Вопросы психологу

Здравствуйте, Ксения. Вы испытываете трудности в отношениях с Вашим молодым человеком из-за инцидентов, которые были в прошлом между Вами. Сейчас между Вами нарушение личных границ, из-за чего Вы стали эмоционально истощаться, что влияет на другие сферы жизни.

Ксения, хочется искренне поддержать Вас. Вы переживаете, тратите ресурсы на поддержание этих отношений и совсем забыли о собственном состоянии. Вероятно, сейчас Вы испытываете стресс, а именно на стадии истощения, когда сложно решать какие-либо вопросы. Ксения, мне видится ситуация таким образом, что нужно обратить внимание на:

1. Восстановление своих физических и психических сил

2. Анализ отношений с  молодым человеком

Стресс, он как мобилизует в самом начале, так и истощает. Необходимо соблюдать режим отдыха и бодрствования, не забывая о полноценном сне. Как бы просто это не звучало, большинство пренебрегает обычными правилами восстановления сил.

Ресурс – это то, что помогает нам восстановиться, у всех свои ресурсы и то, что помогает справляться со сложными жизненными ситуациями. Постарайтесь вспомнить, что наполняет Вас силами.  Ваши силы, вероятно, направлены на отношения, но направлены на негативный фон (ревность, нарушение личных границ). Возможно, те события, которые между Вами произошли, оставили на Вас след и Вы не смогли простить своего молодого человека? Постарайтесь прежде всего ответить себе на эти вопросы, а также понять для себя, как Вам в этих отношениях и как Вы себя ощущаете эмоционально.

Случается, что отношения действительно истощают, особенно, когда они развиваются не в русле гармонии. В таких случаях хочется порекомендовать обратиться к семейному психологу, который позволит Вам понять какие сейчас между Вами отношения и хотите ли Вы их продолжать. Рассмотрите также вариант личной психотерапии, который позволит Вам разобраться в своих чувствах прежде всего к себе самой.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Вивиан!

В своём обращении Вы пишете о состоянии, которое мешает жить Вам полноценной жизнью. Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы вынуждены каждый день сталкиваться с трудностями, которые создает Ваш мозг. Вивиан, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. К сожалению, тот запрос, который я вижу в Вашем обращении, касается области медицины.

Вивиан, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону

- +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

- 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).

 - Горячая линия (психолого-психиатрическая помощь при ЧС научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского): 8(495) 637-70-70 (круглосуточно).

 Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.

Не откладывайте посещение и свой звонок.

С уважением, консультант службы.

  Добрый день, Ильдар.

  В своем письме Вы пишите, что не так давно умерла Ваша мать, вы тяжело пережили случившиеся, а сейчас Ваша жена хочет развестись. И Вы потеряли смысл жизни и не знаете, что делать. В жизни любого человека могут быть ситуации справиться с которыми очень сложно. Давайте попробуем разобраться что с Вами происходит и что Вам можно сделать в этой ситуации, чтобы себе помочь.

  Ильдар, близкие отношения между людьми очень ценны. Мы создаем их, заботимся о них, развиваем их. И если по каким-то причинам они теряются, разрываются для нас это невыносимо болезненно, мы даже можем потерять свой смысл жизни. Часто в такие моменты кажется, что хорошо больше не будет и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо. Но мы не можем знать этого наверняка. Просто так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут важно постараться принять свои переживания и случившуюся ситуацию.

  Ильдар, Вы столкнулись с двумя потерями почти одновременно. Одну из этих потерь не вернуть – смерть мамы. При потере близкого человека мы проживаем определенное состояние примерно в течение года. В психологии это называется «проживание горя». Мы сталкиваемся с рядом негативных чувств и переживаний, и только через несколько месяцев мы можем постепенно восстановить свое эмоциональное состояние. Чтобы справляться со своими переживаниями было проще, очень важно не оставлять их в себе, а выражать свои эмоции и чувства. Здесь Вам могут помочь другие близкие люди, друзья, семья. Подумайте, кому из Вашего окружения Вы можете довериться и рассказать о своих переживаниях, кто сможет принять, поддержать и помочь Вам. Иногда достаточно кому-то рассказать о чувствах, которые в прямом смысле душат нас, чтобы стало лучше и спокойнее на душе. Дайте себе время пережить это состояние. Конечно, Вам сложнее сейчас переживать эту потерю, т.к. семья, от которой, могу предположить, Вы ждали поддержки, рушится. И, скорее всего, у Вас мало сил, чтобы разбираться и восстанавливать отношения с женой. Но, тем не менее, развод еще не произошел и значит можно еще повлиять на ситуацию и ее изменить. Здесь можно попробовать откровенно поговорить с женой и узнать причины ее желания развестись. Что в этой ситуации зависит от Вас? Можете ли Вы как-то повлиять на это решение, например, своими поступками? И хотите ли Вы этого?

