Вопросы психологу

Здравствуйте, Таня!

В своем обращении Вы пишите о том, что не можете прекратить общение с подругой, которая вызывает у Вас негативные эмоции. Слышу, что Вы испытываете гнев, негодование и растерянность относительно того, как быть дальше.

Таня, подумайте, почему у Вас не получается прямо сказать все подруге и прекратить ваше общение? Возможно, Вы боитесь одиночества либо агрессии со стороны подруги? Проанализируйте свои чувства. Попробуйте понять, что именно Вас раздражает или вызывает отвращение и неприязнь. Это может быть голос, манера разговора, поведение, черты характера и т. д. Напишите ей письмо, в котором будут отражены причины, по которым Вы хотите прекратить дружбу. Приготовьте несколько пустых листов бумаги и ручку. Лучше всего писать именно от руки. Сосредоточьтесь на Ваших чувствах и на том человеке, с которым они связаны. Побудьте немного в этом. Затем начинайте писать. Обращайтесь к этому человеку и пишите все, что хотите ему сказать прямо сейчас. Главная задача - выразить свои чувства. Чем меньше цензуры и контроля будет в Вашем письме - тем лучше. Когда вы почувствуете, что сказать больше нечего - отложите ручку. Теперь перечитывайте письмо. Перечитывайте столько раз, сколько посчитаете нужным. Проживайте эмоции, которые выплеснули до тех пор, пока они не потеряют силу. А затем уничтожьте письмо. Рекомендуется два способа уничтожения: сжечь или разорвать на мелкие кусочки. Но не передавайте это письмо адресату! Это очень чревато.

После проделанной техники, попробуйте сформулировать свои мысли и переживания в тактичной форме, избегая обвинений, и открыто поговорить с подругой.

Позаботьтесь о себе, ведь «единственный способ жить хорошо - это уходить оттуда, где плохо!»

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дмитрий.

Вы стали замечать у себя изменения. Слышите голоса, крики, шум. Это влияет на ваше эмоциональное состояние, вы испытываете постоянное напряжение. В таком состоянии вы находитесь полгода. Дмитрий, когда читаешь ваше обращение, понимаешь насколько вы истощены находится в этом состоянии. Вы большой молодец, что ищите выход и написали в нашу службу.

Дмитрий, в первую очередь необходимо пройти медицинское обследование. Для того, что бы выявить причину вашего состояния. Вы не говорите о том, с какого момента это началось, были ли у вас травмы головы, либо какое либо сильное потрясение, предшествующее этому состоянию. Но важно понимать, что вам необходимо проконсультироваться с неврологом и психиатром. Иногда люди боятся посещать врачей. Боятся, что их могут поставить на учет. На самом деле сейчас есть понятие «диспансерное наблюдение», которое распространяется на узкий спектр заболеваний, течение которых отличается тяжестью симптомов, большой длительностью или необратимостью поражений нервной системы (например, тяжелые формы деменции). Диспансерное наблюдение может осуществляться только государственными клиниками. Сделаем акцент, что только при сложных заболеваниях. В остальных же случаях врач обследует человека и подбирает лечение. При этом важно понимать, что своевременное лечение дает шанс стабилизировать состояние. Часто невролог или психиатр назначает прием психотерапевта.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Карина.

Вы испытываете сложности в принятии решений относительно своего будущего и в выстраивании близких отношений, так как чувствуете в себе неуверенность и страх ошибиться, и не знаете, как с этим справиться.

Карина, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас пребываете в растерянности и пытаетесь найти для себя объяснение, чем может быть вызвано Ваше текущее состояние и то, как Вы реагируете на происходящие в Вами события. И здесь, следует сказать, что испытывать волнение и тревогу в ситуациях, которые Вы описали, вполне нормально и естественно, для Вашего возраста. Ведь на данный момент Вы еще не обладаете достаточным опытом ни в сфере построения отношений, ни в рамках учебной и трудовой деятельности, что, конечно, становится для Вас источником стресса. И, кроме того, сила испытываемого стресса может возрастать, если Вы придаете слишком большое значение при решении данных вопросов. При этом, постоянное нахождение в состоянии стресса, постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что вероятно Вы сейчас и можете ощущать, когда писали, что у Вас пропали эмоции и Вы ничего не чувствуете.

В данном случае Вы можете попробовать пересмотреть своё отношение к происходим с Вами событиям и снизить для себя степень их значимости. Подумайте о том, что выбор ВУЗа не определяет того, кем Вы будете в жизни, а только открывает определенные возможности и перспективы. Также и неудачные попытки в построении текущих отношений не означают, что Вы не сможете, в конечном счете, найти для себя приемлемый и комфортный способ выстраивать общение с близкими для себя людьми. И чем больше Вы будете получать опыта в данных сферах жизни, тем более уверенной Вы сможете себя чувствовать.

Карина, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Евгения!

Вы испытываете тревогу и страх о своём будущем. Беспокоитесь о том, что не сможете найти высокооплачиваемую работу для комфортной жизни. Евгения, сомнения, возникающее с невозможностью определится в профессиональном плане в 15 лет – это распространённые ощущения и эмоции в данном возрасте. Ещё очень много времени, чтобы искать свое признание и стоить свою жизнь. Многие люди проходят через эту стадию и с течением времени они обретают ясность в планах на будущее.

Не стоит слишком сурово судить себя и думать, что вы ничего не сможете в жизни. Ваше представление о том, как и где вы хотите жить, уже хорошая ступень в достижении поставленных целей.

Попробуйте поразмышлять о своих интересах, хобби, том, что вас вдохновляет и радует. Читайте книги, изучайте интернет, общайтесь с людьми. Постепенно вы сможете понять, что бы вам хотелось делать в жизни. Используйте возможности для получения опыта в разных сферах. Возможно, это будет волонтёрство, стажировка или даже небольшие проекты. Или у вас появятся идеи на какие курсы или учебные программы можно записаться, для того чтобы использовать ваши интересы в будущей карьере. Ведь через практический опыт вы сможете получить большее представление о том, что вам нравится, и какие навыки стоит развивать.

Не бойтесь изменить свое мнение и интересы по пути. Помните, что никто не знает точно, что произойдет. Жизнь полна неожиданностей и то чего вы желаете сейчас, может измениться со временем.

Если у вас возникают мысли об исчезновении или чувство отчаяния, необходимо заручится поддержкой. Это могут быть ваши родители, близкие или друзья. Не нужно переживать такие моменты в одиночку, есть люди, которые готовы помочь и поддержать вас.

Евгения, у вас есть все возможности обрести свою счастливую и комфортную жизнь. Будьте терпеливой и заботьтесь о себе.

С уважением, Лейла.

Здравствуйте, Ксю.

Вы испытываете трудности в контроле своего психического состояния, и не можете позволить себе жить полноценной жизнью, из-за проблем с бессонницей и сниженного и нестабильного настроения. Сейчас Вы отмечаете, что Вам становится все сложнее пребывать в сложившейся ситуации, но Вы не знаете, как найти из нее выход.

Ксю, описанные Вами признаки психического состояния действительно заслуживают внимания, и Вы правильно поступаете, что обращаетесь со своей проблемой за специализированной помощью. Так как ранее Вам было прописано медикаментозное лечение, то по данному вопросу Вам лучше продолжать работу со своим лечащим врачом, при этом своевременно сообщая ему об изменениях, которые Вы отмечает у себя после приема прописанных препаратов. Что касается психологического сопровождения, то в Вашем случае оно также может быть необходимо, так как на Ваше психическое состояние могут оказывать влияние не только физиологические причины, но и особенности Вашего мировоззрения, наличие ценностей и позитивного смысла в Вашей жизни, понимания ради чего Вы живете, к чему стремитесь, и ради чего преодолеваете каждодневные трудности.

Причины, Вашего текущего состояния также могут быть связанны с наличием у Вас важных неудовлетворенных потребностей, например, с потребностью в безопасности, любви, самовыражении и других. В таком случае Ваш организм и психика могут подвергаться влиянию сильного и продолжительно стресса, что постепенно приводит Вас к состоянию истощения и появлению различных негативных мыслей, с которыми становится все сложнее справляться. Однако, чтобы разобраться в данном вопросе Вам целесообразнее обратиться за очной психологической или психотерапевтической помощью. Вы можете попробовать обратиться к нескольким разным специалистам, чтобы найти для себя наиболее подходящего под Ваш случай. На данном этапе Вы можете попробовать самостоятельно стабилизировать свое состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию, например, с помощью различных дыхательных упражнений на расслабление.

Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое текущее состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

 С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Екатерина.

Вы чувствуете беспокойство за близкого Вам человека, который испытывает трудности в трудоустройстве, из-за чего пребывает в подавленном настроении. Сейчас Вы пытаетесь понять, каким образом Вы можете ему помочь и как повлиять на сложившуюся ситуацию.

Екатерина, Ваши текущие проживания можно понять, ведь Вы видите, как небезразличный Вам человек оказался в трудной ситуации, с которой ему тяжело справиться, и, естественно, Вы хотите ему в этом помочь. В данном случае следует учитывать, что длительное нахождение в стрессовой ситуации постепенно приводит организм и психику к состоянию истощения. И в такие моменты необходимо, чтобы у человека была возможность отдохнуть от тяжёлых переживаний и неприятных мыслей, чтобы восстановить свои силы. Можно предположить, что Ваши попытки помочь своему близкому человеку как раз возвращают его к актуальности текущей проблемы, из-за чего он не может с Вами расслабиться. Кроме того, необходимо учитывать, что в решении своей проблемы человек должен проявлять собственную инициативу, иметь определённый план действий и цель, к которой будет стремиться. И предлагая свою помощь необходимо удостовериться, что Вы тем самым не препятствуете человеку самостоятельно разбираться в своих проблемах.

В текущей ситуации Вам, возможно, следует обратить внимание на свое отношение и реакцию к происходящим событиям. Подумайте о том, что если Вы сможете обрести собственную уверенность и спокойствие, то таким образом Вы сможете позитивно повлиять и на Вашего близкого человека.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте,  Денис.

Из Вашего обращения я поняла, что из-за финансовых проблем Вас посещают мрачные мысли. Также Вы испытываете чувство вины перед собой. Вы хотите найти способ разрешения ситуации, при этом фокусируетесь на предстоящих финансовых тратах.

Финансовая сфера во многом является базовой для ощущения покоя, безопасности и уверенности в завтрашнем дне. И потому, когда она страдает, мы чувствуем полную дезориентированность, отсутствие стабильности. Данная тема часто является причиной стресса, неврозов, что в дальнейшем мешает преодолеть данную ситуацию путем её логического осмысления и последующего составления четкого алгоритма её решения. Ведь конструктивный вариант решения проблем возможно реализовать только при чётком сознании и уверенности в собственных силах.

С приходом банковских услуг многие люди попадали в долговую яму и несли на себе кредитное бремя, которое могло расти как снежный ком. Это происходит и в настоящее время. Однако многие справляются с этой проблемой и вновь живут полной и независимой жизнью. Поэтому, для того, чтобы преодолеть эту ситуацию, самое главное – осознать, что она решаема, иногда не быстро, но тем не менее выход возможно найти даже из тех ситуаций, которые изначально, под воздействием тревоги, кажутся безнадежными.

В Вашем случае самое главное перестать акцентировать внимание исключительно на проблемных моментах Вашей жизни, а переключать его и на занятия, которые приносят Вам радостные эмоции и удовольствие. Это могут быть занятия творчеством, йога, активные виды спорта, силовые тренировки, вылазки на природу. Изначально, учитывая Ваш психоэмоциональный фон, Вам может сложно даться сама идея переключения внимания на иные виды деятельность, может казаться, что вместо решения проблем Вы пытаетесь развлекать себя. Однако пока Вы не преодолеете тревогу и мысли о нежелании жить, вам будет сложно действительно взять себя в руки и реализовывать план по выходу из затруднительной финансовой ситуации.

Так же вам можно рекомендовать попробовать найти поддержку на форумах по теме преодоления финансовых трудностей, поскольку при общении на данных ресурсах есть вероятность, что Вам подскажут способы решения конкретно Вашей проблемы.

Денис, для преодоления негативного эмоционального фона важно качественное общение, ведь, замыкаясь в себе, Вы начинаете ещё больше концентрироваться исключительно на негативных моментах Вашей жизни. Если у вас есть такая возможность, расскажите о Ваших проблемах Вашим близким. Так Вы сможете выговориться и отвлечься от существующих неприятностей, а может, и обрести поддержку.

Для получения психологической поддержки рекомендую обратиться за очной консультацией к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Александра.

Из Вашего обращения я поняла, что жизненные трудности вызывают у Вас мрачные мысли. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете преодолеть невзгоды, поверить в свои силы и найти свои смыслы. И это может быть реализуемо.

Александра, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. Но никогда не стоит опускать руки, ведь пока мы не сдались, мы не проиграли. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив над ситуацией, мы внезапно находим выход там, где казалось ранее, его нет. 

При описанных Вами состояниях может быть трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. 

Мне кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.

В случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.).

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга