Вопросы психологу

Здравствуйте Гульжан

Позвольте выразить Вам слова искренних соболезнований... Сочувствую Вашей утрате.

Перейдём же к содержанию Вашего обращения. Вы пишите о том, что состоите с недавних пор в браке. И, начало вашей совместной жизни сопровождается, с одной стороны постоянными ссорами и нападками в Вашу сторону, с другой – Вы чувствуете в отношении себя высокие требования и отсутствие понимания со стороны мужа и его родственников. К сожалению, действительно, первый год, а то и насколько лет в начале семейной жизни, бывают крайне тяжёлыми для молодожёнов. Молодые люди, оказавшись в новых для себя условиях, в новом качестве, вынуждены проделывать колоссальную работу по адаптации к новым условиям. Всё так непривычно. Новые правила, новые требования. Это создаёт условия для возникновения весьма сильного внутреннего психического напряжения. У кого-то, в связи с этим растут тревожные ожидания, кто-то становиться чересчур раздражительным и агрессивным.

Действительно, в этот период, молодожёны могут предъявлять завышенные требования друг к другу. Данный период может сопровождаться колебаниями настроения, частым напряжением в межличностных отношениях. На данном этапе очень важно молодожёнам выработать определённый консенсус. Свод правил поведения, где будет некое разделение ответственности за определённые сферы совместной семейной жизни. При этом важно понимать, что помимо ответственности у человека так-же должны быть права, которые обеспечивали бы определённый комфорт и безопасность. Иными словами, помимо ответственности за исполнение определённой работы, человек имеет право и на отдых. Даже больше – на территорию безопасности. Более того, для человека потребность в безопасности, одна из базовых потребностей в жизни. Реализуется она, в том числе, через досуг, комфорт, отдых и непосредственно ощущение безопасности. И любой человек имеет полное право отстаивать свою безопасность. Поэтому, возможно целесообразно проработать эти вопросы с мужем. Поговорить, наметить определённые границы.

Также крайне важно чувствовать ощущение локтя рядом. Чувствовать поддержку. Понимать, что Вы не одна в этой ситуации. Если имеется возможность получить поддержку от близких, родных, не стоит пренебрегать этим.

И третий момент, на который хочу обратить ваше внимание... Да, конечно мы живём в обществе людей. Нам необходимо считаться с тем, что мы должны жить по определённым нормам и правилам поведения в обществе. Но, и это важно, не в ущерб себе. Мир вокруг нас может по-разному восприниматься нами, но, это очень важно помнить, в центре нашего восприятия находимся мы. Соответственно мы (Вы, я, кто либо другой) и должны являться для себя точкой отсчёта. Иными словами, прежде, чем задумываться над тем, что подумают другие, не лучше ли, для начала, постараться понять, а что нужно мне?

Гульжан, ситуация в которой вы оказались непростая. И, по-хорошему, она требует определённого анализа и обсуждения. В этом плане Вы можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Тем более, полагаю, Вам важно быть услышанным. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Ася.

        Вы переживаете потерю родного человека, сочувствую вашему горю. Похоже, папа был поддерживающим и очень значимым для вас человеком. Сейчас вам больно, вы горюете, скучаете, грустите, печалитесь и это естественные переживания. Потеря близкого, практически всегда сопровождается болью, чувством тоски, грустью по произошедшему. Жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. Хочется вернуться в прошлое, где было хорошо, но это невозможно, и переживания усиливаются. Но как было сказано выше, эти чувства нормальны, и сейчас вам понадобиться время для того чтобы прожить это, и время чтобы понять, как Вам жить дальше. Процесс горевания идёт своим чередом и очень важно, чтобы Вы понимали, как это может происходить. Об этом подробнее написано в статье, которую Вы можете прочесть по следующей ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata

        Ася, в проживании горя помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми не будите чувствовать, что вы одиноки. Разговаривайте о ваших чувствах с близкими, вспоминайте все те светлые моменты, связанные с папой. Возможно, кому-то из ваших близких воспоминания помогут принять и пережить утрату. Может быть они захотят рассказать о своих переживаниях и воспоминаниях о нем. Если ваши близкие переживают горевание как-то иначе и вам сложно с ними поделиться, то найдите того человека, который готов выслушать вас и разделить чувства, может быть это будет ваш близкий друг или знакомый отца. Говорят, что разделённая радость – это двойная радость, а разделённое горе – это полгоря. Если человек, скорбящий о своём близком, открывает душу другим, ему легче пережить свою утрату.

