Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне вот-вот исполнится 24. Моя мать умерла полтора года назад от рака. Мой отец женился через полгода. Я была против этого, потому что считаю, что моя мать не заслужила этого после смерти. Я постоянно ссорюсь с родственниками моего отца. Мне трудно смириться со смертью моей мамы, а они калечат мою душу еще больше. Мы продали дом, и теперь я вынуждена жить с ними. Для меня это сложно и унизительно. Я хочу покончить с собой. Чтобы как-то достучаться до них. Я хочу обвинить их в своей смерти, я хочу отомстить. Чтобы они не жили счастливо, как я живу несчастливо сейчас. Чтобы каждый день мой отец винил себя, потому что он никогда не страдал, ему всегда было на все наплевать. Я независимый человек, я работаю и обеспечиваю себя сама, я занимаюсь работой каждый день с утра до поздней ночи, но я не могу все отпустить. Я хочу взять веревку и повеситься на пороге дома моего отца, чтобы он каждый раз вспоминал мое измученное лицо и не мог войти в дом. Религия удерживает меня от совершения самоубийства.
Здравствуйте, Амина.
Вы переживаете потерю родного человека, мамы. Примите мои соболезнования. Смерть близкого — это большая утрата. Нам бывает сложно осознать произошедшее, это может казаться ненастоящим, и нам не всегда понятны собственные эмоции. Ваши эмоциональные переживания усиливаются тем, что Вы не готовы принять выбор отца о его вступлении в новые отношения.
Амина, Вы сейчас проживаете процесс горевания, когда человек испытывает сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой. Одновременно горе – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata Вы можете более подробно узнать и понять, какие процессы сейчас с Вами происходят, и для чего они необходимы. Часто человеку приносит облегчение знание того, что чувства вины и гнева, сроки, стадии и сила переживаний являются типичными в данной ситуации. Именно выражение всей полноты переживаемых чувств утраты и боли зачастую помогает пережить её.
Сейчас Вам кажется, что отец проявил неуважение к Вашей матери тем, что быстро нашёл ей "замену". Возможно, Вы думаете, что так он оставил Вас в одиночку переживать утрату матери. Однако то, что он встретил другую женщину, и у него возникли к ней чувства, не означает, что он не уважал Вашу маму. Полагаю, наоборот, его горевание, его чувство одиночества, душевной тяжести и могло привести к желанию получения поддержки и тепла от другого человека. Помните, что не только Вы потеряли мать, но и он потерял жену. Каждый по-своему переносит боль своей утраты.
В такие моменты важно, чтобы с нами были люди, с которыми мы можем поделиться своими переживаниями, которые могут нас поддержать (это могут быть близкие, родственники, друзья). Также это можно сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.
Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга
Здравствуйте, мне 18 лет, я работаю. Почти 2 года нахожусь в отношениях с парнем (назовем его Х). Люблю его вроде, полгода назад он уехал в армию. Первые пару месяцев я сильно переживала, но никаких мыслей не было об измене. Месяца 3 назад я познакомилась в интернете с одним парнем потом с другим в анонимной рулетке, перешли в соц сети. У меня появилась симпатия то к одному, прошла, потом к другому. В итоге парень обо всем узнал , я сильно винила себя, ненавидела, извинялась, что общалась за спиной. Самую боль ему доставила информация что мне нравились эти парни. Сейчас, думая о них ничегш не чувствую. Мы расстались с ним. В этот момент познакомилась с другим парнем (назовем У) и влюбилась до беспамятства, в итоге перестала с ним общаться по обстоятельствам, но много думала и жалела. Позже списалась с Х он сказал что не может без меня любит всем сердцем и готов простить. А я вроде люблю его тоже, но из за того, что он в армии , мне не хватает внимания, а еще не могу простить себя за все эти действия. На днях мне написал У и сказал что знает о моем парне , скинул переписку и я просто разревелась от того на сколько мне мерзко от себя. Я не знаю, что мне делать. Попросила Х время побыть наедине с собой но все это время только плачу и пытаюсь себя убить (я стояла на учете у психиатра). Мои загоны и проблемы возвращаются . я не понимаю нужно ли мне расстаться с парнем чтобы он нашел человека лучше меня или поработать с головой. Я не понимаю сейчас своих чувств и эмоций. Как разобраться в себе? Заранее говорю спасибо
Здравствуйте, С!
