Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Меня зовут Катя,мне 20 лет и я не ощущаю больше интереса к жизни.Первые мысли о суициде начали появляться в 10 лет,после изнасилования.А самое наверное ужасное,что я об этом не могу рассказать даже своей маме,мне одновременно стыдно и страшно,я понимаю,что она вряд ли меня поддержит,ведь доверительные отношения у нас были до 12 лет,после я перестала чувствовать себя нужной.С одной стороны я была пустым местом,в с другой грушей для битья,лупили меня всем,что попадало под руку,за малейшую провинность.Отец в моей жизни был залетным пассажиром,я думала,что и без него справлюсь,но лет в 19 поняла,что мне очень не хватает папы,человека, который всегда поддержит и выслушает.Затем, когда мне стукнуло 17,я не смогла поступить в университет,эта ситуация окончательно меня добила,а самое ужасное,что моя мама,мамочка не поддержала меня,а вылила целое ведро с помоями за год до моего совершеннолетия.После всего я устроилась на работу,начала оплачивать все свои расходы сама,но лучшей дочерью я всё равно не стала.Недавно отучилась на права, собираюсь подавать документы в вуз на заочное отделение,я честно пыталась вернуть себе любовь к жизни,но я понимаю,что в данный момент это невозможно.Я не хочу жить,в моей голове часто рождаются сценарии,как я покидаю этот мир,что все наконец выдохнут с облегчением,а главное я буду свободна.Наверное я просто слабый человек
Здравствуйте, Катя!
Читая Ваше обращение, у меня рождается сочувствие, что в Вашей истории жизни имеется подобный опыт. Вы испытали много боли и страданий, хочется сказать, что Вы не одна. Есть люди, которые могут помочь Вам пройти через это.
Важно помнить, что суицидальные мысли являются тревожным признаком и требуют вмешательства соответствующих специалистов. Желательно обратиться за очной помощью к следующим специалистам — таким как психолог или психиатр. Эти специалисты обучены тому, чтобы помогать людям в кризисных ситуациях и оказывать поддержку.
Возможно, страх и стыд мешают Вам делиться произошедшим с матерью, но имейте в виду, что Вы несете это бремя в одиночку уже слишком долго. Расскажи кому-то, кому Вы доверяете, о том, что Вы пережили, через что Вам пришлось пройти, как Вы справлялись. Со временем это знание может превратиться в ресурс, на который Вы сможете опереться.
Катя, сейчас можно стараться максимально заботиться о себе, быть себе тем понимающим и чутким родителем, в котором Вы нуждались. Обратите внимание на свое физическое и эмоциональное благополучие, попытайтесь уделять внимание своему здоровью (физические упражнения, здоровая пища, достаточное количество отдыха и сна). Также старайтесь окружай себя людьми, которые Вас поддерживают и понимают.
Попробуйте установить маленькие цели, задавай себе небольшие цели и отмечайте свои достижения, даже самые маленькие. Постепенно добавляй активности и интересы, которые раньше приносили Вам радость.
Очень важно найти специалиста или группу поддержки, которые могут быть рядом с Вами на этом пути восстановления. Катя, Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе для получения очной психологической помощи.
С уважением, Юлия П.
здравствуйте я даня мне 15 лет, я зависим от партнера ревную его ко многому, и постоянно жду от него сообщений, просыпаюсь с мыслей о ней, кушаю, и я незнаю что делать, мысли о ней перемешались с тревогой, и то что она пару раз уходила мне было больно и возращалась спустя неделю, я люблю ее и постоянно либо ревную к чему-то, либо не уверен что она меня как то любит и ценит, постоянно мне нужно утверждения что я нужен этому человеку, я не могу понять себя в таком положении постоянная тревога и панические атаки день за днем на протяжении 3 месяцев.
Здравствуйте, Даня. Вы переживаете за свои отношения. Вижу, что Вы очень встревожены тем, что Ваш партнер может уйти от Вас. Не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Ведь терять то, что для человека очень важно и значимо, невыносимо тяжело. Тем более Вы находитесь в том возрасте, когда впервые сталкиваешься с серьезными отношениями, при этом человек очень сильно им дорожит. Поэтому мне понятно Ваше состояние, т.к. оно естественно. Вы ревнуете ее, ищите доказательства того, что Вы в отношениях. Это тоже естественно, т.к. Вы ощущали раньше расставание со своим партнером и боитесь, что это повторится еще раз и уже это будет полное разрушение отношений. Вас мучают Ваши эмоции и Вы не можете найти себе покоя. Поэтому очень ценно и важно, что Вы нашли в себе силы и смогли поделиться своими переживаниями, написали в нашу Службу. Благодаря разговору, обсуждению проблемной ситуации, можно добиться ее эффективного разрешения.
