Здравствуйте, Валерия! Вы столкнулись одновременно с большим количеством проблем, которые требуют немало сил для решения. Вам сейчас настолько плохо, кажется будто выхода нет, будто эти проблемы никогда не решатся, настолько вы устали от этого, что суицид кажется единственным выходом из сложившейся ситуации. В таком негативном состоянии очень сложно увидеть иные варианты решений, объективно оценить свои возможности и силы по их решению. Но очень важно, что, несмотря на все это, вы смогли найти в себе силы обратиться за помощью.

Сейчас вы как будто выбираете: жить или умереть. Но, вероятно, на самом деле вам хочется прекратить чувствовать безнадежность, душевную боль, чем действительно прекратить свою жизнь. К сожалению, я не знаю всей вашей истории, а данная рубрика не предполагает ведение диалога, поэтому я не смогу дать вам более содержательный ответ, с рекомендациями и возможными путями решения. Чтобы получить полноценную помощь, в первую очередь вам необходимо обратиться к психиатру (нет, это не ставит на вас клеймо больного человека, не испортит вашу биографию и т.п.): самостоятельно справиться с состоянием глубокой депрессии практически невозможно. Психиатр на основе собранного анамнеза назначит вам медикаментозную поддержку (самостоятельно делать это нельзя, может быть обратный эффект) и наметит план лечения, а также даст рекомендации касательно работы с психологом. Пожалуйста, не стоит игнорировать посещение психиатра, важна его совместная работа с психологом, чтобы получить результат. Получить помощь и психиатра, и психолога можно бесплатно в медицинских учреждениях своего города.

Также я бы хотела предложить вам одну технику, которая называется «Чудо», она направлена на то, чтобы сконцентрировать свое внимание не на проблемах, а на способах их решениях. Подумайте, каких бы изменений в своей жизни вы хотели? А затем представьте, что, проснувшись утром, все это исполнилось. Теперь ответьте на несколько вопросов? 1) Как вы поняли, что задуманное вами свершилось? 2) Как вы будете жить эту жизнь теперь с этим чудом? Какое будет ваше поведение? Будете больше смеяться? Рисовать? Петь? Гулять? 3) Как пройдет ваш день после такого волшебного пробуждения? Что будете делать? 4) Как будете выглядеть внешне? Что наденете? Как накраситесь? 5) По каким моментам близкие поймут, что в вашей жизни произошло чудо? 6) Куда вы пойдете в этот день? 7) Как вас теперь видят окружающие? 8) Какое у вас настроение? Ответы должны быть как можно более подробные, описывайте свои эмоции и действия, вкус, цвет, ощущения.

Сейчас эта техника не поможет одномоментно вновь полюбить жизнь, но даст вам возможность мобилизовать свои ресурсы, отвлечься от суицидальных мыслей. Возможно, в дальнейшей работе с психологом вы будете к ней прибегать, но уже с другой целью.

Если у вас возникнет необходимость в психологической поддержке здесь и сейчас, вы всегда можете позвонить нам +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).

С уважением, консультант службы.