Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Впервые столкнулась с такой ситуацией, которая не поддается объяснению. Мне 36 лет, я в разводе, ребенку 9 лет. Познакомилась с мужчиной, ему 34 года, двое детей, в разводе. Довольно быстро мы нашли общий язык. Он год после развода, пол года из которых был на Донбассе от гбр. Отношений после развода у него не было. Мы встречались, общались, провели ночь вместе. Когда он уехал, написал мне, почему я такой утром холодной была. Начал щадавать вопросы, что может что было не так. Все было нормально, хорошо, я так отвечала. Предложил встретиться , но я не смогла, потому что были дела. Потом начал обижаться, что ответила только через час и, и он не понимает, что со мной происходит. Я Позвонила, успокоила, что все хорошо, были просто дела. Он не поверил, сказал, что надоедать мне не станет, навязываться не хочет. Я с таким впервые сталкиваюсь? Как это понимать и как это объяснить не знаю...
Здравствуйте, Ольга!
Иногда в отношениях может возникать недопонимание, это нормально. Ведь вы и ваш мужчина - два взрослых человека, каждый из вас имеет свою собственную историю, до встречи друг с другом вы жили в разном окружении. Ни он, ни вы не можете знать наверняка, что происходит в мыслях у другого. Если для вас не созваниваться несколько раз в день – естественно и нормально, то для него это может быть свидетельством вашей незаинтересованности в нем. Поэтому в отношениях важно выстраивать диалог, обсуждать происходящее в паре, делиться взглядами даже на незначительные вещи. Особенно это важно в начале отношений, когда вы с партнером еще знакомитесь друг с другом.
Ольга, на мой взгляд, стоит поговорить с вашим мужчиной о сложившейся ситуации и постараться услышать друг друга.
В таких разговорах полезно использовать «Я-высказывания». Я-высказывания — это техника, которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:
1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;
2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;
3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;
4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.
Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.
Рассмотрим пример неправильной и правильной формулировки Я-высказываний.
Негативная формулировка:
«Когда ты приходишь поздно, не предупредив меня об этом заранее, я чувствую, что безразлична тебе и ты меня не любишь! Поэтому в моих представлениях ты настоящий эгоист, который думает только о себе, и я очень злюсь на тебя. Я хочу, чтобы ты думал не только о себе, но помнил и обо мне тоже!»
Позитивная формулировка:
«Когда ты приходишь домой очень поздно без предупреждения, не отвечая на мои звонки, я очень волнуюсь. Я не нахожу себе места и начинаю фантазировать разные варианты. Мне одиноко, страшно и я в полном недоумении. Следовательно, я накручиваю себя и начинаю думать, что ты не хочешь со мной общаться, и мне кажется, что ты игнорируешь меня полностью. Мне становится от этого больно. Твое поведение меня огорчает, но я знаю, что ты можешь быть другим, и прошу тебя об этом. Мне очень одиноко по вечерам без тебя, и я хочу знать, по какому поводу ты задерживаешься».
Желаю вам терпения и сил в преодолении вашей жизненной ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Хотела умереть, долго. Сейчас удерживаюсь от этого желания четырьмя вещами: мои близкие, которым будет плохо если я умру, страхи перед болью и неизвестностью и лень. Иногда пишу или звоню в места разные, где анонимно можно пожаловаться на жизнь. Я вышла из психиатрической больницы не так давно, сейчас лечусь амбулаторно. Всё время пока я там была ощущение что мне не дают возможности работать, делать хоть что-то. Сейчас ощущение что из меня выдали всё. Я была там из-за голосов в голове и суицидальных мыслей, первые отговаривали меня от второго, те шли от моих страхов, перед ответственностью, из-за финансовых проблем, из-за подруги которая никак не найдёт работу, хотя должна мне, ввиду того, что я взяла для неё кредиты, мне не стоило давать ей эти деньги. Но она была моей лучшей подругой с 1 класса. Я так хочу чтобы это закончилось. Мне так надоело не соображать ничего из-за таблеток, так надоело что мои мысли постоянно спутаны, что все мои рисунки выглядят не так как я хочу, что у меня будто нет энергии и идей и ничего нет... Я пишу сюда 3 раз. Я не уверена зачем я это делаю. Мне нужен психотерапевт, чтобы проработать проблемы, но я также понимаю что мне нужен психиатр чтобы удалить свою психику.