В первую очередь предлагаю обратить внимание на эмоции. Представьте себе воздушный шар. Что будет с этим шариком, если его постоянно наполнять воздухом? Естественно, он лопнет. Также и психика: если не давать выход своим переживаниям и чувствам, то будет очень сильная утомляемость, т.к. на контроль эмоций тратится очень много сил, а также будут появляться психосоматические заболевания. Рекомендую Вам в рамках эмоционального отреагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши чувства, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и может улучшиться самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт (бег или воркаут), медитация и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями, которым Вы можете доверять: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния, попросить у них совета. Обсуждение своих чувств с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче. Также предлагаю написать «письмо» своему партнеру, где Вы опишите все свои эмоции и чувства, обиды на нее и ее поведение. При этом это письмо можно не отсылать ей, а после того, как Вы его напишите, его можно порвать, сжечь, выбросить и т.д.
Также предлагаю Вам подумать над тем, почему Ваш партнер склонен к такому поведению. Почему она периодически разрывает с Вами отношения, а потом возвращается? Как это может быть связано с ее состоянием и отношением к Вам? Насколько Вы значимы для нее? Вызвано это каким-либо кризисом в ее жизни, или она не видит в Вас партнера? Эти вопросы, как мне кажется, очень сильно мучают Вас и Вы желаете узнать на них ответы. К сожалению, это вопросы, на которые наверняка может ответить лишь один человек – Ваш партнер. И порой, чтобы полностью разобраться с проблемой, порой следует обсудить ее с человеком, чтобы получить ответы и уменьшить свои переживания. Таким образом, неопределенность, которая Вас мучает, исчезнет, и Вы будете понимать, что делать дальше. В этом плане предлагаю Вам воспользоваться методикой «Я-высказывания» при разговоре с партнером. Для этого нужно избегать сильных эмоций, каких либо оскорблений и ярлыков в адрес человека, сохранять спокойствие. При обсуждении ситуации важно делать акцент на свои чувства, а не на обвинении другого человека. Например, «я чувствую боль из-за того, что мне кажется, что я для тебя не важен», «мне страшно, потому что мне кажется, что ты не хочешь быть со мной», я чувствую боль, потому что ожидаю, что ты опять меня бросишь» и т.д. Благодаря этой технике, Вы сможете обстоятельно поговорить с партнером и найти для себя ответы.
Порой трудно самостоятельно решиться на такой поступок или разобраться со своими эмоциями, поэтому я рекомендую Вам обратиться за консультационной помощью к психологу. Побеседовав со специалистами, можно разобраться в себе, своих эмоциях и понять, что делать дальше. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта или, если Вы учитесь в каком-либо учебном заведении, то там могут быть кабинеты психологической поддержки. Существует еще телефон доверия для несовершеннолетних, куда можно позвонить, когда чувствуешь себя очень тяжело – 8-800-2000-122. Позвонив по нему, Вы сможете получить бесплатную психологическую помощь. Можно также создать тему в личном кабинете на нашем Сайте или позвонить на нашу Горячую линию экстренной психологической помощи. Помните – Вы не одни и всегда Вам могут помочь, если Вы не будете молчать и попросите ее.
Сил Вам, с уважением, Анатолий.
Добрый день, мне 21 год, я считаю, что не достойна жить. Мои родители уже на пенсии, но им до сих пор приходится меня обеспечивать, так как я учусь в вузе. Они тратят на меня очень много денег и все впустую. Я не оправдываю их ожиданий. Из-за депрессии я не сдала сессию на втором курсе и ушла в академ, я учусь на платном, все это очень дорого. Хоть они и говорили что дело не в деньгах мне все равно очень больно от этого. Я не хочу чтобы они тратили на меня что-то, не хочу чтобы они меня любили. Я бы хотела сразу после их смерти покончить с собой, так как жила только ради них, они не смогут справиться с моей смертью. Когда я жила и училась в другом городе мама увидела что я не ем и не встаю с кровати и отправила к психиатру. мне прописали лечение, спустя год я почувствовала себя лучше (лечилась я с весны прошлого года, приезжала домой к родителям очень редко) Сейчас я снова у них, мне стало хуже, будто я никогда не лечилась, я опять причиняю себе боль, хотела бы чтобы они самостоятельно проткнули меня ножом за мою никчемность. Я никто, я ничего не добилась, я только трачу чужие деньги, ем, дышу чужим воздухом. Если бы они сказали мне умереть я бы с радостью это сделала. У них есть ещё две дочери, они в жизни реализовались и не расстраивают их так как делаю это я. Я только мешаю им жить. Мне стыдно за свое существование, я бы хотела никогда не рождаться. Родители купили мне квартиру, возили за границу, ни в чем мне не отказывали. Как мне облегчить свое состояние? Мне жить с ними ещё до конца лета, потом я уеду на учебу опять на второй курс и опять буду высасывать деньги из родителей. Я не хочу этого. Я хочу умереть но не могу сделать этого. Как быть
Здравствуйте, Дарья!