        Также, вы всегда можете позвонить на телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 и поговорить о своих чувствах и переживаниях со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Берегите себя!

С уважением, специалист службы

Здравствуйте, Костя!

Слышу, как Вам тревожно! Вы обеспокоены сложившимися обстоятельствами, касающимися СВО, и возможными негативными последствиями, которые могут затронуть Ваш город, Вашу жизнь.

Костя, суицидальные мысли - симптом, указывающий на необходимость обращения за помощью к психологу. Однако, чтобы поработать с Вашим состоянием и тревожными ожиданиями, отделить реальную опасность от навязчивый мыслей, необходима консультация, предполагающая наличие обратной связи, установления диалога. В связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме. Если нет такой возможности, Вы можете написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете, либо позвонить по номеру горячей линии психологической помощи +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – конфиденциально).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена!

С каждым годом Вы чувствуете себя все более одиноко, из раза в раз переживая уход близких Вам людей. Сейчас Вы переживаете расставание с молодым человеком и навязчивые мысли о нем не дают Вам покоя. Уход близких людей из Вашей жизни заставляет Вас искать причину в себе и сомневаться в правильности своих действий. Позвольте поддержать Вас в столь непростой жизненной ситуации. После завершения отношений то, к чему вы привыкли, резко изменилось. А привыкать к новому не так просто. Возможно, вас захлестывают эмоции, которые не дают вам увидеть, как жить дальше. Вам необходимо прожить этот период, если необходимо – перестрадать, поскольку горевать – это нормально. Возможно, вы где-то подавляли в себе это. Не позволяли себе расстраиваться и эмоционально отреагировать. Но это необходимый процесс. Только пройдя все этапы, можно приступить к формированию новых отношений «с чистого листа» и строить планы на будущее. Стадия окончательного принятия потери близкого человека еще не наступила, поэтому сейчас вам нужна поддержка и внимание людей, которым можно довериться, с которыми получится поговорить, рассказать о случившемся, поделиться переживаниями. Подумайте, есть ли в вашей жизни такие люди? Что можно сделать для того, чтобы они появились? Есть ли близкие родственники, которые могут вам помочь?

К сожалению, чувство одиночества бывает разрушительным, оно крушит надежды, заставляет разочаровываться в себе и других людях. Но есть у него и другая, положительная сторона — оно позволяет осознать свою обособленность от других людей, увидеть индивидуальность, открыть свой уникальный и неповторимый внутренний мир. Давайте вначале постараемся посмотреть на чувство одиночества с этой позиции. Вспомните, чем Вам нравится заниматься? Что приносит Вам радость и удовольствие? Возможно, к этому нужно обращаться чаще. Если Вы не открыли для себя никаких интересов, попробуйте себя в разных сферах, для того что бы понять себя. Возможно, найдя свой интерес, Вы найдете и тех людей, с которыми Вам бы было интересно общаться.

 Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Берегите себя! С уважением, Елена!

Здравствуйте, Лидия.

Вы столкнулись со сложностями в семейных отношениях, но не смотря на эти сложности понимаете, что хотите сохранить семью. С одной стороны вы прожили с мужем много лет, воспитывали детей, пережили гарнизонную жизнь, построили вместе дом. С другой стороны вы поддались чувству ревности и поверили слухам, что его обидело. В итоге вы решили помериться, поговорили с мужем, но вас задели слова о том, что «ему нужна другая женщина, толкающая его вперед». Так же вы говорите о том, что переживаете о том, что он не отпустил до конца свою обиду. Лидия, читая ваше обращение, понимаешь, насколько вы переживаете о своей семье, с одной стороны складывается впечатление, что вы вините себя, с другой стороны, что вас ранили слова мужа, но в то же время видно, что вы и волнуетесь за чувства своего супруга.

Лидия, вы многое прошли с мужем и понимаете, что семейная жизнь полна разных испытаний и от того, насколько мы их успешно преодолеваем, зависит ее качество. Возможно, предположить, что вы с мужем прошли уже не один кризис. Когда в отношениях назревают споры, обиды, недоверия, это говорит нам о том, что необходимо обратить внимание на них. Чувство ревности могут рождать разные причины, это может быть влияние окружающих, какой то неблагоприятный жизненный опыт, например, когда у подруги в семье произошла измена и вы непроизвольно переносите эту ситуацию на себя, либо самооценка человека, или страх потерять близкого человека и многое другое.