Вы сейчас находитесь в расстроенных чувствах из-за сложившейся ситуации, переживаете из-за произошедших событий и запутались в собственных эмоциональных состояниях. Вы хотите разобраться в себе, но не знаете, с чего начать и как лучше поступить.
В первую очередь, мне хотелось бы вас поддержать. Вы приняли решение побыть наедине с собой и подумать, чтобы разобраться во всем. Когда нас одолевает множеством мыслей, чувств и переживаний, нас начинают захлестывать эмоции, и в этот момент становится очень трудно думать и принимать решения. Через плач вы позволяете всем эмоциям, которые скопились в вас – безопасно выходить наружу.
Вы спрашиваете как разобраться в себе, но это очень обширный вопрос. Я могу попробовать предположить, с чем именно, а вы можете согласиться со мной или нет. Могли ли вы иметь в виду, что хотите понять, что чувствуете по отношению к обоим парням, по отношению к себе из-за этой ситуации, хотите ли вы вернуть отношения и откуда исходит, можно сказать, потребность во внимании?
Скажите, есть ли у вас возможность обратиться к вашему психиатру? Сначала нужно исключить, связана ли ситуация с тем, что тогда происходило с вами, нужна ли вам будет дополнительная помощь. Также рекомендую дать себе возможность в моменты сильных эмоций поплакать и, когда накал поутихнет, попробовать описать то, что произошло, на бумаге, расписать ваши мысли, чувства, желания, что вы хотите от отношений и партнера, как вы себе их представляете, как в отношениях должны вести себя партнеры, насколько каждый из вас готов в них вкладываться, чего вы хотите достигнуть и каким образом.
Когда мы что-то пишем, это помогает нам структурировать наши мысли в более четкую и ясную картину, также, мы можем вернуться к записям и перечитать их уже в другом состоянии, н-р, записали что-то под воздействием эмоций, потом, когда они чуть слыхнули, перечитали и посмотрели, насколько сейчас эти мысли, строчки откликаются в вас, насколько вы с ними согласны или нет, есть ли что-то дополнить к ним или возразить.
Помимо этого, помните о себе, о своем самочувствии, проявляйте к себе заботу – это важно. Когда мы постоянно находимся в ситуации стресса, например, на протяжении долго времени переживаем, тревожимся, это истощает наш организм. Поэтому важно поддерживать его и себя в это время. Качественный сон, сбалансированное питание, возможность отдохнуть и заняться тем, что вам нравится, н-р, послушать музыку, почитать книжку, посмотреть интересный фильм, сходить на прогулку, заняться физическими упражнениями – дарят заряд положительных эмоций и позволяют переключить внимание с того, что тревожит, на нечто отвлеченное, что также дарит отдых не только телу, но и нашему разуму.
Разобраться в том, что сложилось, непросто, но я уверенна, что в ваших силах найти то решение, которое вам бы подошло и устроило вас. И я желаю вам сил и успехов в этом непростом пути!
С наилучшими пожеланиями, Полина
Так вышло, что вместо срочной службы я пошел на альтернативную, сразу на контракт и с этого момента все пошло плохо, депрессия, страхи, паника, я все время боюсь, я не переношу когда кричат на меня, это все накапливается, я уде думал о суициде, но останавливает только что у меня есть мама и левушка, мама просто не переживет это я не знаю что делать...
Павел, здравствуйте!
Вы пишете о том, что попали в непростую ситуацию и не знаете, что делать.
Сейчас Вы проходите альтернативную службу по контракту. Находясь на альтернативной службе ваше психологическое состояние очень сильно ухудшилось, у вас появились страхи, паника, депрессия и мысли о суициде.
Мне очень жаль, что сейчас Вы находитесь в таком состоянии, которое приводит к таким мыслям и желаниям. Мне хочется Вас поддержать и сказать, что очень ценно что Вы говорите об этом и обращаетесь за помощью в нашу службу. Если человек говорит о своих трудностях кому-то, значит ищет выход, ищет помощь и поддержку. И это очень важно. Потому что в нашей жизни могут быть ситуации, в которых одному справиться сложно, тем более, когда человек находится в непривычной для себя обстановке. И в таких случаях важна поддержка и помощь других людей, специалистов. Когда мы говорим о своих трудностях и переживаниях и ищем помощи, это значит, что помимо желания умереть, у нас есть и желание жить. Давайте попробуем обратиться к этой части Ваших желаний и ее поддержать.
