Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте
Меня зовут Алла, мне 20 лет, я учусь на 3 курсе в университете. Начиная с этого учебного года, я испытываю большую тревожность из-за групповых заданий в университете, а групповых заданий у нас очень много.
Я связываю это с тем, что теперь у меня нет друзей в группе потому, что предыдущие два года обучения в университете не были такими стрессовыми для меня в плане выполнения групповых заданий, так как я всегда была уверена, что буду делать задание с друзьями. Но теперь это не так.
На первом курсе я сразу влилась в компанию трех девочек (обозначу их буквами Х, Y, Z).
Начиная с момента как началась учеба в этом учебном году все изменилось. Пока было лето мы все немного отдалились, и я думала, что это нормально отдалиться за лето, мы все взрослые люди со своими планами на отдых, поэтому тогда не придавала этому отдалению большого значения. Но мне начинает казаться, что отдалилась только я. Потому что я думала, что как начнется учеба близость общения получится быстро восстановить. Но мне пришлось разочароваться в этом, потому что до сих пор я только отдаляюсь все дальше и дальше от этих людей. С девочкой-Х я до сих пор поддерживаю общение на том уровне, что был до этого. Но с Y и Z…
Эти две подруги близко общались до этого между собой и общаются близко до сих насколько я понимаю, несмотря на то, что Z ушла в другой университет. Сейчас от обеих из них я получаю игнорирование и мне очень некомфортно от этого, потому что как минимум с Y я до сих продолжаю регулярно видеться на парах. При этом мы не ссорились, периодически переписывались летом, и все было хорошо.
Чуть подробнее, по отдельности. Осенью я пыталась поговорить с Y выразив свое беспокойство насчет возникшего напряжения между нами, и она сказала, что будет рада восстановить общение. Но при этом сейчас она даже не здоровается со мной, пока это не сделаю первая я. Она не позвала меня сделать в группе ни одного задания вместе, а когда я пробовала попроситься в ее группу, она мне отказывала, ссылаясь на то, что они уже все сделали, хотя я очень сомневаюсь, что это правда. Она нашла в группе себе новых близких друзей, а про меня совсем забыла.
Как-то странно, что на встрече летом эта подруга оскорбляется, когда я спрашиваю “а можно с вами в кино?”, а сейчас она даже не здоровается со мной. Когда делишься с подругой своими переживаниями насчет вас же, ожидаешь, что подруга как-то подсобит, поможет почувствовать себя комфортно, ведь она знает, что мне трудно раскрыться первой в общении. Сейчас мне очень некомфортно на семинарах, когда нужно выполнить групповое задание. Мне очень нравилось это чувство принадлежности к друзьям, когда я была уверена, что даже если я пропущу день в университете, я все равно делаю задание с ними. А сейчас я испытаю просто дикое чувство тревоги из-за того, что теперь каждый раз нужно искать компанию для групповых заданий.
С подругой- Z тоже странная ситуация. С ней я общалась достаточно близко, и даже в некоторых вопросах Z мне доверяла больше, чем Y. Начиная с сентября, я несколько раз писала ей о своем беспокойстве насчет нашего общения, точнее насчет того, что его совсем нет, но я всегда получала просто “прочитано” напротив своих сообщений или же короткие обещания поговорить позже. Я всегда максимально искренне вкладывалась в наше общение, и сейчас я испытываю большую обиду до сих пор на эту подругу, что я не могу получить и 5 минут разговора.
Я не знаю, что мне делать. Может мне не так уж и нужны такие друзья и мне будет лучше забыть о них, отпустить ситуацию и жить дальше. Искать новых друзей. Но оглядываясь назад, вспоминая, что мы вместе пережили, неужели для них это ничего не значит сейчас?
Помогите, пожалуйста, разобраться. Я чувствую, как тону в отчаянии уже который месяц. Заранее спасибо!
Алла, здравствуйте.
Из Вашего обращения чувствуется растерянность и отчаяние. Выи пишете о том, что испытываете сильные переживания не только в связи с утратой близкого общения с друзьями, но и также чувствуете высокую тревогу из-за того, что теперь каждый раз нужно искать компанию для групповых заданий в университете.
Алла, вы пишете, что предпринимали действия для того чтобы восстановить, наладить общение с девочками, тем не менее, снова установить близкое дружеское общение не удаётся. Алла, в межличностном взаимодействии, в той или иной степени, в том или ином виде, может проявляется спектр разных эмоциональных состояний. При этом важно помнить, что фундаментом крепкой дружбы является взаимность и уважение. Бывает, что близкое общение утрачивается, в связи с тем, что, например, у людей начинают «расходиться» интересы, ценности, потребности.
Алла, дружеское общение предполагает гармонию и баланс взаимной отдачи в эмоциональном плане, в плане взаимовыручки и взаимопомощи, взаимные усилия и вклад в поддержание отношений (в пределах, учитывающих личные границы другого человека). Данный аспект во многом может определять то, как будет выстраиваться общение и ход развития отношений.
