Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария!

В своем обращении Вы пишете о подавленном состоянии, отсутствии энергии, упадке сил. Вам хочется узнать, что может являться причиной подобных проявлений, и получить информацию о том, как можно себе помочь в данной ситуации, как поддержать себя, в каком направлении двигаться дальше. Именно по этим причинам Вы решили обратиться на наш сайт, что, в свою очередь, стало первым важным и ценным шагом на пути к «исцелению». И на данном этапе я постараюсь Вам помочь.

Мария, описываемые Вами в обращении признаки могут быть тревожным сигналом и являться, в свою очередь, одними из симптомов депрессии. И такое состояние является болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов: клиническая и ситуативная. При клинической депрессии нарушается белковый обмен веществ в организме, который приводит к нарушению гормонального баланса и уменьшению выработки определенных гормонов (серотонин, ацетилхолин, норадреналин, дофамин), которые регулируют настроение человека. Такое состояние является нарушением работы организма (то есть нарушением нормальных физиологических процессов) и его лечением занимается врач. В этом случае можно обратиться, например, к участковому врачу в поликлинику. Врач назначит анализы, которые подтвердят или опровергнут состояние здоровья. А также даст направление к врачу-психотерапевту или неврологу, которые занимаются лечением клинической депрессии более детально. Кроме того, важно, чтобы лечение клинической депрессии проводилось комплексно. Это значит, что в процессе лечения, кроме психотерапевта, рекомендовано получить консультацию у врача ЛФК, массажиста, диетолога, невролога, психолога. Только комплексный подход дает надежный результат по избавлению от страданий. При ситуативной же депрессии у человека могут возникать некоторые симптомы депрессии (бессонница, апатия, бессилие, раздражительность). Но это состояние вызвано не нарушением работы организма, а какой-то сложной ситуацией: конфликтом, стрессом, перегрузкой, накопившейся усталостью, потерей близкого или смертью и т.д. В таком случае обращаться необходимо к психологу, который поможет справиться с негативными переживаниями, даст упражнения для преодоления и выхода из этого состояния. Для того чтобы понять, есть ли депрессия, какого она типа, нужно обращаться к специалисту лично, чтобы он провел диагностику и обсудил с Вами все обстоятельства ситуации. И здесь, Мария, если Вы уже достигли 16-летнего возраста, можно самостоятельно воспользоваться рядом государственных ресурсов. Чтобы подтвердить или опровергнуть вероятность депрессии, помимо обращения к участковому врачу в поликлинику, Вы можете также обратиться в ПНД по месту жительства или в государственную клинику неврозов. Что касается консультаций с психологом: ряд государственных организаций предоставляет несколько бесплатных консультаций с психологом, подробнее о том, какие организации действуют в Вашем регионе, можно узнать через поликлинику, ПНД, службу 112 или самостоятельно через удобную Вам поисковую систему. А также, Мария, Вы можете получить поддержку, структурировать для себя ситуацию, наметить возможные пути её решения, обратившись на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 (если Вы ребенок, подросток), на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно) или любую другую линию психологической помощи на Ваш выбор.

Помимо прочего, Мария, подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья), знакомых. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам может казаться, что нас никто не поймет, можем бояться, что нам не захотят помочь. Но в большинстве случаев оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции иначе или же погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Вы сделали первый шаг на пути к восстановлению своего душевного благополучия, обратившись к нам, Мария. И сейчас главное – на данном шаге не останавливаться и обращаться дальше за помощью и поддержкой к специалистам, близким людям. Позаботьтесь о своем здоровье, Мария! И... Берегите себя, свою жизнь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. У вас конфликт с родителями из-за оценок и их претензий по успеваемости в школе. 

У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве". Сегодня, вы почувствовали себя не очень хорошо, что-то осознали для себя, что-то поняли. Когда человек открывает для себя какое-то знание он становится больше - у него больше знаний, у него больше умений, у него больше желаний и целей, но может появиться и больше страхов. Чтобы сбежать от негативных переживаний наше подсознание "сигнализирует" разными способами наверх (в сознание), что ему тут плохо. А чтобы сознание обратило на этот сигнал свое внимание, то подсознание "заворачивает" свои сигналы в "страшную" обертку, по типу "мыслей о смерти". Такие мысли нужно уметь распознавать. Если человек умеет это делать, то он обращает свое внимание на то, что происходит вокруг него и пытается изменить неприятную ситуацию, как-то справиться с ней. Если не может этого сделать, то ищет другие пути. Например, обращается за помощью.

Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.

Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь. Также вы можете обратиться на бесплатную горячую линию для детей и подростков по номеру 8(800)200-01-22. Там вы сможете обсудить свою ситуацию с детским психологом.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Лиза!

Вы пишите о том, что столкнулись с трудностями во взаимоотношениях с мамой, которые привлекли за собой ряд негативных для Вас последствий. Ваше эмоциональное состояние на фоне происходящего ухудшилось, появились суицидальные мысли.

Лиза, Вы большая молодец, что не смотря на все трудности, не сдаётесь и стремитесь изменить свою жизнь. Это очень важный шаг к улучшению своего состояния. 

Лиза, трудно представить насколько болезненны Ваши чувства, поскольку от таких близких людей как мама хочется получать внимание и понимание. И довольно сложно, когда не получаешь поддержки от близких людей. Стоит отметить, что взаимоотношения детей и родителей всегда не просты, это может быть в силу разных причин. Мне показалось, что Ваша мама в силу некоторых обстоятельств занимает позицию "жертвы", сама выбирает быть несчастной. Вы ее видите словно слабее себя, возможно это вызывает презрение к ней. Однако в выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога, чтобы уточнить необходимую информацию. Можно зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. В таком формате Вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько сколько это потребуется, к тому же Ваша переписка будет доступна только Вам и Вашему консультанту. 

 Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте!

Вы испытываете душевную боль. Тяжёлое детство со скандалами и побоями, низкая самооценка в настоящем, чувство пустоты, ненависти, одиночество, усталость... Глядя на свою жизнь, Вы видите лишь "мрак и мерзость". Сочувствую. Тяжёлый груз Вы несёте в своей душе. Безусловно, хочется поддержать Вас. Например, сказать, что в жизни есть и свет, радость, тепло, любовь... Вы знаете об этом. Но сейчас Ваше внимание направлено на её (жизни) тёмную сторону. В такие периоды важно, чтобы рядом оказался человек, который услышит, посочувствует, окажет поддержку, поможет обнаружить ресурсы. Если в Вашем окружении Вы чувствуете себя одиноким, позвоните на нашу Горячую линию. Вы сможете детально обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую помощь, ощутить своё "Я" и свою внутреннюю силу, которая позволит двигаться дальше. 

"Всю жизнь ожидаешь встречи с Кем-то, кто поймёт тебя и примет таким, какой ты есть. А в самом конце обнаруживаешь, что этот Кто-то всегда с тобой. И это — ты сам", - Ричард Бах. Попробуйте уже сейчас осознать свои ценности и подумать, как жить в соответствии с ними. Тогда Вы сможете существенно изменить качество своей жизни. Удачи Вам, берегите себя!

Здравствуйте, Инга!

Вы не чувствуете себя нужной в этом мире, и возникают суицидальные мысли. При этом есть то, что не позволяет совершить непоправимое - забота о дочери. 

Инга, хочется поддержать Вас. Смею предположить, что-то не ладится в Вашей жизни - не складываются отношения, не ощущается смысл. Но Вы ищете способы решить проблему (об этом говорит Ваше обращение на сайт). Значит, всё можно изменить. 

«От одной свечи можно зажечь тысячи свечей, и жизнь свечи не сократится. Счастье никогда не уменьшается, когда им делятся», — Будда. Инга, помогая другим, мы прежде всего помогаем себе. Поразмышляйте об этом...

Наталья, здравствуйте.

На протяжении некоторого периода времени у вас есть ощущение отсутствия сил и желания жить, вы ощущаете стресс из-за происходящих событий, возникающих конфликтов в семье. В связи с пережитым стрессом, у вас с детства возникали суицидальные мысли. Сейчас пытаетесь справиться со сложившейся ситуацией, но пока не видите возможностей для этого.

Очень важно и ценно то, что вы внимательно относитесь к своему состоянию и обращаетесь за помощью к специалистам. В некоторых случаях действительно возникают ситуации, с которыми очень сложно справиться самостоятельно. Хочу вас поддержать в том, что, несмотря на всю сложность вашей ситуации и отсутствие сил, вы не сдаетесь и ищите выход. Признание проблемы и своевременное обращение за помощью являются одним из самым важных шагов к тому, чтобы начать изменения в лучшую сторону.

