто нуждаетесь в поддержке и помощи для решения трудной для вас проблемы. В вашем сообщении читается обида и боль, чувствуется, что вам приходится нелегко, и я искренне вам сочувствую. В любой ситуации, а особенно в этой очень важно иметь возможность говорить о том, что с вами происходит, что вы чувствуете. Подумайте, у вас наверняка есть близкий друг? Или родственник, который сможет вас понять и поддержать? Если таких людей нет, поразмыслите, что вы можете сделать, чтобы они появились? Есть ли в вашем городе ресурсный центр? Состоите ли вы в ЛГБТ сообществах? В соцсетях много подобных групп, там можно найти друзей по переписке и даже познакомиться с ними вживую. Скорее всего, вам попадется кто-то с похожими вопросами и переживаниями. Вы пишете о том, что уже давно планируете свою смерть. В этой ситуации очень важно не закрываться, не оставаться со своими мыслями и чувствами один на один, а получать поддержку – своих близких, своего сообщества, специалиста-психолога. Настя, когда кажется, что нет выхода, очень важно как можно скорее получить помощь специалиста. Жизнь любого человека ценна сама по себе, а каждый индивид имеет свои особенности. Мы все разные, и личная жизнь – это личное дело каждого, и любые его предпочтения не должны интересовать посторонних людей. К сожалению, не все это понимают. Любая травля абсолютно неприемлема, независимо от того, какую человек имеет ориентацию, вероисповедание или взгляды. А вы имеете право быть собой в любой ситуации. В вашем возрасте такие моменты ощущаются ярче, так как молодым людям свойственно анализировать свои проявления глубже, чем в другие периоды жизни. Вам кажется, что вы никогда не будете счастливы, но в будущем жизнь вернется в нормальное, комфортное для вас русло. Чтобы двигаться дальше и найти точку опоры рекомендую вам обратить внимание на ресурсы: это могут быть ваши сильные стороны, хобби и увлечения, вещи и ситуации, где вы чувствуете себя комфортно. Опять же опорой может стать общение с людьми, которые проходят такой же путь или только столкнулись с подобной проблемой. Не забывайте, вы не одиноки. Также очная сессия с психологом будет являться самым правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вместе вы сможете разобрать ваши проблемы и вопросы, а специалист, в свою очередь, сможет доступно дать вам рекомендации. Помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить обращение в данную рубрику. Она позволит взаимодействовать со специалистом в формате диалога. Также рекомендую вам обратиться за профильной поддержкой в Российскую ЛГБТ-сеть по номеру 8-800-555-73-74, там могут оказать психологическую и информационную поддержку дистанционно и по необходимости порекомендуют специалистов для очной работы.

Желаю успехов на выбранном пути и скорейшей нормализации вашего состояния.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя! Прежде всего хотелось бы вас поддержать, вы действительно переживаете непростой жизненный период. Вы пишете о том, что лечили шизоаффективное расстройство, но некоторые симптомы по-прежнему остаются. Из вашего обращения я поняла, что у вас нет сил что-то делать, а близкие не относятся к этой проблеме всерьез. Вы молодец, что обращаетесь за помощью это хороший показатель того, что у вас есть личностный ресурс, который позволяет вам справляться со сложностями. Именно сейчас вам нужна поддержка и внимание людей, которым можно довериться, с которыми получится поговорить, поделиться переживаниями. Подумайте, есть ли в вашей жизни такие люди? Есть ли родственники, которые могут вам помочь? Возможно, кто-то из родственников тоже сталкивался с такими симптомами в разные периоды своей жизни?

Справиться с данной проблемой самостоятельно вам тяжело, поэтому необходима помощь специалистов и поддержка близких. Рекомендую вам все же откровенно поговорить с ними, донести, что с вами происходит. Скорее всего у них мало информации о том, что у вас диагностировано расстройство и какими симптомами оно сопровождается. Также соблюдайте общие рекомендации для профилактики стрессов: исключите алкоголь, избегайте конфликтных ситуаций. Сейчас рекомендую вам найти в себе силы, чтобы обратиться к психиатру для комплексной терапии, так как суицидальные мысли, голоса и самоповреждение являются симптомами осложнения расстройства. Также вы можете в любое время позвонить на телефон горячей линии, нашей службы (звонок анонимный и бесплатный). Не затягивайте обращение к специалистам и берегите себя!

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Настя!

Вы переживаете чувство одиночества и злости на себя, в связи с тем, что доверились  молодому человеку, испытывали к нему романтические чувства, которые он не оценил. Настя, к сожалению от обмана и самообмана нет универсальных способов защиты. Не вините себя в том, что вы открыли настоящие чувства человеку, который воспользовался этим. Каждый может оказаться обманутым, этого не избежать. Важно, что вы  были честной сами с собой в этих отношениях. Сейчас важно принять обстоятельства, в которых вы оказались, и быть готовой получать психологическую поддержку до тех пор, пока вы не восстановитесь и не станете сами себе опорой. В этом вам помогут специалисты-психологи центра социальных служб по месту жительства, психологи телефона доверия или другой психолог, к которому вы обратитесь. 