Алла, предлагаю Вам проанализировать, что конкретно доставляет Вам наибольший дискомфорт и переживания в аспекте наличия большого количества групповых заданий и необходимости их выполнения: то, что Вам трудно выполнять задания, трудно раскрыться в кругу малознакомых людей (не близких друзей), либо неуверенность в своих силах и ощущение собственной уязвимости, либо что-то другое?
Алла, пробовали ли Вы выстроить общение с другими одногруппниками, однокурсниками, проявляли ли интерес и действия для того, чтобы установить приятельское, дружеское общение?
Алла, в сложные периоды жизни, во время сильных эмоциональных переживаний особенно важно найти внутреннюю опору, прежде всего, в себе. Этому может поспособствовать упражнение «Безопасное место», позволяющее переключиться с напряжённой обстановки и атмосферы, снизить чувство беспокойства. В этом упражнении предлагается закрыть глаза, дышать плавно и спокойно, прислушиваясь к ритму собственного дыхания и представить (вспомнить или вообразить) место, где Вам приятно, комфортно и спокойно (возможно, это уютная комната или, может быть, природа). Попробуйте мысленно ощутить приятные запахи, звуки, некоторое время пребывая в этом состоянии, прочувствовать внутреннее расслабление и комфорт, сосредоточившись на них. Алла, предлагаю Вам выделить свои сильные стороны и попробовать сфокусироваться на них. Это также может поспособствовать формированию и усилению ощущения собственной внутренней опоры и уверенности.
Алла, иногда для того, чтобы более глубоко проанализировать ситуацию, сориентироваться в ней, больше понять себя и специфику взаимоотношений с другими, важно осознать свою систему ценностей, осознать приоритеты. Среди жизненных ценностей можно выделить, например: здоровье, семья, любовь, дружба, доверие, личный успех, саморазвитие, общение, признание со стороны окружающих, материальная обеспеченность, спокойствие, стабильность, творческая реализация и другие. Алла, попробуйте выделить те ценности, которые больше всего близки Вам, наиболее значимы для Вас.
Алла, важно акцентировать внимание на разные жизненные сферы, грани и стороны. Например, уделить внимание хобби (возможно, начать посещать какие-либо интересующие Вас секции, например, это могут быть спортивные или творческие занятия). Это может поспособствовать ощущению собственной значимости, развить навыки коммуникации, завести новые знакомства, расширить круг общения.
Алла, в данном формате обращения нет возможности задать уточняющие вопросы и более детально разобраться в ситуации. Для более глубокой проработки ситуации и Вашего состояния рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу.
С уважением, Анастасия.
здравствуйте, ситуация:
есть подруга с которой дружим уже осень давно более 5 лет мы роде все хорошо классно но в этом году я сдружились еще с одной девочкой получается ее подругой, которая до этого училась в другом классе, сейчас мв все вместе в одном. и оказалась что этой подруге она меня обсуждает, говорит как я ее бешу и все в этом роде , со мной же она точно также обсуждает эту подругу с которой обсуждает меня, выяснилось это как раз благодаря этой девочки и нет она это не выдумала, есть всему этому доказательства и при этом в лицо и наедине она со всеми мило общается . когда лично с ней разговариваешь может говорить о том как она тебя ценит, любит. она сама и пишет и зовёт куда то, а в итоге оказывается параллельно с этим обсуждает с другой,а касательно той девочки происходит тоже самое, она говорит как она ее бесит уже мне и вот что делать в такой ситуации. подруга она мне очень близкая и прервать общение я не могу тем болеее учимся в одном классе и дружим давно. хочется верить что на самом деле она дорожит нами но какая то желчь и негатив у нее почему то выливается постоянно. объясните пожалуйста причину такого поведения и что делать мне. меня такие ее слова очень задевают ведь я считаю ее близким человеком и ведь лично она со мной мило общается а за спиной такое
Здравствуйте, Катя.
Вы находитесь в растерянности и испытываете сильные переживания из-за того, что Ваша подруга относится к Вам хуже, чем Вы привыкли думать. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и понять, как действовать дальше.
Катя, Ваше текущее состояние и переживания можно понять, ведь проблемы, связанные с построением дружеских отношений, действительно могут оказывать значительное влияние на наше психическое состояние и побуждать к необдуманным и поспешным действиям. И в этом плане Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в случившемся и не боитесь обращаться за помощью.
Причины, по которым Ваша подруга ведет себя подобным образом могут быть самыми разными, и с точностью ответить на это вопрос вряд ли возможно (только если она сама не захочет рассказать об этом). В данном случае следует учитывать, что такие люди еще не раз могут встречаться в Вашей жизни и здесь главное разобраться в своем собственном отношении к ним. Подумайте, хотите ли Вы и дальше общаться со своей подругой, зная как она ведет себя за Вашей спиной? И для чего именно Вы хотели общаться с ней ранее? Если Вы сможете разобраться в своем собственном отношении к другому человеку и для чего он Вам нужен, то Вам будет более ясно, стоит ли продолжать с ним взаимодействовать и в каком формате.