Здравствуйте, Аня.
Вы страдаете психическим заболеванием, проходите лечение. Вам сложно находится в своем состоянии, при этом вы понимаете, что есть люди, которые вас любят и поддерживают. Для которых вы важны, это очень ценно.
Аня, вы говорите о том, что «звоните и пишите в разные места» - возможно предположить, что вам хочется поделиться своими переживаниями, эмоциями, важно то, что вы это понимаете, и не боитесь обращаться за помощью. При этом вы ясно понимаете, что вам необходима помощь психотерапевта и психиатра.
С уважением, Татьяна.
Сложно сказать но я Вера мне 11 лет я хочу покончить с собой я устала жить, я боюсь смерти поэтому хочу изчезнуть забыть всех и всё как будто меня и не было в жизни, физрук ко мне что то чувствует я это знаю он смотрел на меня странно и звал меня всё время ко мне резко начали так относится, один раз когда мне было 9 лет меня чуть не изнасиловал мой папа мои родители в разводе. Меня унижают в школе говорят что я волосатая и другое. Я хочу всё время кого то побить или избить и я так уже делала, я ходила на танцы но я уже 7-9 лет хожу на бокс, но меня хотят отдать на самбо я не хочу на самбо. Меня всё бесит я ненавижу своего брата он Тормоз и тупой + в 14 лет за ним всё делает мама даже еду готовит и приносит, меня всё достало бесит хочу изчезнуть
Здравствуйте, Вера!
Вам сейчас совсем нелегко, и мне очень хочется поддержать Вас! Вам настолько неприятно происходящее вокруг, что возникает желание спрятаться, исчезнуть, отстраниться от этого всего, забыть. В Ваши 11 лет Вам приходится решать действительно много задач, и хочу сказать Вам честно: не у каждого взрослого человека в трудных ситуациях находятся силы на то, чтобы справляться со всем, да еще при этом продолжать заниматься любимым делом. Замечательно, что Вы продолжаете заниматься спортом. Замечательно то, что Вы стараетесь найти возможность поговорить о своих переживаниях, как-то разобраться в них.
Вера, Вы описываете проблемы, для решения которых обязательно нужно участие взрослых людей. Рассказывали ли Вы маме или учителям о том, что Вас обзывают в школе? Рассказывали ли маме о своих подозрениях по поводу учителя физкультуры? Если пока еще этого не сделали, важно подумать, как именно это лучше сделать. К кому еще из взрослых Вы можете обратиться, кто вызывает у Вас доверие? Я рекомендую Вам обязательно позвонить на одну из линий помощи детских телефонов доверия: 8-800-200-01-22 (бесплатно, анонимно, круглосуточно), 8-495-624-60-01 (анонимно, городской телефон, оплачивается услуга связи). Вы можете также позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50 (анонимно, городской телефон, оплачивается услуга связи, круглосуточно). Возможно после разговора с психологом Вам будет легче принять решение и подобрать подходящие слова для того, чтобы найти выход из сложившейся ситуации. Пожалуйста, не откладывайте свой звонок.
С уважением, психолог службы Александра
с трёх лет родители гнобили меня, проявляю жестокую тактику к моему воспитания, за 10 лет ничего не поменялась, стало только на много хуже, у меня было 7 попытки суицида, я была в центре для детей 3 раза, мама хочет избавиться морально от меня, каждый раз я слышу фразу от неё, что лучше она меня задушит, и сядет чем терпеть меня. каждый раз я пытаюсь к ней подойти поговорить, в итоге слышу оскорбительные слова в мою сторону..
А когда видит порезы на руках, может ударить, и обматерить так как будто я ее неё деньги украла.
у меня есть сестра младшая, кажется что вся материнская любовь ушла к ней.
мама всегда пугает меня что сдаст в психушку, что меня будут лечить, каждые ее слова меня убивают, я не знаю как справляться с этим, все давит, она развелась с отчимом недавно, стало без него хуже,
у меня есть бабушка, и есть выбор уйти к бабушке, но когда я была в центре для детей , мне сказали что не кто не отдаст меня к ней, и что я уйду в детский дом, сейчас я понимаю что я не смогу уйти и дома, потому что один мамин звонок, и я смогу оказаться на сибирском тракте, я не знаю что делать дальше.
Здравствуйте, Ксения! Прежде всего позвольте поддержать Вас – на своём жизненном пути Вам пришлось столкнуться со множеством испытаний и то, что Вы описываете, отражает ту сложную жизненную ситуацию, в которой Вы сейчас находитесь. Вы сталкиваетесь с оскорблениями, физическим и моральным насилием, обесценивающим отношением со стороны Вашей матери.
Прежде всего, хочу отметить, что такое отношение к Вам со стороны родителя совершенно не описывает Вас, а лишь характеризует Вашу маму. Мы не в состоянии повлиять на поведение и чувства других людей, но в состоянии определить для себя, как реагировать на ту или иную ситуацию, как вести себя и что думать. Такая тяжёлая жизненная ситуация проявляется в самоповреждающем поведении и попытках суицида, негативном эмоциональном фоне, чувстве беспомощности. Предположу, что чувство беспомощности является следствием многократных попыток что-либо изменить в своей ситуации, но регулярно сталкиваясь с таким сопротивлением, как Вы отмечаете в своём обращении: «каждый раз я пытаюсь к ней подойти поговорить, в итоге слышу оскорбительные слова в мою сторону», сил и мотивации может не хватать.
Для того, чтобы защитить себя от резких, неприятных высказываний других, попробуйте выполнить упражнение «Щит». В ситуации такого общения представьте, что вокруг Вас находится прозрачный, но прочный купол, от которого отскакивают все неприятные слова. Вы можете потренироваться представлять такую защиту в безопасной обстановке, чтобы потом Вы смогли использовать навык защиты автоматически.
Такое поведение, как Вы описываете, говорят о том, как много чувств Вас переполняет и то, как сильно Вы нуждаетесь в поддержке. Тем не менее, от своей мамы Вы получаете только негативное внимание. В своём обращении Вы отмечаете, что у Вас есть бабушка, к которой Вы могли бы уйти. Можете ли Вы поделиться с ней теми чувствами, которые переполняют Вас? Важно не закрываться и не оставаться наедине со своими чувствами и переживаниями, а давать им пространство в общении с людьми, получая поддержку. Есть ли среди Вашего окружения те, кто могут Вам её оказать и кому бы Вы могли довериться? Так же Вы можете получить поддержку, позвонив на телефонный номер круглосуточной психологической помощи, указанный на нашем сайте, а также на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122.
Несмотря на запугивания, с которыми Вы сталкивались, Вы имеете право на защиту себя и своего личного пространства, в Ваших силах воспользоваться этим правом в этой непростой ситуации. Если ситуация становится опасной для Вашего физического и психического здоровья – Вы можете обратиться в службы, которые окажут Вам неотложную помощь в формате живого диалога, здесь и сейчас:
• Полиция (102) или Единая служба спасения (112);
• Горячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50).
Можете ли Вы привлечь к этой ситуации свою бабушку? Как близкий родственник, она имеет право обратиться в органы опеки, социальные центры и иные правоохранительные органы. Органы опеки также смогут комплексно проконсультировать по вопросу переезда на место жительства к бабушке и верного оформления такого статуса, так как специализируются в этой теме.
Чтобы Вы смогли почувствовать свою силу, ценность и значимость, хотелось бы предложить Вам направить фокус Вашего внимания на исследование себя, своих возможностей и перспектив, на развитие себя как личности. Помните: Вы есть у себя, Вы и Ваша жизнь значимы. Подумайте, есть ли у вас какое-либо увлечение, которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность? Возможно, заглянув внутрь себя, попробовав что-то новое, вы сможете произвести переоценку прошлого опыта, вас посетят новые мысли, открытия.
В рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния, задать уточняющие вопросы. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность обратиться за очной помощью психолога по месту проживания, либо к школьному психологу.
