Вопросы
в моей семье моего брата любят больше. и я не преувеличиваю. у него проблемы с агрессией и он часто называет меня тварью, когда приезжает к нам покушать. моей матери все равно. отцу и подавно. я его почти не вижу. я и так росту без внимания и оно лишь начало появляться, как они узнали о том, что я режусь. брат посткпил очень плохо с мамой. она его простила и вообще не хочет меня видеть, потому что думает, что я во всем виновата. а я устала. у меня вечная тревожность и мысли о суициде. друзей у меня нет нигде. ни в школе, ни в интернете. у меня просто не получается их завести. у меня есть огромное ощущение никому не нужности, но и я в долгу перед матерью
я бы попыталась совершить попытку суицида, но у нее тогда все отберут и посчитают плохим человеком, я так не хочу и не знаю что делать. я не могу так, я устала засыпать и думать о том, как бы не проснуться на утро.
ей и так все равно на мои проблемы, она очень устает, но я не могу так уже
я не хочу жить, не хочу идти к мечтам или типо того.
Здравствуйте, Таня!
Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.
Не забывайте, что всегда есть возможность разобраться в ситуации, которая может являться причиной подобных мыслей, чтобы найти действительно лучшее решение и, в последующем, выход из неё.
Также, хотелось отразить, что важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.
В случаях, когда негативные переживания переполняют Вас, можно применять следующие способы оказания помощи себе во время переживания суицидальных мыслей:
- держать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;
- принятие холодного душа;
- сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;
- выровнять дыхание, дышать медленнее, чем обычно;
Таня, Вы пишите о том, что «я не хочу жить, не хочу идти к мечтам или типо того». Чтобы оказать себе самопощь, Вы можете попробовать воспользоваться следующими способами:
1) Завязывайте контакты с другими людьми. Парадоксально, но в мире, где связаться с человеком с помощью технологий ничего не стоит, многие чувствуют себя изолированными. Вам может казаться, что вряд ли вам это будет по душе, но согласно исследованиям, люди часто испытывают подъем настроения от общения с незнакомыми людьми.
2) Заведите новое хобби. Начните учиться игре на музыкальном инструменте или займитесь новым видом спорта. Чтобы повысить интерес, найдите единомышленников, увлекающихся тем же самым. Вы сможете многому у них научиться и завести хороших друзей.
3) Читайте вдохновляющую литературу и цитаты о жизни. Бессчетное количество людей писали или высказывали прекрасные мысли о жизни и ее природе. Вдохновляйтесь жизнью через их слова.
4) Составьте список имеющихся у вас возможностей. Представьте все то, что вы можете сделать за то время, что у вас есть. Запишите пять желаемых достижений в жизни. Представьте все возможные варианты прожить жизнь захватывающе и интересно.
Также вы писали о том, что Ваша мать сильно устает и Вы не можете ей помочь. В том состоянии, что Вы оказались это сложно сделать. Чтобы уделить внимание и оказать помощь нужно обладать ресурсами, которые Вы сможете потратить на другого человека. В данном случае у Вас такой возможности нет, другими словами, у Вас просто нет сил. Чтобы как-то уравновесить и восстановить баланс, попробуйте воспользоваться рекомендациями, которые описаны выше.
Таня, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России
(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.
С уважением, консультант службы.