Если хотите поделиться своими переживаниями более подробно и получить психологическую поддержку очно, помните, что в любое время суток, анонимно и бесплатно можете позвонить на любой доступный телефон доверия: Всероссийская "горячая линия" -8 800- 2000 122, телефон психологической помощи нашей службы 8-495-989-50-50, телефон психологической помощи Российского Красного Креста 8 800 250 18 59 

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте!

Вас переполняют чувства ненависти и гнева к себе. Вы считаете свою жизнь бессмысленной и никчемной, так как за 30 лет ничего не добились. Все это давит на Вас и кажется, что выход только один. Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния.

Состояние, которое Вы описываете, может быть обусловлено рядом причин. Я могу предположить, что в Вашей жизни что-то произошло, что-то болезненное и травмирующее. Но Я могу ошибаться. Поразмышляйте, что именно изменилось в Вашей жизни за последнее время, что могло спровоцировать подобное состояние? В момент регресса, жизнь может восприниматься как безнадежная и безвыходная. В ответ на это подавленные чувства и ощущение отсутствия значимости собственной жизни порой накрывают взрывной волной мрачных мыслей.Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями.

Возможно это своего рода знак, что необходимо начать что-то менять в своей жизни, чтобы она приносила те чувства, те эмоции, которые Вы хотели бы испытывать. Стоит начать с вопроса «что бы я хотела изменить в своей жизни и что этому препятствует?». Это даст Вам возможность набросать ориентиры на дальнейшие шаги самопомощи. Безусловно, порой наступают моменты, когда нам тяжело справляться в одиночку, здесь требуется помощь близких, их поддержка или же требуется обращение к специалисту, с котором можно разобраться в своих переживаниях, тревогах, мыслях, постоянно крутящихся в голове. В диалоге с психологом Вы сможете разобраться в этом хаосе, развязать этот клубок, что в свою очередь откроет перед Вами больше возможностей, больше точек зрения на происходящее вокруг Вас. Это может вдохновить, дать цель, наполнить силами. К специалисту можно обратиться бесплатно по месту житества, с помощью полиса.

Попробуйте составить планы на будущее. При их составлении Вы можете ориентироваться на свои желания, или на те сферы, которым уделялось меньше внимания. Возможно, сейчас Вам может быть трудно понимать свои желания, но, чтобы их реализовать, важно вновь научиться их чувствовать. Для этого заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись. И после «возвращения» навыка понимания себя Вам вновь смогут быть доступными и другие, более сложные и глубокие желания, которые будут связаны с Вашей самореализацией.

Конечно, не стоит забывать и о том, что мы с каждым днем развиваемся, растем как личности, расширяется и наше представление о мире, поэтому некоторые воззрения прошлого могут стать неактуальными, не полностью соответствующие текущему мироощущению. Соответственно, и прежняя система ценностей может не полностью соответствовать тому, что мы реализуем в своей жизни. Поэтому «потеря смысла жизни» может быть сигналом к тому, что что-то нас не удовлетворяет, что-то не соответствует необходимым для нас критериям, что надо проявить гибкость и что-то изменить. Но при этом Вы остаетесь сами собой, новый опыт дополняет Вас, и позволяет чувствовать в настоящем времени комфортно, «на своем месте».

Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со своими переживаниями, то всегда можете обратиться на бесплатный, круглосуточный и анонимный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.

С уважением, Елена!

Здравствуйте, Ксения!

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Появились навязчивые мысли, тревога, ночные кошмары, нервные срывы. Также вы сообщаете о том, что в настоящее время Вы ограничены (родственница поселилась в Вашей комнате, нет личного пространства). Ксения, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!

Ксения, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние

Ксения, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться с большим количеством проблем. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Когда Вы отдохнете, наберетесь сил и спокойно проанализируете ситуацию, Вы сможете найти возможные направления выхода из этой ситуации там, где казалось ранее, его нет.

Ксения, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д., что может привести к депрессивному состоянию.

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь.

Ксения, естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека. Попробуйте поговорить с Вашей мамой, выстроить диалог. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы ограничены, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Очень часто бывает так, что оказывается, близкие и родные люди даже не подозревают о глубине наших переживаний, что нам может быть трудно. В любом случае, поддержка значимых людей очень важна и является одним из важных ресурсов, попробуйте его использовать.

Ксения, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие депрессивного состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Также Вы можете обратиться в социальный центр по месту жительства.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете открыть на нашем сайте Личный кабинет.

Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.

Не откладывайте посещение и свой звонок.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Люба!