Мысли о смерти, как правило, не являются истинным желанием уйти из жизни, но и не появляются просто так. Чаще всего, это некоторый способ уйти от тех переживаний, с которыми уже невыносимо или от ситуации, которая никак не разрешится. Но это только один из способов прекратить свои страдания, который лишает Вас тех радостей, которые Вы можете испытать, пройдя трудные периоды в своей жизни. Важно искать и другие способы изменения своего состояния. Один из эффективных способов улучшить свое состояние, это общения с людьми, которые могут Вас поддержать. Это могут быть близкие люди или специалист психолог. И то, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы это понимаете. Но в условиях альтернативной службы это может быть проблематично. Поэтому я рекомендую обратиться и к психологу, который работает в онлайн формате. Если с поиском специалиста-психолога возникают трудности, то можно вначале обратиться на Телефон Доверия по месту нахождения или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны. С психологом можно будет обсудить свое состояние сейчас и поискать дальнейшие пути
Также, в моменты, когда у Вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение рекомендую ознакомиться со статьями про адаптацию в армии, они могут оказаться для Вас полезны:
1) https://www.b17.ru/article/309602/ - «Первые дни службы в армии»
2) https://www.b17.ru/article/306417/ - «Адаптация в армии»
Берегите себя! Не откладывайте свой звонок.
С уважением, консультант службы.
За всю свою жизнь испытывала очень много боли, у моей мамы очень тяжелая жизнь с детства из за чего она страдает алкогольной зависимостью, мой отец в молодом возрасте попал в плохую компанию и страдал наркотической зависимостью, мои родители любили и любят меня но за детство я повидала много плохого, в том числе страдаю от недостатка внимания, мне важно чтобы мне говорили и доказывали что любят меня, я до паники боюсь быть брошенной тк мама давала мне недостаточно внимания, а в детстве на дне рождения(моем) уделяла время не мне а сестре моей подруги, это запомнилось мне очень четко и очень обидно
я много ругалась с мамой за всю жизнь, и по сей день она может забухивать, 5 лет назад у меня умер отец, вышло это так что мы поругались, ведь вместо работы он напился, впервые я выгнала его, ругались мы до слез
он отказывался возвращаться домой по итогу заболел воспалением легких и через два дня он умер, чувствовала большую вину и после этого сильно изменилась, через три с половиной года умерла бабушка из за ошибки врачей, она воспитывала меня и ей я доверяла больше всех, это добило меня, после потери отца я долго не могла общаться с людьми, я их боялась, мне было 13 лет, после смерти бабушки я перестала проявлять любовь к близким, я их любила и люблю но к сожалению я не была в силах что то сделать, я потеряла желание жить, я хотела умереть, но не в том плане что покончить жизнь самоубийством, нет, я люблю жизнь но я скорее не жила а существовала, я часто думаю о странных вещах, что недостойна любви на данный момент а разучилась чувствовать любовь, я знаю что я люблю, но ничего кроме печали я сильно не испытываю, из детства у меня есть много неприятных воспоминаний и часто я чувствую себя брошенной, я утратила тягу к жизни и я просто есть, я старалась справиться самостоятельно но будто бы я привыкла находиться в апатии, мне сложно ухаживать за собой, мне сложно сходить помыться, я могу часами сидеть под водой и часами собираться встать, в туалет, попить, поесть, я долгое время, два года страдала бессонницей, я порчу свою жизнь и делаю больно другим
Здравствуйте, Настя!
По Вашему письму слышно, насколько Вам тяжело. Вам пришлось выдержать много по-настоящему страшных вещей – потерю близких, алкоголизм матери, наркозависимость отца. Вы пишете о чувстве вины, которое Вы переживали после смерти отца, и о том, какой тяжёлой утратой стала для Вас смерть бабушки. То состояние, которое Вы описываете в итоге, очень похоже на симптомы депрессии, и если они присутствуют в Вашей жизни уже давно, то это серьёзный повод для обращения за помощью. Вы уже сделали первый шаг, написав сюда. К сожалению, в рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации остро нужна помощь и поддержка со стороны. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно. К тому же назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. В Вашем случае речь идёт о многолетних переживаниях, тяжёлой обстановке в семье и симптомах, перерастающих в физическую обессиленность и бессонницу. Очень вероятно, что медицинская помощь сможет намного улучшить качество Вашей жизни.