Ксения, берегите себя! С уважением, консультант службы.
День добрый, довольно таки частые проблемы с девушкой, связанные с тем что, я могу без какой-либо причины обижаться, без каких либо причин сменить отношение к ней, тем временем она тоже стала холодна ко мне, из-за частых ссор и она не может меняться и работать над какими-то своими проблемами
Здравствуйте, Магомед!
В отношениях может настать такой момент, когда стоит остановиться и осмотреться. Сейчас вы переживаете период, когда вы можете взглянуть на ваши отношения по-новому и определиться, чего хочет каждый из вас.
В отношениях важно всегда помнить о том, что ответственность за их развитие несут оба партнера. Вы можете менять себя, свое поведение, свои взгляды для того, чтобы ваши отношения развивались, однако вы не можете сделать это за другого. То же самое работает и в обратную сторону.
В отношениях очень важно помнить, что, хотя вы и близки с вашей девушкой, все же вы два разных человека. Ни она, ни вы не можете знать наверняка, что происходит в мыслях у другого. Обсуждение проблем, возникающих в отношениях, обеспечивает возможность скорейшего их разрешения и достижение взаимопонимания.
Если будет такая возможность, на мой взгляд, стоит поговорить с девушкой «по душам», узнать какие у нее на данный момент потребности, рассказать о своих. Важно говорить о ваших чувствах, обсудить, какие варианты решения вашей совместной проблемы. В таких разговорах полезно использовать «Я-высказывания». Вы можете об этом договориться заранее. Я-высказывания — это техника, которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:
1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;
2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;
3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;
4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.
Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.
Рассмотрим пример неправильной и правильной формулировки Я-высказываний.
Негативная формулировка:
«Когда ты приходишь поздно, не предупредив меня об этом заранее, я чувствую, что безразлична тебе и ты меня не любишь! Поэтому в моих представлениях ты настоящий эгоист, который думает только о себе, и я очень злюсь на тебя. Я хочу, чтобы ты думал не только о себе, но помнил и обо мне тоже!»
Позитивная формулировка:
«Когда ты приходишь домой очень поздно без предупреждения, не отвечая на мои звонки, я очень волнуюсь. Я не нахожу себе места и начинаю фантазировать разные варианты. Мне одиноко, страшно и я в полном недоумении. Следовательно, я накручиваю себя и начинаю думать, что ты не хочешь со мной общаться, и мне кажется, что ты игнорируешь меня полностью. Мне становится от этого больно. Твое поведение меня огорчает, но я знаю, что ты можешь быть другим, и прошу тебя об этом. Мне очень одиноко по вечерам без тебя, и я хочу знать, по какому поводу ты задерживаешься».
Также могу предложить статью, которая может быть вам полезна: Когда в отношениях сложно https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno
Кроме того, вы можете совместно с девушкой начать работу с семейным психологом.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня есть кот которого зовут Лаки, болеет он очень часто, характер сложный, всегда он лезет в драки и после них у него болезни, не знаю как поступить потому что мы уже не можем его содержать в плане болезней. Не знаю как поступить, как решить эту всю проблему, не думая что не правильно поступаю. Прошу помочь в решении
Здравствуйте, Марк.
Вы чувствуете сильное беспокойство из-за того, что испытываете трудности с содержанием своего кота, который имеет агрессивный характер и часто болеет. И сейчас Вы пребываете в сомнениях относительно того, как следует поступить в текущих обстоятельствах.
Марк, из Вашего обращения можно понять, что текущая ситуация вызывает у Вас сильные переживания и волнение. И естественно, что как владелец домашнего животного, Вы несете за него определенную ответственность и необходимо серьезно и обдуманно подойти к решению вопроса о том, как поступить с его дальнейшим содержанием. В данном случае Вы можете составить список всех доступных Вам вариантов решения данной ситуации, записать их на листке бумаги, а затем написать напротив каждого из вариантов положительные и отрицательные последствия для себя. Возможно, что в таком случае Вам будет проще понять, как действовать дальше. Также Вы можете обратиться за помощью в различные добровольческие организации по защите и помощи животным, чтобы узнать о возможном содействии с их стороны.