  В любом случае то, что с нами происходит, может подтолкнуть нас к качественным изменениям в нашей жизни. Изменения помогают нам задуматься над тем, что мешает нам в нашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появляются и новые возможности, которые были не доступны раньше. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые.

  Тот период, который Вы сейчас проходите - непростой. Проживая его, могут возникать разные вопросы. Конечно, в такие моменты нужна поддержка. Одной из таких поддержек может быть работа со специалистом-психологом, с которым можно будет обсуждать те вопросы, которые Вас волнуют. За бесплатной помощью можно обратиться, например, в учреждения здравоохранения (медицинский психолог) или комплексные центры социального обслуживания по месту жительства. В случае отсутствия такой возможности можно обратиться на Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны.

  Ильдар, желаю пройти этот этап в жизни и найти свои смыслы!

Здравствуйте!

В своем обращении вы описываете сильные переживания о ситуации, которая сложилась в отношениях с молодым человеком - вы впервые испытали чувства к противоположному полу, и вам трудно справляться с теми эмоциями, которые переполняют вас. Из-за переизбытка чувств вы причиняете себе боль и задумываете о том, чтобы совершить суицид, чтобы показать всю глубину своих переживаний. 

Вы столкнулись с новым, ярким опытом переживания чувств, который ранее был вам не так знаком. Эти чувства могут пугать, вызывать дискомфорт. Вам может быть трудно отвлечься от размышлений о человеке, от образов в голове - и это нормально. Ваша психика ранее не была знакома с такими ситуациями, и так вы научаетесь переживать это чувство влюбленности, симпатии, увлеченности. Этот первый опыт бывает неприятным - мы можем сталкиваться с отвержением, игнорированием, непониманием, можем теряться в том, как говорить о том, что мы испытываем на самом деле. Однако в любом случае это остается для нас опытом - мы узнаем много о себе, принимаем решения, делаем выводы и обрисовываем перспективы. Это помогает нам в дальнейшем выстраивать отношения с собой и другими по-новому, находить новые способы общения, находить тех, с кем было бы комфортно. 

Постарайтесь проанализировать, что вы чувствуете в этой ситуации, что вы могли бы из неё вынести. Это поможет вам с большей осознанностью и спокойствием в дальнейшем походить к выстраиванию отношений. Не стоит пугаться своих чувств - попробуйте написать в дневнике или заметках о том, что вы чувствуете, что беспокоит вас. Не концентрируйтесь на событиях, попробуйте сделать акцент на себе, на том, что думаете, чувствуете, как поступаете. В дальнейшем, ваши реакции будут меняться, и вам будет проще справляться с этим. Однако сейчас вам стоит обратить внимание на себя, чтобы понять, куда бы вы хотели двигаться дальше. Также, вы можете поделиться своими переживаниями с близкими вам людьми - это поможет снять этот эмоциональный груз и посмотреть на ситуацию под другим углом.

Помните о том, что если вам трудно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы окажут вам необходимую помощь и поддержку - это анонимно и бесплатно. Не стоит отказываться от помощи, когда вы в ней так нуждаетесь

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Маша!

Вы пишите о непростой ситуации - вы столкнулись с невзаимной симпатией, из-за чего сильно переживаете в последнее время. Эти сильные эмоции, которые переполняют вас, провоцируют суицидальные мысли и различные навязчивые образы. Такое состояние лишь усиливает вашу тревогу и страх, и вам бы хотелось избавиться от этого. 

Порой наши переживания истощают наши силы, и выразить их не представляется возможным. Ваши чувства не принимают, игнорируют, отвергают, и это сильно  расстраивает вас. Вы злитесь, разочаровываетесь, и это также усугубляет ваше состояние. Из-за такого большого количества эмоций, мыслей, чувств, организм не справляется и на фоне этого возникают мысли о том, чтобы закончить эту жизнь. Но подумайте о том, насколько эти мысли рациональны - ведь совершив такой поступок, вы причиняете боль другим людям, друзьям, близким. Будет ли это проявлением любви? Сможете ли вы донести свои чувства и переживания до важных вам людей? Решившись на этот шаг, вы лишаете себя возможности пережить эту ситуацию, приобрести этот опыт проживания чувств и реализовать свою жизнь так, как вам бы хотелось.

Маша, вы столкнулись с непростой ситуацией, где трудно справляться в одиночку. Может, у вас есть друзья или близкие, кому вы доверяете и кто мог бы выслушать вас? Такой доверительный разговор может помочь вам облегчить свое состояние, снять этот эмоциональный груз и посмотреть на эту ситуацию под другим углом.