В сложившейся ситуации может оказаться трудно помочь себе самостоятельно. Столкнувшись с подобным состоянием, важно сразу идти за профессиональной помощью, поэтому не стоит оттягивать момент обращения к специалисту. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет», где есть возможность диалога с психологом, более подробного, чем однократный ответ на вопрос.
Берегите себя!
С уважением, Инна.
В течении долгого времени ощущаю вечную усталость, я могу улыбаться, веселиться с друзьями, но находясь в одиночестве тяжело совладать с эмоциями, я много размышляю и думаю, в основном о том что многим из моего круга плевать на меня в самом деле, что моё существование никчëмно. Я могу срываться на людей от усталости, а потом вечность винить себя и извиняться не надеясь получить прощения. Я боюсь умирать, но не могу так жить, это страшно и больно осознавать свою ненужность и то что люди вокруг могут просто врать мне в том что ценят и любят меня. Я одновременно хочу жить в обществе и хочу быть одна, наедине с собой, но так мне становится только хуже. Меня физически тошнит от переживаний, я часто плачу по ночам от боли и от того что не могу ничего сделать с этим, даже если получаю советы от друзей, я не могу им следовать, я не могу перестать страдать.
Здравствуйте, Анна! Вы стали испытывать чувство усталости и одиночества, ощущаете бессилие от того, что вас недостаточно ценит ваше окружение. В связи с этим стали появляться мысли о суициде. Анна, позвольте поддержать вас в столь трудное для вас время! Вы большая молодец, что так трепетно относитесь к своим чувствам и своему психологическому здоровью!
Для начала работы можете задать себе несколько вопросов: как давно я испытываю усталость? Что предшествовало появлению данного чувства? Данные вопросы помогут вам понять причину возникновения излишней усталости. Чаще всего она бывает накопительной, но возможно произошло какое-то событие, которое смогло «выбить вас из колеи». Не обязательно событие будет связано с физической нагрузкой, возможно вы столкнулись с какими-то эмоциональными переживаниями. После произошедшего нередко организму и психике нужно дать возможность отдохнуть. Позвольте для этого дать вам несколько рекомендаций:
1) Наладить режим дня. Постарайтесь уделить столько время для сна, сколько вам нужно (каждому человеку в среднем необходимо спать по 8 часов в сутки, но эта норма индивидуально варьируется, возможно вам требуется больше или меньше времени). Принимайте полноценные приёмы пищи. Выделите себе время для отдыха.
2) Список любимых занятий. Попробуйте составить список всего, что улучшает настроение, будь то хобби или просто полежать на диване 30 минут. Для этого задайте себе вопросы: «Что меня приободряет? Что мне поможет пережить трудный день?». Далее составьте план на следующий день и обязательно внесите в него время, когда вы будете заниматься делом, которое приносит вам удовольствие из этого списка. Старайтесь каждый день уделять любимому занятию время в течении дня и не вините себя за это.
3) Не нагружайте себя. Старайтесь не загружать свои мысли копанием в себе – делайте паузу. Сходите на прогулку, посмотрите интересный фильм в кино или почитайте книжку, так же очень хорошо помогает занятие спортом.
Давайте ещё разберём один аспект вашего запроса и это чувство одиночества. Бывает так, что в периоды усталости нам просто необходима поддержка близких, какие-то тёплые слова, но со временем вы можете заметить, что просто не в состоянии слишком долго поддерживать контакт и чувствуете усталость. Поэтому на данный момент рекомендую вам уделить внимание своему физическому здоровью и отдыху, возможно заниматься своими делами, увлечениями в одиночестве, а общению с друзьями и близкими уделять столько времени, сколько сможете.
И помните Анна, многие люди также могут не выражать словами, то, как они вас ценят, но это не значит, что вы им безразличны. Также я уверена, что вы сможете найти в себе силы изменить свою жизнь и предоставить себе возможность для отдыха. Но если вдруг вам понадобится помощь и поддержка вы всегда можете вновь написать нам.
С уважением, консультант Варвара!