В своем обращении Вы пишете, что испытываете трудности во взаимоотношениях с родителями. Иногда нам хочется просто, чтобы нас приняли, не выставляли никаких требований и дали свободу делать то, что нам нравится. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать Вас и напомнить, что в Ваших силах попробовать организовать вокруг себя благоприятную среду для достижения Вашего личного счастья, взять под личный контроль то, что зависит от Вас и Ваших решений.

Люба, к сожалению, Вы не указываете всех подробностей Ваших взаимоотношений с родителями, поэтому могу только предполагать. Если у Вас нет возможности жить самостоятельно, отдельно от родителей, Вам необходимо определить свои личностные границы и не позволять их нарушать. Нельзя изменить других людей и их отношение к себе, если они этого не хотят. Но меняя отношение самой к себе и к людям, можно получить то, что вы хотите. Определите, как нельзя с вами поступать и обозначьте границы. Родителям сначала может не понравиться, когда Вы будете меняться и менять свои стратегии взаимодействия с ними, но постепенно они привыкнут и сами начнут по-другому к Вам относиться. Помните, Вы сама по себе такая, какая есть, по праву рождения уже ценность и Ваша жизнь ценность. Важно помнить об этом каждую минуту своей жизни.

Не надо убеждать родителей в том, что они не правы, а Вы правы, это не соревнование. Просто учитесь отстаивать границы своей личности спокойно, не переходя в стадию конфликта, не обвиняя, не повышая голос, но уверенно заявляя о своем мнении. Когда кто-то поступает с вами подобным образом, важно отличать и отделять конструктивные замечания от фантазий агрессора. А для того, чтобы это делать, Вам необходимо сформировать мнение о самой себе. Составьте список своих сильных, положительных черт и список отрицательных черт (по вашему мнению). Сильные черты характера - это ваш стержень, опора. А слабые черты – это возможности для саморазвития, то над чем можно поработать и стать сильнее. Главное быть честной с самой собой и доверять себе. Тогда никто не сможет навязать Вам свое мнение о вас или ваших поступках.

В подобных ситуациях очень важно, чтобы была возможность с кем-то поделиться своими чувствами и страхами. Подумайте, кому Вы можете довериться и рассказать, что с Вами происходит? Поддержка от другого человека очень важна. Очень важно обратить внимание на свою ценность и значимость. Вы уже сделали важный шаг к достижению Вашей цели, когда обратились за помощью. Также помочь Вам в этом непростом пути может психотерапевт или психолог, ведущие консультации как очно, так и онлайн.

Также, Вы всегда можете обратиться за помощью на наш телефон доверия, чтобы в разговоре с психологом проговорить свои чувства, страхи и переживания, получить психологическую поддержку и попытаться найти выход из сложившейся ситуации. Телефон работает анонимно и круглосуточно.

Берегите себя! С уважением, Елена!

Здравствуйте, Юлия.

     На протяжении двух месяцев вы встревожены своим физическим и эмоциональным состоянием. Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. Я искренне сопереживаю, и мне жаль, что вам приходится проходить через такие испытания. Юлия, состояние, которое вы сейчас переживаете, возможно преодолеть. Однако главное здесь – обратиться за помощью к специалистам.

     Вы довольно четко описываете свое состояние, и оно действительно напоминает панические атаки. Часто они наступают неожиданно, поэтому как будто застают людей врасплох. Центральным ощущением при панической атаке является страх смерти, который одновременно запускает эту реакцию и подпитывает ее, так как из-за различных неприятных ощущений в теле человек начинает думать, что с ним происходит что-то страшное и он может умереть (более подробно о панической атаке вы можете прочитать в статье на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet). Часто людям в острый период или при первом столкновении с подобным опытом кажется, что они не могут контролировать свое состояние, не могут ничего сделать, чтобы изменить происходящее, но это не совсем так. Юлия, в такой ситуации очень важно обращаться к врачу (психиатру или психотерапевту), так как паническое расстройство важно лечить, к тому же для этого существуют доказавшие свою эффективность методы лечения. В письме вы пишите, что обращались к психиатру, принимая назначенные препараты чувствовали улучшения вашего состояния. Рекомендую обратиться к вашему лечащему врачу, для назначения лечения в соответствии с вашим актуальным состоянием.  Для психологического желательно обратиться к психологу на очную консультацию, который сможет в диалоге оказать вам поддержку. Специалист задаст дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом и состоянием, чего к сожалению не позволяет данный формат работы.  

    Юлия, в случае необходимости вы в всегда можете позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989-50-50. То, что вы написали в нашу службу, говорит о том, что вы активно ищете способы помочь себе. Это очень важно, и я поддерживаю ваше начинание. Нужно понимать, что с вами происходит, и с этим можно и нужно работать. Не откладывайте посещение специалиста.

Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.