Вопросы
Здравствуйте можете пожалуйста дать мне совет что мне делать у меня такая ситуация что меня начали посещать дурные мысли у меня это пошло недавно я помню я взял в руки нож чтоб порезать хлеб и мне в голову пошли страшные мысли как будто я кончаю с суицидом и у меня пошёл дикий ужас я начал думать что я могу покончить с жизнью и начал бояться ножей как то их обходить я начал думать что я псих мне всего 15 лет и у меня вся жизнь ещё впереди я начал бояться я начал думать как бы я не натворил бед сам по себе я спокойный человек я не хочу этого делать причинять кому то вред себе или другим я хочу жить нормально у меня такая ситуация с детства что я болею очень серьезно можно сказать что болезнь у меня не излечимая у меня проблемы с ногами мне трудно порой приходиться ходить моя мама везде ходит по врачам сторает меня лечить а я думаю что лечить нечего в детстве я очень сильно боялся врачей можно сказать что иза этого страха я получил что типо детской травмы психической я стал их бояться от упоминая врачей я стал отговариваться у меня не было желания говорить даже на такую тему но я начал как то последнее время видимо иза возраста это принимать и понимать все значение что надо лечиться хоть как то на фоне этих переживаний мне врач ставил депрессию и потом у меня депрессия пропала через несколько неделей я как то боле менее стал жизнерадостным человеком но последнее время у меня плохое настроение и пошли дурные мысли я просто хочу нормально жить чтоб я жил спокойно я не хочу кончать с жизнью я это понимаю я хочу чтоб эти мысли меня покинули я боюсь за себя и за близких может мне дать какой нибудь совет пожалуйста спасибо за вашу работу
Здравствуйте, Захар. Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас вы чувствуете страх из-за того, что вас всё чаще стали посещать мысли, которые приносят вам дискомфорт. Вы понимаете, что вы не хотите совершать суицид, но мысли о нём всё время как будто «крутятся» у вас в голове. Это пугает вас, вы боитесь, что вы сильно ими увлечётесь и сможете себе навредить.
Захар, действительно, мысли возникают постоянно в ответ на разные обстоятельства, предметы, вещи и т.д. Мы можем думать обо всём что угодно, однако, не все мысли у нас переходят в действия. Мысли они как на конвейере движутся и движутся. Иногда мысли это просто мысли, мы можем не фокусироваться на одной мысли, обратить внимание на мысль в другой части конвейера, это нормально.
Я рекомендую вам попробовать в моменты, когда у вас появляются «дурные» мысли, отмечать их, проговаривая, что это просто мысли, фиксируя в этот момент эмоцию/чувство, которое у вас возникло (например, грусть, отвращение и т.д.) в ответ на эту мысль, какие ощущения в теле у вас появились. Для удобства можно вести табличку: мысль, эмоция/чувство, телесное ощущение, что бы я сделал, понимая, что это просто мысль. Например, я сейчас этим ножом могу себе навредить, страх, боль в животе, я продолжу резать хлеб для того, чтобы сделать себе мой любимый бутерброд, проявляя заботу о себе. Такое упражнение поможет вам лучше контролировать свои мысли, снизит уровень этого страха.
Кроме того, Захар, для более полной и детальной профессиональной проработки ситуации, вы всегда можете позвонить и поговорить о своих трудностях и переживаниях по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).
С уважением, Дарья.