Ваше письмо раскрывает ваше чувство одиночества и переживание вины. Насколько я понимаю, вы поделились субъективным восприятием семейной ситуации, так как открыто никто из близких не упрекает вас в том, что вы восстанавливаетесь после депрессии.
Для того, чтобы оценить, насколько ощущение вины рационально, важно соотносить свои мысли с реальными фактами. К примеру, вы считаете, что вы «лишний человек в семье» – это ваша мысль, но говорил ли вам кто-то из семьи об этом? Если нет – тогда можно допустить, что вас атакует нерациональная мысль. Таким образом можно тестировать мысли на реальность и лучше это делать для начала не самостоятельно, а с психотерапевтом. В работе со специалистом вы исследуете, как и откуда рождаются у вас неконструктивные мысли и каким способом их изменить на конструктивные. Эта и другие техники помогают посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Поэтому лучшее, что вы можете сделать на данном этапе для себя и своей семьи – принять заботу и поддержку со стороны родителей и сестер и продолжить лечение и восстановление. Ведь когда человек здоров – это помогает решить любые другие вопросы, в том числе – помогать другим.
Сейчас в своём темпе делайте то, что важно и что приносит вам радость. Помните, что всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия, чтобы проговорить переживания и получить психологическую поддержку специалиста. Эта услуга оказывается анонимно, круглосуточно и по тарифу оператора вашей связи. Номеру телефона нашей службы 8-495-989-50-50, телефон психологической помощи Российского Красного Креста 8 800 250 18 59.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, не могу не ломать о способах самоубийства и о том как об этом будут думать все, не знаю как перестать думать об этом , пытался использовать приемы из интернета которые должны были якобы помочь но не помогли, а спросить я не знаю кого, если не сложно напишите мне ответ или к кому о овиться за ним
Дмитрий, здравствуйте!
Вы пытаетесь не думать о самоубийстве, пробовали уже разные способы - но все это не помогает, и на нашем сайте вы хотели бы, насколько я поняла, узнать какой-то новый, более эффективный способ, который вы могли бы применить. Дмитрий, мысли об уходе из жизни обычно не возникают без всякой причины - чаще всего они являются отражением очень непростого внутреннего состояния, ощущения невозможности реализовать в жизни то, что для человека крайне важно, или каких-то других тяжелых и неприятных переживаний, от которых хочется спастись хотя бы даже такой ценой.. Вы стремитесь остановить эти мысли - но даже если это и получится, это ведь никак не изменит того состояния, из-за которых они появляются. А значит велик риск того, что рано или поздно эти мысли могут появиться снова - поэтому, если вы хотели бы от них освободиться, имеет смысл глубже разобраться в их причинах, в том, что за ними скрывается, и найти для себя другой способ разрешения тех проблем, из-за которых они появляются. В этом может помочь работа с психологом.
