Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Мой брат расстался со своей девушкой полгода назад. Отношения у них были очень хоршие, дело шло к свадьбе. Но он вот что-то себе выдумал и решил, что ему это не подходит. Мы тогда все еле оправились после их расставания, настолько это было неожиданно. Потом вроде успокоились - раз решил так. значит решил. А на днях он пришел и сказал, что ему нравятся мужчины, и что он нашел себе "партнера". Прям так и сказал. Мама за сердце схватилась даже. Мы все в шоке, не знаем что делать. Скажите пожалуйста нужно ли поместить нашего брата куда то, где его от этого вылечат? Помогите пожалуйста
Добрый день, Юлия!
Ситуация в которой оказались Вы и Ваша семья действительно непростая. Понимаю, как Вам тяжело. Но очень хорошо, что Вы ищите способы как с ней справиться и не остаетесь со своими переживаниями наедине. В целом тема сексуальной ориентации является очень интимной и имеет свои клише, общие представления в нашем обществе. И эта особенность тоже накладывает свой отпечаток на то как эта ситуация переживается в семье. Эту тему нелегко обсуждать с друзьями, знакомыми и не у каждого спросишь совет.
Поэтому в начале важно разобраться в этой теме. По данным современной медицины гомосексуализм не относится к заболеваниям. В области современной психиатрии гомосексуализм так же не относят к заболеваниям. Соответственно, в лечебное учреждение с данным состоянием не определяют и не лечат. Причины же возникновения данной сексуальной ориентации на данный момент не имеют однозначного представления. По данным современной медицины есть процент людей, чья нетрадиционная ориентация определяется природой. Это то же, что правши и левши, цвет глаз, форма черепа и т.д., и с такой ориентацией ничего не поделать. Есть случаи, когда нетрадиционная ориентация формируется в результате социально-психологических причин. Это могут быть психологические травмы, полученные человеком, дань моде или способ поведения, который позволяет человеку компенсировать что-либо, что недоступно ему при реализации традиционной ориентации. В этом случае возможна работа с психологом, которая, возможно, приведет человека к возвращению к традиционной сексуальной ориентации.
Когда мы понимаем особенности той ситуации которая с нами происходит, то делать выводы, принимать решения и проживать эту ситуацию получается более трезво. Здесь важно понять на что Вы можете повлиять, а на что не в Ваших силах. Как жить, с какой сексуальной ориентацией – выбор Вашего брата. Как к этому относиться – Ваш выбор. Да, тот выбор, который делает Ваш брат сейчас, в нашем обществе непривычен и в основном неодобряем. И это естественно, что Вы и Ваша семья испытываете реакцию шока. Дайте себе время побыть с этим. Обдумать и принять пока тот факт, что Вы об этом теперь знаете. Помните, Вы в первую очередь сестра – близкий и родной человек. Попробуйте сначала понять своего брата, как бы Вы это сделали в любой другой сложной для него ситуации. Поговорите с ним. Узнайте что он чувствует, что им движет, как его состояние. Возможно, это поможет Вам лучше его понять и сформировать более трезвое отношение к этой ситуации. Это тяжело, тяжело всем – Вам, Вашей семье и Вашему брату тоже. Я рекомендую Вам обратиться к психологу для очных консультаций, где возможен диалог и более длительное сопровождение Вас специалистом в этой ситуации. Сопровождение психолога может помочь всей семье. Изучите эту тему, чтобы у Вас было больше информации. На пути проживания новых изменений в вашей семье (в какую бы сторону они не происходили) Вы столкнетесь с разными переживаниями и нужна будет поддержка друг друга в семье, в том числе Вашему брату тоже нужна будет поддержка. В этот период главное помнить, что вы родные и близкие люди друг для друга – вы семья.
Юлия, крепости духа и мудрости Вам и всей Вашей семье!
С уважением, консультант службы.
я чувствую, что депрессивное состояние на пике, чувствую, что за последнее время это самый сильный приступ. я чувствую, что мне нужна помощь и я не справляюсь. но у меня сейчас нет средств на психолога, я пока безработная.
и я никогда раньше не обращалась на бесплатную горячую линию. я хочу, но я боюсь. я не хочу отнимать их время и если мне скажут что-то резкое или негативное, то я потеряю надежду и доверие к специалистам. я это знаю, и поэтому не хочу рисковать и допустить это, потому что это станет началом конца.
дело в том, что я не буду кончать с собой. я в этом уверена на 100%. я могу это гарантировать. поэтому и думаю, что это делает мой случай не таким серьёзным.
мне стоит звонить? или лучше подождать и перетерпеть? пожалуйста ответьте честно, лучше я узнаю это сейчас.
Здравствуйте, Кина!