В любом случае, главное не совершать поступков, о которых Вы в последствии можете сожалеть. Подумайте о том, что трудности связанные с уходом за больным животным, возможно, не будут так сильно Вас беспокоить, как если бы Вы от него отказались. Марк, если Вы понимаете, что сложившаяся ситуация оказывает на Вас слишком большое давление, то Вы можете попробовать обратиться за помощью на телефоны доверия и психологической помощи, например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте мне очень плохо я украл у мамы уже кучу денег а она меня прощает и прощает мне очень плохо и я не знаю что делать когда я краду мне ничего не мешает но после того как проиграю их мне очень студно и мне очень жаль свою маму ведь ей плохо
Глеб, здравствуйте!
Испытывать чувства стыда и вины – нормально. Это значит, что в целом вы понимаете, что совершаете по отношению к вашей маме ужасный поступок, как кража денег. И вашу вину не снимает ее прощение, потому что вы действительно осознаете, что поступаете плохо в данном случае. Вы отдаете себе отчет в том, что это неправильно, что это приносит боль вашей маме. Скорее всего, ей приносит боль не сколько то, что вы берете у нее без спроса деньги, сколько то, почему вы это делаете и что никак не можете остановиться.
Вы говорите о том, что деньги, которые вы крадете у мамы, вы проигрываете. К сожалению, не могу вас расспросить, могу лишь что-то предполагать, заранее прошу прощения, если что-то предполагаю неверное. Видимо, вы вкладываете деньги в какие-то игры и видимо эти игры носят азартный характер, раз вы их берете много и в итоге проигрываете. И видимо, это происходило ни один раз, а множество – вы пишите, что мама вас прощает и прощает, и что взятых у мамы денег уже накопилось много.
Хорошо, что вы беспокоитесь о своей маме. Это очень трогательно. Но видимо, даже понимая, что вы делаете ей больно своими поступками, вы не можете остановиться. Это похоже на болезнь, на одержимость. Или попросту на зависимость. Если я ошибаюсь насчет игр, то насчет того, что вы крадете деньги и вам в этот момент, с ваших слов, «ничего не мешает», выглядит как зависимость. Когда вы не контролируете себя, когда не испытывает давления совести в момент совершения проступка, когда чувствуете порыв совершить этот проступок снова, несмотря на то, что совсем недавно еще помнили, насколько это ужасно. В игровых, так же, как и иных видах зависимостей, есть такой механизм, что в сам момент игры, или даже подготовки к игре, появляется азарт и стираются любые другие эмоции, кроме трудно преодолимого желания сыграть любой ценой. Даже ценой вашего будущего стыда и переживаний мамы. Вас будто переключает в другой режим, в котором вы позволяете себе все.
Это зависимость и вы чувствуете, как она влияет на вашу жизнь и жизнь близкого вам человека. Хорошо, что вы понимаете, как это влияет, и ощущаете, что поступаете нехорошо. Это значит, что зависимость еще не поглотила вас полностью, это дает шанс на более быстрое избавление от нее, если вы начнете работать над этим уже сейчас.
Процесс избавления от зависимость трудный, но вполне осуществимый. Конечно, для того, чтобы снизить влияние на вас этих порывов, желаний и действий, нужно проделать работу, и желательно, чтобы работа проходила под присмотром специалистов. Нужно снизить влияние побуждений к игре, снизить эмоциональную вовлеченность в этот процесс. Вместе с профессионалом это делать намного проще, но и самостоятельно над этим работать помимо работы со специалистом, вы тоже можете.
Важно держать в голове, что вы теряете, когда поддаетесь зависимости и что приобретаете, когда удается с ней бороться. Например, поддерживая зависимость вы продолжаете красть деньги, чем делаете плохо своей маме, она страдает от этого. Борьба с пристрастиями поможет и вам, и ей почувствовать облегчение. Что для вас важнее в данной случае?
Важно найти другие источники положительных эмоций: волонтерство, например, которое позволит не только отвлечься, но и сможет принести добро кому-то, вы сможете оказать кому-то помощь; вы можете найти более безопасное и дешевое хобби, которое бы отвлекло вас, заняло время, заняло руки и мысли; постарайтесь наполнить свою жизнь активностью.
