Вопросы психологу

Здравствуйте, Снгелина!

Из Вашего обращения становится понятно, что Вы испытываете комплекс смешанных эмоций и чувств. Вы поехали в лагерь, чтобы весело провести время и отдохнуть. Вам понравился Ваш вожатый и теперь Вы находитесь в замешательстве, не знаете, что делать с возникшими чувствами и как поступить.

Снгелина, переживание симпатии к старшему вожатому вполне нормально, ведь эмоциональные переживания и привязанность могут возникать в самых разных ситуациях. Однако, важно понимать, что разница в возрасте между Вами и вожатым может оказаться существенной. В подобных случаях, где возрастные различия достаточно велики, обычно существуют ограничения и правила, которые определяют приемлемость отношений между взрослыми и несовершеннолетними. Я рекомендую вам не спешить с принятием решений, а направить усилия на достижение той цели, с которой Вы ехали в лагерь, т.е. провести хорошо период каникул, отдохнуть и повеселиться в кругу своих сверстников. Вожатые, работающие в лагере - профессионалы, и их главная задача - заботиться о Вашей безопасности, спокойствии, качественном отдыхе и досуге. Они выполняют роль лидеров и наставников, а их ответственность включает в себя поддержку и развитие каждого члена отряда, каждого человека, находящегося в лагере.

Снгелина, Ваши чувства абсолютно нормальны и понятны, но в данном случае, проведение границ и соблюдение правил крайне важны для обеспечения Вашего благополучия. Если вы ощущаете, что ваши эмоции заглушают Вашу способность нормально функционировать или нарушают Вашу эмоциональную стабильность, я рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту-психологу, который поможет вам разобраться с вашими эмоциями и развить стратегии для эффективного управления ими.

Если, по какой-то причине, это для Вас сложно или неприемлемо, то Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом обсудить все беспокоящие Вас переживания. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Желаю вам удачи и гармонии! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Светлана!

В Вашем обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Светлана, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.

Светлана, сейчас вы чувствуете усталость и подавленность, у Вас отсутствует мотивация к дальнейшему обучению, и Вы обижены на свою маму и сестру за их обидные слова и действия в Ваш адрес.

Светлана, давайте попробуем ответить на вопрос: «Что главное для Вашей мамы и сестры?» Осмелюсь предположить, что, как и для большинства родителей и старших сестер и братьев, для них важно обеспечить Вам светлое, финансово стабильное будущее. Сначала родители дают своему ребенку всё самое необходимое (еда, одежда, игрушки), потом хотят, чтобы он получил хорошее образование (школа, репетиторы, курсы). Далее наступает момент для следующего, пожалуй, самого ответственного шага. Этим шагом является определение будущей профессии и, соответственно, места дальнейшей учёбы. Определение профессии – это, по сути определение дальнейшей жизни, ведь большую часть времени человек проводит на работе, занимаясь определенной профессиональной деятельностью. Если профессиональная деятельность не вызывает положительных эмоций, не приносит удовлетворения, то это может привести к неблагоприятным последствиям как для психологического, так и для физического здоровья.

Светлана, важно помнить, что Вашими близкими движет не желание обидеть Вас или сделать Вам что-то неприятное, а, в первую очередь, попытка, уберечь Вас от ошибок и разочарований, помочь Вам встать на ноги, достичь определенного благополучия и стабильности в дальнейшей жизни.

Что касается мотивации, то это совокупность побуждающих факторов, заставляющих человека действовать. Понятие «мотивация» произошло от слова «muvere», что значит на латыни «двигать». По сути это набор стимулов, который вдохновляет человека на движение, саморазвитие, достижение каких-то целей. Мотивация тесно связана с успешностью деятельности. Если человек чего-то сильно желает, к чему-то страстно стремится, то его мало что может остановить. Но бывают периоды, когда наступает нет ни малейшего желания ни учиться, ни вообще что-либо делать. Чтобы найти мотивацию, нужно научиться понимать себя и управлять своими эмоциями, а также научиться избавляться от негатива и фокусироваться на актуальных задачах.

Для этого можно попробовать сделать следующие шаги:

1. Составьте список причин, по которым Вам нужно сделать то или иное действие (например, выучить эссе), запишите их на листке бумаги. Прописывайте как можно больше причин и весомых, и маленьких.

2. Постарайтесь найти в этом что-то интересное, подумайте, как необходимость выполнения определенной задачи может быть Вам полезна в жизни.

3. Ставьте таймер. Выделяйте по 30-50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Как только он закончится, возвращайтесь к занятиям.

4. Регулярно поощряйте себя. После занятий достаточно чего‑то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео, сделайте расклад на Таро или полежите в горячей ванне. А после достижения цели, порадуйте себя чем‑нибудь более значительным. Например, купите то, что давно хотели и т.п.