Как я поняла из вашего обращения, у вас депрессивное состояние. Вам нужна помощь, но вы боитесь обращаться на горячую линию психологической помощи. Вы переживаете, что услышите что-то негативное и потеряете доверие к специалистам.
Кина, сохранять свое физическое и эмоциональное состояние в норме – очень важно. Депрессивное эмоциональное состояние влечет за собой слишком много последствий, которые могут отразиться на всех сферах вашей жизнедеятельности.
Кина, специалист горячей линии в любом случае окажет вам поддержку и квалифицированную помощь. Не откладывайте данный звонок и не бойтесь. Вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно).
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте, хочу попросить вас о помощи, у меня следующая проблема, которая есть уже почти год. В начале у меня появлялись мысли о невыносимости бытия, мне не хотелось жить, постоянно в голове были навязчивые мысли, которые ходили по кругу, мне было больно от любых звуков и разговоров людей, я максимально изолировалась от общения и общества. Потом были перепады настроений, то пару дней я очень весела, всех люблю, готова общаться и рассказывать обо всем, то неделями я ничего не хочу и мне противны люди. После все ушло в дереализацию и деперсонализацию, я не ощущаю реальность реальной, жизнь просто как картинка, несерьёзный мультик, у меня, я не смотрю в зеркало и удивляюсь тому, что я человек, что я живая и могу вообще хоть что делать. Но главная проблема: у меня пропали мысли, просто пустота, я не слышу внутреннего монолога, он появляется только при чтении. Еще у меня исчезли чувства и эмоции. Просто все равно. Ни радости, ни грусти, ни слез, ни любви. Все для меня одинаково, что родная мама, что чужая женщина, что родной дом, что улица- у меня нет никакой эмоциональной окраски.Мне стыдно за то, что я постоянно наигрываю эмоции, искуственно создаю, а не ощущаю их. Мне скучно с людьми, мне не интересны их рассказы, мне уже ничего не хочется. Я хочу понять, что мне делать, чтобы вернулись мысли и чувства. Можно ли сделать что-то самой, без похода к специалисту? Заранее спасибо за ответ
Здравствуйте, Елена.
Вы испытывает беспокойство относительно своего текущего психического состояния, не знаете, чем оно может быть обусловлено, и сомневаетесь, как Вам поступить в текущей ситуации.
Елена, признаки, которые Вы описали, действительно заслуживают внимания, и Вы сделали верный шаг, обратившись за помощью к нашей психологической службе. В данном случае, прежде всего, необходимо понять, что у Вашего текущего состояния должны быть определённые причины, без понимания которых, может быть трудно найти путь к решению Вашей проблемы. В качестве подобных причин могут выступать различные травмы, заболевания, трагические события, нереализованные потребности и воздействие сильного и продолжительного стресса на Ваш организм и психику. И в отношении данных вопросов наиболее целесообразно будет обратиться за очной медицинской и психологической помощью.
Однако при решении подобных проблем большое значение имеет также и Ваше личное отношение к происходящему и готовность противостоять тем трудностям, что сейчас Вы испытываете. Позитивный настрой и Ваша активная позиция, могут стать определяющим фактором, по возращению к полноценной и успешной жизни. Специалисты же могут только сопроводить Вас на этом пути, так что не стоит бояться обращаться к ним за помощью.
С уважением, Дмитрий С.
здравствуйте..у меня случилась такие ситуации как..я не могу доверять людям и мне постоянно кажется что со мной не хотят общаться и бросят в любой момент..как такое уже было и моя мама с кем бы я не общалась сразу говорит что меня брос,т и со мной общаться из за жалости и выгоды.и теперь у меня эти мысли настолько въелись в голове что мне порой так и есть потому что с моей лучшей подругой случились очень сильные и серьезные ссоры между нами..где ее подруга назвала меня жалкой и ..что я просто хочю к себе внимания.что давлю на жалость...я не могу теперь доверять и мне постоянно кажется что меня бросят и оттуда уже давно появилась очень сильная ревность ..я не могу ее контролировать и как то справиться с этим..я просто одержима людьми и хочю чтобы общались тол ко со мной..но ведь у них тоже есть право на общение..но я не могу как то вбить себе это..я боюсь остаться одна мне страшно и последние три года у меня мысли о суециде ..
Добрый день, Наталья!
В своем письме Вы пишите, что переживаете по поводу общения с другими людьми. Что у Вас есть ощущение, что с Вами не хотят общаться, а если общаются, то из жалости или ради выгоды. В Вашем рассказе я увидела, что такие выводы Вы сделали, потому что Вам об этом говорит мама и в Вашей жизни случались ситуации, когда Вас «бросали» - могу предположить, что под этим Вы подразумеваете, что переставали общаться. И сформировалось общее недоверие к людям и в итоге появился страх остаться одной.