Физическое здоровье также важно поддерживать: наладить сон, питание и адекватные физические нагрузки. Нужно больше двигаться. Некоторым при борьбе с негативными побуждениями помогает бег – отвлекает и позволяет удалиться от вызывающих желание стимулов.
В любом случае, важна ваша решимость и поставленная цель. Вы не хотите и дальше испытывать боль сами и не хотите доставлять ее своей маме, а это уже достаточный повод для того, чтобы постараться. Вы сможете изменить свою ситуацию, вам под силу бороться с негативными побуждениями, толкающими вас на кражу денег. Постарайтесь ради себя и ради мамы.
С уважением, Мария.
Мне 15 лет и уже 4 года моя голова не дает мне нормально жить. Мне никто не верит и не воспринимает эту проблему всерьез. Я хочу умереть и исчезнуть. Ежедневно меня мучают разные страшные мысли. Например мне кажется что я подошла и ударила прохожего. После этой ситуации я могу подойти к человеку и спросить не била ли я его. Мне постоянно кажется что я могу причинить кому то вред. Я буквально не могу пользоваться социальными сетями, тк мне постоянно страшно, что я напишу кому нибудь или выложу что то ужасное и не замечу этого. Мне постоянно кажется что я совершаю те действия, которых я не делала. Я прекрасно осознаю, что это бред и такого не могло быть, но пока я не проконтролирую и не удостоверюсь на 100%, что ничего не совершала я не смогу нормально жить. Они везде со мной. Везде эти гадкие и отвратительные мысли. Я не хочу так жить. Мне постоянно кажется что я могу заразиться спидом даже просто дотронувшись случайно до уличного забора например. Мне постоянно кажется что я могу пырнуть канцелярским ножом кого нибудь в школе. Мне постоянно кажется что я могу послать матом учителя или какого нибудь незнакомого мне человека. Эти мысли, они приходят ко мне из неоткуда. Я не знаю куда обратиться, мама мне не верит говорит что все это ерунда. Еще на фоне всего этого у меня постоянно сильно дергается один глаз. Я сжимаю его со всей силы и мои капилляры очень красные на одном глазу из за этого. Куда обратиться я не знаю. Умоляю помогите мне.
Здравствуйте, Алена!
Проблему, которые вы описываете в обращении, является достаточно существенной и, естественно, что вызванные ей переживания беспокоят вас. Мне жаль, что вы столкнулись с тем, что вам не верят и не воспринимают вашу проблему всерьез. Мысли о причинении вреда другим людям, возникающие против воли, действительно, могут мучить, изматывать, вызывать сильный страх и истощение внутренних сил. Вы обратились на сайт за поддержкой и это большой шаг помощи себе!
Человек не может контролировать содержание своего ума. Ежедневно через сознание каждого из нас проносятся тысячи мыслей и образов. Многие из них спонтанны и непредсказуемы. И мысли, которые одолевают сейчас вас, хотя бы несколько раз в жизни приходили на ум абсолютно всем людям. Но мысль становится навязчивой тогда, когда человек в уме выполняет в отношении этой мысли два действия: 1) оценивает её как важную, заслуживающую внимания, 2) предпринимает усилия, чтобы избавиться от неё. Как правило, навязчивые мысли возникают после пережитого страха и являются следствием психической травмы. В организме происходит выброс адреналина, необходимый для мобилизации сил. Затем сами эти мысли создают состояние тревожности, что вызывает выброс гормона. Получается замкнутый круг: сознание создает тревогу, чтобы получить адреналин. Из-за этого избавиться от навязчивых мыслей становится в разы сложнее.
Установить контроль над возникновением страшных, отвратительных мыслей можно через ведение дневника. Попробуйте завести дневник и записывайте в него свои чувства. Каждый день отводите немного времени на то, чтобы записать в дневник все случаи, которые вызвали у вас отрицательные эмоции и тревогу. Записывайте в дневник свои навязчивые мысли и анализируйте их — это позволит вам лучше контролировать свое мышление. Кроме того, ведение дневника поможет вам установить взаимосвязь между чувством тревоги и своими мыслями и поведением.
Уделите внимание заботе о своем теле, разуме и душе. Употребляйте здоровую пищу, уделяйте достаточно времени сну. Включите в план контроля мыслей методы релаксации. Медитация, йога, глубокое дыхание, ароматерапия и другие успокаивающие и расслабляющие техники помогут вам справиться со стрессом и тревогой. Поэкспериментируйте с различными техниками релаксации, определите подходящие вам методы и включите их в свой повседневный распорядок.
Наиболее эффективным способом получить помощь будет обращение к квалифицированному специалисту. Это может быть психолог в школе или молодежном центре в вашем населенном пункте. Если вы не знаете, к кому обратиться, попросите своего терапевта порекомендовать вам соответствующего специалиста. Рассмотрите возможность обращения за поддержкой к взрослым, которым вы доверяете и которые смогут отнестись серьезно к вашей проблеме и, например, сопроводить вас к специалисту. Также вы можете получить психологическую поддержку по номеру телефона доверия 8-800-2000-122. Общение с психологом по телефону доверия абсолютно анонимно: называть свое имя, фамилию адрес никто не потребует, звонок с любого мобильного или стационарного телефона бесплатный.
Берегите себя,
Анна
Здравствуйте! Меня зовут Маша, мне 21, последние полгода я постоянно сталкиваюсь с мыслью, что не хочу жить. Сейчас любая мелочь заставляет подолгу думать о смерти. Раньше такого не было, но сейчас я искренне начинаю считать, что суицид - это экологично, полезно и важно. Я настолько боюсь не достичь чего-то важного в своей жизни, что пообещала себе закончить жизнь к 40, если ничего не получится. И продолжаю думать о суициде почти каждый день. Недавно мой молодой человек в очень ярких красках рассказывал о своей однокласснице, в которую был влюблён и о том, как она хотела ответить ему взаимностью, и как жаль что ничего не получилось. Он подписан на неё в инсте, лайкает все её фотки (а мои нет 🙂), и когда рассказывает о своих одноклассницах, всегда показывает её. Я начинаю чувствовать, что я стала девчонкой, которую выбрали «из того что было», а учитывая тот факт что я сама начала эти отношения, я чувствую себя просто некрасивой назойливой собачкой, которую он держит только потому, что не хватает смелости завести более красивую. Полное ощущение что я ненужная, отвращение к своему телу. Второй день плачу и хочу закончить эти отношения, но когда всё это накладывается на мысли о суициде, то заканчивать хочется не только их. Последнее время меня подстёгивала к жизни любовь и ощущение нужности, а теперь будто и терять нечего. Но не могу себя убить пока жива бабушка и испытываю за это ещё большее чувство безвыходности, вины и отвращения к себе.
Здравствуйте, Маша!
В своем обращении вы затронули несколько проблем, которые вас тревожат – нежелание жить, страх "не достичь чего-то важного в жизни", отношения с молодым человеком, ощущение ненужности. Эти вопросы могут вызывать ощущения бессилия, боли. Переживания этих чувств могут быть такими сильными, что кажется желание ухода из жизни это единственный путь прекратить душевные страдания, и что это возможный выход отдохнуть от своих проблем. От таких мыслей тяжело избавиться. Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию. Маша, есть ли у вас возможность поговорить с кем-то о своем состоянии? Рассмотрите возможность рассказать людям, которым вы доверяете, о своих чувствах. Разговор с близкими, друзьями, семьей позволит вам увидеть другие пути и варианты решения тревожащих вас вопросов. Помните, что вы не одна. В вашем окружении может быть множество людей, которые хотят помочь. Попробуйте поверить в себя. Вам может быть трудно представить, что все может стать лучше, если вас тревожат мысли о суициде. Помните, что многие проходили через это, и вы тоже справитесь. Заботьтесь о себе - попробуйте наладить режим дня, питание, снизить количество времени проведения в социальных сетях, начните сами управлять своей жизнью и обратитесь за помощью. Вы сильный человек. Ваша дорога может быть трудной, но вам будет проще, если вы сосредоточитесь на проживании каждой ситуации до ее логического завершения.