Хочется искренне поддержать вас! Вам сейчас непросто, однако вы находите в себе силы и обращаетесь за помощью. Если вам будет трудно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Не отказывайтесь от помощи, когда она вам так необходима.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Мария.

Вас беспокоит зависимое поведение Вашего молодого человека. Вы не знаете, как себя с ним вести и что нужно делать в подобной ситуации. Хочется отметить, что его инициатива и желание закодироваться являются важными пунктами на пути лечения зависимости. И здесь Ваша поддержка необходима, тем более молодой человек сам ее запрашивает. Здесь хочется Вас спросить, а как Вы обычно поддерживаете его? Для кого-то это будут приободряющие слова, для кого-то – телесный контакт, для других – просто находиться рядом в трудные минуты… Вариантов довольно много, и все они зависят от Вас. Вы можете напрямую спросить, а как именно его нужно поддержать? Это нормальный и закономерный вопрос, ведь не всегда наша помощь может быть желанной и верной.

Помимо кодировки можно задуматься о комплексном лечении зависимого поведения, так как зачастую любая зависимость является способом решения иных проблем в жизни. Это способ абстрагирования или «побега» от проблемы. Если это так, то стоит обратиться частно или онлайн к психологу (терапия), чтобы более подробно разобраться в ситуации молодого человека.

Желаю вашей паре сил и терпения, чтобы справиться со всеми трудностями и дальше жить счастливо вместе!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Анна. Вы долгие годы жизни живете в состоянии постоянного стресса, сохраняя отношения с мужем-наркоманом. Сейчас отношения с ним перешли на другой уровень, нет скандалов, появилась финансовая стабильность, но нет близких отношений, поддержки, внимания и заботы. Можно сказать, что живете, как соседи. Задумывались ли вы о том, зачем быть в таких отношениях, что вас в них держит, какова «цена» жизни рядом с ним?

Вы предполагаете, что у мужа есть психическое заболевание, и ваши мысли вполне обоснованы, поскольку наркомания по МКБ относится к психическим расстройствам. Вы долгие годы живете рядом с человеком с нестабильной психикой, и это делает вашу психику нестабильной. Эмоциональное состояние человека, несомненно, отражается и на телесном уровне. Вы стараетесь заботиться о себе, ведете активный образ жизни (спорт, хобби, развлечения), но страдаете нарушением сна, которое связываете с тахикардией. Причины бессонницы и тахикардии могут быть связаны, как с психологическими причинами, так и с телесными нарушениями. От природы у вас есть проблемы с сердцем, в ситуации стресса сердце всегда реагирует учащением пульса, нарушением ритма и пр., и все эти составляющие взаимосвязаны. Вы написали, что много лет страдали бессонницей из-за скандалов с мужем. Часто повторяющиеся реакции тела на стресс (бессонница+тахикардия), создают привычку тела включаться на автомате. Поэтому, чтобы справиться с состоянием бессонницы важно обратиться к врачу неврологу, психиатру, кардиологу, сдать анализ крови на кортизол (гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками), чтобы на медикаментозном уровне дать телу поддержку. Кроме прочего найдите возможность обратиться на консультацию к психологу для проведения личной терапии.

Вы не знаете, что вам нужно еще делать, чтобы почувствовать удовлетворение от своей жизни. Фразы такие как – «Я не могу», «Я не знаю», «У меня не получится» и пр. – это фразы беспомощности, чаще всего под ними лежит подтекст - «Я не хочу ничего делать, менять…». Спросите себя: «Чего я не хочу менять в своей жизни, с чем или кем мне нужно давно проститься, но я за это держусь?» В искренних ответах на эти вопросы лежат пути к новой жизни. Но пока, из того, что вы написали, складывается впечатление, что выбираете вы не жизнь, а самоуничтожение: жизнь с психически больным человеком, отсутствие заботы о своем психоэмоциональном и физическом здоровье, прогнозы-ожидания ранней смерти из-за СН и пр.

Нельзя сказать, что вы не знаете, что делать. Скорее знаете, но не решаетесь на перемены. Именно поэтому предлагаю вам принять решение: «Я хочу жить», и из этого состояния начать заниматься собой на двух уровнях – телесном (с врачами) и психоэмоциональном (с психологом).

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Софья!

Вы пишете, что уже несколько лет фантазируете, расхаживая по комнате или по улице под музыку, и хотите лучше разобраться в причинах происходящего.

Софья, воображение – это важная часть жизни любого человека. С его помощью человек строит планы на будущее, решает задачи, справляется со стрессом, развлекается, расслабляется и многое другое. Это большой источник сил, вдохновения, успокоения, а в некоторых случаях – и тревоги.