Наталья, конечно, нам всем хочется иметь друзей и общаться с людьми, которым мы нравимся, вызываем у них интерес и можем на них положиться. Поэтому Ваши переживания естественны.
В школьные годы мы начинаем пробовать общаться и дружить с другими людьми. Мы еще учимся это делать и поэтому где-то не знаем как поступить, где-то расстраиваемся из-за своих поступков или поступков других людей. Мы еще плохо понимаем какие мы сами и плохо понимаем других людей. В эти годы может не получаться той дружбы, которую мы хотим, потому что мы еще чего-то не знаем или не умеем. Но в тоже время в этом возрасте нам важно общаться с другими людьми. Поэтому мы можем очень сильно переживать, если дружба и общение не складываются так как нам хочется. В этом случае, чтобы изменить ситуацию, нужно учиться навыкам общения. Это можно делать с психологом или в тематических кружках и группах, которые обучают навыкам коммуникации. Так же можно начать читать книги, в которых рассказывается как выстраивать общение с другими людьми. Когда мы становимся взрослее, то дружба и общение с другими людьми так же для нас важны, но уже мы не настолько от нее зависимы. Мы уже больше понимаем других людей и знаем как выстраивать общение. Когда у взрослого не выстраивается общение, которого ему хочется и он сильно переживает из-за этого, то здесь можно посмотреть не только на его навыки коммуникации с другими людьми, но и его индивидуальные особенности – тревожность, застенчивость, эгоизм и т.п., которые могут мешать выстраивать отношения с другими людьми.
Наталья, к сожалению, в письме Вы не указали сколько Вам лет. Это затрудняет мне оказать Вам более детальную помощь. Так же для большего понимания Вас и Вашей ситуации хотелось бы задать уточняющие вопросы: «Что это были за ситуации, когда раньше Вас бросали? Мысли о том, что с вами общаются из жалости или ради выгоды у вас появились только после слов мамы или есть еще причины? Что значит для Вас доверять людям? Что с Вами происходит, если Ваши друзья общаются с другими людьми? Что Вы при этом чувствуете? Чего боитесь? Чем Вы занимаетесь в свободное время, чем увлекаетесь? Как проводите время с друзьями?». Чтобы обсудить все эти вопросы можно обратиться к психологу где возможен диалог с ним. Если Вы учитесь в школе, то можно обратиться к школьному психологу. Он в этих делах большой помощник. Или можно позвонить на телефон психологической службы и обсудить с психологом-консультантом свои переживания. Это может быть Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны.
В свою очередь, Наталья, мне хочется с Вами поделиться некоторыми общими рекомендациями, которые, возможно, смогут Вам помочь. Я предлагаю Вам сначала подумать - для чего Вам нужны друзья и общение с другими людьми: Вы хотите обсуждать с ними какие-то интересные темы, делиться своими мыслями? Вам скучно одной и Вы хотите с кем-то проводить время? Или Вы увлекаетесь какими-то вещами и с другими людьми делать это веселее? Вы хотите, чтобы Вас кто-то поддерживал? Или может быть что-то другое. Подумайте. Когда Вы для себя поймете для чего Вам нужны друзья, Вы сможете правильно выбирать как себя вести с другими людьми. Смотрите, так получается, что все мы общаемся и дружим с другими людьми для чего-то. Кому-то нужны друзья, чтобы вместе проводить время, кому-то нужно чтобы их поддерживали, кому-то важно чтобы рядом были интересные люди и т.д. Таким образом, каждый ищет выгоду в общении с людьми. Единственное, что эта выгода может иметь разный характер – одно дело, когда с тобой общаются потому что ты интересный человек и совсем другое, когда с тобой общаются потому что у тебя можно списать в школе или ты готов всегда помогать в каких-то делах, даже в ущерб себе, и т.д. И вот здесь второй вариант будет вызывать негативные чувства. Причина такого поведения может быть в других людях – по какой-то причине они выбирают такое поведение по отношению к нам и если нам это не нравится, мы можем прекращать с ними общение. А может быть и в нас. В этом случае важно подумать про себя: «Какой я? Что я знаю? Что я умею? Чем я могу быть интересен другим людям? Интересно ли мне с самим собой? Если мне неинтересно с самим собой, может ли быть интересно другим людям со мной?». И если в результате размышлений нам что-то в себе не понравится, то не надо расстраиваться, а нужно начать действовать и развивать в себе то, чего, как Вам кажется, не хватает. Возможно Вы займетесь каким-то интересным делом, у Вас появится хобби, спортивные увлечения и т.