Маша, те ситуации, которые вы указали в своем обращении, требуют более полного разбора и рассмотрения, чем я могу ответить в рамках рубрики «Вопросы психологу». В случае если вы готовы продолжить взаимодействие со специалистом на сайте, вы можете открыть тему в личном кабинете и дистанционно обсудить каждый вопрос.
Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью. Вы можете обратиться в учреждения вашего населенного пункта за психологической, психотерапевтической помощью. При необходимости, вы всегда можете обратиться за психологической помощью дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любой другой номер телефона доверия.
Берегите себя,
с уважением Анна.
я чувствую себя ужасно в последнее время, прошлым летом, в августе, меня избил мой отец, матери у меня нет, умерла когда мне было 6, и мой отец не заботится обо мне, так ещё и с недавнего времени в нашем доме стала жить какая то баба, она мне совсем не нравится, но я ничего не могу поделать, мой отец выглядит как наркоман, он постоянно пьёт, его уже ноги не держат, у нас дома очень часто нечего есть, ещё эти двое постоянно занимаются непристойностями когда я дома, это слышно на всю квартиру, мне мерзко жить в таких условиях, а пойти мне некуда, из вариантов только бабушка, но она уже не в том возрасте чтоб возится со мной, пенсия у неё маленькая и квартира однокомнатная, я не хочу ей мешать, ей нужно ещё и собаку содержать, я терплю такое отношение к себе уже около 5 лет, но я уже не вывожу
Здравствуйте, Маша!
Мне очень жаль, что вам так долго пришлось терпеть такое отношение к себе. Люди, оказавшиеся в ситуации длительного насилия, часто убеждены в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, хотя, конечно, не всегда это бывает просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе и своей безопасности – вы осознаете, что обстоятельства, в которых вы находитесь, ненормальны. Более того, вы обратились за помощью к специалистам. Вы можете продолжать этот путь.
Здесь важно понять, что если такие отношения между вами и вашим папой существуют уже давно, то вряд ли возможно в них что-то изменить. К сожалению, вы никак не сможете поменять вашего папу, ни с помощью бесед, ни с помощью психологических приемов. Но вы можете поменять свое отношение к сложившейся ситуации, обстоятельствам вашей жизни, вы можете выбрать, как вам жить в этом мире.
Маша, вы можете обратиться за помощью в правоохранительные органы, написав заявление. Кроме того, воспользуйтесь интернет ресурсами и найдите номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, чтобы получить квалифицированную юридическую и психологическую помощь.
Важно:
• Помнить о том, что до 18 лет граждане РФ находятся под защитой государства. Полиция и прокуратура обязаны защитить обратившегося за помощью, но к решению обратиться за такой помощью надо подходить взвешенно и после консультации со специалистом. Последствия такого обращения могут быть слишком серьезными и порой даже непредсказуемыми.
• Можете поделиться проблемой с другом или другим человеком, которому вы доверяете, чтобы кто-то тоже был в курсе проблемы и смог подтвердить ваши слова.
Вы пишите, что «терпите к себе такое отношение уже около 5 лет». Это говорит о том, что насилие носит не только физический характер, но и психологический (эмоциональный). В этом случае попробуйте научиться управлять стрессом. Нет сомнений в том, что эмоциональное насилие приводит к сильному стрессу и даже постоянным проблемам вроде посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и депрессии. Разработайте для себя арсенал средств, позволяющих ослабить стресс.
Хорошим дополнением станет переключение. Подумайте, можете ли вы сейчас найти для себя какое-то увлечение или занятие, которое позволит вам отвлечься и получить новые положительные эмоции. Например, вы можете заняться творчеством, может быть у вас есть какое-либо хобби, и вы найдете клуб по интересам, пообщаетесь с единомышленниками. Находясь в круге людей, которые имеют с вами общие интересы, вам будет легче отвлечься от своих переживаний, а также интересно провести время.
Предлагаю вам ознакомиться с информацией на нашем сайте о том, как защитить себя от насилия: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya. И обязательно проконсультируйтесь с психологом - очно или по телефону.
Маша, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.