Вы описали целый ряд стрессовых ситуаций, которые повлекли за собой сильную усталость, конфликты, и мысли о суициде. Такое эмоциональное состояние может быть предвестником начинающейся депрессии. Для того, чтобы проверить себя, вы можете пройти тест «Шкала депрессии Бека» (его легко можно найти в интернете), попробовать пройти его и посмотреть результаты. Однако провести полноценную диагностику и порекомендовать лечение или упражнения для самостоятельной работы может только квалифицированный специалист – психолог или психотерапевт, к которому важно обратиться хотя бы за первичной консультацией и определением причин вашего состояния.

Вы можете получить консультацию психолога разными способами: дистанционно письменно, в формате телефонного звонка или в формате очной консультации. Для обращения за дистанционной психологической помощью вы можете зарегистрироваться и открыть «личный кабинет» на нашем сайте, вам будет доступен формат письменного диалога со специалистом-консультантом. Консультацию специалиста в формате телефонного общения можно получить, позвонив на «телефон доверия» в вашем регионе или на единый всероссийский телефон доверия для детей и родителей (88002000122). Также вы можете обратиться к специалисту по месту жительства за очной консультацией. Например, консультацию психолога можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства по полису ОМС.

Вы можете выбрать тот способ получения психологической помощи, который будет для вас наиболее комфортным. Во всех перечисленных организациях работают подготовленные специалисты с профильным образованием, которые могут проконсультировать вас, оказать поддержку и выстроить дальнейшую стратегию действий, в том числе, по работе с самооценкой и по выстраиванию коммуникаций (в том числе отношений с мужем). Исходя из текста вашего обращения, я предположила, что данные запросы будут наиболее актуальны для вас, но во время консультации с психологом вы можете сформулировать и другие темы, которые будут более актуальны на момент обращения.

Кроме того, подумайте, можете ли вы каким-то образом организовать себе хотя бы небольшую возможность для отдыха и восстановления сил. Это могут быть занятия, не требующие больших финансовых и временных затрат, например, просмотр любимых фильмов или книг, прогулки на природе, или что-то еще, что могло бы вас порадовать. Несмотря на конфликты, которые периодически происходят у вас в семье, вы можете поискать варианты совместного интересного времяпровождения с ребенком или же всей семьей, если для вас это комфортно. Это даст вам возможность немного расслабиться и тем самым восстановить силы и эмоциональное состояние.

Возможно, у вас есть кто-то из родственников или друзей, к кому вы могли бы иногда обращаться за помощью. Как просто за поддержкой, так и попросить помощи в каких-либо бытовых вопросах. Иногда в условиях усталости и отсутствия сил помощь других людей оказывается действительно очень большим ресурсом. Просто наши близкие могут не знать о том, что нам на самом деле нужна поддержка, потому что мы об этом не говорим и стараемся справиться со всеми проблемами самостоятельно.

В заключение, хочу добавить, что при повторном возникновении мыслей о суициде, вы всегда можете позвонить на «горячую линию» психологической службы (номер указан на сайте). С подобными мыслями и переживаниями очень важно не оставаться наедине, и вы всегда можете получить поддержку от специалиста.

В свою очередь, хочу еще раз поддержать вас и желаю вам удачи в разрешении возникающих сложностей, и жизненных сил.

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте, Людмила!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в сложной для себя жизненной ситуации. В связи со сложившейся ситуации в Вашем городе у вас ухудшилось Ваше психологическое состояние, у вас появилась сильная тревога и страхи.

То как Вы себя чувствуете в сложившейся ситуации нормально. Страх за свою жизнь и жизнь близких естественен для человека. Но нужно помнить, что если страх становится главнее всего остального, то это ухудшает качество нашей жизни и из-за этого мы можем принимать неверные решения

В сложившийся ситуации самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Также нужно помнить, что все люди реагируют на стресс по-разному, кому-то хочется обезопасить себя оставаясь дома, кому-то помогает то, что они продолжают заниматься повседневными делами. Я могу предположить, что ваши родные тоже переживают из-за того, что происходит, но переживают это по-своему, не так как вы. И попытки как-то повлиять на них может только ухудшить с ними отношения. А в той ситуации в который Вы оказались особо важны взаимоотношения с родными.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы !