Здравствуйте, Елена

Вы на протяжении последних нескольких лет находитесь в стрессовой ситуации – в одиночку воспитываете двоих детей, без какой-либо организационной, финансовой помощи от родственников и близких. Более трех лет назад вы потеряли свою маму, и после этого еще не смогли до конца восстановиться. У вас есть подозрение на возникновение депрессии, периодически возникают мысли о суициде. Вам хотелось бы получить бесплатную профессиональную помощь, однако вы не знаете, где и как это можно сделать.

В первую очередь, хочу вас поддержать в том, что, несмотря на ряд объективно сложных обстоятельств, вы не сдаетесь, а ищите поддержку и возможность получить помощь. Действительно, порой в жизни возникают ситуации, с которыми очень сложно, а то и невозможно справиться в одиночку. К таким ситуациям относится в том числе переживание утраты близкого человека, которое произошло в вашей жизни сравнительно недавно, и возможно, что вы еще не успели до конца пережить эту ситуацию и справиться с ней.

В обращении вы пишете, что рассматриваете для себя возможность обращения за помощью к врачу –психотерапевту, и основное, что на данный момент вас останавливает – это высокая стоимость консультации. Я поддерживаю эту мысль, и также считаю, что профессиональная консультация специалиста, возможно, сопровождающаяся назначением медикаментозной поддержки или иными рекомендациями, действительно будет полезна для вас и поможет сделать первые шаги по преодолению апатии, а возможно, и депрессивного состояния.

В настоящее время помощь врача – психотерапевта или психиатра можно получить, обратившись в психоневрологический диспансер по месту жительства, бесплатно по полису ОМС. Если же вы по каким-то причинам боитесь начинать с посещения психоневрологического диспансера, то рассмотрите возможность записаться на консультацию к психологу в обычную поликлинику. Это также можно сделать бесплатно, по месту жительства по полису ОМС. Такая возможность для жителей России введена на законодательном уровне с 1 июля 2023 года. Подробнее об обращении к психологу, о том, как проходит консультация, чего можно ожидать, вы можете прочитать в статье на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh?ysclid=lrojh9ji5295796222

Если психологическая помощь и поддержка понадобится вам до того, как вы сможете посетить очный прием специалиста, то вы можете позвонить на любой доступный «телефон доверия» в вашем регионе, или воспользоваться номером Единого всероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей (88002000122). Подготовленный специалист сможет выслушать вас, помочь разобраться в чувствах и переживаниях и оказать необходимую поддержку.

Кроме того, в интернете можно найти специализированные ресурсы помощи именно для родителей, воспитывающих ребенка (детей) в одиночку. Например, «помощь уставшим мамам». Часто в рамках таких организаций проводится целый ряд бесплатных мероприятий – начиная от лекционно-просветительских и поддерживающих встреч, и заканчивая развлекательными и досуговыми мероприятиями для родителей и детей. В дополнение, для взаимопомощи и поддержки, можно кооперироваться с другими родителями, воспитывающими детей в одиночку, и организовывать совместный досуг для детей, либо совместно что-то закупать и т.д. Даже небольшая бытовая и социальная помощь может немного разгрузить вас, и дать чуть больше возможностей для отдыха и восстановления сил, поэтому не стоит ей пренебрегать. Кроме того, помощь и поддержка других людей даст вам почувствовать, что вы не единственная, кто оказался в подобной ситуации, и с ней действительно можно справиться. Ну и конечно, как бы не было сложно, все равно понемногу ищите возможности для отдыха, восстановления сил, улучшения состояния своего здоровья, не только психологического, но и физического. Это сможет придать вам ресурсы на то, чтобы постепенно восстановиться, справиться с сложной жизненной ситуацией, пережить произошедшую утрату, и постепенно вернуться к полноценной жизни.

В свою очередь, желаю вам максимально комфортного и быстрого восстановления.

С уважением,

консультант психологической службы