Катя, если Вы понимаете, что Вам слишком сложно разобраться в случившейся ситуации и нужна поддержка, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте,я не хочу называть своего имени , но могу сказать что в этом году мне должно исполниться 17 лет, у меня проблема и я не знаю как мне быть и кому обратиться , все лишь разводят руками и говорят то что надо было думать и выбрать самой .
Я с самого детства не знала кем я хочу быть в будущем, в школе когда нам сказали выбрать куда поступать и тд я не знала что мне делать ведь я до сих пор не поняла кем я хочу быть , тогда я просто поступила в самый ближайший колледж от моего дома
и поступила на дошкольное образование.
Не смотря на то что я из многодетнойсемьи и почти всегда нянчась с младшими ,я не люблю особо детей и работать с ними это вынужденная мера .
Я ничего против детей не имею не подумайте просто воспитывать как либо другого человека при своих проблемах такого же возраста мне сложно.
Хотя сами дети тянуться ко мне сами ,улыбаются и я им в общем то не противна .
я не знаю кем хочу быть в будущем и вообще хочу ди я его вообще..
иногда я думаю что моя жизнь ничего не значит , и скорее всего оно так и есть потому что у меня особо нет друзей и тд.
Мой молодой человек пытается меня всячески отговорить и я его понимаю
на время это помогает но как дело заходит о учебе у меня сразу портиться настроение ,вставать по утрам все сложнее и слезы каждую ночь
я устала от всего этого
я не вижу смысла в своей жизни
И ладно я отучусь в колледже и куда я пойду дальше я не знаю
мне ничего не нужно от этой жизни ни денег не славы я хочу просто спрятаться от всего мира , остановить время или перемотать его на 3 года вперед
мне отбили все желание учиться ещё в 6 классе , всегда говорили что ничего не получиться и у меня не получалось
с аттестатом после 9 ушла со средним баллом 4.47
и поступила на бюджет
но все равно я не вижу в этом смысла
я вижу смысл в свободе ,но ее к сожалению у меня нет
я устала от этой жизни
может мне повезет в другой?
Здравствуйте.
Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и испытываете чувство неопределённости, с которым Вам сложно справиться. Сейчас Вы пытаетесь понять, как найти в себе силы и мотивацию, чтобы преодолеть взвалившиеся на Вас проблемы и трудности, и найти позитивный смысл в своей жизни.
Прежде всего, следует сказать, что в жизни действительно бывают непростые периоды, которые требуют от нас определённых усилий, что бы их преодолеть. И здесь важно учитывать, что в таких случаях на организм ложится большая нагрузка и возникает состояние стресса. В свою очередь, сильный и продолжительный стресс может постепенно приводить к истощению внутренних сил и ресурсов. Подобное состояние может проявляться в сниженном настроении, ощущении упадка сил и появлении негативных мыслей, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя.
В данном случае Вы можете попробовать пересмотреть своё отношение к происходящим с Вами событиям и снизить для себя степень их значимости. Подумайте о том, что выбор учебного заведения не определяет того, кем Вы будете в жизни, а только открывает определенные возможности и перспективы. Также у Вас будет возможность пройти курсы повышения квалификации и профессиональной переподготовки, если в этом будет необходимость, чтобы сменить сферу деятельности и найти свое призвание. Также подумайте о том, что чем чаще Вы будете придаваться негативным мыслям о своей жизни, тем больше Вы будете убеждаться в этой позиции. Вместо этого Вы можете попытаться находить позитивный смысл в том, что с Вами происходит. Ведь сталкиваясь и преодолевая трудности, Вы тем самым обретаете важный для себя опыт, который может пригодиться Вам в будущем.
Также Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): ссылка. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями.
На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
я ненавижу себя, ненавижу все в себе. у меня есть рпп, ненавижу свою внешность. при этом у меня ужастный характер, я терпила, я не способна на адекватные взаимоотношения с людьми которыми дорожу. у меня постоянная тревожность, паническе атаки. я одна, всем все равно на мою жизнь, они хотят от меня только удобства, их не волнуют мои проблемы. я просто ненавижу свою жизнь, у меня проблемы с селфхармом, больше всего я хочу умереть. я устала существовать, выход я вижу только в суициде
Здравствуйте, Ника. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете тяжелые времена. Вы ощущаете несправедливость жизни по отношению к себе, ощущая себя одинокой, не принимая себя. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Ника, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на негативных аспектах жизни, не обращая внимания на дальнейшие перспективы.
Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния, необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно. Очень ценно, что Вы уже осознали наличие у себя проблем, которые мешают Вам жить, теперь нужно проявить активную позицию в том, чтобы справиться с ними.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе "Личный кабинет". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Вот уже на протяжении почти 6 лет я чувствую, что угасаю и жизнь моя становится всё мрачнее, но мне некому об этом рассказать, а кому расскажешь, те смеются и все сводят к тому, что я просто слишком избалованная и вредная, многие считают менч странной или больной. Начиная с 5 класса, у меня начались проблемы с общением, мне сложно начать диалог или поддержать его, я не знаю, что говорить и как себя вести при обычных социальных взаимодействиях, меня часто бросает в дрожь, я начинаю запинаться или заикаться, это происходит даже при общении по телефону и часто это вызывает у людей недоумение или даже смех... Из-за этого я не вписалась ни в один коллектив, я бросила уже второй вуз и не знаю, что делать дальше. В течении двух лет я пыталась искать работу, завести друзей, но это не привело ни к чему. Мне просто страшно жить, я боюсь людей и любой их реакции на мои слова. На меня ежедневно давит чувство вины, я вру родителям, что учусь, а на самом деле лежу в другом городе на диване, давно отчисленная, и почти целыми днями пялюсь в телефон и плачу. Но правда для них будет очень неприятной, как и для любого родителя в такой ситуации Мне страшно идти к психиатру, у меня ощущение, что с моей проблемной психикой мне всю жизнь придётся провести на больничной койке, да и не знаю, как таблетки и терапия подарят мне любовь к жизни и желание пахать до конца моих дней, здоровье у меня слабое, часто болит голова, последний год пристрастилась к лёгким наркотикам...Поэтому единственный выход, который я для себя вижу - это суицид. Я никчемная ячейка общества, иждевенка, таким не место в мире, где всем правят деньги. Мне скоро 22 года, а я ниразу не работала и не могу сама себя обеспечивать, пока мои сверстники уже способны выйти на хорошую зарплату, а я не могу сдвинуться с мертвой точки, да и куда меня возьмут без ВО и нулевыми навыками коммуникации. Каждую ночь я засыпаю и надеюсь больше не проснуться.
Здравствуйте, Л.
Вы находитесь в подавленном состоянии, не можете справиться со своими страхами перед общением с другими людьми, и не видите приемлемых для себя перспектив в своем будущем. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам поступить в сложившейся проблемной ситуации.
Л, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, свидетельствуют о том, что Вы сейчас проживаете непростой для себя период, и Вам действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов.
Прежде всего, необходимо понять, что избегание проблем, не поможет их решить. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него определённым образом. И если Вам сложно справиться с текущей ситуацией самостоятельно, то для этого существуют различные службы и специалисты, которые смогут Вас проконсультировать по поводу Вашего состояния и дать соответствующие рекомендации. В первую очередь, Вам может быть целесообразно, обратиться в медицинские учреждения, чтобы пройти подробное клиническое обследование. При этом, Ваши опасения по поводу психиатрической помощи можно понять, ведь в нашем обществе по прежнему существует множество слухов и мифов, относительно этого направления деятельности. Однако согласно закону Российской Федерации от 02.07.1992 N 3185-1 «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании», постановка Вам психиатрического диагноза, не является само по себе основанием для ограничения Ваших прав и свобод. И сейчас Вам может быть целесообразнее обратиться за психиатрической помощью как можно раньше, чтобы начать советующее лечение (если в нем будет необходимость), чтобы избежать осложнений и ухудшения Вашего состояния в будущем. По этому вопросу Вы также можете попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Л, В текущих обстоятельствах может быть намного больше вариантов развития событий, чем кажется на первый взгляд. Сейчас у Вас может быть ощущение, что приемлемого для себя выхода из сложившейся ситуации для Вас нет, но думая подобным образом Вы сами себя ограничиваете. Подумайте, какой результат для Вас был бы самым предпочтительным, а затем поставьте перед собой цель его добиться. Для этого Вы можете составить последовательный план действий, сроки и средства для их реализации. Вероятно, что решить эту задачу может быть не просто и это потребует определенного времени, но не стоит опускать руки.
Если Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте,пару дней назад поссорилась с мамой из-за того что прогулял школу,она очень разозлилась и когда вернулась домой нашла в моем рюкзаке электронную сигарету. она меня несколько раз ударила и угрожало поставить камеры в доме ,запретила общаться с близкими друзьями и парнем ,запретила гулять ,каждый день теперь орёт на меня ,говорила что сдаст в детский дом.в день ссоры ушла из дома к парню на ночь,вернулась вечером следующего дня.мама звала мириться,в итоге еще больше ругалась.очень хочу гулять,день рождение у друга завтра.в любом случае уйду,даже без её разрешения. мирится первая не буду,считаю что она перегнула палку.могла бы спокойно поговорить со мной.как мне сделать,что бы мы вышли из конфликта и она извинилась?
