Вопросы психологу

Здравствуйте, Луиза!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в тяжелой ситуации. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Ваша жизнь больше не приносит удовлетворения. Вы пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию и найти в себе силы для этого.

Луиза, мне искренне жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией. Вы нашли в себе силы и решились открыться, сумели обратиться за помощью. Это очень важный, ценный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению. В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины. Суицидальные мысли и намерения зачастую возникает оттого, что человек чувствует отсутствие внутренних сил и энергии, отсутствие понимания и поддержки. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны. 

Луиза, в первую очередь важно обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту, психиатру), чтобы разобраться в причинах такого состояния и получить рекомендации, которые позволят улучшить Ваше состояние.

Для того, чтобы нормализовать Ваше состояние необходимо постараться найти ресурсы, позаботится о себе. Ресурсы, которые хорошо помогают:

1. Физические ресурсы (прогулки, спорт, упражнения, питание, здоровый сон, отдых).

2. Методы саморегуляции - специальные упражнения, направленные на восстановление психических ресурсов: дыхательные техники, визуализация, идеомоторные тренировки и т.д. – информацию можете найти в интернете.

3. Личностный ресурс.

Необходимо четко поставить определенную цель, она должна быть осуществима, не масштабна, не растянута по времени, т.е. нужно поставить достижимую цель, которую вы сможете путем небольших усилий обрести. Также, можно прописать план действий на ближайшее время, чтобы понимать, к чему двигаться и видеть это движение.

4. Социальный ресурс.

Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам может казаться, что нас никто не поймет, можем бояться, что нам не захотят помочь. Но в большинстве случаев оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции иначе или же погружены в личные трудности. Постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите близким, родным, друзьям, тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки.

Сообщите Вашим родителям о своем состоянии. Говорите с ними прямо, открыто, что Вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится. Используйте технику «Я-высказывание» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь!

Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций, в борьбе с тревожным и депрессивным состоянием.

Помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Луиза, чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта или, в Вашем учебном заведении, там могут быть кабинеты психологической поддержки. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по Вашему желанию или, если Вам нет 18 лет, Ваших опекунов или родителей. Кроме того, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Виктория!

Ваше обращение пронизано очень яркими и сильными эмоциями, в нем чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей и чувств. Сожалею, что Вам приходится испытывать такие тяжелые переживания в одиночку. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас.

Виктория, Ваши чувства к Максиму очень сильны, и Вы испытываете боль от его отсутствия. Важно понимать, что эти чувства абсолютно реальны, и за них не стоит себя осуждать. Любовь и потери могут вызывать различные эмоции, и каждый человек переживает их по-своему. Также, важно осознавать, что отношения должны быть здоровыми для обеих сторон. Если ваши перепалки и ссоры по пустякам прямо или косвенно причиняют боль и трудности Вашему партнеру, то может быть полезным обсудить это с ним открыто и честно. Открытый и честный разговор может помочь Вам понять, чего каждый из вас ожидает от отношений и что вы вместе можете сделать, чтобы удовлетворить желания и потребности друг друга. Прямой и открытый диалог с партнером может помочь прийти к решению, которое будет приемлемо для вас обоих.

Виктория, важно понимать, что любые изменения, будь то разрыв или возобновление отношений, должны приниматься обоими сторонами и обсуждаться открыто. Важно обратиться к своим чувствам, потребностям и желаниям в отношениях. Разрешение этих вопросов может потребовать времени и обдумывания сложившейся ситуации.

Виктория, здоровые и гармоничные отношения основаны на взаимоуважении, коммуникации и понимании. Важно слышать свои потребности и желания и стремиться к тому, чтобы они были услышаны и удовлетворены партнером. В случае, если Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью к специалисту. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить существующие взаимоотношения, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, и найти возможные решения проблемы.

В случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья. На протяжении нескольких лет вы находитесь в сложной ситуации (трудности в отношениях с мамой), которая вас сильно угнетает, и как результат возникают деструктивные мысли о том, что вы никому не интересны и никому не нужны. В свою очередь, эти мысли причиняют вам непреодолимую боль, что еще больше обостряет в вас чувство одиночества, бессилия и непринятия. И этот порочный круг не удается разорвать. Дарья, хочу вас похвалить, вы молодец, что несмотря ни на что вы пытаетесь искать выход из сложившейся ситуации, доверяете свои переживания и готовы принять помощь и поддержку. Со своей стороны, мне очень хочется вас поддержать, ведь это вам так необходимо. И очень важно, ни в коем случае не замыкаться в себе, дать себе возможность отреагировать, выплеснуть те эмоции, которые накопились. Большинство людей, находящихся в тяжелых жизненных обстоятельствах, считают проблемы неразрешимыми, испытывая при этом тяжелые чувства: безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Безусловно, очень жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вы испытываете такие непростые переживания. Ваше желание жить в спокойной обстановке, иметь полноценную и любящую семью, хорошо общаться с мамой, чувствовать ее поддержку и понимание - это абсолютно естественно. И конечно, очень тяжело понимать, что в отношениях с самым близким человеком – мамой – возникают сложности и непонимание. И вам, к сожалению, этого не удалось избежать. Дарья, первоначально, предлагаю вам попробовать поговорить с мамой и донести до нее свое состояние, поделиться своей болью. Ведь зачастую близкие люди даже не догадываются о том, что они своими действиями или словами причиняют нам боль, о глубине наших переживаний. Ведь чаще всего мы замыкаемся в себе и не говорим им об этом, боясь услышать осуждение, непонимание или увидеть равнодушие в их глазах. Вам важно научиться давать обратную связь маме, говорить о том, что вас очень расстраивает такой стиль общения, и оно не сближает, а только разъединяет вас. Скажите, что для вас ценно всё, что она для вас делает, и вы благодарны ей. Но также скажите, что вы нуждаетесь в ее поддержке и объясните, что для вас значит получать поддержку, так как у нее может быть совершенно другое мнение/видение о поддержке. В таких разговорах полезно использовать технику «Я-высказывания», которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих: «Когда…» - следует без оценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение; «Я почувствовал…», «Мне стало…» - выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства; «В связи с тем, что…», «Потому что…» - прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию; «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» - предложить способ удовлетворения своего желания. При этом, делать это надо, не унижая/оскорбляя/упрекая личности другого человека, говорить о себе и своих чувствах в связи с его поступками. Благодаря такому подходу вы сможете понятным языком объяснить маме то, что вас беспокоит и какое влияние ситуация оказывает на вас. Возможно, что этот разговор может закончиться не так как вы хотите и прийти к решению данной проблемы у вас не получится. В этом случае не нужно отчаиваться, следует принять позицию мамы. В таком случае, попробуйте найти других людей, которым вы сможете доверить свои переживания, в вашем окружении они наверняка есть, только нужно внимательно присмотреться. Не стесняйтесь обращаться за помощью к ним. Также можно найти помощь в группах поддержки (объедение людей с подобными проблемами), как личных, так и онлайн. Хотя люди в группах поддержки могут поначалу казаться вам незнакомыми, но дружеские отношения в них завязываются довольно быстро, потому что людей объединяет общий опыт. В конце концов, нет ничего более положительного, чем общение с кем-то, кто понимает, через что вы проходите, при этом не осудит и не раскритикует.

Кроме этого, не забывайте и о еще об одном действенном способе найти поддержку, в которой вы так нуждаетесь, - вы всегда можете стать самым большим сторонником самой себе. Будьте добры и нежны по отношению к себе и говорите с собой позитивно. Другими словами, найдите для себя те слова поддержки и ободрения, которые поддерживают вас, дают вам уверенность и силы для дальнейшего пути. И постарайтесь поддерживать позитивный настрой, даже если для этого придется повторять позитивные мантры каждый день, пока это не войдет в привычку. Кроме этого, занимайтесь чем-то позитивным для себя, найдите такое занятие, которое вам нравится, приносит удовольствие, которое дает вам уверенность в себе.

К сожалению, в разделе «Вопросы к психологу» я могу дать ответ только один раз. Если у вас остались еще вопросы, и вы готовы продолжить беседу, получить также поддержку от специалиста, вы можете продолжив общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или обратиться за очной консультацией к специалисту-психологу по месту жительства.

Дарья, помните, что дорогу осилит идущий. Терпения и успехов вам! Берегите себя! С уважением консультант службы.