Сегодня был очередной конфликт с мужем с моей инициативы. У мужа работа суточная 3-4 раза в неделю дежурит а остальные 2 дня с друзьями допоздна в компьютерные игры играет. А я хочу немножко семейного тепла , ласки , поговорить немножко ))) и на фоне этого я тоже вечно хожу нервная и соры у нас дома. В браке 2 с лишним года есть ребенок. Сегодня после очередного скандала , когда он хотел пойти с друзьями в игры устроила истерику вплоть до развода о чем наверное пожалею и увидела их переписку с мамой , что там меня обсирают с мамой , мол я зажралась , оборзела , мама мужу пишет «сам виноват , избаловал , надо было жестоко с не быть и тд
Задыхаюсь , в голову приходят разные мысли а тревожить родителей сейчас этим не хочу но и поделиться этим тоже хочется, чтоб не взорвалась
Здравствуйте Хилола! Вы стали переживать из-за того, что супруг уделяет вам слишком мало внимания, на фоне этого появились ссоры, скандалы и мысли о разводе. Вам сейчас очень тяжело и хочется поделится с кем-то своей проблемой. Хилола, очень хочется поддержать вас в столь не простой ситуации! Вы большая молодец, что смогли открыться и написать о своей проблеме!
Компьютерные игры — это своего рода бегство от реальности, ваш муж достаточно много времени проводит на работе и наверняка очень сильно устаёт, поэтому придя домой ему хочется расслабиться и поиграть в игру со своими друзьями. Так он восстанавливает свои силы перед следующими рабочими сутками. Поэтому попробуйте понять и принять его потребность в отдыхе. Но принять это не значит смериться. Предлагаю вам поговорить с ним откровенно о своих чувствах. Тщательно подумайте, что именно вы хотите сказать. Используйте при этом положительное я высказывание, то есть старайтесь не обвинять своего супруга, а говорите о своих собственных мыслях, переживаниях, чувствах. Предложите ему составить график игры за компьютером и совместного времяпрепровождения, который будет устраивать вас двоих. Во время диалога не переходите на эмоции будьте спокойны и сдержаны. Возможно, для этого вам нужно будет заранее подготовиться: написать текст на бумаге, порепетировать перед зеркалом.
Я могу представить, что вы тоже устаёте сидеть дома одной с ребёнком и конечно же хотите внимания, заботы. Сейчас вы как никто другой нуждаетесь в общении и поддержке, но она может исходить не только от мужа, её также можно получить от друзей, родственников, родителей. Постарайтесь каждый день уделять время на общение с кем-либо из них. Постарайтесь гулять на улице не в одиночку с ребёнком, а с кем-то из знакомых хотя бы 2 раза в неделю.
Хилола, надеюсь вы найдёте в себе силы наладить свои отношения с мужем, сможете выстроить график и станете более счастливой в браке! Если вам вновь понадобиться поддержка, вы всегда можете обратиться к нам.
С уважением, консультант Варвара!
С 5 лет всегда думала о том за что мне такая жизнь. Я всегда ненавидела своих родителей, постоянные крики, ссоры. Мне сейчас 22, любви к ним нет, зачем родилась непонятно. Всю жизнь гнобили, дома, в школе, друзья предавали, в отношениях одно насилие. Никто никогда не заступался. Мне уже не интересно жить, не помню когда просыпалась в хорошем настроении, каждую ночь молю бога чтоб утром не проснулась. Пила лекарства, ходила к врачу, толку нет. Пыталась покончить с собой, подвела веревка. Скоро наберусь сил и будет конец, не знаю куда еще тянуть, для чего.
Здравствуйте, Мария!
Я искренне сопереживаю вам и сожалею о том, что вам приходилось переживать такие непростые события в вашей жизни. То, что вы сейчас критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.
Мария, ваш жизненный путь действительно непростой, вы переживали трудные события, насилие. буллинг. Будучи ребенком, человек действительно вынужден мириться с многими жизненными обстоятельствами, он еще не обладает достаточной самостоятельностью, ресурсами, не может брать на себя ответственность, чтобы изменить качество своей жизни. Однако взросление дает человеку возможность самостоятельно выбирать то, как строить свою собственную жизнь, с кем общаться или не общаться, чем заниматься. Счастье взрослых людей определяется их активностью.
Мария, вы можете чувствовать себя хорошо, но только если вы сами приложите к этому усилия. Я предлагаю начать разбираться в этом по порядку.
Первое, на что стоит обратить внимание – это ваше нынешнее психоэмоциональное состояние. Вы пишите о том, что вас мучают суицидальные мысли. Очень часто человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не потому, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от боли, которую вызывает проблема или, как вы сами написали, обратить внимание на свою проблему.
