Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Я не уважаю себя
В любовных отношениях мне почти все изменили, делали больно. Но я не знаю почему, начинаю вести себя как «тряпка» об которую можно вытирать ноги, я не знаю что мне делать. Я пытаюсь всегда вернуть отношения и закрыть глаза на отвратительное отношение ко мне, я не знаю почему так происходит, словно я притягиваю таких парней. Мне очень плохо от этого, мне противно от самой себя. Я не знаю как мне быть и кто помочь мне сможет. Я бегаю за парнями которые мне унижают, изменяют и поднимают руку. Я знаю что это не нормально, но я словно «отключаюсь» в такие моменты и бегу за «любимым» когда мне уже чуть ли не в лицо плюют. Сейчас я проживаю точно такой же сценарий, мне изменили, бросили, обвинили во всем, а я пытаюсь наладить отношения. Я ненавижу уже саму себя, но не могу перестать так вести себя, я не знаю как мне быть. Помогите пожалуйста, подскажите…
Спасибо!…
Здравствуйте, Наталья. Вы пишите о том, что в Вашей жизни часто повторяются негативные сценарии в отношениях. Вы устали пребывать в постоянно подавленном состоянии, состоянии притеснения собственных желаний и чувства достоинства. Ваше состояние существенно влияет на отношение к себе.
Наталья, хочется Вас поддержать в такой период. В данном жизненном этапе Вы чувствуете, что хотите избавиться от привычного хода событий и чувствуете, что внутренние изменения необходимы.
Наталья, часто случается так, что, действуя привычным образом и реагируя так, как было удобно всегда – ситуация не меняется. Все от того, что модель поведения и реагирования с разными людьми приводит лишь к одному и тому же результату. Люди часто удивляются тому, что применяя одно и тоже поведения – ситуация остается такой же, но это в корне неверно. Если Вы хотите изменить отношение людей – обратите внимание на себя. О чем здесь идет речь? Проанализируйте свое поведение с мужчинами и Ваши возможные ошибки. Почему в тех или иных ситуациях Вы поступаете одинаково? Почему кто-то из окружающих решает, что Вас можно ранить и отнестись к Вас неподобающим образом? Как скоро Вы понимаете в общении, что человек с Вами поступит также?
Дело лишь в паттернах поведения, которые Вы используете постоянно. Они могли сформироваться вследствие воспитания, примеров отношений родителей, эти модели поведения воспринимаются как должное и не корректируются, что, конечно же, является ошибкой. Человеку достаточно сложно менять сформировавшийся в себе характер, для это необходимо понимать мотив. То, ради чего нужно меняться. В данном случае, как мне видится, ради построения гармоничных отношений, уважения личных границ, самоуважении и счастливых отношений с собой, прежде всего.
Наталья, в формате консультации вопрос/ответ – вряд ли можно дать развернутый комментарий по интересующему Вас вопросу, для этого, как минимум, необходима возможность задать Вам уточняющие вопросы и послушать историю Ваших отношений.
В силу чего, рекомендую Вам обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту. Либо, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и создать личный кабинет, в котором можете вести беседу со специалистом. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы
Здравствуйте! Мне 16 лет, я испытываю большие проблемы с мотивацией и прокрастинацией, часто меняется настроение, я потерял смысл гулять с друзьями и часто сижу дома, я занимаюсь программированием и вечно откладываю код на потом, часто отвлекаюсь, смотрю видео на ютубе и появляется резкое желание поиграть и одновременно слушать музыку к примеру, тревожные мысли по поводу того, что я не буду никому нужен как программист, ведь есть люди намного умнее меня которые с легкостью меня заменят. Можете ли вы как то поставить диагноз или сказать на что это похоже и как мне с этим бороться?
Здравствуйте, Дмитрий. Вы пишите о том, что в связи с изменениями своего эмоционального состояния, Вы начали испытывать некоторые трудности в мотивации, неправильном распределении личного времени и не можете влиять на свои желания.
Дмитрий, хочется поддержать Вас и сказать о том, что такие моменты в жизни могут быть по разным причинам. В формате вопрос/ответ – сложно сказать, что с Вами происходит, поскольку с Вами не проведена определенная диагностика и отсутствует возможность задать Вам дополнительные вопросы. Могу на начальном этапе предположить лишь влияние подросткового возраста на Вас, поскольку Вы претерпеваете ряд разных перемен, как физических, так и эмоциональных. Так или иначе, в такие моменты важна поддержка близких, способность анализировать собственные мысли.
