Вопросы
Здравствуйте, не назову себя сильно агрессивным человеком. Но я очень часто раздражаюсь, звуков или людей.
Когда нет сил терпеть я царапаю себе руки, или обжигаю чтобы попытаться упокоится.
Иногда пытаюсь себя контролировать, но это выходит в истерику, из-за злости я начинаю плакать на взрыв.
Меня раздражают все виды звуков связанные как люди едят, что то запаковывают, или долго разговаривают.
Когда то очень давно такое у меня было только с родителями, я постоянно срывалась на маму и кричала по пустякам, проблема в том что я быстро остываю
Могу позвонить и захотеть извиниться, но опять начинаю психовать
В окружении я себя сдерживаю, тем самым причиняя себе боль, чтобы не кричать на всех.
Здравствуйте, Анна. Читая ваше обращение, я вижу, что вас беспокоят постоянно возникающие у вас вспышки аутоагрессии. Исходя из того, что вы отмечаете, что обычно вам это не было свойственно, предположу – что-то запустило этот процесс.
Анна, я рекомендую вам вспомнить ситуации, которые были для вас неприятны на 8 и выше из 10 (0 – совсем не приносили дискомфорта, 10 – причиняли невыносимую душевную боль). Вы можете выписать их в столбик и отсортировать их от более дискомфортной к менее. Рядышком укажите ваши мысли и действия. Например, близкий человек не выполнил мою просьбу, я почувствовала злость, промолчала. Это поможет вам определиться с началом возникновения этого агрессивного поведения.
Кроме того, я рекомендую вам, в моменты, когда вы начинаете чувствовать порывы к самоповреждающему поведению, переключаться на другие действия. Например, вы можете использовать упражнение «Полотенце». Наберите в таз воды, намочите полотенце и дальше ваша задача как можно лучше выжать из него воду. Дальше так намочите и выжимайте это полотенце до тех пор пока не почувствуете улучшение. Это поможет вам «направить» эту агрессию не на себя, а на полотенце, тем самым, «высплеснув» эту агрессию, почувствовать себя лучше.
Кроме того, Анна, для более полной и детальной профессиональной проработки ситуации, вы всегда можете позвонить и поговорить о своих трудностях и переживаниях по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).
С уважением, Дарья.