д. Когда Вам станет интересно с самим собой, то Вас уже не будет так тревожить что кто-то Вас бросит и не будет с Вами общаться. Будьте при этом открыты и дружелюбны с людьми. И со временем у Вас появятся надежные друзья. Для того чтобы сформировались крепкие, доверительные отношения нужно время. Доверие друг к другу не появляется просто так и не всегда сразу. Нам нужно пообщаться с человеком, прожить с ним разные ситуации, научиться понимать друг друга и тогда постепенно формируется доверие и мы понимаем, что можем положиться на этого человека. Иногда на этом пути мы ошибаемся, разочаровываемся в человеке и теряем к нему доверие. Это нормально. Это и есть наш опыт, который учит разбираться в людях. Поэтому не стоит отчаиваться, если на нашем пути попадаются такие люди. Будут и другие. Наталья, в своем письме Вы еще пишите о своих переживаниях по поводу того, что с вами общаются из жалости. Когда мы допускаем такие мысли, то в этом случае мы другого человека или людей считаем лучше, чем мы. Он – хороший, я – плохой. Я недостоин с ним общаться. И если он со мной общается, то только потому что жалеет меня. Подумайте, это действительно так? Или это может нам так казаться, или кто-то нам может об этом говорить (но это еще не значит, что это правда). Чтобы поддержать самого себя и выйти из состояния «я хуже других» можно вернуться к вопросу: «Какой я?». И поразмышлять над тем, какие хорошие качества у Вас есть, что Вы знаете и умеете, какие полезные поступки совершаете. У всех нас есть хорошие качества и поступки, но иногда мы можем этого не видеть. Тогда можно попросить в этом помочь других людей – это могут быть близкие и родные люди, с которыми у нас теплые отношения или специалист-психолог (он тоже может в этом помочь). Тогда Ваша вера в себя, в свои достоинства будет укрепляться и мысли о том, что с Вами общаются из жалости будут постепенно уходить. Или же у вас появятся силы самой завершить такое общение, которое у Вас вызывает тревогу и переживания.
Наталья, в своем письме Вы затрагиваете много граней и нюансов такой важной темы в нашей жизни как общение с другими людьми. В формате одного письменного ответа, конечно, не получится найти все ответы на Ваши вопросы. Поэтому я еще раз хочу Вам порекомендовать обратиться очно к психологу, где можно будет более подробно обсудить эту тему. Я надеюсь, что мои рекомендации поддержат Вас сейчас и станут ориентиром куда двигаться дальше в решении Ваших вопросов.
Удачи Вам!
С уважением, консультант службы.
Добрый день! Не пойму свое состояние, когда начинает у меня что то болеть, голова, шея, я вспоминаю круг людей, которые мне не приятные и причинили боль, я могу их обозвать не напрямую, а в общении с близкими мне людьми. Хочу именно их забыть. и не вспоминать, и так занимаю себя , и английский, и спорт, и работа.Благодарю, заранее.
Здравствуйте, Ольга. Вам трудно понять свое состояние, которое проявляется во время возникновения либо головной боли, либо боли в шее. Когда возникают данные телесные неблагополучия, в голову приходят воспоминания о неприятных людях и ситуациях, которые хочется забыть. Как я понимаю, вы всячески стараетесь жить так, чтобы не сталкиваться с этими негативными воспоминаниями, постоянно себя чем-то занимаете, учите английский, работаете, любите спорт и рп., но это не помогает. И тогда важно увидеть пользу от головной боли и боли в шее. Психика с вами говорит через язык тела, сознание дает подсказки, с какими ситуациями или людьми это может быть связано. Забыть, убежать, делать вид, что проблемы нет, прятать свои чувства, избегать с ними контактировать - это путь который называется "подавление". Подавленные чувства, как маленький ребенок, которого закрыли за дверью, кричат, хотят к себе внимания. Как я понимаю, вам трудно выразить свои негативные чувства в адрес конкретных людей, вам свойственно их подавлять. Лишь в общении с близкими людьми можете высказаться. Возможно, причина вашего состояния связана с большим количеством подавленных негативных переживаний. И ваше тело дает вам подсказку - важно научиться выражать свои негативные чувства. И это можно сделать конструктивными способами. В моменте реальной коммуникации можно использовать прием "Я сообщение" (почитайте о нем в сети), чтобы не накапливать в теле напряжение и боль. В случае с накопленными переживаниями, чтобы от них освободиться, можно использовать прием - "письма гнева". Для этого вам потребуется бумага и ручка. Начинайте писать письмо своему обидчику. обращаясь к нему по имени, а потом не сдерживаясь, пишите все, что хотели бы сказать этому человеку. Можете ругаться на него, предъявлять претензии, обвинять и пр. Когда закончите писать, не перечитывайте и не отправляйте это письмо никому, его нужно сразу же уничтожить. Используйте эти два приема, чтобы помочь себе, своему телу и психике. Если возникнут потребности развить и другие навыки управления своими негативными чувствами, рекомендую найти возможность обратиться очно на консультацию к психологу.