Светлана, если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно и Вам необходима внешняя помощь и поддержка, Вы можете обратиться к специалисту очно. Крайне важно, чтобы в такой сложный период рядом оказался тот, кто поддержит, расширит видение ситуации, поможет обнаружить ресурсы, прояснить истинные потребности и найти ответы на беспокоящие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, и найти возможные решения проблемы. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.

Кроме того, Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Светлана, помните, что Ваше будущее в Ваших руках. Не бойтесь взять ответственность за собственное будущее. Верьте в себя! Умелое преодоление трудностей – основа успешной и счастливой жизни!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лера

Описанное Вами быстрое уставание от любого дела, даже того, которое нравится и делается с удовольствием, - не является обычным для вашего возраста явлением. Причинами такого состояния могут быть три основных фактора.

В первом случае можно предположить, что у Вас достаточно слабая нервная система и она очень быстро истощается. В данном случае необходимо очень аккуратно дозировать нагрузку, планомерно повышая ее и давая организму восстановить свои силы. Так сказать, тренировать себя. Очень часто по мере взросления такие астенические симптомы ослабевают, нервная система развивается и укрепляется и все нормализуется.

Второй вариант возможен в случае нехватки в вашем организме витаминов группы «В». Чтобы определить эту причину достаточно пойти к врачу, и сдать назначенные им анализы. В этом случае доктор может выписать необходимые препараты или помочь скорректировать питание.

Третий возможный источник проблем может иметь «психологические корни». Вы пишете, что Вам приятно, когда хвалят особенно за какие-то достижения. Но эти похвалы звучат в ваш адрес на фоне того, что Вам кажется, что ваши действия не очень эффективны. Вы пишите, что отрисовывали спрайты 40 часов в течение 2-х месяцев. Мои знакомые профессиональные художники говорят, что это вполне приличный результат для непрофессионала. «Если кто-то думает, что это можно сделать быстрее, то в результате у него получится Масяня». Поэтому, если ваши рисунки Вас устраивают, то это – очень достойный результат. Кроме того люди работают более продуктивно в среде единомышленников. Появляется синергетический эффект. Они взаимно усиливают друг друга. Поэтому самым простым способом повысить свою эффективность является вхождение в какую-нибудь группу по интересам. Включитесь в какой-нибудь фандом по вашей тематике. Общайтесь с теми, кто разделяет ваши интересы и делитесь с ними своими планами и достижениями. Это не только повысит вашу самооценку, но и усилит внутреннюю дисциплину, когда Вы поймете, что не хотите подводить товарищей, работать будет легче и интереснее.

Таким образом рекомендации можно свести к тому, что сначала нужно исключить негативные физиологические факторы, а затем выстроить систему взаимодействия и командной работы. Надеюсь тогда Вы найдете достаточное количество ресурса, чтобы справиться с утомляемостью и жить полноценной жизнью, делая то, что Вам нравится.

Здравствуйте, Юлия!

Чтобы дать рекомендации относительно того, что делать в определенной ситуации необходимо рассмотреть эту ситуацию насколько возможно подробно, понять причины ее возникновения. В своем обращении Вы, к сожалению, не описали ситуацию до конца, поэтому разобрать проблему на достаточном уровне будет сложно. Описанные Вами дискомфортные состояния могут быть вызваны различными причинами. Наиболее часто такие переживания встречаются у людей, которые относятся к себе чрезмерно критично. Если Вы не довольны своей внешностью, и есть ощущение, что кто-то обратит внимание именно на то, что Вам не нравится, тогда нужно понять какая черта вашей внешности и почему, кажется Вам настолько непривлекательной. В дальнейшем проработать вопрос ее принятия с психологом и эта проблема решится сама.

По-другому обстоят дела, если Вам кажется, что люди предвзято к Вам относятся. Они еще ничего не сказали, даже не подумали, а Вы предполагаете, что они о Вас плохо думают. Первопричиной таких переживаний может быть негативный предыдущий опыт или личные установки, воспитание и многое другое. В любом случае для того, чтобы разобраться с этим, нужна помощь психолога, с которым Вы сможете лично обсудить свои переживания.

По большому счету то, что Вы задумались об этом, уже можно рассматривать, как начало решения проблемы. Главное не останавливаться. Успехов Вам в поисках решения вашего вопроса.

Здравствуйте, Платон.

Вы говорите о том, что у вас нет друзей. Осознаете потребность в общении с друзьями, но нет опыта. Отмечаете у себя такие качества, как небольшую стеснительность и социофобию. Платон, вы сейчас находитесь в непростом возрасте. Подростковый возраст — это кризисный период, когда тело и психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться и оттого испытывается сильный стресс. Из-за этого человеку трудно управлять эмоциями, переживать негативные чувства, справляться с жизненными трудностями. Даже небольшие неурядицы видятся катастрофой, которую невозможно устранить. Важно понимать, что в этом возрасте мы начинаем активно искать себя, свое место в окружающем мире. Поэтому ваши слова о том, что «я сильно отдалился от своих друзей со школы (разошлись пути, разные интересы)», дают возможность предполагать, что у вас произошла переоценка ценностей, вы стали понимать, что эти ребята не соответствуют вашим потребностям.