Смерть начинает восприниматься, как способ решения проблемы. Однако из поля зрения человека совершенно уходит то, что переждать и снова вернуться уже не получится. Многие из тех, кто совершил попытку самоубийства и выжил, рассказывали о том, что чувствовали в момент, когда смерть казалась неотвратима. Они жалели о своем решении и проблема, ставшая причиной их поступка, уже не казалась такой безнадежной. Кроме того, Мария, вы написали сюда. Это значит, что вы надеетесь получить помощь, услышать те слова, которые могли бы вас остановить.
Мария, вы уже сейчас можете многое сделать для улучшения вашего самочувствия и разрешения возникшей проблемы. Вы пишите о том, что помимо того, что вы сейчас думаете суициде, вы уже пытались завершить жизнь, у вас постоянно плохое душевное самочувствие. Это вызывает беспокойство за вас, и скорее всего вам сейчас нужна медицинская помощь. Поэтому я вам настоятельно рекомендую обратиться к психиатру с вашей проблемой. Врач продиагностирует вас и, при необходимости, назначит вам лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Работа с врачом может помочь вам избавиться от описанных вами симптомов, вы станете чувствовать себя лучше.
Пока вы ждете прием врача, вы можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни.
Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, которые могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние.
Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.
Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома (посильная!)). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями, парнем и членами семьи, ощущение социальной поддержки.
Что делать, если вы чувствуете, что не справляетесь? В любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Было бы очень хорошо, если бы вы начали работу с психологом. Психологическая помощь далеко не всегда дорогая. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, в университетах, в которых есть факультеты психологии, существуют психологические службы, которые бесплатно оказывают помощь (как очно, так и онлайн), об этом вы можете найти информацию в Интернете. В этих службах, как правило, работают преподаватели, аспиранты, магистры или студенты старших курсов, обучающихся на факультете психологии. Также вы можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете на этом сайте. Здесь вы получите длительную бесплатную психологическую помощь в формате переписки.
В работе с психологом вы сможете проработать ваши отношения с окружающими людьми и тему смысла жизни.
И самое главное! Мария, помните, что вам так плохо будет не всегда! Это временное состояние, и если вы станете себе союзником, вы почувствуете улучшение.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я не знаю, как высказываться, мне кажется что мне сказать "ты просто предумала проблему, ведь ты ребенок! "На самом деле неверно, я и хочу что проблемы были выдумками. Почти все время я не нахожусь в ряльности, а в своем воображении, я понимаю что это плохо но ничего не могу с собой поделать, это началось примерно с 6 или 7 лет. Я не помню когда и из за чего, но я начала резаться, потом можно сказать это перешло в зависимость к повреждению себе вреда. Иногда я задумывпюсь о суициде, но понимаю, что если совершу его,то это будет ошибка. Я уже хотела его совершить но одумалась, мне часто одиноко и грустно, думаю именно из за этого я и впала в подобное состояние. Родители развелись, когда я была маленькой, сейчас я живу только с мамой, но она часто пропадает на работе. Также я почти всегда пытаюсь подавить эмоции, я не знаю почему. Боюсь совершить хоть маленькую ошибку. Моя защитная реакция на это все-смех, поэтому все не догадываются когда мне плохо. Я не нахожусь в ряльности я имела в видео почти прямое значение, я прочитала в интернете что это называется "синдром патологического фантозирования", конечно я понимаю, что не стоит верить всему, но что там описывается, очень похоже, что происходит со мной. Мама тогда еще больше работала, а в выходные она уезжала к своему парню. Наверно, я чувствовала одиночество. С мамой отношения нормальные, но я не могу рассказать, ей хоть что то плохое, не знаю почему, думаю боюсь негатива. Я еще с детства начала прятать эмоции, хоть сейчас мне и 11,но я уже понимаю как тяжко маме после развода с ребенком, так еще ее и парень бросил. С отцом отношения ужасны-он бросил меня, в детстве я ему верела когда он обещал приехать, но после перестала, ведь он не приезжал. Развелись они из за того что отец пил, иногда мы можем пообщаться но, потом мы пугаемся и не разговаривает минимум год. Думаю с развода это все и началось, маме не хватало денег, да еще и по больницам ездили много. Я боюсь что меня не поймут, например, когда я плачу мама спрашивает почему, я не могу ответить, ведь причина детская но ты уже " взрослая", когда я сказала, что не имею не чего против геев она на меня накричала. Бабушка тоже не любит когда я показываю эмоции. Пытаюсь скрыть все, что считаю неправильно.