Лидия, во-первых, важно признать в себе это чувство. Посмотреть на то, что именно вы боитесь? Что запускает в вас этот механизм. Проанализируйте свои чувства, ваша ревность это история про страх утраты, злость, зависть, тревога, неопределенность? Иногда происходит так, что человек начинает ревновать, так как у него в голове есть собственные комплексы, которые не всегда являются объективными. Очень часто ревность возникает на фоне неудовлетворенностью собой, своей внешностью, умом по сравнению со своим партнером, реализацией в карьере и многое другое. Лидия, поверните взгляд на себя, что бы могло вам повысить самооценку и придать чувство уверенности. Вспомните, в каких делах вы были успешны и чем хотели бы заниматься. Согласитесь, ведь с уверенным человеком всегда интересно быть рядом. Нужно найти в себе сильные стороны и развивать их. Помните про то, что важно полюбить себя и свою вторую половину, нужно полюбить, прежде всего, себя самого, а потом своего партнера. Не нужно сравнивать себя с другими, более красивыми, успешными и сексуальными. Нужно самому стать таким. Возможно вам будет интересно почитать книги, посвященные это тематике: "Как избавиться от ревности. Советы психолога" Книга, Кристиан Бернар; "Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения" Роберт Лихи; «После ссоры» Анна Тодд; «Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими» Алина Адлер.

Часто так происходит, что человеку трудно справится с ревностью в одиночку. Ведь оно пронизывает каждую клеточку тела и души. Поэтому нужно комплексно подходить к проблеме – научиться доверять, смотреть в корень причины, научиться излучать позитивные эмоции, пересмотреть свои негативные стороны и исключить их. Возможно, вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и начать работу со специалистов в длительном формате, либо захотите совместно с супругом посетить семейного психолога.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Вероника!

Чувствуете высокое эмоциональное напряжение, с которым сложно справиться. Важно, что вы обратились за помощью и уже проходите лечение.

Эффективность доказывает комплексный подход (и медикаменты, и психотерапия совместно). На очных встречах с психотерапевтом, человек учится справляться со своими мыслями и чувствами с помощью оптимально подобранных методов. Изматывающие чувства поддаются контролю. И, в зависимости от достигаемых успехов, корректируются дозировки и прием препаратов.

Вы также упоминаете о нежелании общаться. Однако, нуждаясь в поддержке и помощи, имеете право получить ее от того специалиста, к которому Вам захочется идти и говорить с ним, которому будете доверять.

Берегите себя!

Здравствуйте, Влада.

Очень хочется вас поддержать, возможно, вы чувствуете обиду к сложившейся ситуации, что ваш брат бывает к вам груб, а ваша мама проявляет недостаточное внимание к вашим чувствам и возникшей обстановке в целом. Влада, не могу даже представить на сколько вам неприятно сталкиваться со всем этим. Вы большая молодец, что стараетесь справиться с данными обстоятельствами.

Возможно, вам стоит поговорить еще раз со своей матерью, сказать, что вы чувствуете, как вам бывает непросто. Есть ли близкие люди, с которыми вы могли поделиться своими чувствами и попросить поддержки? Это могут быть близкие родственники, которым вы доверяете. Это может быть ваш отец, вероятно, что вам стоит поговорить с ним об этом, сказать, чего вы бы хотели и какая помощь вам требуется.

Если вы чувствуете, что вам нужно помощь и поддержка, то вы можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виктория!

Сейчас Вы в отчаянии, нестерпимая боль разрывает изнутри – Ваши надежды обмануты, мечты разрушены, как будто огромная пропасть разверглась перед Вами, пропасть непонимания и безразличия между Вами и мужем. Уже нет того участия и взаимного внимания, нет единения и сопричастности друг другу, нет той проникновенности чувств, что некогда объединили вас с мужем в пару. Всё изменилось. И изменилось абсолютно наоборот – ваши отношения разорваны, они (отношения) потерпели крах.