Иван, здравствуйте! Вы находитесь в очень сложной ситуации, поскольку физическое насилие, от кого бы оно ни исходило, совершенно недопустимо. Особенно страшно и тяжело, когда так поступают самые близкие люди, от которых хочется понимания и защиты, родители. Поэтому сейчас вы ищите, где можно получить моральную поддержку.

Позвольте поддержать вас, ведь вам очень непросто, и тем важнее, что вы смогли довериться и решились обратиться за помощью. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что вы сейчас объективно можете предпринять.

К сожалению, ситуация, в которой вам приходится находиться сейчас, не является уникальной и единичной, поэтому для помощи взрослым людям и детям, оказавшимся в ситуации насилия, существуют специальные службы. Например, сайт Помощь Рядом (https://pomoschryadom.ru/) , попробуйте изучить его. Там есть раздел Ресурсы помощи, где можно найти телефоны и адреса служб, со специалистами которых можно проконсультироваться конкретно по вашей ситуации. И получить как юридическую, так и психологическую помощь.

Важно упомянуть, что существуют телефоны доверия, позвонив по которым вы можете получить необходимую вам психологическую помощь и поддержку. Например, в трудную минуту, вы можете обратиться по телефону 8-800-2000-122 на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей. Он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно для жителей РФ.

Иван, попробуйте подумать, может у вас есть кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том, что происходит. Подумайте, готовы ли вы довериться кому-то из них и поделиться своими чувствами и мыслями? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию, а также оказать необходимую вам поддержку?

Кроме всего прочего вы можете обратиться к психологу вашего образовательного учреждения.

Помните, что вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь. Не Бойтесь просить о помощи и поддержке, ведь она вам остро необходима.

С уважением, консультант службы.

Анита, здравствуйте!

Вы оказались в очень непростой ситуации, с одной стороны вы сильно любите свою жизнь, вам очень нравится учеба, у вас есть близкие люди, которыми вы дорожите, но в то же время вы думаете о суициде, поскольку вы испытываете стыд и считаете, что ваша беременность – это позор для вашей семьи.

Анита, нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, на самом деле, он хочет не смерти, а избавления от того, что причиняет страдания. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью к близким людям, чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Также вы можете обратиться к специалистам нашей психологической службы по телефону 8-495-989-50-50, анонимно, круглосуточно и бесплатно. Просить о поддержке в трудные периоды это не только нормально, но и необходимо, особенно когда мы понимаем, что не в силах справиться в одиночку.

Анита, я хочу поддержать вас, ведь вы, несмотря на то, как вам тяжело сейчас, вы смогли поделиться своими переживаниями – очень смелый поступок, требующий сил и желания что-то изменить, а не пойти на поводу у самого простого «решения» - уйти из жизни.

Так же очень ценно то, что у вас есть жизненный опыт, который помог вам осознать ценность жизни и близких людей. В результате этого опыта у вас получилось вернуться наладить отношения не только с собой, но с окружающими и самым родным человеком - мамой. Вероятно, после этого периода мама стала для вас поистине самым близким человеком. Обычно, близкие люди склонны к тому, чтобы понять нас и поддержать. Анита, думали ли вы, что вам стоит поговорить о происходящем, о сложившейся ситуации со своим самым родным человеком – со своей мамой. Да, вы считаете, что ваша беременность – это позор, но будет ли так на самом деле? Ведь, по-настоящему узнать ответ на этот вопрос, можно только рассказав маме то, что сейчас вы держите в тайне. Понимаю, вы боитесь осуждения, позора, но что такое позор. Позор связан с оглаской поступка и оценкой окружающими человеческого поступка. Таким образом, можно предположить, что вы боитесь, что вашу семью осудят. А не осудят ли вашу мать или семью, после вашего возможного суицида? Я это к тому, что осуждение и позор может поджидать нас там, где мы и не предполагали или же наоборот, мы можем думать, что нас осудят, но по итогу этого может не произойти. Возможно, что и вас осуждать и позорить никто не станет, ведь вы взрослая, дееспособная и уже полностью совершеннолетняя девушка. Вы вправе жить и поступать, так как хотите и считаете нужным, опираясь на себя и поддержку ваших близких людей.  Наверняка ваша мама любит вас и дорожит вами, поэтому попробуйте всё-таки довериться ей, поговорите с ней, расскажите о ваших чувствах, о переживаниях и опасениях. Позвольте вашей маме быть вашей мамой, позвольте ей проявить поддержку и материнскую заботу, а если страх осуждения всё-таки останется, вы вместе с мамой можете принять решение не придавать огласке то, что сочтёте нужным.