В этом возрасте еще человек плохо знает себя, свои желания, его самооценка неустойчива и не всегда адекватна. От ощущения собственного величия он легко переходит к ощущению ничтожества и беспомощности, и это происходит постоянно. Подросткам сложно понять себя.

К сожалению, чувство одиночества бывает разрушительным, оно крушит надежды, заставляет разочаровываться в себе и других людях. Но есть у него и другая, положительная сторона — оно позволяет осознать свою обособленность от других людей, увидеть индивидуальность, открыть свой уникальный и неповторимый внутренний мир. Платон, давайте вначале постараемся посмотреть на чувство одиночества с этой позиции. Вы говорите о том, что раньше у вас были интересы – история, компьютерные игры. Сейчас вы поняли, что вам это не интересно. Возможно вы захотите провести эксперимент и походить на разные секции, для того что бы лучше понять себя, найти свои интересы. Например, это могут быть спортивные секции, либо занятия по робототехнике, молодежные танцы, кружок авиа моделирования и многое другое. Попробуйте себя в разных сферах, для того что бы понять себя. Возможно, найдя свой интерес, вы и найдете тех людей, с которыми вам бы было интересно общаться.

Платон, возможно, вы захотите в более длительном формате выстроить работу с психологом вы можете позвонить на единый телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122. Либо вы захотите посетить в очном формате психолога в школе. Платон, помните, часто чувство одиночества и ненужности — это не навсегда. Как после дождя из-за туч выглядывает солнце, так и мрачным дням на смену придут солнечные.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Евгений.

Вы хотите устроиться психологом в МЧС России, но не знаете куда обратиться. Вы можете обратиться в отдел по кадровой работе ГУ МЧС России по Ставропольскому краю, либо в Северо - Кавказский филиал ФГБУ «ЦЭПП МЧС России» и выяснить у них наличие вакантных мест и требования к вакансии.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Аня.

Вы оказались в непростой ситуации, хоть вы еще ребенок, но которому хочется внимания, но мама с вами общается как со взрослой. Сейчас вы понимаете то, что у вас есть потребность в том, чтобы выговориться и почувствовать поддержку, которой так не хватает от матери. Аня, в первую очередь вас хочется похвалить, вы большая молодец. Вы понимаете, что вам нужна помощь и активно ее ищите, это вызывает чувство уважения к вам.

Аня, вы связываете свои трудности с мамой. Возможно, вы захотите поговорить с ней и «установить границы», например, обозначить тот факт, что вы не хотите слушать ее проблемные ситуации и вам бы хотелось, что бы она слышала вас. Либо, что вам не нравится, что она плохо говорит о папе. Иногда взрослые за своей обидой могут не замечать, что они делают.

Постарайтесь сохранять уверенность в себе и своём поведении. Вы не ответственны за жизнь, которую она выбрала. Иногда так бывает, что взрослые рисуют себе идеальную картину в мире, в которой, по их мнению, ребенок будет максимально счастлив. Возможно, ваша мама считает, если у вас будет финансовая благополучие, то это может компенсировать нехватку ее внимания. А возможно, она боится, что вам чего-то не будет хватать, что вы можете себя чувствовать обделенной, и это ее заставляет так много работать. Действительно, мы взрослые можем иногда заблуждаться в своих лучших побуждениях и стараясь «причинить добро» можем делать все наоборот. Аня, важно помнить, что вы не можете изменить мать. Она может измениться только по одной причине, если захочет этого сама. Но при этом важно, что вы можете заботиться о себе и вы хозяйка своей жизни.

Аня, возможно, вы захотите в более длительном формате выстроить работу с психологом вы можете позвонить на единый телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122. На это номер вы можете позвонить как самостоятельно, так и предложить вашей маме проконсультироваться со специалистом. Возможно, услышав слова взрослого человека, она прислушается. Либо вы захотите посетить в очном формате психолога в учебном заведении. Так же вы можете зарегистрироваться у нас на сайте в рубрике «Личный кабинет», в этой рубрике вы можете так же выстраивать работу в дистанционном формате со специалистом.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Аббас!

По Вашим словам, Вы переживаете глубокую депрессию. 

К сожалению, при чтении Вашего обращения не возникло понимания, диагностировал Вам это расстройство врач, или это Ваше предположение. В любом случае поддерживаю Ваше намерение получить профессиональную помощь. И, если Вы до сих пор не были у врача, настоятельно рекомендую записаться, обследоваться и в случае необходимости пройти курс лечения. 

Аббас, каждый человек в своей жизни переживает как моменты радостные, наполненные счастьем, так и периоды грусти, тяжести, эмоционального упадка. И это естественное течение жизни. Но, если депрессивное состояние, апатия беспокоят в течение длительного времени, важно уделить этому серьёзное внимание. В настоящее время депрессию можно эффективно лечить. Кроме медикаментозной терапии, которую может назначить только врач (психиатр, психотерапевт) рекомендуется психотерапия. Необходимо понять, какие факторы могли спровоцировать болезнь. В процессе терапии определяются не только причины, но и разрабатываются, осваиваются поведенческие стратегии, позволяющие изменить качество жизни и состояние здоровья. 

Жаль, что Вы не находите понимания со стороны близких. Но важно, чтобы Вы сами не игнорировали то, что Вы чувствуете. Первый шаг Вы уже сделали - осознали наличие проблемы. Сделайте следующий - обратитесь к врачу. Профессионал поможет Вам справиться с проблемой. Берегите себя!

Здравствуйте, Алена.

Вы переживаете расставание, как вы говорите, это произошло для вас неожиданно, что усложняет этот и так не простой период. Алена, вы переживаете утрату мужчины, этот процесс сопровождается гореванием. Горе, с одной стороны - это сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой близкого. И вам очень хочется что бы это состояние быстрее закончилось. Одновременно горе – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Важно понимать, что хоть и каждое горе уникально, но есть законы, по которым горе развивается, стадии, по которым оно протекает, приблизительные сроки и суть поражает удивительным единообразием. Главная помощь человеку, переживающему утрату - дать возможность горевать. Алена, дайте себе сейчас пережить эти эмоции. Позволив процессу горевания состояться вы помогаете себе принять факт потери, пережить эту боль, а после этого ассимилировать полученный опыт и начать выстраивать новые отношения.

Алена, сейчас у вас обида, апатия, слезы. Когда человек только столкнулся с потерей чего-то важного, значимого для себя, он реагирует обычно плачем и это нормальная реакция для данной ситуации. Так как утрата наносит удар по нашей иллюзорной уверенности в том, что мы контролируем нашу жизнь и можем предвидеть ход ее событий. Затем наступает стадия отрицания, смягчая шок, помогает нам понемногу принять ужасную правду. Вы надеетесь на то, что все измениться, вы поговорите и все наладится, или вообще некоторым людям кажется, что это как во сне, и вот сейчас он проснется и все будет как раньше. Следующая стадия, это стадия уговоров, торга. В этот период наше сознание сопротивляется осознанию произошедшего сохраняется на таком уровне, что, пытаясь обмануть судьбу, мы словно заключаем внутреннюю сделку, снова и снова прокручивая в своей памяти последние дни, недели, часы перед разлукой, желая изменить ход событий.

Прожив этот опыт, у человека может появляться тревога, либо вина. То есть факт утраты уже осознан и принят, и возникает чувство беспомощности, мы ощущаем тревогу, когда до нас доходит реальность потери. Иногда это похоже на непонятный страх чего-то, угрозу могут нести доселе привычные объекты, город может стать враждебным и холодным. Люди зачастую начинают вести себя соответствующим образом. Не случайно в этот период отменяют давно запланированные поездки, отменяют командировки. Это может быть и страх построения следующих отношений и страх предательства и многое другое. В это период может быть и чувство вины. Это вызвано агрессией, она может быть либо направлена на того человека с которым мы расстались, мы начинаем его винить в произошедшем, либо наоборот винить себя, что мы что-то неправильно сделали. Вина иногда может быть реальной, чаще – надуманной или преувеличенной, но относиться к ней всегда необходимо с большой серьезностью. Человек, переживающий потерю, постоянно употребляет слово «должен» как заклинание: «Я должен был сделать это» или «Я не должен был этого делать». Со временем рациональное объяснение смягчит чувство вины, но обычно оно возвращается до тех пор, пока не наступит полное избавление от страдания.

Некоторое количество гнева является здоровым показателем того, что мы начинаем воспринимать факты такими, какие они есть. Эти процессы накатывают волнообразно, одной волны гнева – отрицания – расщепления - уговоров редко бывает достаточно для принятия. Работа горя изнурительна. Бессознательно мы вновь и вновь возвращаемся в прошлое и находимся под его постоянной тяжестью, и поскольку мы возвращаемся к элементам прежних утраченных отношений, мы постоянно сталкиваемся с одиночеством и острой тоской. Неудивительно, что в этот период мы чувствуем себя обессиленными. После того, как мы принимаем уход близкого человека, нам хочется двигаться вперед, перестать чувствовать боль и снова окунуться в жизнь. Помните, горе – это переживание, у которого есть начало и конец.

С уважением, Татьяна.