Дмитрий, с Вашем запросом, безусловно, необходимо работать. Вследствие чего, предлагаю Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и начать общение со специалистом в формате онлайн переписки. Так, у специалиста будет возможность прояснить некоторые вопросы, а Вы сможете более подробно рассказать о своей жизненной ситуации.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте. Я Соня, давно хотела обратиться к психологу, вживую. Но нет возможности. Поэтому пишу сюда. Я хочу чтобы вы мне сказали что со мной происходит. За последний год, меня очень часто посещают мысли о суициде. Я просто не хочу жить. Я наносила себе ножевые ранения, у меня есть шрамы. Я глотаю таблетки валерьянки чтобы мне стало лучше. Мне вообще 14 лет, но я курю и пью, чтобы убрать боль внутри себя. Я не знаю с чем это связано. Может потому что родители меня не любят, как мне кажется. Они постоянно ругаются, дерутся между собой. Были разы когда папа поднимал на меня руку. Один раз меня чуть он не задушил. Они часто выпивают, мне это не нравится. Еще у меня есть парень, мы с ним давно вместе, но за это се время расходились раза и сходились, сейчас мы снова вместе. Но мне кажется что он какой то холодный ко мне, он как будто забил на меня. Он мне не пишет почти. Из-за этого я плачу и хочу резать себя или напиться в хлам. Ещё у меня есть подозрения что он общается со своей бывшей, она мне вообще не нравится как человек. Может это просто мои догадки, я не знаю. Но я из-за этого очень сильно переживаю, до такой степени, что у меня начинает болеть сердце. У меня бывают приступы, когда сердце колит и трудно дышать. У меня частые перепады настроения. Я ничего не хочу в последнее время. Подскажите мне пожалуйста, что со мной происходит и что мне делать. Спасибо.
Здравствуйте, Соня. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы толкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на происходящие события. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Соня, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Помимо этого, у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Уже 3 года ощущаю тоску, безнадежность, уныние и внутренние горе. За это скопленное время у меня стало много мыслей о суициде, я не знаю что делать я даже начал хранить веревку в тумбочке на всяких случаях. Но больше всего меня подталкивает Депрессия которые образовалась от зависти и ненависти к сверстникам, причина в их счастья и любви которые они получают, и из-за это я считаю свою жизнь несправедливой ко мне.
Здравствуйте, Даниэль. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни.
Даниэль, хотелось бы Вас искренне поддержать. Вы действительно находитесь в состоянии, с которым нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, которые копятся и общая картина складывается весьма мрачная. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, учитывая, что Вы предполагаете у себя депрессию.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Неконтролируемые выбросы гнева(серьезного) в критических эмоциональных ситуациях, истерика ребенка, проблема и так далее, одно не верное слово, и могу вспылить, трудно контролировать, практически становится не возможно, пожалуйста без советов глубже дышать и считать и что то в этом роде, есть ли сильные лекарства ?
Здравствуйте!
Можно выделить две группы причин, по которым у человека возникают неконтролируемые вспышки гнева и повышенная раздражительность:
1. Психологические. Такое состояние может возникать после значительного психологического стресса. Кроме того, «костёр гнева» разгорается сильнее и быстрее, если человек склонен часто осуждать и обвинять самого себя. Если это про Вас, то для того чтобы справиться со вспышками гнева, Вам необходимо обратиться за помощью к психологу-консультанту либо к психотерапевту.
2. Физиологические. Вспышки неконтролируемого гнева или агрессии могут возникать при некоторых заболеваниях головного мозга и эндокринной системы, а также при расстройствах психики. Поэтому для того чтобы прояснить Ваше состояние и исключить наличие заболевания, Вам необходимо обратиться к следующим врачам: терапевт, эндокринолог, невролог, психиатр. Лекарства для контроля гнева существуют, но для того чтобы получить рецепт медикаментозной помощи, необходимо пройти медицинское обследование.
Важно помнить, что гнев - одна из базовых эмоций. А это значит, что она важна, полезна и необходима человеку для самосохранения. Обычно эмоция гнева возникает в следующих ситуациях:
1. Когда человек сталкивается с преградой на пути удовлетворения важной для себя потребности.