С уважением, Ирина.
Меня зовут Ваня меня заставляют сидеть за сестрой мне 14 лет я не хочу дети в моë возрасте входят гулять каждый день каждый день получают денги не чего не желая я на роботу устроился сто бы у меня были денги родители меня не понимаю я хочу просто взять и здохнуть
Здравствуйте, Ваня! Вы пишете о том, что родители заставляют вас сидеть с сестрой, в то время как ваши сверстники гуляют и получают от родителей деньги, ничего при этом не делая. В первую очередь хочется вас поддержать, вы предприняли шаги, чтобы иметь свободные деньги, устроились на работу. Это самостоятельный и достойный поступок. Однако, вы пишете, что вам 14 лет и, пока вам не исполнилось 18, вы являетесь подростком, состоите на попечительстве родителей. Вы пишете о том, что родители не понимают вас и, видимо, не поддерживают ваше решение. Возможно, они считают, что работа может мешать вашей учебе, на которой ваше внимание должно быть максимально сконцентрировано, потому что заботятся о вашей будущей жизни. Наверняка они хотят, чтобы вы добились определенных высот и сделали хорошую карьеру.
В жизни людей бывают такие периоды, когда мрачные мысли одолевают в большом количестве. Это может происходить как в следствие стресса. В это время свойственно появление ярких эмоций, в том числе злости, агрессии, раздражения, и длительность переходного периода индивидуальна. Возможно, причина таких скачков – ваш возраст. В это время происходят перемены и на физическом и на психологическом уровнях. Происходит смена приоритетов: когда-то авторитетные близкие люди (родители, братья/сестры, учителя и т.п.) перестают быть такими авторитетными, так подросток учится отделяться от значимых взрослых, но в силу возраста и небольшого опыта, находит для себя самым действенным способом – агрессию, как бы отталкивает взрослых и изучает себя вне семьи: свои личные границы, свое тело (которое, в этот период активно меняется и может вызывать дискомфорт или пугать).
Однако, лучшим вариантом в этот период будет откровенный разговор с родителями, попробуйте рассказать им как важна для вас работа, что она позволяет приобрести не только деньги, которые вам нужны, но и опыт. Возможно, они не понимают этого. Кроме того, наверняка у вас есть хороший друг, сверстник (возможно брат или сестра, с кем вы хорошо общаетесь), с кем вы поделитесь тем, что вас волнует, расскажете о трудностях в отношениях с родителями, о том, как вы себя чувствуете. Поговорите об этом, попросите помощи и поддержки. Это абсолютно нормально.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, Я не могу разобраться в себе. Мне 16 лет. В школе с 3 по 7 класс одноклассники травили меня. У меня проблемы со здоровьем. я ходила к врачу, но лекарства мне не помогают. Парень, который мне нравится, за которого я была готова на все, ради которого живу, бросил меня. не смотря на возраст, мне очень тяжело, мы многое прошли, а сейчас его рядом нету. Мне очень плохо, я не могу не с кем об этом поговорить. Меня много раз бросали, играя на чувствах. каждый раз это было больно. но когда я потеряла его, мне как будто половину меня оторвали. Я чувствую себя разбито. Только этот человек давал мне поверить в себя. А теперь я чувствую себя пустой, ненужной и неуверенной в себе. Я не знаю, что теперь делать. Я не могу его отпустить.
Здравствуйте! Вы испытываете сейчас сложные чувства. Вам очень тяжело после расставания с вашим молодым человеком и кажется, будто вы потеряли с этим часть себя, чувствуете себя неполноценной и неуверенной в себе.
Ваше письмо ощущается как крик о помощи, хочется поддержать вас, вы молодец, что нашли в себе силы обратиться за поддержкой и поделиться своими переживаниями – это очень ценно.
На данный момент вы чувствуете себя пустой из-за потери парня, который был для вас смыслом жизни. У каждого переживания проходят индивидуально, кто-то уже забыл о парне спустя неделю, а кто-то может переживать годами. Зависит всё от привязанности к партнёру. Какие чувства вы питали к нему, и что вы испытываете сейчас. Поэтому первое, что нужно сделать, это задать себе вопрос: что вы чувствуете, когда думаете о нём и ваших отношениях? Это поможет вам понять, что мешает вам отпустить его. И это не всегда любовь. Иногда это могут быть чувства обиды, надежды на то, что всё наладиться, чувство собственной несостоятельности (вы без него «как без рук»).
Отпускать своего партнёра всегда больно и страшно, кажется, будто лучше уже не будет. Но самое главное в такие моменты не идеализировать свои отношения, вспоминать не только хорошие моменты, но и плохие. Посмотреть на свои отношения как бы со стороны, оценить события с рациональной точки и не избегать неприятных воспоминаний.
К сожалению, избавиться от мыслей и чувств сразу не получится. Можно сказать, что сейчас вас беспокоит душевная рана и нужно время для её восстановления. Потерю близкого человека ещё так же называют утратой. Самое главное, что стоит сделать при утрате – это не бежать от своих чувств. Позвольте себе их испытывать, хочется плакать? Плачьте! Хочется кричать? Кричите! Дайте выход своему гневу, страданию. Можете писать ему письма (и абсолютно не обязательно их отправлять), главное выразить свою боль в тексте. Разрешите себе осознанного прожить эти эмоции.
Далее я хочу подробно рассказать вам о переживании утраты близких отношений и дать некоторые рекомендации. Существуют определённые этапы горевания, они не регламентированы по времени, поэтому для каждого проходят индивидуально:
1. Отрицание/шок. Сам момент расставания, происходит обычно сразу после разговора – это тот самый момент, когда вы только узнали о расставании. Вы начинаете осознавать, что все планы на будущее рухнули и как раньше уже не будет. Первая мысль, которая возникает в момент – это нереалистичность происходящего. Как будто это сон, всё это происходит не с вами или что это какая-то плохая шутка. Вы можете отгонять от себя мысли о произошедшем и продолжать верить в то, что вы ещё сможете быть вместе. Важно не застревать на этом этапе и постараться себя отвлечь, хорошо подойдёт уход в учёбу, хобби, общение с родителями/друзьями/близкими родственниками, прогулки, спорт и т.д.
2. Гнев. На данном этапе к вам пришло осознание произошедшего и появляются негативные эмоции: злость, гнев, раздражение, ненависть, обида. Проявление данных эмоций помогает облегчить своё состояние. Для этого хорошо помогает техника пустого стула: присядьте, поставьте переде собой стул и представьте, что там сидит ваш молодой человек, который вас бросил, выскажите ему все накопившиеся чувства, слова, эмоции. Если тяжело представить, можно написать ему об этом письмо на бумаге, а затем выбросить его в мусорное ведро. Так же хорошо помогает физическая нагрузка, и это может быть не только занятие спортом, но и приборка по дому, поход в магазин, танцы, прогулка на улице, плаванье.
3. Торг. На данном этапе появляется желание всё вернуть, вы даже можете начать строить планы в голове. Начинается поиск причин для встречи, разговора, с целью договориться о возобновления отношений. На данном этапе главное помнить, что этот человек ушёл из вашей жизни, почему-то он сделал такой выбор и отношения закончились. Возможно нет чувств, разные взгляды на отношение и будущее, просто разные люди. И в этом никто не виноват. Так бывает, что люди встречаются и расходятся, осознав, что им нужно что-то другое.
4. Депрессия. Если до этого вы испытали большой спектр эмоций, то сейчас вы можете ощутить слабость, как будто жизнь потеряла интерес, тяжело двигаться дальше, да и вообще нет эмоций и чувств. Данный этап ещё называется истощение. Здесь вы уже понимаете, что ваши отношения не восстановить. Рекомендую в этот период не оставаться одной, здесь важно разговаривать и делиться своими проблемами, хорошо поможет психолог, родители, друзья. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, хотя бы чуть-чуть.
5. Принятие. Факт расставания принят. Наступает восстановление, вы начинаете смотреть на ваше расставание через призму: «да это случилось, я прошла долгий и тяжёлый путь чтобы с этим справиться, теперь я чувствую в себе силы двигаться дальше». И действительно начинаете осознавать, что эти переживания себя изжили.
Как вы понимаете, для того, чтобы отпустить нужно время и силы. Силы можно найти с помощью вещей, которые вас радуют. Попробуйте выписать на бумагу занятия, которые дарят вам счастье. И старайтесь выполнять хотя бы одно из данного списка.
Желаю вам найти гармонию с собой и преодолеть все трудности на вашем пути. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я никогда такого не испытывал, даже в ситуациях хуже этой но все же. У меня появилась девушка, я отдавал ей всего себя, тратил на нее последние деньги, экономил на себе, но материальные ценности это не главное. Факт, что я ей отдавал всего себя. Но после ко мне она начала мягко говоря «плохо» относится, общение со мной свела на минимум, игнорит, общение через мат, не хочет меня видеть и прочее. Я рассказал обо всем маме, но она не восприняла мою проблему, я ей сказал , что мне нужна помощь психолога, она посмеялась. А я не могу спать, пью алкоголь, приглушаю свою боль и иногда возникают мысли о том самом, хотя я умный парень. Надеюсь вы поможете советом, заранее спасибо вам. И да я понимаю, что на одной девушке жизнь не заканчивается, но я не знаю, что меня так держит, хотя ко мне такое отношение, как к самому плохому человеку на свете, а ведь даже друзья говорят, что я отличный парень и не виноват не в чем. Но даже они мне помочь не могут.