Анита, так здорово, что вам не просто понравилась учеба, а понравилась невероятно сильно, и беременность в этом случае не повод завершать обучение. Например, вы можете при необходимости перейти на индивидуальный план обучения, далее по мере его рождения оформить академический отпуск по уходу за ребенком на сроком до двух лет.

Также важно упомянуть о том, о том, какие льготы, привилегии и меры поддержки полагаются беременной студентке официально.

Во-первых, по закону беременная студентка имеет право законно пропустить до 30% занятий по каждому предмету, но при этом пропуски должны быть связаны именно с положением и подтверждены документально. При этом ВУЗ не сможет отчислить беременную, даже за длительное отсутствие на протяжении трех недель. Выплата стипендии будет производиться в любом случае, исходя из текущей успеваемости.

Во-вторых, если на фоне осложненной (или любой иной) беременности студентка была вынуждена пропустить много занятий, то она имеет право продлить обучение на 2 семестра для освоения пропущенной программы. Воспользоваться этим правом можно в течение 7 недель с момента выхода на учебу после пропуска занятий. Также будут перенесены все аттестации. Если пропуск занятий был свыше 21 дня, то учащаяся (при наличии документальных оснований) имеет право аннулировать результаты любого курса и повторно пройти обучение по нему бесплатно.

 В-третьих, предоставив соответствующую справку от гинеколога можно снизить нагрузку или вовсе получить освобождение от занятий по физкультуре. Также в послеродовой период молодая мама получает освобождение от физкультуры, так как ее организм нуждается в «особом уходе» и физическом покое.

Нередко в ВУЗах студентам-бюджетникам выписывают всевозможные единоразовые материальные помощи «по случаю», например, в том числе и по рождению ребенка. Это может быть актуально для вас, если вы учитесь в ВУЗе на бюджете. Так же, касаемо финансовой части стоит сказать, что за рождение первого ребенка полагается материнский капитал. В 2024 году его размер составит 618,1 тыс. рублей. Материнский капитал можно использовать на приобретение или строительство жилья, оплату образования ребенка: детский сад, школа, университет, получение высшего образования матерью, лечение и медицинские услуги для ребенка или матери, улучшение жилищных условий: ремонт или покупка мебели, а также на полнение пенсионных накоплений.

Из этого всего можно сделать вывод, что обучение в период беременности и после родов вполне реальны и не обязательно из-за беременности бросать обучение. Тем более у вас есть мама, на поддержку которой вы при необходимости сможете рассчитывать. Дайте себе и своим близким шанс на счастливую жизнь, в которой все трудности можно обсудить, а проблемы решить.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ксения!

Хочется Вас поддержать, чувствовать эмоциональное угнетение, и не знать, как с этим справляться – довольно сложно. Вероятно, из-за состояния бессилия Вы начали думать о смерти. Мысли о суициде могут говорить о том, что Вы столкнулись с непреодолимыми, на Ваш взгляд трудностями и не видите иного выхода. Часто, это совсем не так, как Вам может показаться. Ваша жизнь – самая важная ценность, которая у Вас есть.

К сожалению, чувство одиночества бывает разрушительным, оно крушит надежды, заставляет разочаровываться в себе и других людях. Но есть у него и другая, положительная сторона — оно позволяет осознать свою обособленность от других людей, увидеть индивидуальность, открыть свой уникальный и неповторимый внутренний мир. Давайте вначале постараемся посмотреть на чувство одиночества с этой позиции. Вспомните, чем Вам нравится заниматься? Что приносит Вам радость и удовольствие? Возможно, к этому нужно обращаться чаще. Если Вы не открыли для себя никаких интересов, попробуйте себя в разных сферах, для того что бы понять себя. Возможно, найдя свой интерес, Вы найдете и тех людей, с которыми Вам бы было интересно общаться.

 Когда мы теряем опору, это может приводить к ощущению бессилия, к мыслям о том, что чтобы мы не делали, этого будет не достаточно для того, чтобы изменить. Именно сейчас как никогда ни было важно позаботиться о себе. Длительный стресс забирает ресурсы нашего организма, истощает его. И восполнение этих ресурсов, этих сил является одним из основных моментов. Это может быть гигиена сна, когда мы вовремя примерно в одно и то же время ложимся спать и просыпаемся, спим достаточное количество часов. Разнообразное, вкусное, полезное питание, хобби, возможны какие-то прогулки или прослушивание музыки, принятие теплой ванны или душа, творчество. Способов много, главное, чтобы это были те, что позволяют вам отдохнуть и дарят более приятное настроение. Если сейчас ничего не приходит на память, то что приносило Вам удовольствие раньше? Что Вы хотели раньше попробовать, чему уделить внимание, осталось ли это желание?

В своем обращении Вы говорите, что ни психологи, ни психиатр должную помощь оказать Вам не смогли. Возможно, специалисты, которых Вы посещали, действительно, Вам не походят. Поэтому имеет смысл еще раз обратиться к квалифицированному, хорошо зарекомендовавшему себя специалисту и поработать с ним очно. Также Вы можете создать обращение в рубрике "Личный кабинет" на сайте нашей службы, где есть возможность вести работу со специалистом в формате диалога.

Также, Вы всегда можете обратиться за помощью на наш телефон доверия, чтобы в разговоре с психологом проговорить свои чувства, страхи и переживания, получить психологическую поддержку и попытаться найти выход из сложившейся ситуации. Телефон работает анонимно и круглосуточно.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Таня.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы хотите больше внимания и заботы со стороны родителей, которые не видят Вашей потребности, это вызывает у Вас мрачные мысли. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете преодолеть невзгоды, поверить в свои силы и найти свои смыслы. И это может быть реализуемо.

Таня, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. Но никогда не стоит опускать руки, ведь пока мы не сдались, мы не проиграли. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть какие-либо воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив над ситуацией, мы внезапно находим выход там, где казалось ранее, его нет.

При описанных Вами состояниях может быть трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, брат), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь.

Недопонимание с родителями может быть вызвано тем, что они иным способом проявляют к Вам свою любовь. Возможно, они фокусируются на том, чтобы дать Вам любовь через финансовое благополучие, из-за чего им приходится много работать. Либо это могут быть иные способы, попробуйте оценить как бы со стороны действия Ваших родителей и понять, как они проявляют свои чувства. Таким образом Вы сможете более конструктивно с ними взаимодействовать.

Мне кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно и планомерно работать с ним. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом (это может быть школьный психолог). Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием и взаимоотношениями с родителями. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Алёна!

Вы очень переживаете из-за ваших отношений с сестрой. Вас удручает её поведение, слова и проявления неуважения к вам. Также вы испытываете тревогу перед предстоящей встречей. Алёна очень хочется поддержать вас в столь не простой ситуации! Вы большая молодец, что решились рассказать о своей проблеме и чувствах.

Для начала, перед семейным обедом, вам стоит определиться, чего вы хотите достичь от данных взаимоотношений: любви и уважения со стороны сестры? Обрести уверенность в себе и умение постоять за себя? Или оставить всё как есть? Данный вопрос сможете решить только вы, но в любом из этих вариантов есть свои плюсы и минусы. К сожалению, если вы выберете вариант улучшения взаимоотношений, то здесь работа зависит не только от вас, но и от сестры. Вы уже пытались поговорить с ней, помогать ей, но возможно ей всё это ненужно. Часто ли она вас просит о помощи, поддержки? Возможно, она как старшая сестра привыкла сама справляться со своими трудностями и у неё нет необходимости в вашей помощи. Тёплых взаимоотношений в первую очередь хочется вам, но готовы ли вы и дальше помогать, дарить свою любовь, не получая ничего взамен?