Здравствуйте, Вика! В вашем обращении я увидела информацию о том, что у Вас произошел конфликт с мамой, возникший из-за прогула школы, конфликт, произошедший с Вами расстроил, а физическое насилие, примененное в отношении Вас является недопустимым, любой человек будет ощущать дискомфорт, столкнувшись с ограничением свободы, наверняка вы чувствуете злость, обиду, ведь это нелегко, быть к конфликте с родными.
Вика. хочется поддержать Вас и сказать о том, что отношения с родными это особые отношения, ведь с одной стороны мама Вам родной человек, и чаще родные люди желают друг добра, с другой стороны трудно избежать трудностей во взаимоотношениях с родными, ведь мы и родители это люди разных поколений, мнений, а возможно, Вашей маме нужна помощь.
К сожалению, мы не сможем с вами заставить извиниться маму, как и заставить любого другого человека как-либо действовать, но Вы вправе отвечать за себя, самостоятельно действовать, делать шаги для того, чтобы договариваться. Из Ваших слов я поняла, что мама готова мириться, как и Вы, это очень важно и ценно, ведь когда существует готовность к установлению мирных отношений с обеих сторон это один из шагов к решению конфликта.
Для того, чтобы обсуждать конфликт существует вариант составления так называемой карты конфликта (письменное, визуальное отображение), для этого необходимо:
1.Сформулировать тему конфликта, записать ее
2.Написать потребности (чего вы каждая хотите)
3.Опасения Ваши, опасения мамы
После письменного отображения следует совместно обсудить написанное. Часто для решения конфликтных ситуаций нужен сторонний участник, я рекомендую Вам обратиться совместно с мамой к психологу (возможно школьному, или другому). Так же учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.
К тому же, в случае, если у Вас есть необходимость обсудить свое состояние с психологом, существует Телефон доверия по номеру 8 800 2000 122.
Важно, что у Вас существует желание сделать ваши отношения лучше, важно, что Вы понимаете, что Вас устраивает, а что нет, ведь так Вы можете сами о себе заботиться, что является необходимостью для здорового развития личности!
с Уважением, консультант службы.
Встречалась с парнем 1.5 года. Две недели назад я ему истерику устроила, в итоге в тот же день он сказал мне искать другого, мол он устал. Сказал что очень меня любит или любил. Проходит время, я ему написываю, он наверно от это еще больше разозлился. Сказал, что не хочет встречаться, ничего не хочет. Сказал, что ничего не чувствует. Я не знаю, на эмоциях это или правда. У него сейчас проблемы в школе, поступает в этом году. С его мамой хорошо общаемся, она сказала, что он ей говорил, что мы поссорились. Он не удаляет из друзей и не выходит с группы с моими друзьями?
Здравствуйте, Настя. Из Вашего обращения я поняла, что в отношениях с Вашим молодым человеком у Вас трудности и недопонимания. Вы не понимаете, что он чувствует к Вам, а Вы, в свою очередь, переживаете и не знаете, что будет дальше с Вашими отношениями.
Настя, хочется Вас поддержать, Вы будто в некотором подвешенном состоянии, поскольку конкретики в ситуации не видите. Вероятно, Ваш парень сейчас испытывает трудности, связанные с учебой, находится в состоянии стресса и разобраться в своих чувствах на данный момент – не просто. Возможно, необходимо дать время для разрешения ситуации: и Вам и ему. В такой период важно направить фокус внимания на себя, не забывать поддерживать общение, оказывать поддержку при необходимости, но при этом быть на некотором расстоянии, которое позволит прояснить все для Ваших отношений.
Работать над своими переживаниями важно, поскольку Вам свойственно эмоционально реагировать в отношениях, что может сказаться на их дальнейшем будущем. Подумайте над тем, по какой причине в Ваших отношениях случаются такие ситуации, может быть Вас что-то не устраивает, либо Вам чего-то не хватает. Также, не забывайте о собственном эмоциональном комфорте в отношениях, при таких ситуациях как тревога, страхи – обращайтесь к методам саморегуляции. Техника подойдет для того, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями и чтобы успокоиться при сильном волнении. Вам необходимо сделать вдох и задержать дыхание. Пауза должна быть ощутимой (как правило, начинают с 7-10 секунд, по мере тренировки она может увеличиваться до 20 секунд), но посильной. Сделайте выдох и снова задержите дыхание. Повторите цикл 3-4 раза подряд). Можно сделать несколько обычных дыхательных циклов. При необходимости – повторить.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Хотела бы получить консультацию по поводу того, как справляться с паникой при болезни. Урология. Маюсь 25 лет. Сейчас обострение, анализы чистые, ничего не помогает, не сплю. Ищу возможность разобраться, есть ли тут психологическая проблема. Мысли уже только о том, что так жить нельзя. Живу в провинции, врачи все пройдены, отправляют к психиатру, тот ставит только невроз и говорит ищите хороших урологов. Замкнутый круг. Я устала, мысли появляются о суициде, с
Елена, здравствуйте.
Вы пишете о том, что испытываете ощущение «замкнутого круга». Из Вашего обращения чувствуется отчаяние.