2. Когда человек чувствует, что нарушены его личностные границы (он столкнулся с личным оскорблением, обманом, принуждением совершить какое-либо действие и т.д.).
Кроме того, гнев может скрывать за собой другие эмоции, например, страх, обиду, чувство растерянности или бессилия.
Подумайте, что из этого происходит с Вами в тех ситуациях, когда Вы испытываете гнев?
Важно также стараться различать между собой гнев, враждебность и агрессию.
• Гнев - сильное отрицательное эмоциональное состояние, побуждающее к действию;
• Враждебность - общая негативная, недоверчивая позиция по отношению к окружающим;
• Агрессия – совершение агрессивных действий по отношению к конкретным лицам.
Для того чтобы Вам было легче внутри себя разграничить эти состояния, предлагаю Вам заполнить опросник А. Басса и А. Дарки и оценить собственные результаты: https://psytests.org/confl/bdhiB-run.html
Для того чтобы лучше понять себя, Вам могут быть полезны следующие книги:
"Кассинов, Тафрейт. Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать гнев и жить счастливо"
"Аарон Бек. Узники ненависти. Когнитивная основа гнева, враждебности и насилия"
В случае усиления негативных переживаний или при возникновении внезапных неконтролируемых вспышек гнева Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, анонимно рассказать о ситуации и Ваших переживаниях и в диалоге со специалистом обсудить способы регуляции своего эмоционального состояния: 8-495-989-50-50.
С уважением, психолог службы Александра Аф.
Нежелание существовать и что нибудь делать для себя, апатия. Одиночество.
Что делать, к кому обратиться за помощью?
Здравствуйте, Наталья.
Вы ощущаете одиночество и апатию. Само существование будто потеряло для Вас привлекательность и смысл. Похоже, что сейчас у Вас очень непростой период в жизни и очень ценно, что Вы нашли способ поделиться своими переживаниями и обратиться за помощью.
Наталья, у того состояния, о котором Вы пишете, безусловно, есть причины. В своем сообщении Вы не раскрываете их подробно, упоминаете лишь то тягостное состояние, которое побудило искать помощи.
Наталья, Вы сами верно уловили то направление, в котором необходимо двигаться: психологическая помощь. В Вашем случае самой очевидной будет рекомендация найти возможность посвятить некоторое время работе с собой совместно со специалистом-психологом. Сейчас огромный спектр предложений в этой сфере. И в зависимости от тех финансовых, временных и иных возможностей, которыми Вы сейчас располагаете, Вы можете пойти на очный прием, найти психолога онлайн или начать с обращения на телефон психологической помощи. Есть бесплатные телефоны психологической помощи, в том числе телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50. Специалисты окажут эмоциональную поддержку и помогут разобраться в причинах сложностей и найти силы и ресурсы для решения имеющихся проблем.
Профессиональная поддержка в вашем случае действительно необходима. Пожалуйста, выберите доступный для себя сейчас формат и обязательно продолжите получать психологическую помощь.
С уважением, консультант службы.
Я начинаю бояться себя, я представляю как убиваю одноклассников, не просто убиваю а издеваюсь над ними, что бы они сдохли в муках. Иногда это желание на столько сильное что я как будто вот вот сорвусь и задушу кого то из них, недавно я начала восхищаться террористами и маньяками, если так и дальше пойдёт я точно совершу попытку убийства, это проявляется как будто в приступах сначала все нормально, а потом резко оп и снова эти мысли, я конечно понимаю что из этого ничего хорошего не выйдет, иногда я представляю как ставлю рекорд по числу убийств в школе и становлюсь одной из популярных террористов и появились бы люди которые равнялись на меня, восхищались мною. Они не заслуживают большего.
Здравствуйте!
В своем обращении, Вы пишите, что стали замечать за собой навязчивые мысли об массовых убийствах одноклассников, которые сопровождаются яркими фантазиями и приносят воодушевление. Также, Вы отметили, что мысли возникают периодично в виде возникающих «приступов». Состояние, которое Вы описали, очень похоже на синдром навязчивых состояний.
Прежде всего, нужно понять, что Ваше состояние имеет свои причины. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения и формированию мыслей об убийстве. Также влияние психотравмирующего воздействия, сильного стресса, в свою очередь, приводит к истощению психики.