Если вы выберете вариант постоять за себя, то это про отстаивание своих личных границ. Личные границы – зона, где вам комфортно, сюда относят то, что с вам допустимо и не допустимо, например для вас может быть недопустимым повышения голоса в ваш адрес. Соответственно если вы отстаиваете свои границы, то вы ясно даёте понять человеку, что с вами так обращаться нельзя. Алёна вы уже взрослая девушка, у которой есть своя семья, вы уже далеко не ребёнок, который не знает, как проявить свою силу и защитить себя. У вас есть сын и пока он не может за себя постоять это делаете вы. Значит у вас уже есть внутренняя сила отстаивать свои границы. Для этого следует открыто говорить о том, что вам не нравиться. Сестра может прийти от этого в возмущение, но возможно крики и унижения исчезнут.

Если же вам захочется сохранить всё как есть: готовы ли вы и дальше терпеть нападки со стороны сестры по отношению к вам и вашему ребёнку?

Также я очень переживаю за ваше эмоциональное состояние. Во время тревоги в связи с важным событием рекомендуется переключение. Старайтесь не слишком много думать о встрече с сестрой, займитесь чем-то другим. Например, прогуляйтесь на свежем воздухе, проведите время с семьёй или друзьями, займитесь любимым делом, которое принесёт вам положительные эмоции.

Чувство любви всегда начинается с себя. Помните, что только вы сможете себе помочь и позаботится о себе. Начните с этого: поступайте так как вам хочется, а не кому-то другому, открыто говорите о том, что вам нравиться и не нравиться, радуйте себя. Желаю вам благополучного разрешения вашей проблемной ситуации!

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Ксюша!

Вы пережили непростой период, борьба с онкологией, лечение, тяжелая химеотерапия. И вы, как я предполагаю, справились с этим, смогли преодолеть те трудности, что возникли у вас на пути.

Ксюша, это большая победа! Наверное, это было очень сложно, однако вы боролись, рядом, наверное, были близкие люди, которые вас поддерживали, мама, которая ухаживала за вами в таком состоянии. Разве это не является доказательством для вас самой, что чтобы ни происходило в вашей жизни, какие трудности бы не вставали у вас на пути, вы достаточно сильны духом, чтобы справиться с любыми невзгодами.

Жизнь каждого из нас наполнена радостными и не очень событиями, неудачами и достижениями. И важно, какие именно моменты мы замечаем. Ксюша, какие хорошие события были в вашей жизни, какие оставили после себя приятные воспоминания, может были какие-то эпизоды, когда вы думали «как вам повезло» или «вот это удача»? Попробуйте вспомнить их и записать в отдельную тетрадь или блокнот. Если сейчас трудно вспомнить, возможно фотографии помогут оживить те радостные события? Улыбка вашего ребенка, вкусный прием пищи, хорошая погода за окном – наша жизнь наполнена приятными моментами, которые могут привносить в наш мир что-то хорошее каждый день.

Иногда мы начинаем тонуть в наших мыслях и кажется, что весь мир против нас, и в такие моменты нам бывает трудно разглядеть, увидеть другие пути, другую сторону события. Может оказаться, что эти причины никак с нами не связаны. Не работающий в больнице интернет, из-за которого не получилось взять электронный талон – ошибка тех людей, которые обслуживают данную больницу. То, что ваш муж выбрал вас – его решение, он взрослый и сознательный человек, чтобы самостоятельно принимать такие поступки. 

Скажите, Ксюша, если вы чувствуете загруженность и усталость, может ли муж, кто-то из членов семьи, родственников, друзей вам помочь и немного разгрузить вас?

Ксюша, я понимаю, что вам сейчас может быть тяжело, может быть страшно из-за того, что вдруг вы позволите себе отдохнуть, порадоваться, побыть счастливой и сразу произойдет что-то нехорошее. Мы никогда не знаем, что подготовила для нас жизнь в будущем, у нас есть только прошлое, которое дает нам опыт, воспоминания, и настоящее, где мы живем здесь и сейчас. И как жить это настоящее – выбор за вами. 

Если вам трудно справиться со страхом, вы можете записаться к психологу на очную консультацию, с которым сможете более углубленно проработать беспокоящие вас моменты, или обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, где в формате живого общения сможете поделиться теми чувствами, которые могут охватывать вас.

Ксюша, каждый достоин того, чтобы быть счастливым, и имеет на это полное право. Не отказывайтесь от своего счастья, от того хорошего, что может преподнести вам жизнь.

С уважением, Полина