Здравствуйте, Александр!
В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Ваша девушка изменилась по отношению к Вам, стала игнорировать и всячески отвергать Вас. Позвольте поддержать Вас и выразить свое искреннее сочувствие. Очень ценно , что Вы стараетесь решить проблему и обращаетесь за помощью!
Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный. Хочется уточнить, как давно Вы вместе? Что могло послужить причиной изменения отношения с ее стороны? Какой она была в начале отношений? Замечали ли Вы что-то подобное в ее поведении, когда отношения только начали развиваться? Попробуйте поговорить с девушкой о Ваших чувствах в спокойной обстановке, поделитесь своим состоянием, обязательно выслушайте ее. Если диалога не получается, попробуйте технику «Неотправленное письмо». Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Адресатом отметьте Вашу девушку. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть.
Прежде всего, предлагаю проанализировать отношения в ретроспективе. У каждого из нас есть представления о том, в каких отношениях мы хотим состоять. Однако, для того, чтобы их воплотить в жизнь необходимо понимать, что мы готовы делать для их построения, и чего ожидаем от потенциального партнёра. Предлагаю Вам ответить себе на ряд вопросов, которые могут помочь прояснить видение того, действительно ли ваши отношения были такими, какими бы Вы их хотели видеть. Всё ли Вас устраивает во взаимоотношениях с партнёром? Действительно ли Ваша девушка тот человек, рядом с которым Вы чувствуете себя комфортно и естественно? Являетесь ли Вы таким партнёром в этих отношениях? Принято ли в Ваших отношениях делиться с партнёром тем, что беспокоит, находить друг в друге поддержку и желание идти на компромиссы? Перечисленные вопросы направлены, в том числе, и на то, чтобы увидеть отношения как бы со стороны и сопоставить их с Вашими внутренними желания и возможными перспективами.
Также, важно занять свое свободное время, ведь именно тогда, когда мы ничего не делаем нас и настигают негативные мысли. Займите свое время работой, своими увлечениями, развлекательными мероприятиями (кино и концерты, выставки и конференции, вечеринки и тематические собрания – теперь вы можете посещать те места, куда вам давно хотелось). Используйте освободившееся время не для грусти, а с пользой для себя, хоть с материальной точки зрения, хоть со стороны развития своей личности. Займитесь спортом, который помимо улучшения физического состояния, нормализует эмоциональный фон, что поможет справиться с кризисом. Во время физических упражнений можно слушать аудио-книги или новых исполнителей, используя время максимально. Обратите внимание на себя. Попробуйте наладить другие сферы своей жизни. Спланируйте новый распорядок дня так, чтобы он был насыщен новыми увлечениями, интересами, занятиями и положительными эмоциями. Сейчас, важно научиться находиться с самим собой наедине и представлять интерес для себя самого. Важно прислушаться к себе, заботиться о себе, научиться понимать свои желания. Для того чтобы выстроить адекватные отношения с окружающими, нужно выстроить гармоничные отношения с самим собой.
рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
Здравствуйте,были мысли что будет если я *уйду* , я плохо окончил школу (3) ,еле как собираюсь поступить в учебное заведение, друзей нет, просто понимаю что меня использовали,за моей спиной говорят гадости, я как будто чувствую что я вообще бесполезен,никому не нужен,потому что ничего не умею,комплексую насчёт внешнего вида(тело),Отец ушел спустя 3 года как я родился и предлагал сделать аборт,также похитил меня чтобы поиздеваться(не в сексуальном характере) , я хочу найти какую нибудь девушку но меня все отшивают как какого-то урода,однажды прошел какой-то тест в школе и мне поставил диагноз АУТИЗМ, особенно меня это убило ,хотя я абсолютно могу нормально общаться и выражать эмоции
За собой заметил ещё кое что ,что меня пугает, мне жалко какие-то игрушки/вещи больше чем людей (к примеру): валяется какая нибудь игрушка на помойке и мне грустно ,мне от этого хочется плакать,а с человеком наоборот ,однажды шел в школу, и впереди от меня 10-15метров с балкона выбросился человек,прямо передо мной умер,я видел его тело в крови,из головы много крови текло,но мне не было его жалко,я тогда спокойно пошел на учебу
Я боюсь что я не найду свое место в обществе,не найду друзей,девушку,работу
Нету желания что либо делать для своего развития/увлечения,я недавно понял что у меня нет мечты
Мне грустно осознавать себя ненужным и скорее всего так и есть ,я ничего не добился,чувствую что меня никто не любит,и хоть это странно звучит,от всяких действий меня удерживает токо моя любимая игрушка которая со мной с самого рождения
Помогите мне пожалуйста,мне страшно жи
ть..