С уважением, АннаЯ ненавижу себя, я устала от всего, мне так тяжело. Мне 22 года, меня через чур опекают, много что запрещают, а ещё я ничего не умею и ничего не добилась. Я бы хотела работать, но больше не хочу, ни работать, ничего ещё чего. Я не хочу ни замуж, любви не существует, в браке нет ничего хорошо. Дома я вижу только уборки и готовки (потому что для моей мамы только это имеет смысл и даже этому она не рада)но я не хочу делать это, меня уже тошнит, я привыкла к дому и не хочу даже выходить куда-то, хотя заставляю себя. Я стала социопатом, я не люблю людей, я боюсь людей, хотя и общительная. Моя мама постоянно давит на жалость, и знает, что мне будет жалко её, что я буду плакать, она манипулирует и энергетический вампир. Я переживаю всегда за неё, и она знает это, она знает, что я слишком мягкая и добрая и пользуется этим. Младшие сестры обращаются со мной плохо, например могут оскорблять, старшие не понимают меня совсем. Меня никто не понимает, я сама себя не понимаю. Если бы не мои кошки, то я не смогла бы выжить. Я не смогу покончить жизнь самоубийством, да и не хочу (только иногда), я слишком слаба для этого. Или может…. Люди, которые совершают суицид сильные или слабые…? С одной стороны, чтоб решиться на это надо быть сильным, но отчаивавшимся… У меня есть кожная болезнь из-за нервов, началась она 12 лет назад, мне было очень тяжело и я не хочу, чтобы снова вышла, хотя в последнее время чуть на голове появляется. Я надеюсь я буду здорова, но для этого мне нужно спокойствие, но его нет. Вы скажите поговорить с мамой, но нет, она ведет себя так всегда, в одно ухо влетает, с другого вылетает. Ей нужен психолог, иначе мне понадобиться психиатр.Хотя мне тоже нужен психолог, пока я не подохла так. Ещё одна моя проблема, это тревожность, я очень тревожная, я всегда за все и всех переживаю, даже если этого нет, могу придумать на перёд, могу думать о том, что случится что-нибудь с мамой, с моими кошками, что я проснусь, а кого-то нет. Я не знаю что мне делать, мне нужна помощь…
Здравствуйте!
В своём обращении Вы пишете о состоянии, которое мешает жить Вам полноценной жизнью. Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы испытываете чувство одиночества, усталости и покинутости. Хочется подержать Вас в этот момент. Данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Из Вашего письма до конца не понятен Ваш запрос: в чем причина ограничений (не хочу работать, дома я вижу только уборки и готовки, я привыкла к дому и не хочу даже выходить куда-то); были ли попытки действовать по-другому; не совсем понятно обращались ли Вы за помощью, были ли результаты; не до конца понятны Ваши отношения с мамой? Попробуйте раскрыть Ваш запрос более подробно, то есть какую именно помощь Вы хотите получить.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону:
- +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
- 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).
- Горячая линия (психолого-психиатрическая помощь при ЧС научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского): 8(495) 637-70-70 (круглосуточно).
Не откладывайте посещение и свой звонок.
С уважением, консультант службы.
Добрый день. Мне тяжело принять тот факт, что я не обладаю материальными, физическими и духовными ресурсами в достаточном количестве. Мне кажется, что я среднячок и серая масса, я некрасивая, небогатая, завистливая и малодушная. Я ничего не добилась, я не умная и вряд ли что-то ещё у меня получится. Ни в одной сфере жизни я не преуспела, и каждый день просыпаюсь с мыслями о суициде, могу заплакать в любой момент и этим наношу вред своим родным. Я очень устала и хочу умереть, но мне страшно подставить близких и сделать себе больно.
Здравствуйте, Маша!
В своем обращении Вы пишите о том, что переживаете тяжелый жизненный период. Это усугубляется и вашим тяжелым психоэмоциональным состоянием. Вероятно, Вам сейчас очень тяжело, поскольку Вы испытываете чувство усталости, чувство ненависти к себе и окружающим, Вы «недостаточна» для семьи, потеряли интерес ко всему. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Отягощается все проблемами с самооценкой и самопринятием. Маша, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему! К сожалению, тот запрос, который я вижу в Вашем обращении, касается области медицины.
Маша, хочется отметить, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью, это очень ценно и важно. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу, стремление к выстраиванию внутреннего диалога. Хочется сказать Вам, что для того, чтобы специалисты оказали Вам помощь, очень многое зависит именно от вас – ваше желание, ваше стремление и уверенность в том, что Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему!
Маша, чтобы разобраться в вашей ситуации, попробуйте спросить себя, а чего мне не хватает для того, чтобы достичь своих целей? Возможно, мне что-то мешает? Главный и важный вопрос, на который Вам необходимо ответить честно перед самой собой это «А чего конкретно я хочу?». То есть Вам нужно четко для себя сформулировать цель. Когда вы сделаете это, Вам будет легче двигаться дальше. Не нужно будет копаться внутри себя и обвинять себя в слабости. Тот факт, что Вы признаете свои недостатки, уже говорит о том, что Вы готовы менять положение дел в своей жизни. Это очень важно. У меня сложилось такое впечатление, что Вы как будто сами ограничиваете себя и не даете себе возможность видеть другие пути. Как бы избегаете этап преодоления трудностей.