Здравствуйте Маша! Вы написали о своих переживаниях по поводу невыраженных эмоций, уход в фантазии и моменты с самоповреждением. Маша, очень хочется поддержать вас в столь не простой ситуации! Вы большая молодец, что решили поделиться своей проблемой!
Развод родителей — это всегда тяжело эмоционально пережить, появляется много чувств, в такие моменты реальность становится слишком жестокой и в качестве выхода человек может уйти в «мир иллюзий и фантазий». Возможно, у вас так и произошло, чтобы не переживать и избавиться от негативных мыслей вы использовали стратегию совладания со своими эмоциями – уход в фантазирование. И это является нормой в период переживания развода, никакого патологического синдрома.
Но меня очень беспокоят случаи вашего самоповреждения (это ситуация, когда человек наносит себе порезы). Вы переживаете сильные негативные эмоции и данный способ помогает восстановить контроль над своими переживаниями и действиями. Через причинение боли себе вы забываете обо всех проблемах, а главное о душевных переживаниях. Но это очень опасный выход из ситуации, так как самоповреждение становится моделью поведения в травмирующих, стрессовых ситуациях. Человек становится зависимым от самоповреждений, вынужден отказываться от близких отношений, стремится уединиться.
На физическом уровне осложнением являются увечья различной степени тяжести. Часто на коже остаются шрамы и другие следы, не позволяющие носить открытую одежду. Раны инфицируются, развивается воспаление, нагноение. Иногда самоповреждения приводят к непреднамеренной смерти (гибель происходит в результате травм, тяжесть которых была неверно оценена больным).
Существуют другие способы выразить свои негативные эмоции и почувствовать контроль над своим телом. В этом вам может помочь занятие спортом. Физические упражнения помогают почувствовать свое тело, выпустить накопившееся негативные эмоции и отвлечься на время. Сначала тяжело и кажется на это совсем нет сил, но попробуйте начать с малого: гулять на свежем воздухе минимум час в день, выполнять каждое утро зарядку и т.д.
Каждый человек имеет право испытывать эмоции: плакать, злиться, грустить, радоваться. Поэтому не бойтесь проявлять их, от накопившихся эмоций вам может стать только хуже. Не обязательно показывать эти чувства у всех на глазах, можно по плакать наедине с собой или немного разозлиться и побить подушку, чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции. Так же вы можете рассказать маме и бабушке о своих переживаниях, чувствах, о том что вас волнует или что вам не нравится, без криков и возможных слёз, которые их пугают.
И помните, Маша, ваше эмоциональное состояние и психологическое здоровье в ваших руках, и вы в силах влиять на него. Не нужно бояться своих эмоций, мыслей и процесса фантазирования. Если вам вдруг снова понадобиться помощь и поддержка вы всегда можете обратиться на телефон службы доверия вашего региона или вновь обратиться к нам.
С уважением, консультант Варвара!
Доброго дня.
Подскажите как быть.
Бабушка 73 года. Живёт одна в г. Тавда Свердловской области, в доме с печным отоплением. Не может дать реальную оценку состоянию своего здоровья. Есть подозрение на возрастную деменцию. Печки не топит, кушать не готовит, о себе и доме не заботится. На улице морозы, дома очень низкая температура. Отказывается от госпитализации.
После трех дней потери связи с ней, врачи приехали, подтвердили что плохое состояние и нужна госпитализация, но не могут против воли госпитализировать, так как выглядит вменяемой.
Я внучка - живу и учусь в СПб. Мне 20 лет. Не могу жить в Тавде. Сама уговорить её на госпитализацию не смогла. Родственники и соседи тоже не смогли.
Что можно сделать?