Исходя из того, что Вы описали, фантазии, скорее всего, используются для того, чтобы справиться со стрессом и трудностями. Например, Вы говорите, что качаетесь на качелях перед учебой, что может говорить о том, что таким образом Вы набираетесь сил перед трудностями – возможно, сложными предметами, или тревоги от взаимодействия в учебном заведении. Сочетание музыки, движения (качания на качелях или ходьбы) и приятных фантазий (где фигурирует «приукрашенное» прошлое, «идеальное» я) помогает войти в почти медитативное состояние, расслабиться и ослабить силу того, что тревожит. И хотя само по себе это здорово, что Вы нашли способ улучшать своё состояние, это, скорее, способ «снять симптом» – причина (или даже причины), что вызывает тревогу, остаётся нерешенной. Наоборот, подобные фантазии, скорее, отдаляют и оттягивают столкновение с настоящим источником тревоги, маскируют страхи и неуверенности в облаке приятных мыслей. Механизм фантазирования словно служит щитом между Вами и реальностью. Но для того, чтобы действительно разобраться с происходящем и овладеть контролем над ситуацией, с реальностью придётся всё-таки встретиться.

Софья, очень важно понять, что на самом деле Вас тревожит, пугает или расстраивает. Важно прислушаться к себе, позаботиться о себе, не убегая в комфортный мир, где Вы – неуязвимы и идеальны. Фантазии часто невольно указывают нам на проблемные места – например, желание быть «идеальной» может говорить о том, что где-то в глубине души Вы испытываете чувства, которые не разрешаете себе выразить. Иногда стоит разрешить себе грустить, выплакаться, разозлиться, побыть уязвимой. Конечно, это нелегко, но очень важно услышать ту часть себя, которая обычно остаётся где-то «за кадром». Для того, чтобы это сделать, можно обратиться к психологу, который поможет Вам лучше соединиться со своими чувствами. Также хорошо помогают практики осознанности – например, дневник осознанности. Кроме того, не стоит забывать о том, что есть и другие способы работать с чувствами – Ваш богатый внутренний мир может служить отличным источником для творчества, например, написания рассказов, рисования, музыки, лепки. Это Ваш очень ценный и уникальный ресурс, который Вы можете развивать и использовать для выражения себя и контакта с другими людьми.

Воображение – хороший помощник по жизни, если научиться делать так, чтобы воображение служило Вам, а не Вы ему. Чтобы оно помогало Вам справляться с трудностями, проще засыпать перед сном, творчески решать задачи, а не Вы оказывались в его заложниках на многие часы, прокрастинируя перед важным экзаменом из-за внутренней тревоги. Для этого важно научиться отслеживать, что с Вами происходит в данный момент, задавать себе вопросы, например:

1) Что я сейчас чувствую? (например, я волнуюсь/злюсь/хочу расслабиться/…)

2) Почему у меня возникло желание фантазировать? (например, я не хочу заниматься чем-то, потому что боюсь не справиться/мне тревожно, потому что я не уверена в будущем/я устала и мне нужна небольшая передышка/…)

3) Поможет ли мне фантазирование сейчас? (нет, у меня нет на это времени, я опаздываю/да, это поможет мне пять минут передохнуть и вернуться к задаче/…)

4) Чем я могу помочь себе вместо фантазирования? (позвонить маме или подруге/чашка чая и передышка или сон/закончить эту задачу, разобраться в том, что мне непонятно/…), и так далее. Через эти вопросы Вы сможете лучше понимать свои потребности и проявить к себе бережность и заботу.

Так же важно понимать, что нередко усилившееся желание фантазировать означает, что Вы устали, в стрессе или столкнулись с чем-то, что вызывает у Вас тревогу. Это можно использовать в качестве индикатора своего состояния или наличия нерешённой проблемы. Кроме того, следует помнить, что фантазии заряжены очень большой энергией, из-за чего в них так приятно находиться. Но расходуя эту энергию внутри себя, Вы не привносите её в окружающий мир – свою жизнь, свои отношения, саму себя. Попробуйте направить её в то русло, которое будет гармонично сближать мир фантазий с миром реальности, чтобы у Вас всё меньше возникало желание сбегать в иллюзорный мир, а реальность приносила то удовольствие, которое мечты дать не способны – это контакт с людьми, радость творчества, сила движения, возможность распоряжаться своей жизнью, и многое другое.

Софья, я желаю Вам большой удачи! Мечтайте, планируйте, творите, любите, меняйте, пробуйте и дерзайте – этот мир предлагает многое, и мне кажется, что Вам тоже есть, что дать этому миру. Успехов!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Женя.

Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, возможно связанных с большими сложностями в отношениях с близкими людьми, когда нет поддержки, принятия и понимания, что еще здесь можно сделать и от этого становится так больно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..

Женя, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Вы сможете обсудить свою ситуацию, найти пути к сближению, взаимопониманию с близкими людьми.

С уважением, Вячеслав.