Маша, предлагаю вам занять активную позицию в решении вашей проблемы. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло (хобби, занятие). Постарайтесь постепенно внести в вашу жизнь больше активности. Маша, вспомните про ваши увлечения, интересы, займитесь любимым делом. Попробуйте сделать так, чтобы ваша жизнь была интересна, прежде всего, вам самой.
Попробуйте обратиться за помощью к Вашим родным. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, начинаем бояться, что нам откажут в помощи. Попробуйте подумать, кто мог бы Вас сейчас поддержать, кому Вы могли бы довериться и открыться (друзья, знакомые, даже коллеги). Очень часто бывает так, что оказывается, близкие и родные люди даже не подозревают о глубине наших переживаний, что нам может быть трудно, возможно, потому что они привыкли выражать эмоции так как они умеют, или они могут быть погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей очень важна и является одним из важных ресурсов, попробуйте его использовать.
Маша, к сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, как долго вы находитесь в таком состоянии и сколько Вам лет. Данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом.
Маша, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Также Вы можете обратиться в социальный центр по месту жительства.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет с целью дальнейшего продуктивного и эффективного диалога.
Не откладывайте посещение и свой звонок! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте я розочеровался в жизни и такое ощущения что проще умереть чем чего то добивается я слишком близко воспринимаю всё к сердцу под скажите пожалуйста как перенастроить себя ?
Здравствуйте, Максим!
Мне очень жаль, что сейчас Вы столкнулись с периодом жизни, когда сталкиваете с негативными мыслями и мыслями, которые приводят к размышлению о ее завершении.
К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не дает возможности в полной мере увидеть те истинные причины и события, которые Вас привели к таким мыслям. Подумайте, как давно в Вы «разочаровались» в жизни? Как долго это состояние присутствует? Возможно ли, что что-то оказало негативное влияние на вашу жизнь?
Что же касается разоварования в жизни и ваших слов, что Вы воспринимаете все близко к сердцу... Вот некоторые советы, которые Вам помогут справиться с напряжением и со стрессом:
1. Нужно понять, что все жизненные неприятности временные, и когда-то они обязательно закончатся.
2. Нужно избегать излишней эмоциональности и стараться спокойно справляться с проблемой, а не убегать от нее.
3. Не нужно стараться понравиться всем. Помните, что вы — личность, а значит индивидуальны.
4. Не бойтесь проявлять инициативу. Оставаясь пассивным наблюдателем, вы не добьетесь успеха.
5. Не путайте требовательность с инициативой. В данном случае главное — не перегнуть палку.
6. Не спешите везде и все успеть, живите размеренно. Если вы научитесь откладывать некоторые дела на потом, вы будете чувствовать себя более расслабленным и счастливыми.
7. Не пренебрегайте хорошим сном и правильным питанием, так как их недостаток может остро повлиять на психическое здоровье.
8. Хорошее настроение — прекрасный антидепрессант, поэтому не переставайте улыбаться.
9. Не сдерживайте эмоции в себе и давайте им выход. Эмоции, переживаемые внутри вас, приведут к депрессии и проблемам со здоровьем.
10. Старайтесь мотивировать себя, ставя перед собой цели. Не стоит жить одним днем.
11. Вы должны понимать, что над любыми отношениями нужно хорошо поработать, зная, каких людей подпускать к себе.
12. Четко планируйте время, чтобы все успевать. Вы должны уделять время не только работе и семье, но и самому себе.
13. Научитесь находить альтернативу, чтобы всегда был выход из положения.
14. Не стоит расстраиваться из-за неприятностей, а лучше воспринимать их как некий жизненный урок.
15. Старайтесь постоянно развиваться, ведь у интересного собеседника всегда много знакомых.
16. Всерьез уделяйте время творчеству и духовности.
17. Научитесь не реагировать на неудачи негативно, ограждаясь от плохих чувств. Постарайтесь проявлять чувство юмора, просто делая определенные выводы.
18. Одно из главных правил — научится любить, ценить и баловать себя.
Если вы научитесь придерживаться данных правил, жить сможете гораздо легче.
С уважением, консультант службы.
Как реагировать на оскорбления и слухи которые пускают про тебя ?я сразу начинаю впадать в апатию тд
Здравствуйте, Клим!