Елена, причины заболеваний и симптомов могут быть, как органические, так и психологические, либо и те и другие в комплексе, что ещё более усугубляет ситуацию. Поэтому важно пройти все необходимые медицинские обследования, вместе с тем, при необходимости, целесообразно обратить внимание и на своё психоэмоциональное состояние, поработать с ним.
Существуют приёмы, которые способствуют тому, чтобы выразить, выплеснуть эмоции, что позволит снизить интенсивность переполняющих Вас переживаний. Так, например, полезно проговорить их и/или прописать на бумаге.
Елена, в обращении Вы пишете про панику при болезни. Паническая атака представляет собой мучительный для человека приступ сильной тревоги, сопровождаемый страхом и различными вегетативными симптомам (например, учащённое сердцебиение, потливость, тремор, озноб, ощущение нехватки воздуха, головокружение, страх совершить неконтролируемый поступок). Причинами возникновения панических атак могут зачастую являться стрессы, внутриличностные конфликты. Во время панической атаки важно обратить внимание на своё дыхание, так как во время панической атаки дыхание становится поверхностным, вдохи короткие, неглубокие, частые, что может усугублять панику. Также сам страх, вызванный симптомами, может усилить паническое состояние. Попробуйте дышать глубоко и ровно, так чтобы выдох был длиннее вдоха. Например, во время вдоха считайте до 4, затем на несколько секунд задержите дыхание, а во время выдоха — до 8. Старайтесь сосредоточиться на процессе дыхания. Также можно подсчитывать предметы в окружающем Вас пространстве (например, сколько предметов лежит на столе, сколько по дороге или за окном проехало автомобилей или прошло пешеходов и т.д.) или выполнять в уме арифметические действия, например, умножать числа, вычитать или складывать их между собой.
При условии отсутствия у Вас медицинских противопоказаний, можно освоить такой метод релаксации как прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Психоэмоциональное и физическое состояния тесно взаимосвязаны, поэтому физическое расслабление, как правило, способствует и эмоциональному расслаблению. Поэтому данный метод саморегуляции может помочь нормализовать внутреннее состояние, снизить тревогу и напряжение. Суть данной техники состоит в последовательном напряжении и последующем расслаблении групп мышц (сжать-разжать ладони, сжать-разжать предплечья, ноги), что позволит в сравнении с напряжённой мышцей более полно почувствовать расслабление, сначала как физическое, так и эмоциональное впоследствии. Такое упражнение рекомендуется проделывать систематически.
Елена, порой в жизни важно осознать свою систему ценностей, осознать, какие ценности для Вас наиболее значимы, приоритетны, какие у Вас есть актуальные потребности. Это может помочь более широко взглянуть на себя, жизненную ситуацию. Среди жизненных ценностей можно выделить, например: здоровье, семья, дети, любовь, дружба, доверие, саморазвитие, общение, признание со стороны окружающих, материальная обеспеченность, спокойствие, творческая реализация и другие. Также предлагаю Вам упражнение «Колесо жизненного баланса», где предлагается взять лист бумаги и нарисовать круг и шкалу от 1 до 10, начиная от центра. Затем необходимо разделить круг на несколько секторов - от 5 до 10. Каждый сектор - это важная сфера Вашей жизни. А теперь Вам предлагается оценить степень собственной удовлетворенности по каждому сектору, где 1 - совсем не удовлетворен, 10 - удовлетворен полностью. Соедините все сектора между собой по кругу и взгляните на получившуюся форму. Проанализировав каждый сектор, можно понять, в какой сфере происходит, например, «застой», неудовлетворённость. Среди сфер жизни можно выделить, например: здоровье, саморазвитие, карьера, хобби, любовь, семья, дружба и другие. При этом весьма важным моментом является то, чтобы не зацикливаться на чем-то одном, помнить, что жизнь разнообразна и многогранна и важна гармоничность.
Елена, в Вашем обращении идёт речь про суицидальные мысли. Когда человек сталкивается с трудностями, особенно, если это очень серьёзные трудности и они длительны по времени, внутренние ресурсы, силы исчерпываются, истощаются. В состоянии истощения появляется ощущение слабости, появляются, усиливаются негативные мысли. Суицидальные мысли могут приходить, когда человеку кажется, что выхода нет, когда ситуация представляется человеку неразрешимой. Елена, призываю Вас не замыкаться, открыто и доверительно поделиться своими переживаниями с теми, кто мог бы Вас выслушать и поддержать, например, это могут быть Ваши родственники, друзья или приятели, либо ещё кто-то из Вашего близкого окружения. Когда нет возможности поделиться своими эмоциями и душевной болью с кем-то, есть способы выразить негативные состояния, например, следующим образом: можно взять разноцветные карандаши или фломастеры, краски и на листе бумаги нарисовать всё, что захочется, можно нарисовать несколько рисунков на нескольких листах бумаги, если в этом будет потребность. В конце упражнения рекомендуется нарисовать рисунки с позитивным, положительным настроем, например, яркие, красочные или в тёплых тонах и оттенках, изображая таким образом, состояние и настроение, в котором Вы хотели бы пребывать.
