Вопросы
В том году закончила школу, не стала поступать в институт под предлогом "не хватает баллов", в каком-то смысле это правда, но дело не только в этом. Я ничего не хочу в этой жизни, мне ничего не интересно уже давно, я не хочу изучать что-то новое, меня ничего не радует, ни какие занятия не доставляют мне удовольствия, в том числе и то, что нравилось раньше. Конечно, бывают моменты, когда я чувствую себя хорошо, но это бывает очень редко. В основном я целыми днями лежу и залипаю в интернете, а если не залипаю, то грущу, я как-будто пытаюсь отвлечься от своего состояния, убежать, но не получается, получается только бесмысленно проводить время и всё. Я занимаюсь селфхармом, где-то около месяца назад было в последний раз. Испытываю чувство вины за то, что ничего не делаю, но не могу начать что-то делать, просто не могу, не знаю почему. Я бы хотела умереть, чтобы это всё закончилось. Но я не могу, не могу причинить себе такой вред, не знаю что это, страх, может какой-нибудь инстинкт самосохранения, не знаю. Ещё я люблю мужчину, ему 62 года, мне 18, он меня уже 8 месяцев игнорирует и убегает от меня, в прямом смысле этого слова, я люблю его уже около 2-х лет, сказала ему об этом 8 месяцев назад, не знаю на что я надеялась, дура просто. У меня и до этого было всё плохо с моим психологическим состоянием, но эта ситуация с моим возлюбленным всё только усугубила, а ему плевать на меня, плевать хоть вены я режу, хоть с крыши прыгаю, главное чтобы его не трогали. Я хотела с ним просто пообщаться, он не хочет, как-будто это для него какая-то непосильная ноша, а мне бы это помогло, я думаю. Можно сказать, что я его преследую, пишу ему, приходила к нему на работу, домой, а он только и делает, что игнорирует меня. Я бы хотела его оставить в покое, но я не могу этого сделать в своём состоянии, я цепляюсь за него, как за спасательный круг, круг, который не хочет меня спасать. Я не знаю, что мне делать, я понимаю, что он не обязан меня спасать, но кроме него мне вряд ли кто-то поможет.
Здравствуйте, Анна. Вы оказались в действительно непростой ситуации. При этом вы осознаете и признаете свое состояние. Первый важный шаг на пути к улучшению вами уже сделан – вы признали проблему. А также нашли в себе силы обратиться за помощью – это показывает то, что вам небезразлично ваше состояние. Из вашего обращения я поняла, что вы пытаетесь сделать все возможное, чтобы отвлечься от беспокойства, тревоги, куда, возможно, и уходит вся ваша энергия. В первую очередь мне очень хочется оказать вам поддержку. Ваши переживания настолько сильные, что вы прибегли к методам саморазрушения. На самом деле «селфхарм» никогда не поможет решить проблему и заглушить внутреннюю боль. Давайте попробуем рассмотреть вашу ситуацию подробней. Вы пытаетесь сместить свое внимание с душевной на физическую боль, чтобы стало легче и наступило долгожданное спокойствие. Однако вместо этого появляется только привычка, которая постепенно перерастает в зависимое поведение. Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы, потому что пытаетесь найти выход из ситуации и обращаетесь за помощью. В первую очередь я предлагаю вам откровенно поговорить с вашими близкими и поделиться тем, что происходит. Это могут быть родители, друзья, родственники. Те люди, кому вы доверяете, кто может вас поддержать. Подумайте, кто это может быть. Также я хочу предложить вам интересное упражнение, которое, возможно, поможет немного улучшить эмоциональное состояние. Называется оно «Шкатулка счастья». Выпишите на небольших листочках или стикерах самые яркие воспоминания, которые приносили вам радость. Сверните их так, чтобы не было видно, что на них написано, после чего положите в шкатулку или банку. Каждый раз, когда вам станет плохо и возникнут негативные эмоции, доставайте по одному свертку и читайте. Это задание немного схоже с вашим «методом», однако, здесь вы можете изучить и осознать, что хорошее происходило в вашей жизни и что вело к этим радостным моментам. Анализ положительных событий поможет вернуть краски в ваш мир. Помимо этого, вы можете переключиться на хобби. Творчество и спорт позволяют получить хорошие эмоции и набраться сил для преодоления трудностей.
Что касается вашего возлюбленного, вы пишете о том, что уже достаточно долго получаете отказы, но все равно бьетесь с настойчивостью в «закрытую дверь». Возможно, это эмоциональная зависимость, вы идеализируете объект своей влюбленности и таким образом испытываете яркие эмоции. Рекомендую вам почитать статью на эту тему: https://www.b17.ru/article/312556/. Для попадания в зависимость всегда есть предпосылки в особенностях личности, характера, жизненной истории человека. Поэтому важнейшей частью нормализации вашего состояния будет психотерапия, в процессе которой будут выявляться и корректироваться внутренние причины, по которым появилась склонность к такой невзаимной влюбленности, а затем и зависимость от нее. Подобрать их сможет только врач психиатр или психотерапевт. Если же зависимости нет, а есть отсутствие мотивации и сил даже на простейшие действия, негативное отношение к себе, самоповреждающее поведение – тоже крайне тревожные сигналы. Вы резки к себе: вините себя. Очень вероятно, что это не лень и отсутствие желаний в привычном смысле слова. И тут разумным решением будет не борьба с собой, а попытка понять, что же происходит. Важно помнить, что у любого нашего состояния есть причины. И именно их и надо установить, чтобы начать менять ситуацию к лучшему. Возможно, что-то случилось в вашей жизни за некоторое время до того, как появилась такая апатия? Иногда можно четко понять, что послужило толчком, а порой пусковое событие не совсем очевидно для самого человека. В любом случае, разобраться, есть ли такая однозначная внешняя причина или нет, может помочь специалист – психолог. Но чтобы это выяснить, требуется подробный разговор и, возможно, не один. Бывает и так, что причины психологических проявлений (настроение, чувства, проблемы с мотивацией и др.) скорее медицинские, нежели собственно психологические: физиологические особенности организма, гормональная перестройка, нехватка необходимых витаминов и микроэлементов и др. И отсутствие сил, желаний и смысла не принадлежит личности человека, а прямое следствие именно состояния тела. Для того, чтобы определить, есть ли что-то в состоянии здоровья, что может вызывать или поддерживать это состояние, необходимо сходить к терапевту и сдать анализы.
Анна, что бы ни было источником описанного вами состояния, оно требует внимания и профессиональной помощи, поэтому я рекомендовала бы начать с обследования у терапевта и психиатра (по месту жительства бесплатно), чтобы исключить физиологические факторы (или наоборот их скорректировать). А затем (или же параллельно) начать работу с психологом.
Сейчас есть очень много возможностей для выбора подходящего специалиста. Возможно, первого специалиста может посоветовать психиатр. Есть также известные сайты-агрегаторы, на которых все предлагаемые специалисты проходят проверку, и вам достаточно будет выбрать того, кто подходит по условиям и работает со схожим кругом симптомов.
Надеюсь, вы сможете найти силы для выхода из этой ситуации, желаю вам удачи на пути достижения благополучия и спокойствия.
С уважением, консультант службы.