С одной стороны, Вы сталкиваетесь в своей жизни с ситуациями, когда в отношении Вас распространяют недостоверную, негативную информацию, а с другой стороны, считаете, что Ваша реакция на происходящее должна быть другой, и это Вас расстраивает. Постарайтесь для начала порассуждать о том, что именно в слухах Вас задевает? Что пострадает Ваша репутация или что кто-то поверит и отвернется от Вас? Может быть, Вы чувствуете или боитесь, что слухи отражают какие-то действительно присущие Вам черты или качества? На всю ли информацию в отношении Вас Вы реагируете одинаково? Как бы Вам хотелось реагировать на происходящие события? Что может помочь Вам научиться реагировать так, как Вам хотелось бы?
Возможно, после ответов на эти вопросы Вы чуть больше узнаете о себе и выработаете новый способ реагирования на происходящее, но если возникнет необходимость понять причины ситуации, варианты реагирования, способы самоконтроля в эмоционально-значимых ситуациях, Вы можете написать нам в рубрику «Личный кабинет», где у психолога есть возможность задать Вам уточняющие вопросы, дать практические рекомендации, а у Вас есть возможность поделиться успехами в решении Вашей проблемы.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте. Возникла такая проблема. Муж уезжает на заработки в другой город. Первую неделю - полторы общаемся хорошо. Далее я начинаю чувствовать агрессию и злость по поводу мелочей, например если он звонит позже чем обычно, если долго не пишет/не отвечает на сообщения.
На фоне этого лезут мысли, а вдруг он не скучает, вдруг ему и без меня хорошо, и это ещё больше подогревает злость и конфликт.
Общаемся по видеосвязи каждый вечер. После истерики, он идет спать, а я долго не могу уснуть и думаю над проблемой. Понимаю что мое поведение недопустимо для нормальных отношений, извиняюсь перед ним, а на следующий день все повторяется по новому.
Мы оба устали ругаться, но и отношения прекращать не хотим, т.к. любим безумно друг друга
Здравствуйте, Алёна!
Как я поняла из вашего обращения, ваш муж уезжает на заработки в другой город. Спустя какое-то время, вам начинает не хватать от него сообщений, звонков и у вас случаются приступы истерики. Вы понимаете, что такое поведение недопустимо, но все равно все повторяется.
Алёна, рекомендую вам поговорить конструктивно и спокойно с вашим мужем о том, чего вам не хватает. Он занят работой, но может быть одного маленького сообщения будет достаточно для вас, как напоминание о том, что он думает о вас, но просто не может уделить сейчас больше времени, чем ему хотелось бы. Поймите и, наоборот, поддерживайте своего мужа, ему ведь тоже нелегко вдали от дома.
Попробуйте занять себя чем-нибудь интересным, полезным. Открывайте что-то новое для себя, обучайтесь, посвятите время себе любимой и возьмите от времени пребывания вдали от мужа все, что не можете, когда он рядом. Вы будете сконцентрированы на другом, и не останется времени для мыслей, которые лезут вам в голову.
Так же, я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.
С уважением, консультант психологической службы Мария.
здравствуйте. я постараюсь изложить кратко. ушла из дома в 13, из-за изнасилований и побоев отчима, мать не пошла меня искать, она выбрала мужа. пошла к отцу, жить с ним не смогла- пил каждый день. чтоб не попасть в детдом шарахалась где только можно, спала на чердаках, в подъездах, на партах в школе. связалась с педофилом, жили долго вместе. избивал и насиловал, но деваться было некуда. постоянная борьба за выживание, тяжёлые работы, выкидыши, избиения.
оторвалась ото всех, начала новую жизнь в 21. встретила очень хорошего человека, который носит на руках, вышла за него замуж и ни в чем не нуждаюсь. но все эти годы в душе зудит, скребёт и не дает ночами спать. слезы без причины. много лет хочу пойти на самоубийство, но всегда заставляла себя жить, несмотря ни на что. сейчас тоже думаю, но понимаю, что уже не имею на это право, муж не переживёт. обращаться куда-то боюсь, загребут в психушку. на фоне вечных стрессов непонятное радио в голове, кто-то там вечно спорит. частая агрессия на пустом месте. психолога не потяну, не хочу просить у мужа денег, нормальной работы нет, потому что нет образования, некогда было получать.
Здравствуйте Карина. Вас беспокоят мысли о смерти, которые возникли на фоне прежних психологических травм, полученных ранее.
Ваши вопросы, обращенные в нашу службу - это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь со своими внутренними противоречиями. Однако, понять что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Телефон нашего центра работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.