Когда один из партнеров принимает решение о прекращении и выходе из отношений (не важно, кто является инициатором - мужчина это или женщина), то второму всегда сложно принять и смириться с этим, как будто неожиданным, решением. Ему кажется, что это произошло незаслуженно и несправедливо - ведь он столько вложил в эти отношения, столько сделал для своего партнера, столько сил потратил, возможно даже и в ущерб собственным желаниям и времени и тп.

Очевидно, что разрыву отношений есть определенная причина. И поскольку взаимоотношения - это процесс, где участвуют двое, то и ответственность за продолжение или «не продолжение» этих отношений возлагается так же на двоих. Но для того, чтобы разобраться в этом, Вам, Виктория, необходимо обратиться за профессиональной помощью к психологу. На очных консультациях у специалиста Вы сможете и получить ту необходимую для Вас сейчас поддержку, для того, чтобы справиться с тем шквалом эмоций, который Вы сейчас проживаете. Работа с психологом – это в плане, возможно понадобится цикл встреч со специалистом.

Но сейчас, чтобы уравновесить Ваше эмоциональное состояние, Вы можете воспользоваться Телефоном Доверия по месту вашего проживания. Звонки на такие телефоны анонимны и бесплатны. Или Вы  можете позвонить на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно), где в формате живого диалога со специалистом можно получить необходимую Вам психологическую поддержку и нужную информацию.

Виктория, Ваше обращение – это отчаянный крик о помощи. Я искренне верю, что Вы сможете, приняв помощь, справиться с этой сложившейся в Вашей жизни трудной ситуацией.

«Печаль, тоска, сожаления, отчаяние - это невзгоды преходящие, не укореняющиеся в душе; и опыт нас учит, как обманчиво горькое чувство, под влиянием которого мы думаем, что наши беды вечны», - писал Жан-Жак Руссо.

 Желаю Вам удачи.

 Берегите себя.

Здравствуйте, Мелисса!

Вы сильно беспокоитесь за физическое и психологическое состояние своей болеющей матери, стараетесь следить за каждой реакцией ее организма на любое раздражение и т.д., пользуясь поиском болезней в сети Интернет. Все это держит и Вас в эмоциональном напряжении, возникает сильная тревога и страх за мать , сто с ней может что-то случиться.

Мелисса, заболевание близкого человека вызывает большую тревогу и страх за его здоровье, а, в особенности , когда возникают какие-либо осложнения. Конечно, страх за жизнь любимого родителя мотивирует делать что-то для него, как-то помочь и первым лучшим решением находится обращение в интернет, что вызывает еще большее эмоциональное напряжение как у Вашей матери , так и у Вас. Но всегда ли это лучший выход? Мелисса, я соглашусь с Вами, что любые беспокоящие проявления не стоит оставлять без внимания, но и заниматься самостоятельным поиском корня проблемы, а также его лечения не нужно. В данном случае стоит проконсультироваться с врачами. Вы можете записаться с мамой на прием к участковому терапевту, которые даст направление на необходимые анализы и направит к другим врачам. Таким шагом Вы сможете снять напряжение и тревогу как свои , так и мамины, сможете доказать важность и любовь своей матери для Вас, не затягивая время и не жертвуя здоровьем , сможете узнать об истинных причинах того или иного недуга и болезненного симптома, который особенно мешает Вашей маме. Так, совместно со специалистами Вы сможете найти для себя решение данной проблемы.

Мелисса, Вы также говорите о том , что Ваша мама каждый день находится в напряжении и окутана переживаниями из-за отца, что также вызывает у Вас беспокойство о ее состоянии. К сожалению, Вы сказали только небольшую часть о взаимоотношениях Ваших родителей и по Вашему тону заметно как для вас это значимо и тяжело, но формат «Вопрос психологу» не предполагаетформата диалога, где можно было бы узнать о всех причинах, эмоциях, мыслях и поведении, а также о всем том , что происходит у Вас и Ваших родителей. В этом случае Вы можете записаться как самостоятельно со своими переживаниями, а также и отдельно записать Вашу маму на прием к психологу в Вашем городе, либо в онлайне, чтобы разобраться в возникшей проблеме.

Мелисса, Вы и Ваша мама сейчас находитесь в непростой ситуации, вызывающей напряжение, но оставаясь друг другу, опорой, заботой ,любовью и поддержкой, Вам легче будет справиться с данными трудностями.

Удачи Вам!

С уважением, консультант службы.