Вопросы психологу

Здравствуйте, Соня. Вы начали замечать, что ощущаете глубокую апатию последнее время, Вам стала не интересна сфера коммуникаций, Вы анализируете, что в сравнении с эмоциональностью, которая раньше у Вас присутствовала – Вы стали не включенной в мир эмоций.

Соня, позвольте Вас поддержать, Ваше состояние изменилось, на смену эмоциональности пришло совершенно противоположное состояние и Вам тяжело это принять. Вероятно, до этого момента Вы сталкивались с колоссальными трудностями и переживали по какому-то поводу, а сейчас испытываете стресс. Судя по описанию, Ваше физическое состояние также поменялось.

Когда Вы испытываете физическое и эмоциональное истощение – это может говорить о том, что Вам организм находится в стрессе, когда силы на мобилизацию состояния иссякли и ему требуется отдых. При напряжении всегда нужно думать о том, что должна настать фаза расслабления, иначе ресурсы не восполнятся. Найдите для себя приемлемый вид отдыха, который позволил бы Вам расслабиться.

Что касаемо Вашего состояния апатии, нужно понять, как долго с Вами это ощущение, после какого события это могло появиться? Если состояние довольно затянулось по продолжительности, необходимо позаботиться о своем здоровье и сделать следующее: учитывая, что рубрика вопрос/ответ не предполагает задать Вам уточняющие вопросы, хотелось бы порекомендовать Вам обратиться к психотерапевту за консультацией. Ваше состояние продиагностируют и дальше будет ясно, в каком направлении двигаться. Заручитесь поддержкой родных и близких, поделитесь своей проблемой и уже прямо сейчас старайтесь менять свою жизнь к лучшему. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Кристина!

Вы пишите о том, что достаточно продолжительное время замечаете часты и резкие перепады настроения. Крайне сложно справиться с таким состоянием самой. Кристина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. К сожалению, Вы не сообщаете о том, как давно появились изменения в Вашем состоянии, сколько лет Вашему ребенку, какие у Вас взаимоотношения с мужем и т.д. У такого состояния, в котором Вы находитесь, могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист с медицинским образованием. В рамках переписки сложно оценить Ваше состояние правильно. Поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.

Кристина, если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону

 +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.

Не откладывайте посещение и свой звонок.

С уважением, консультант службы.

Алина, здравствуйте!

Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. При диагнозе "депрессия" могут наблюдаться симптомы, как деперсонализация и дереализация. Является ли описанный вами симптом деперсонализацией, я сказать не могу, поскольку для этого недостаточно информации в вашем  обращении.

Алина, ваше состояние требует глубокого и серьезного подхода. Вполне возможно, что на данный момент ваши симптомы невозможно преодолеть без медицинской помощи. Поэтому я вам настоятельно рекомендую обратиться к психиатру с вашей проблемой. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете обратиться к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.

После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом (лучше, если это будет клинический психолог). Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет оставаться низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно и регулярно (не время от времени!)

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.

Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя!

Расставание – это действительно сильнейший стресс и тяжелые переживания, особенно, если это событие накладывается на страх одиночества. Такие события всегда выбивают землю из-под ног.

Ваши отношения длились довольно долгое время, поэтому ждать, что вы легко и быстро переживете расставание, не приходится. Скорее всего, ваша жизнь сейчас сильно изменилась: изменился быт, система отношений с людьми, восприятие себя, окружающих и мира в целом. Но очень важно понимать, что это не навсегда. Со временем вы адаптируетесь, примите произошедшее не только разумом, но и чувствами, и почувствуете себя лучше. Дайте себе возможность прожить ваше горе столько времени, сколько вам на это потребуется.

Настя, я думаю, вы и сами осознаете, что попытки забыться с помощью алкоголя лишь усугубляют ваше состояние. Постарайтесь сейчас уделить больше времени вашей работе, увлечениям. В такие моменты очень важно, чтобы рядом был кто-то, кто разделил бы с вами боль, даже если вам хочется быть одной. Очень помогает справиться с болью утраты общение с близкими людьми. Говорите не только о насущных делах, но и о проблеме, проговаривайте ваши чувства по поводу расставания.

Когда я читала ваше обращение, у меня создалось впечатление, что вы сейчас переживаете кризис, за которым могут последовать качественные изменения. Сейчас вы можете осознать свои истинные потребности. Уже только осознание их – важный шаг на пути к той жизни, которой вы желаете.