Справиться с тяжёлыми переживаниями человеку помогают внутренние ресурсы. Ресурсы – это, можно сказать, внутренняя опора и сила. Елена, предлагаю Вам попробовать приём «Безопасное место», который помогает снизить уровень тревоги, несколько расслабиться и восполнить силы. Можете закрыть глаза, дышать плавно и спокойно и представить (вспомнить или вообразить) место, где Вам приятно, комфортно и спокойно (возможно, это уютная комната или природа). Попробуйте мысленно ощутить приятные запахи, звуки, некоторое время пребывая в этом состоянии, прочувствовать внутреннее расслабление.
Елена, для более глубокой и детальной проработки Вашего состояния рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту.
С уважением, Анастасия.
Я со своим молодым человеком нахожусь в близких отношения уже почти год, и ощущение, что, чем дольше мы общаемся по жизни, тем больше ссор приходит в нашу жизнь.
Волнующая ситуация на данный момент.. я готовлю подарок для своего любимого, и чтобы как-то улучшить его что ли, я решила показать его своим братьям, родному и двоюродному, оба старше меня, с целью узнать, что можно добавить + посмотреть на реакцию и на процесс открытия подарка.
Я этой информацией радостно поделилась с партнёром, а ему от этого стало только мерзко, из-за чего собственно мы и поссорились потом. Я знаю, что он не доверяет мужчинам в намерениях по отношению ко мне, но это же не левые люди, а родственники... Я не ожидала такой резкой реакции, отчего расстроилась сильно.
Есть ещё одна проблема, которая волнует меня, в ссорах мой МЧ часто упоминает в сравнение ситуации, которые выводят меня на ревность. Я не понимаю, для чего он это делает. Пыталась узнать, на что получила, что это было для того, чтобы я поняла, как ему плохо от моего поведения. Я никогда не стремилась его задеть или обидеть, к тому же не вывожу нарочно на ревность...
Таких ссор настолько часто, что я сомневаюсь в какой-то близкой связи между нами, ведь с любимыми так не поступают.
Я знаю, что у меня тревожный тип привязанности, подскажите, пожалуйста, как разобраться в отношениях, я не хочу терять нажитое.
Здравствуйте, Валерия! Из Вашего текста я поняла, что в Ваших отношениях с молодым человеком Вы не чувствуете той близости, которой Вам бы хотелось.
Валерия, позвольте Вас поддержать в Вашей ситуации, ведь у Вас часто возникают конфликты, которые Вас сильно расстраивают и волнуют. Вижу, что Вы дорожите Вашими отношениями, ведь у Вас возникают желания и намерения радостно делиться с партнером мыслями, различной информацией, готовить подарки, такие знаки внимания необходимы практически каждому из нас, ведь, они как бы демонстрируют, что партнер нам нужен, интересен, дорог, подарок чаще всего олицетворяют желание доставить некоторую радость другому человеку.
В Вашем тексте я увидела, что молодой человек, так же как и Вы делится своими чувствами, что является ценностью. В отношениях конфликты неизбежны, ведь каждый человек уникален, имеет собственные мнения, ценности, интересы, несмотря на некоторое напряжение, которое вызывают конфликты, они могут быть полезными, так как благодаря им обнаруживаются различия и возможно обретение навыка нахождения компромиссов.
Конфликты могут возникать так же от того, что кто-то из партнеров неясно выразил свои мысли, что приводит к недопониманию, так же конфликты могут возникать из-за разных стилей общения, на взаимоотношения так же влияет наличие накопленных эмоций и т.д.
При возникновении желания с обеих сторон разобраться в мыслях и чувствах друг друга можно выполнить упражнение «Ролевая игра», цель которого письменно выразить точку зрения и чувства партнера от первого лица, это упражнение поможет лучше понять другого и начать конструктивный процесс обсуждения.
Я увидела, что Вам важно разобраться в отношениях, что является естественным желанием, однако при разрешении конфликтов важно услышать мнения, мысли обеих сторон, рекомендую Вам обратиться к психологу на совместную консультацию.
Учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему. Так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.
С Уважением, специалист службы.
Здравствуйте. Мне 21. Женат.