Здравствуйте. Вы сейчас переживаете трудные времена и испытываете душевную боль и грусть. Ваши эмоции очень сильны и чувствуется как они влияют на вашу жизнь и восприятие себя. Отец ушёл, оставив тяжелые раны в вашей жизни, а также череду трудностей и тревог, которые накопились со временем. Скорее всего, вы не получили поддержку, которая важна для вашего самоощущения и уверенности в своей жизни.
Многие люди сталкиваются с эмоциональными проблемами и затруднениями в общении. Поэтому важно найти поддержку в своем окружении. Расскажите о том, что вы испытываете, кому-то из доверенных взрослых, например, маме или другим близким, учителю. Они могут предложить вам дополнительные ресурсы и поддержку. Когда человек ощущает одиночество, обладает низкой самооценкой, ему сложно увидеть свою ценность и уникальность. Важно понимать, что у каждого есть свои собственные таланты и способности. Не позволяйте отрицательным отзывам людей определять вашу собственную ценность. Каждый человек уникален и заслуживает любви, уважения и поддержки безусловно.
Если у вас нет мечты и вы не чувствуете в себе желания развиваться, возможно, вы пока не нашли что-то вам по душе. Попробуйте постепенно исследовать разные области интересов и деятельности, чтобы найти то, что вдохновит именно вас. Есть много способов получить образование и развиваться в различных сферах, не ограничивайте себя настоящей ситуацией.
Что касается вашего предположительного диагноза, то стоит уточнить вашу ситуацию с компетентным врачом. Такие вещи не определяются одной методикой, поэтому рекомендую обратиться к специалисту, который сможет точно понять, что с вами происходит, и предложить подходящие стратегии поддержки и лечения.
Вы сейчас переживаете сразу о многом, испытываете негативные эмоции, и, чтобы научиться иметь больший контроль над своим состоянием, я предлагаю вам рассмотреть возможность пообщаться с психологом очно, которому вы более подробно сможете рассказать о своей ситуации. Бесплатно это можно сделать в поликлинике по месту жительства, а также в специализированных центрах, где можно обратиться за бесплатной психологической помощью.
Я искренне вам желаю преодолеть все трудные моменты жизни и создать собственное светлое будущее.
Сейчас мне 21 год и я даже не разу не целовался... Не могу сказать, что я урод, вполне симпатичный, в меру общительный, но отношений или даже намека на них никогда не было, хотя с девушками общаюсь. Все мои друзья и знакомые уже хотя бы раз с кем то встречались, я такой единственный( Из за этого чувствую себя неполноценным и ущербным. Раньше была надежда, что все может измениться, но сейчас ощущение что я обречен на одиночество и никогда не испытаю этих чувств. Как это принять?
Алексей, здравствуйте! Вы переживаете из-за отсутствия у вас романтических отношений. Эти обстоятельства вызывают у вас чувство собственной неполноценности, так как, сравнивая себя с другими людьми, у кого уже были отношения к этому возрасту, вы ощущаете себя обреченным на одиночество.
Алексей, важно понимать, что ваше ощущение неполноценности возникает только в сравнении с другими людьми. У каждого человека собственный путь, ваша задача понять насколько вам комфортно или некомфортно в этих обстоятельствах, а не просто следовать социальным стереотипам. Появлению романтических отношений могут препятствовать низкая самооценка, сложности в общении, бессознательное желание не сближаться с кем-то, непонимание принципов построения отношений и т.д. Это может быть связано с вашим жизненным опытом, бывает, что ситуации с негативным опытом, потом существенно влияют на построение отношений в будущем. Вы пишете, что вы вполне симпатичный молодой человек с достаточными навыками общения, но есть что-то, что мешает вам осуществить желаемое. Вы можете поговорить об этом с близкими и друзьями, чтобы со стороны оценить ситуацию. Они могут подсказать вам, например, ошибки в общении, которые вы неосознанно совершаете, или просто осознать, что вы пока не встретили нужного вам человека. Это ценно, что вы не сваливаете всю вину на окружающих, а пытаетесь найти причину в себе, но это не значит, что дело только в вас. Возможно, вы человек сложно привязывающийся к людям и для более близких отношений вам требуется большее количество времени и ресурсов. Главное, понять свои особенности и выстраивать с людьми отношения с их учетом.
Если вы понимаете, что самостоятельно вам сложно произвести подобный анализ, то вы можете обратиться на очную консультацию к специалисту психологического профиля, чтобы найти причину происходящего и выстроить план дальнейшей работы.
Алексей, желаю вам найти гармонию с самим собой и окружающим миром. С уважением, Анастасия.