Настя, важно понимать, что вы можете найти любящего и любимого мужчину и тем самым прекратить свое одиночество, если примите такое решение. У вас для этого есть все возможности. Но почему-то этого не происходит. Почему?

Вы будто избегали и продолжаете избегать построения длительных и перспективных отношений с мужчинами. В этом стоит разобраться, поскольку так вы сможете решить вашу проблему.

Я очень рекомендую вам начать полноценную работу с психологом и постараться совместно со специалистом понять, почему так происходит в вашей жизни и что можно для этого сделать. Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.

В этот период, когда вам кажется, что жизнь никогда больше не подарит вам счастье, хочется напомнить вам важную мысль. Боль утраты – это не только боль разрушения, но и боль рождения нового.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ас!

Вы находитесь сейчас в трудной ситуации. Могу только представить какую тревогу и страх Вы испытываете. Хочется Вас поддержать в этот непростой период. Вы столкнулись с несколькими эмоциональными переживаниями – это переезд, беременность, воспитание детей. К сожалению, Вы не сообщаете о том, в каких отношениях вы находитесь с бывшем мужем, общаетесь ли Вы или нет; общаетесь ли Вы с отцом будущего ребенка, какие у вас взаимоотношения с вашими родителями, есть ли у вас друзья, знакомые? Ас, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом.

Ас, дать жизнь ребенку или нет – решать только Вам. Потому что Вы-мать и Вам вынашивать ребенка, вкладывать свое здоровье, силы, время и внимание в ребенка. Никто кроме Вас не может этого сделать. Принятие этого решения – Ваша ответственность. Попробуйте поговорить об этом с отцом будущего ребенка, поговорите со своими родными, скажите, что Вам сейчас трудно, Вам страшно, что Вам необходима помощь и поддержка. С уважением к себе выскажите свое мнение, свои ожидания и равным уважением выслушайте желания и мнение близких и людей, которым Вы доверяете. Подобные разговоры помогут Вам более ясно увидеть ситуацию сейчас и в планируемом будущем. Также я рекомендую вам найти в Интернете или в вашем городе форумы/сообщества женщин, которые оказались в такой же ситуации, что и вы. Это также поможет Вам увидеть, что вы не одна и сможете получить поддержку. Кроме того, вы можете обратиться в фонд социальной защиты, в который Вы можете обратиться и получить помощь.

Ас, принимая во внимание ваше тяжелое психоэмоциональное состояние, я рекомендовала бы Вам попробовать методику, которая направлена на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.

Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.

Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это НЕ произойдет?

3. Чего не будет, если это произойдет?

4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?

Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а также определить значимость каждой из альтернатив.

Ас, из Вашего обращения я вижу, что Вам необходимо с кем-то поговорить о происходящем, обсудить то, что с Вами происходит. Поэтому Вы всегда можете обратится к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или позвонить на бесплатную горячую линию по поддержке материнства для беременных женщин и матерей: 8- (800)-222-05-45. Вы уже сделали первый шаг к самопомощи, когда написали нам. Это требовало от Вас определенного уровня смелости и доверия. Я поддерживаю Вас в этом и рекомендую продолжить обсуждение по телефону. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виктория!

Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Виктория, в данный момент очень важно понять, с чем связано ваше нынешнее состояние. Узнав проблему, вы сможете понять, в каком направлении вам двигаться дальше.

Скорее всего, те симптомы, которые вы описываете (подавленность, изменение питания, нарушение сна, эмоциональная нестабильность, ухудшение взаимоотношений с любимым человеком и т.д.) могут быть проявлениями или следствием одной и той же проблемы. Постарайтесь проанализировать, что могло стать причиной вашего состояния? Возможно, недавно вы пережили какое-то потрясение? Либо уже долгое время находитесь в стрессовой обстановке?

Также ваше состояние может быть следствием нарушений на физиологическом уровне. В таком случае стоит посетить врача (эндокринолог, невролог) и пройти обследование. Назначение необходимых вам препаратов может существенно упростить и ускорить стабилизацию вашего состояния. Чтобы получить консультацию врачей, вы можете обратиться в поликлинику вашего города или записаться на прием через ГосУслуги. Также можно начать работу со специалистами частных клиник вашего города по вашему выбору.

Я настоятельно рекомендую вам начать работу по вашему запросу с психологом. Вы можете обратиться в социальный центр вашего города, где будете работать с психологом бесплатно или по символической стоимости.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Юлия!

В вашем обращении Вы описываете, что испытываете трудности во взаимоотношениях с мамой. Иногда нам хочется просто, чтобы нас приняли, не выставляли никаких требований и дали свободу делать то, что нам нравится. Юлия, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния. Вам хотелось бы изменить свою жизнь, чтобы Вам было комфортно и была возможность для достижения своих целей. Хочется поддержать Вас и напомнить, что в Ваших силах попробовать организовать вокруг себя благоприятную среду для достижения Вашего личного счастья, взять под личный контроль то, что зависит от Вас и Ваших решений.

Юлия, прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы – человек, умеющий обращаться к себе и отслеживать свое состояние. Хочется сказать Вам, что на самом деле Вы сделали логичные и взрослые шаги. Вы четко сформировали дальнейшие Ваши действия, взвесили свои силы, грамотно подошли к финансовому вопросу. И Вы решили поделиться с самым близким человеком своими переживаниями, получить помощь и поддержку. Однако, разговор, в том русле, в котором Вы ожидали, не получился. Предлагаю вам посмотреть на вашу проблему со всех сторон. Истоки такого поведения родителей могут находиться в том, что родители в глубине души испытывают сильное беспокойство и тревогу в отношении вас. Возможно, им тоже непросто принять тот факт, что дочь уже выросла.

Могу допустить, в каком напряжении Вы находитесь, когда сталкиваетесь с непониманием, осуждением и непринятием со стороны Вашей мамы. Безусловно, никто не гарантирует, что люди будут безоговорочно Вас принимать. Бывают и такое, люди привыкли автоматически оценивать других, иногда сами не осознавая, что другие в их оценке могут и не нуждаться. В общении с такими людьми, если они будут продолжать присваивать Вам оценки, в которых Вы не нуждаетесь, Вы можете выстроить личные границы с помощью Я-высказываний.

Я-высказывания – это предложения, в которых Вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств собеседника и не обвиняя его. Например, «Мне неприятно, когда мне навязывают мнение, которому я не хочу соответствовать». Обратите внимание и подчеркните это для другого человека, что в этом общении нет цели поссориться или пожаловаться. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ вашего дальнейшего взаимодействия. Если после этого мама продолжать навязывать свою оценку, если Ваши переживания игнорируются – установите табу на общение на неприятные Вам темы и/или ограничьте контакты до формальных – Вы имеете на это право.

В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, друзья. Касаться проблемных или болезненных тем в этом случае необязательно – только если Вы уверены, что готовы поделиться откровенными переживаниями с конкретным человеком, который будет готов выслушать и принять Вас, не критикуя и не оценивая.

Опирайтесь на свои внутренние силы. Спрашивайте у себя, что Вам нравится, что не нравится, чего бы Вы хотели достичь. В выборе того, чем Вы хотели бы заняться, заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции на разные события в Вашей жизни. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и которые Вы, возможно, привыкли не замечать.

Юлия, очень важно Вам обратить внимание на свою ценность и значимость. Вы уже сделали важный шаг к достижению Вашей цели, когда обратились за помощью. Также помочь Вам в этом непростом пути может психотерапевт или психолог, ведущие консультации как очно, так и онлайн.

Дополнительно, чтобы обсудить возникшие вопросы или выразить те переживания, которые не вошли в данное обращение, Вы можете обратиться в Личный кабинет или позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50.

Вы можете организовывать свою жизнь как захотите и окружать себя тем, что Вы любите. Желаю Вам успехов в достижении своего счастья.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша!

Чувство страха и тревоги может быть довольно неприятным, и важно разобраться в их причинах, чтобы определить способ справляться с ними. Однако страх и тревога - это разные состояния. Страх - это эмоция, которая возникает в случае столкновения с опасностью. Т.е. за страхом всегда лежит некоторое желание, потребность находиться в безопасной среде. А вот что является для каждого из нас безопасностью, стоит прояснять. Тк для одного это будет оставаться "в тени" и не проявляться, например, а для другого, отсутствие физической опасности. Тревога, в свою очередь, это состояние не дифференцированного возбуждения. Это говорит о том, что при столкновении с какой-то ситуацией, другими людьми, событиями, начинают подниматься самые разнообразные чувства (от радости, наслаждения итд и до страха, грусти, горевания) и если эти чувства не доходят до своего естественного проживания, то они останавливаются и появляется тревога. Соответственно, пути работы будут следующими:

1. Определение что именно Вы испытываете страх или тревогу (а, возможно, оба состояния присутствуют, но обслуживают разные процессы). 

2. Когда именно Вы чувствуете страх/тревогу? Возможно, вы сможете определить ситуации, места или события, которые вызывают эти состояния?

3. Если это тревога, то важно определить в реализации какого чувства Вы себе отказываете. Например, это радость в ситуациях, когда получается что-то сделать лучше остальных. Останавливать себя можно разными идеями, убеждениями,  которые усваиваются еще в детском возрасте. Допустим, это будет идея: хвастаться плохо. И тогда в нашем примере, человек не может порадоваться за себя, тк считает, что это хвастовство и это плохо. А значит есть тот, кто осудит. Следом важно начать соотносить идеи с реальностью, насколько они работают в текущей действительности и работают ли.

4. Если это страх, то важно определить чего именно Вы боитесь. Подумайте, возможно, Вы переоцениваете опасность ситуации или делаете предположения о негативном исходе на основе предыдущего опыта? В этом случае также важно тестировать реальность, а насколько сейчас действительность опасна/безопасна. 

5. Есть ли какие-то специфические ситуации, в которых Вы уже справлялись с эмоциями и получали положительные результаты? Какие методы тогда работали? Ответы могут послужить опорой тогда, когда становится невыносимо, тк однажды Вы уже справились. 

6. Как Ваши эмоции влияют на повседневную жизнь, отношения и самочувствие? Ухудшают, улучшают. Возможно, окружающие люди больше обращают на Вас внимание и тогда это может быть способом формировать контакт с другими. Или наоборот, не обращают внимание, и тогда может подтверждаться очередная идея " я никому не нужен". И в этом случае ее тоже нужно проверять рабочая ли она в той среде, в которой Вы находитесь. 

Как видите, Саша, за тревогой и страхом стоит целый мир, который желательно исследовать в индивидуальном формате.  Не существует универсальных способов работы с подобными состояниями. Однако, перечисленное выше, Вы можете внедрять в свою повседневную жизнь.  Важно помнить, что исследование организации психического мира каждого из нас требует времени и настойчивости, и мы поддерживаем Вас на этом пути. К сожалению, выбранный Вами формат работы не предполагает прямой беседы. Если у Вас остались вопросы, Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия для получения психологической помощи в режиме реального времени, или открыть тему в личном кабинете на нашем сайте. 

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте, Светлана!

В своем обращении вы говорите о том, что страшно жить. Понимаю, что это серьезное состояние и, возможно, страх вас парализует. Но для того, чтобы двигаться дальше, нужно понимание, что стоит за вашим страхом. Боязнь жизни может иметь различные причины, и важно разобраться в них, чтобы найти пути преодоления этого страха. Вот несколько стратегий, которые помогут вам начать процесс осмысливания этого состояния:

1. Разберитесь в источнике страха: Попробуйте проанализировать, почему у вас возникает такой страх. Может быть, это связано с прошлыми травмами, негативными жизненными событиями или низкой самооценкой. Если вы сами не можете выявить причину, обратитесь за помощью к психологу.

2. Говорите о своих эмоциях: Найдите кого-то, кому вы можете рассказать о своих страхах и беспокойстве. Иногда просто делиться своими эмоциями с кем-то, кто понимает и поддерживает, может помочь облегчить страх и дать вам больше уверенности.

3. Признайте, что страх нормален: Страх может быть естественной реакцией на непредсказуемый мир. Признание этого факта и понимание, что многие люди испытывают некоторую степень страха, может помочь вам осознать, что вы не одиноки со своими эмоциями.

4. Развивайте навыки управления стрессом: Изучение и применение различных стратегий релаксации и управления стрессом может помочь снизить уровень вашего страха. Это может быть глубокое дыхание, медитация, йога и т.д.

5. Попробуйте ответить на вопрос чего именно вы боитесь? Что вас страшит? Как вы себя пугаете, если начнете жить? Ответ может вас удивить. Может быть вы что-то хотите начать делать, но отказываете себе в этом?! 

6. Начните с малого: Постепенно выходите из зоны комфорта, делая маленькие шаги в направлении того, что вызывает у вас страх. Постепенно расширяйте свою зону комфорта, осознавая, что вы способны справиться с новыми ситуациями и преодолеть свой страх.

7. Обратитесь за помощью к специалисту: Если ваш страх становится непосильным и мешает вам жить, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам в разрешении эмоциональных и психологических проблем, а также разработать персональный план действий.

Помните, что преодоление страха - это процесс, который занимает время и требует усилий. Будьте терпеливы с собой и не ждите мгновенных результатов. Самое главное - не оставайтесь в одиночестве со своими эмоциями, обращайтесь за поддержкой и помощью, когда это необходимо.

С уважением, Юлия П.