Человек рождается, идёт в детский сад, затем идёт в школу, где его учат послушанию и покорности. Чем лучше ты следуешь правилам- тем лучше к тебе отношение (ты, как индивидуум, никого не интересуешь. Важно лишь то, на сколько ты послушный). Окончив школу ты идёшь либо в шарагу, либо в вуз- это не важно. Там продолжается +-тоже самое. Получив корочку ты устраиваешься на работу. Давайте оставим представления о "работе мечты", как о крайне редком событии. Просто посмотрите на 95% населения планеты)
Дальнейшую жизнь ты проведешь так: пришел на работу. Отработал. Пришел домой. Нет сил ни на что, кроме лежания на кровати. Встаёшь. Повторить п.1. Если ты не будешь работать- у тебя не будет денег, а значит ты сдохнешь на улице. С каждым днём "друзей" у тебя будет все меньше, т.к. сил и времени на все это уже не хватает, да, и интересы Ах, да, забыл сказать, что жилье тебе дадут лишь по ипотеке. Будьте добры залезть в добровольное рабство. Поздравляю, теперь вы ОБЯЗАНЫ платить хуесосам в белых рубашках каждый месяц и платить много. Иначе ты останешься на улице.
Потихоньку, вкатываясь в ритм дом-работа-дом (т.к. другого варианта уже нет. строчка выше)- ты личностно умираешь. Каждый день. Ты медленно превращаешься в безвольную биомассу, которая потратила все свои ресурсы на блядский дом, на блядскую работу, блядскую школу, вуз, очередь в магазин, скидки на колбасу, новости и попытки объяснить себе, что вот оно счастье :) пойду в торговый центр куплю себе новый телефон :)
Давайте, просто, не будем питать иллюзий, что бывает иначе. Бывает, но для этого нужны определенные условия (например личностные характеристики, семья, круг общения, деньги и т.д.), а значит, что это скорее исключение из правил. Обычным смертным светит лишь выше описанный сценарий. Так вот, к чему это я.
Я блять отказываюсь в этом участвовать. Идите нахуй все блять работодатели. Все учителя. Все идите нахуй. Если для вас это счастье- пожалуйста. Играйтесь дальше. Вы серьезно блять? Это и есть жизнь? Постоянные обязательства и ПАХАТЬ ПАХАТЬ ПАХАТЬ БЛЯТЬ. А когда жить блять? В субботу и воскресенье? Ураа меня отпустили на два дня пойду нажрусь на фудкортах и все два дня буду упиваться гедонизмом ВОТ ЭТО ВЕСЕЛУХА НАХУЙ:)
Вот нахуя? Нахуя питать себя иллюзией, что когда-то, что то измениться? Справа от меня лежит удлинитель. В нем три розетки. Длинной примерно 3 метра. Мне сейчас (почти ничего) не мешает встать, обернуть его вокруг перил в подъезде и вздернуться к хуям. Мама расстроиться? Безусловно. Погрустят и забудут. Все равно есть брат. Жена расстроится? Пиздец как. Но ей же будет лучше. Она найдет себе нормального мужа, а не депрессивное уебище, вечно философствующее о "смысле жизни".
Вишенка на торте заключается в следующем: по факту у меня ВСЁ ХОРОШО. У меня любящая жена, каких поискать надо. Такая же семья. Хорошее здоровье. У меня все есть, а я лежу сейчас и катаю простыню в службу поддержки. Видимо я просто охуевшая, зажравшаяся тварь, которая, просто, с жиру бесится. Таким не место среди нормальных людей.
А самое главное, что, если я сдохну- даже так я буду причинять ущерб остальным. Страдать будут и семья и жена. Моё рождение- ошибка, а существование- сюр.
Резюмируя: я даже не знаю, зачем это пишу. Никакие советы мне не нужны. На психиатра у меня пока нет денег, а к обосранцам из ПНД я не пойду. Знаю я какие там "профессионалы". Я уже, даже, примерно представляю, что (и если) мне ответят. Я просто жду той последней капли, ведь в душе не ебу, как исправить хоть что то. Не знаю. Наверное кому-то это и нравится.
P S. По правде говоря, выговорился- попустило, но когда снова накатит- неизвестно. Спасибо, что ли
Здравствуйте, Александр.
Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и испытываете сложности в контроле своего эмоционального состояния и не видите позитивного смысла в своей жизни.
Александр, вопросы которые Вы поднимаете, действительно являются очень важными и имеют большое значение в процессе личного развития. Возможность удовлетворять базовые потребности (в безопасности, еде, развлечениях и пр.) не сможет само по себе обеспечить счастья, если у Вас нет представления к чему Вы стремитесь, ради чего живете и чего хотите добиться. В своем поиске смысла жизни Вы пришли к выводу, что окружающий мир не дает возможности Вам себя реализовать, однако подобное представление является лишь одним из возможных вариантов мировоззрения. Конечно, изменить привычные формы восприятия и мышления самостоятельно может быть не просто, и в этом случае Вам может потребоваться помощь психотерапевта.
Кроме того, на данном этапе Вам действительно может необходимо обратиться к психиатру, чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние. Обращение за бесплатной психиатрической помощью не обязывает Вас к чему-либо, однако позволит получить нужные Вам рекомендации относительно способов медикаментозного лечения (если в нем будет необходимость). По этому вопросу Вы можете проконсультироваться так же по номеру «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
С уважением, Дмитрий С.