Здравствуйте, Мария. В вашем обращении прослеживается тревога и обеспокоенность о состоянии здоровья вашей бабушки. Безусловно, очень тяжело понимать, что с родным человеком что-то происходит, а ты не знаешь, как ему помочь. Мария, первоначально постарайтесь быть очень внимательной к бабушке, ведь нужно понять, почувствовать, что это: каприз, желание привлечь внимание или все же это ситуация, когда она действительно не способна о себе позаботиться и тогда надо постараться показать ее доктору. Ведь диагноз деменция может поставить только специалист. В этом случае можно обратиться на прием к врачу - терапевту. Специалист назначит сдать анализы. Если выяснится, что проблемы со здоровьем не связаны с недостатком витаминов или, например, нарушениями в работе щитовидной железы и прочее, врач выдаст направление к профильным специалистам - неврологу или психиатру. Но первоначально вам или кому-то из ваших родных нужно найти возможность уделить бабушке внимание/заботу/уход, и параллельно с этим попытаться донести до нее мысль, что посещение врача необходимо для ее здоровья, поэтому запаситесь самообладанием и терпением. Можно заранее настроиться и даже порепетировать. Помните, что бабушка сначала услышит ваши интонации – как именно вы говорите, и только потом – что говорите, то есть содержание беседы. А для этого старайтесь говорить максимально спокойно и уважительно, избегая всякого давления. Напомните о том, что ей стало тяжело справляться с привычными делами и это можно исправить. При этом, старайтесь избегать осуждения, делайте акцент на соматических заболеваниях, которые могут повлиять на общее состояние. Например, если высокое давление, можно предложить ей пойти к терапевту или неврологу, а о симптомах деменции рассказать уже на приеме. Если же бабушка не готова к такому разговору и, несмотря на вашу грамотно выраженную заботу, отказывается напрочь обсуждать тему своего здоровья, стоит прямо выразить свои переживания, особенно если ее здоровье вызывает опасения. В разговорах всегда подчеркивайте свою любовь, чтобы она понимала – эти разговоры с ней вы ведете потому, что хотите ей только добра, и чтобы она дольше была с вами. Ведь порой пожилому человеку нужно повторить это несколько раз, прежде чем он действительно начнет рассматривать варианты лечения.
Кроме этого, перед походом к врачу можно провести дома простой тест MiniCog — он поможет определить, действительно ли у бабушки есть проблемы с памятью и как хорошо она ориентируется в пространстве и времени. Результаты теста можно показать врачу на осмотре.
Терпения вам! С уважением, консультант службы
Здравствуйте! Со мной только что произошло нечто странное: в какой-то момент мне начало казаться, что я - это вовсе не я, и что настоящее я заперто в какой-то странной уродливой (настолько уродливой, что мне даже показалось, что какой-то инопланетной) мясной конструкции (на самом деле, это просто моё тело). И мне было так страшно, потому что я как будто не контролировала свои действия, и я не узнавала свой дом, он мне казался фальшивкой (продолжая тему инопланетян, можно сказать, что он показался мне каким-то другим измерением). Голос в голове говорил, что мне срочно нужно пойти спать, или нечто страшное меня найдёт. Этот голос утверждал, что мне нужно бежать из этого изменения, бросив своё тело-тюрьму на растерзание этому нечто.
Я понимаю, что это всё неправда (вроде бы), но мне страшно, что я теряю рассудок. Подскажите, что мне делать?
Здравствуйте, Полина. Ваше обращение наполнено опасениями и тревогой за свое нынешнее состояние (искаженное восприятие своего тела, «голоса» в голове, боитесь сойти с ума), и это вполне естественно. Действительно, нас пугают ситуации, когда мы не понимаем, что с нами происходит и от этого страх только усиливается. Полина, вы очень сильный и смелый человек, так как несмотря ни на что вы нашли в себе силы и рассказываете о происходящем с вами. И со своей стороны очень хочется вас поддержать, ведь в данный момент это вам так необходимо. Полина, но кроме сайта рассказывали ли вы кому-либо о том, что с вами сейчас происходит? Если нет, то подумайте, есть ли такие люди рядом с вами, кому вы могли бы довериться и рассказать о своих переживаниях. Так как оставаться одной в таком состоянии очень тяжело, а также и решать данную проблему самостоятельно. Попробуйте заручиться поддержкой близких вам людей. Но кроме этого, так как на развитие подобных состояний могут влиять не только генетические и биологические факторы, а также они могут провоцироваться стрессом или травматическим событием. Поэтому постарайтесь набраться еще сил и обратиться лично за квалифицированной помощью к специалистам (психологу или психотерапевту), совместная работа поможет вам разобраться в причинах возникновения данного расстройства, кроме этого, помните, что только специалист может оценить ваше актуальное состояние и при необходимости назначить лечение (психотерапевтическое, медикаментозное).
Сил вам и успехов! С уважением, консультант службы.