Вопросы
Доброе время суток. Меня зовут Василина мне 25 скоро будет. Работаю не официально фасовщиком, живу с родителями. У нас часто бываю проблемы. Когда мне было 2-3 года мой папа запил, и однажды перепил и перепугал меня ножом, я до сих пор боюсь если на меня направляют нож. В 9 лет мама развелась с папой и съехала от него со мной и старшой сестрой. Через пару месяцев она встретила отчима. Я до 14 лет была изгоем класса из-за запаха (у меня энурез который научилась контролировать 13-15 лет). Я часто меняла школу из-за издевательств и переездов. Отчим он работает но иногда 1-3 раза в месяц может сильно выпить, особенно часто стал пить последний 3 года после смерти его отца. Когда он перепевает он становится очень злым, если он уходит в запой то не возвращается обратно пока не пропьёт все. Он часто оскорбляет маму, я кобы она хочет его угробить или что она ему изменяет или хочет забрать дом ( дом родители купили 5 лет назад под ипотеку, но спустя 3 года и 5 месяцев случился пожар). Хотя он сам часто берёт в долг и изменяет маме в пречем в открытую. Мама очень любит его и часто закрывает глаза на всё что он творит. Мы с сестрой её уже несколько раз уговаривали её с ним развестись. Ведь он сам себе маглу роит и маму туда загоняет. И я не знаю что делать, просто хочу исчезнуть чтобы не видеть как мучается мама. Я очень часто мечтаю просто не проснуться или не рождаться совсем.
Здравствуйте, Василина!
Вы описываете жизнь в состоянии хронической гипербдительности, где дом, который должен быть крепостью, превратился в поле боя. Вы выросли в среде, где любовь была неотличима от насилия, а безопасность - иллюзорна. Травматичный опыт раннего детства и подростковые годы изоляции сформировали у Вас очень чувствительную нервную систему, которая сейчас постоянно находится в режиме «тревоги» из-за деструктивного поведения отчима.
Ваш запрос «хочу исчезнуть» - это не желание смерти, как таковой. Такие мысли возникают не от слабости, а от отчаяния и эмоционального истощения. Это сигнал психики о том, что боль стала невыносимой, и она ищет любой выход, чтобы остановить страдания. Ваше желание «не видеть, как мучается мама» - это глубокая эмпатия, но она направлена вовне, и Вы забываете о себе. Вы словно взяли на себя ответственность за счастье матери, пытаясь управлять тем, что Вам неподвластно. Выход из этого круга - в возвращении фокуса внимания на себя, на то, что в Вашей жизни зависит только от Вас.
Поскольку сейчас Вы находитесь в крайне нестабильной среде, мои рекомендации будут направлены на «якорение» собственного «Я» и создание внутренней безопасной ниши.
Когда страх или желание «провалиться» накрывают с головой, Ваша нервная система уносит Вас в прошлое или в будущее. Верните её в тело. Сядьте удобно. Найдите 5 предметов вокруг себя, которые Вы можете увидеть, 4 предмета, которые Вы можете потрогать руками (почувствуйте текстуру), 3 звука, которые Вы слышите, 2 запаха, которые чувствуете, и 1 действие, которое можете сделать (например, сделать глоток воды). Выполняйте это каждый раз, когда слышите крики или чувствуете, что «выключаетесь». Это физиологически возвращает Вас в контроль над телом.
Техника «Безопасное пространство». Это место, куда Вы можете уйти мысленно, даже находясь в доме. Закройте глаза, представьте место, где Вы чувствуете абсолютную безопасность (это может быть выдуманный замок, лес, берег моря). Наполните его деталями: звуки, цвета, температура. Поставьте там дверь, которую можете закрыть за собой. Когда дома становится слишком страшно - мысленно уходите туда на 5–7 минут. Это дает отдых психике.
Ваши мысли - это крик о том, что Вам нужна жизнь, но другая, не такая, как сейчас. Возьмите блокнот и напишите письмо от имени той Василины, которой Вы хотите стать через 3 года. Опишите: где она живет, чем пахнет её комната, что она ест на завтрак, есть ли у неё маленькие радости и т.д. Это переключит фокус с «уничтожения боли» на «построение новой реальности». Позвольте себе мечтать, даже если сейчас кажется, что это невозможно.
Ваши мысли о нежелании просыпаться - это критичный индикатор истощения. Я настоятельно рекомендую Вам позвонить на круглосуточный телефон доверия (например, общероссийский номер 8-800-200-01-22). Это анонимно, и там работают специалисты, которые помогут снять острую боль именно в тот момент, когда она накрывает. Это не страшно, это как скорая помощь для души. Также, учитывая Ваш возраст, подумайте о личных границах физически. Если есть возможность временно пожить у подруги или снять комнату - это даст Вам бесценный ресурс восстановления. Без здоровой психики Вы не сможете помочь ни маме, ни себе. Спасать другого, стоя на тонущем корабле, невозможно. Сначала наденьте спасательный круг на себя.
Вы уже сделали первый и самый сложный шаг - признали проблему. Вы не одна, и Вы имеете право на свою, отдельную от родителей, судьбу. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.