Вы также пишите, что начинаете испытывать страх по отношению к себе. Скорее всего, это связано с тем, что Вас пугают собственные мысли, в частности восхищение действиями маньяков и террористов. С одной стороны, навязчивые мысли об убийстве одноклассников подкрепляют потребность в восхищении и одобрении (Вы пишите, что представляете, как ставите рекорд по убийствам), с другой Вы боитесь, наказания, расплаты и поэтому пишите, что из этой идеи ничего хорошего не выйдет. В конце, Вы указываете, что «Они не заслуживают большего». Не совсем понятно, о ком именно идет речь. Могу лишь предположить, что возможно, для Вас очень важно, общественное мнение и своим «рекордом убийств», Вы позволяете другим людям восхищаться Вами.
Чтобы разобраться в данном вопросе более подробно, могу рекомендовать Вам обратиться за очной психологической и медицинской помощью, так как требуется более глубокий и подробный анализ, чтобы делать выводы о Вашем состоянии и его причинах.
С уважением, Дарья.
здравствуйте это снова я роман прошло много времени я вам не писал. мне отказали в дееспособности уже второй за второй год но я не вешаю руки я хочу попробовать через пять лет добиться ремиссии и попробовать снова если не получится ещё через 5 вообщем я хочу попробовать два раза в течении 10 лет если не получится смирюсь и останусь в пни навсегда. теперь я буду писать уже на комиссию в городе апатиты а не мурманск мне подсказала так сделать мой психолог с интерната. мне говорят я молодой 26 лет всё впереди девушка друзья знаете я думаю в этих категориях друзья девушка личная жизнь у меня не сложится в 30 или 35 лет я пойду учиться заполучить как минимум два образования потом уже что то взвешивать с работой устроюсь туда и туда по очереди попробую решу что оставить. людей в моей жизни мало очень только знакомые и родственники а судя по гороскопу ведической астрологии натальная карта у меня находится солнце в 12 доме это очень трудное положение планеты из за этого я всегда буду выбирать уединение и одиночество хотя мне не хватает своего близкого круга. каждый день я сижу в интернете пытаясь найти себе полезные занятия чтоб убить время или читаю книги по эзотерике философии психологии. я не нашёл себя в жизни пока что да у меня было трудное детство и я рос фактически без отца он не участвовал в моей жизни никогда мать впрочем тоже. я думаю я пропущу свои золотые годы молодости в интернате может жизнь наладится в середине возраста пока я знаю только что хочу отучиться и работать остальное меня не интересует как бы цинично это не звучало я итак уже многим пожертвовал. ответьте мне психолог что мне нужно делать в настоящий момент плыть по течению. мне кажется я двигаюсь по предначертаному пути.
Здравствуйте, Роман! Судя по тому что вы пишите, вы находитесь на верном пути! Вы в спокойном ожидании, вы планируете свою жизнь, ставите себе цели и стремитесь к их исполнению. Вы большой молодец! И я хочу в вас это поддержать! К сожалению, основного запроса в вашем обращении я не распознала, но все что вы пишите звучит очень здраво. Придерживайтесь своих планов и стремитесь к их исполнению!
Роман, я искренне желаю вам удачи!
С уважением, консультант службы.
Я подросток: Я не думала, что жизнь может быть на столько жестока.. может это просто моё невезение? С каждым днём становится всё сложнее... Жизнь вовсе стала для меня мучением. Если честно, я завидую своему старшему брату.. моя мать делает всё, чтобы моему брату было комфортно в этой жизни, а я.? Я чем хуже!? Почему мне не уделяется никакого внимания... Я пытаюсь быть лучше! Лучше всех, чтобы на меня обратили внимание. Для родителей я просто пустое место... Меня в школе начали обсуждать - это произошло из за того, что на уроке ф-ры я сломала руку и учитель опозорил меня на весь класс, сказав, что я много хвастаюсь по поводу сломанной руки. После меня начали обсуждать, а потом дело дошло и до поджидания за школой. Я пыталась донести информацию до родителей, но они были согласны только с тем, что я смогу перевестись в следующий году.. это хоть что-то чем ничего. Иногда у меня бывают состояние когда я не чувствую ничего.. нету никаких эмоций, из за этого становится легче, но иногда это меня волнует.. Я наношу себе увечья, да, я знаю, что это не выход из ситуации, но мне становится легче.. или я просто хочу чтобы на меня обратили внимание благодаря этому.
Здравствуйте, Варвара!
Очень ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью.
Варвара, сразу хочется сказать вам, что вы сейчас находитесь на одном из сложнейших этапов взросления. Каждый период жизни может сопровождаться кризисом. Так, Вы сейчас можете переживать подростковый кризис, для которого характерна трансформация личности на телесном и психическом уровнях. Это период перехода между детством и взрослостью считается нормальной кризисной ситуацией. Именно в этот период "Я" подростка становится уязвимым. Подросток начинает искать своё отражение в глазах своих сверстников, внешнего окружения. Отношения с родителями могут измениться, возникают трудности и недопонимание. В личной жизни также могут возникать проблемы, переживать их сложнее, поскольку навык преодоления проблем не сформирован, а к родителям обращаться не хочется. Вероятно, восприятие ваших жизненных проблем переживается так остро в силу возраста и это абсолютно нормально. Проблемы, которые могут казаться для взрослых несущественными, для подростка – может быть катастрофой и необходимо об этом говорить.
Ожидать внимания и понимания от родителей в вашей ситуации – абсолютно нормально. Вы поступили здраво, рассказав родителям о том, что произошло с вами в школе. Варвара, я вам предлагаю снова поговорить с родителями о том, почему они приняли решение перевести вас в другую школу только в конце года. Поговорить об этом не с целью переубедить родителей, а постараться услышать причины такого решения, понять их мотивацию. Ведь каждое решение возникает не на пустом месте, вряд ли мотивацией родителей здесь выступает желание вам навредить. Также вы можете обсудить с родителями и то, что вы чувствуете, что вам уделяется меньше внимания и заботы, чем старшему брату. Обсуждать такие вещи с близкими – нормально.
Справиться со своими эмоциями самостоятельно – довольно сложно, может понадобиться сторонняя помощь. Сейчас, в ситуации, когда вам трудно, не оставайтесь одна. Если вы поймёте, что вам немедленно потребуется помощь психолога, вы можете обратиться к школьному психологу. Также рекомендую обратиться к специалистам на горячую линию по телефону 8 800 2000 122 (для детей и подростков). Обращения анонимны и доступны круглосуточно. Кроме того, вы можете открыть диалог с нашим специалистом в Личном кабинете, так работа будет вестись в формате переписки.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Подруга рассталась с мужем, совсем недавно, дней 5, она в очень тяжелом состоянии, трясет, ревет, постоянно о нем думает, не спит... Вы сможете помочь? Если да-что ей нужно сделать?
Здравствуйте, Юлия. Ваша подруга очень болезненно переживает расставание со своим мужем. Вам бы хотелось ей искренне помочь, поскольку ее эмоциональное и физическое состояние нестабильно.
Юлия, очень жаль, что с Вашей подругой произошла такая ситуация, Вы, как подруга беспокоитесь о ее состоянии и хотите всячески оказать поддержку, чтобы улучшить ее состояние.
Юлия, период расставания с любимым человеком – может напоминать период утраты, который переживает человек при потере. Разница лишь в том, что партнер продолжает жить. Ниже, я прикреплю ссылку, в которой можно подробно прочесть о стадиях переживания горя https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata.
Переживания по-разному влияют на человека, все зависит как от физиологических особенностей, так и способов реагирования на стрессовые ситуации. В такие моменты действительно важно дать своим чувствам «выход». Плачь и дрожь – это те острые стрессовые реакции, которые должны проходить естественным путем, организм находится в стадии стресса и пытается мобилизовать все свои ресурсы. В ситуации, когда человек морально и физически «отпускает» человека, с которым расстался- он ощущает боль, как физическую, так и психологическую.
Юлия, важно понимать, что глушить в себе переживания – не стоит, к сожалению, сталкиваясь с травмирующими ситуациями, реакция на них – неизбежна. Важно при этом не «застревать» слишком долгое время на переживаниях. Признаки застревания могут быть следующие: постоянные разговоры об отношениях, воспоминания только хороших событий, слишком интенсивные эмоциональные реакции. Если это длится слишком долго – значит, без сторонней помощи не обойтись.
Юлия, Вашей подруге необходимо снизить влияние на нее стресс-факторов. Будьте рядом, либо пусть близкие оказывают поддержку и по возможности отвлекают от переживаний. Важно в такие периоды менять места локации, насыщаться новыми впечатлениями и говорить о дальнейших жизненных перспективах. Полезно вести дневник, в котором можно описать все свои чувства. Также, рекомендую обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы