Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
В учебное время у меня всегда ужасная апатия и раздраженность.Я не могу ,просто не могу общаться даже с родителями,у меня просто нет сил и желания .Они постоянно ругаются на меня из-за этого и это становится причиной того что я просто не чувствую чувства защиты и безопасности дома .Моральное состояние ухудшается из за навязчивых мыслей о весе и еде ,панических атак и селфхарме .Я понимаю что сейчас не могу убить себя ,но могу причинить боль ,которую как мне кажется я заслуживаю .Я бью себя кулаками по лицу в надежде выбить из себя хоть каплю негатива .Я чувствую себя ничтожеством разрушающим жизнь собственных родителей .Я не знаю как мне дальше существовать .С каждым разом все хуже и хуже .
Здравствуйте, Ами. Из вашего сообщения я поняла, что вы чувствуете постоянную раздраженность и апатию, сознательно причиняете себе боль из-за навязчивых мыслей и панических атак. Однако вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это говорит о том, что в глубине души вы переживаете за свое состояние и хотите, чтобы оно наладилось, вы просите поддержки в надежде преодолеть невзгоды, поверить в свои силы.
Ами, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. И это абсолютно нормальная реакция организма на стресс. Не стоит опускать руки. Возможно, вам нужно сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить приятные моменты, когда вам было хорошо и комфортно. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение часто мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив, мы находим выход там, где казалось ранее, его нет. «Селфхарм» не поможет решить проблему и заглушить внутреннюю боль. Давайте попробуем рассмотреть вашу ситуацию подробней. Вы пытаетесь сместить свое внимание с раздраженности, тревоги на физическую боль, чтобы стало легче и наступило долгожданное спокойствие. Однако, вместо этого появляется только привычка, которая постепенно перерастает в зависимое поведение. Ами, могу предложить вам интересное упражнение, которое, возможно, поможет улучшит ваше эмоциональное состояние. Называется оно «Шкатулка счастья». Выпишите на небольших листочках или стикерах самые яркие воспоминания, которые приносили вам радость. Сверните их так, чтобы не было видно, что на них написано, после чего положите в шкатулку или банку. Каждый раз, когда вам станет плохо и возникнут негативные эмоции, доставайте по одному свертку и читайте. Так вы можете изучить и осознать, что хорошее происходило в вашей жизни и что именно вело к этим радостным моментам. Анализ событий создаст формулу счастья, которая поможет вернуть краски в ваш мир. Помимо этого, вы можете переключиться на хобби. Творчество и спорт позволяют выпустить пар и набраться сил для преодоления трудностей. Также важно позаботиться о себе: соблюдать режим труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, регулярно проводить время на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется плакать, помните, что это делать можно и нужно, так организм избавляется от напряжения).
В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих. Подумайте, кому вы можете откровенно рассказать, что с вами происходит, кто просто выслушает вас и поддержит. Возможно, это может быть мама, бабушка или близкий друг. Важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Также рекомендую вам формат личных очных встреч с психологом. Так у вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с вами специалист сможет оказать психологическую поддержку, направить вас на решение проблем.
Если в какой-то момент почувствуете, что вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы (указан на сайте). Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.
С уважением, специалист психологической службы.
Я не хочу жить.В моей жизни всё плохо.Не хочу жить и не могу наложить на себя руки.Что мне делать?
Здравствуйте, Андрей!
Вы пишете, что в Вашей жизни "всё плохо", вследствие чего возникают суицидальные мысли.
Андрей, прежде всего хочу поддержать Вас в том, что Вы ищете пути получения помощи - пытаетесь понять, что можете сделать в сложной ситуации. Очень важно направлять внимание на имеющиеся возможности, которые позволят обнаружить варианты решения проблемы.
К сожалению, Вы не написали, с какими трудностями столкнулись. Чтобы дать Вам развёрнутый ответ, необходимо обладать большей информацией. Поэтому прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Вы сможете детально обсудить со специалистом свою жизненную ситуацию и получить психологическую поддержку.
Андрей, отсутствие желания жить — это очевидный сигнал , который указывает на необходимость что-то менять в собственном мышлении. Помните: если сейчас за тучами не видно звезд, это не значит, что их там нет!
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, зовут Алина мне 21 пишу Вам с просьбой о помощи.В последнее время стала очень агрессивной, жестокой и черствой. Никогда такой не была всегда была понимающей, доброй и готовой придти в любую минуту на помощь.Сейчас всё наоборот стала срываться из-за мелочей на родных и любимых и дорогих мне людей Когда в порыве гнева могу говорить столько гадостей и обидных вещей, а когда отойду понимаю что мне ужасно стыдно и вообще зачем я это сделала. Пью таблетки успокоительные но не помогают справиться не могу. И порой и из-за этого порой не хочеться жить Хочу попросить помощи как справиться с агрессией
Здравствуйте, Алина!
Последнее время Вы замечаете у себя ярко выраженную агрессию, черствость. И если раньше, согласно Вашему описанию, Вы всегда готовы были оказать помощь и поддержку, то сейчас что-то происходит во внутренней картине мира, что не позволяет проявлять прежнее понимание в адрес других людей.
Алина, Вы говорите о гневе, в результате которого Вы срываетесь на близких. И для того, чтобы на что-то можно было влиять, важно понять природу явления, с которым Вы сталкиваетесь. Гнев - это эмоция злости, которую сдерживали долгое время. Любая эмоция выполняет какую-то задачу в нашей психике, и злость - не исключение. Она нужна, чтобы помочь нам защитить себя и свои границы. Или, говоря проще, влиять на ситуации или отношения, которые нам не подходят или не устраивают. Соответственно, нужно исследовать что такого происходит в Ваших взаимоотношениях с дорогими Вашему сердцу людьми, что не нравится, Вам не подходит, где Вы чувствуете нарушение собственных границы или не удовлетворяются Ваши потребности.
Первым шагом может быть обращение к психологу или психотерапевту за очной работой. Они помогут Вам понять причины Вашего гнева и разработать стратегии по управлению этими эмоциями. Психотерапия позволяет работать над осознанием своих эмоций, обнаружением какие потребности за ними стоят и развитием навыков эмоционального регулирования.
Но уже сейчас Вы можете попытаться ответить себе на вопрос "Чего я хочу от взаимоотношений и никак не получаю?". Если получается ответить, то далее попробуйте ответить на второй вопрос: "Что я могу сделать, чтоб моя потребность была реализована?". В случаях, когда Вас отковывает гнев и Вы теряете контроль, рекомендуем переводить внимание на дыхание. Сосредотачиваться на нем, затем попробуйте замедлиться и наблюдать, как меняется Ваше состояние. Также можно попробовать отслеживать свои эмоции и их повышение. Ведите дневник, заметки, где будут графы: эмоция-ситуация-ваши действия-действия другого.
Алина, помните, что самостоятельная работа с агрессией может быть непростой, и важно найти поддержку у профессионала. Обращайтесь за помощью, так как психолог сможет провести более глубокую оценку и предложить индивидуальное решение проблемы. Начать можно с телефонов доверия в Вашем регионе или Вы можете позвонить к нам в центр для получения поддержки.
Здравствуйте. Несколько лет назад при попытке изнасилования я убила человека. Суд признал мои действия превышением необходимых пределов самообороны и назначил условное наказание с выплатой морального вреда в 300 тысяч рублей. С этого и начались мои проблемы. На работу с судимостью не берут, свое дело открыть не получается, кроме долга за моральный вред, появились долги за кредиты. Все счета арестованы. Сначала я не замечала проблем, а сейчас все навалилось. Долги выплатить не получается, судебным приставам без разницы, где я возьму деньги. Появились проблемы со здоровьем. Но дело и не в этом, это косвенные проблемы. Я стала ненавидеть всех мужчин. Мне не приятны прикосновения, даже дружеские объятия. Меня передергивает от этого. Отношения построить не получается. Все мужчины для меня на одно лицо, поэтому друзей и подруг нет. Что делать не знаю. Очень тяжело. Как из всего этого вылезти тоже не знаю. Может вы что то посоветуете??
Людмила, здравствуйте. Сейчас вы пытаетесь справиться с последствиями тяжелых обстоятельств, с которыми вам пришлось столкнуться несколько лет назад. В первую очередь, это сложности с поиском работы, выплачиванием кредитов, на фоне чего появились проблемы со здоровьем. Закономерно, что пребывая в стрессовых обстоятельствах, у организма в какой-то момент начинают заканчиваться внутренние ресурсы, а восполнять эти резервы не всегда получается. Поэтому важно начать с решения первопричинных проблем. Это может быть непросто, но я верю, что вы сможете найти в себе силы, чтобы преодолеть этот период. Вы можете обратиться в центры занятости, чтобы найти работу, или узнать о банкротстве. Существуют разные программы для выхода из подобных ситуаций, попробуйте для этого обратиться в социальную службу в вашем регионе. Сядьте и выстройте для себя хотя бы примерный план того, что вы можете сделать и куда обратиться. Главное не опускать руки, а даже маленькими шажками по чуть-чуть выкарабкиваться из проблем.
Что касается вашего психологического состояния, то оно требует не меньше вашего внимания, чем физическое. В то числе потому, что они неразрывно связаны. Вы уже понимаете, что прошлое продолжает влиять на ваше настоящее, поэтому пора изменить текущее положение вещей. Люди, пережившие насилие, часто испытывают проблемы с доверием к людям, не могут почувствовать себя безопасно, ввиду чего им сложно взаимодействовать с окружающими, устанавливать прочные межличностные отношения. Вам сейчас необходимо позаботиться о себе и о своем базовом ощущении безопасности, потому что с вами происходили ситуации, которые подорвали доверительное отношение к людям, а в частности к мужчинам. Базовое чувство безопасности состоит в том, что человек может чувствовать себя безопасно дома, в обществе, в общении близкими людьми. На внутреннем уровне это спокойствие, надежность, уверенность, доброжелательность и доверие, которые мы транслируем во внешний мир. Постарайтесь найти в себе ресурсы, чтобы жить нормальной жизнью, без вытеснения негативного опыта, так как вытеснение приводит к бессознательному повторению ситуаций – любое схожее действие «отсылает» вас к вашей травме (вам неприятны прикосновения, все мужчины кажутся «на одно лицо»). Такая работа над собой требует определенного количества времени и сил, изменения не происходят мгновенно. Поэтому отнеситесь бережнее к себе, не заставляйте себя рывком преодолеть этот рубеж. Вы можете обратиться за помощью в центры для женщин, переживших насилие, где вас могут проконсультировать по вопросам психологической помощи, юридической составляющей и социальным аспектам. Существуют группы, в том числе и терапевтические, где собираются люди пережившие насилие. Может быть, вам было бы проще начать общение именно с людей, столкнувшихся со схожими проблемами.
Людмила, желаю вам сил, обрести гармонию с собой и миром вокруг. С уважением, консультант службы.
Я с детства хотела поступить в престижный провинциальный ВУЗ, мои родители и я сама родились не в самом городе столицы, мы из Владивостока. Я готовилась во всевозможных кружках и курсах, выходила на региональные этапы по истории и обществознанию, но набрать заветные баллы для Экономического факультета МГУ мне так и не хватило. Было очень неприятно увидеть, что тебе не хватило 5 баллов. А дальше шло разочарование во всей системы образования, горе потраченных бессонных ночей и нервных срывов, чтобы осознать, что ты остаешься в родном городе и идешь в местный ВУЗ, я не спорю, что многие региональные вузы прекрасны, но теперь я живу с огромным страхом того, что через 4 или 5 лет меня не возьму в ту же самую аспирантуру или магистратуру МГУ, если я захочу туда уехать, получать начальное образование на своей родине, что раз у меня не вышло сейчас, то почему получиться потом? Я стараюсь успокаивать себя тем, что многие люди уезжали в Москву не сразу после окончания школы, но мне все равно обидно. У меня давно нету радости от тех вещей, которые приносили мне удовольствие, мне кажется, что моя жизнь обречена на провал, что я так и не реализуюсь, а все мои спешные друзья, уехавшие в Москву, добьются всего и забудут про меня. Правдами ли, что в Москву на работу принимают только москвичей? Стоит ли игра свеч с пересдачей егэ ( хотя родителям будет максимально тяжко от такого ), переводом внешним ( из вуза в вуз )? Или же стоит принять случившееся обстоятельство и уехать через пару лет, но уже специалистом, а не вчерашним школьником? Но с другой стороны, я теряю целых 5 лет, а может, даже больше, если все же двери аспирантуры будут для меня закрыты. Я хочу умереть, я задыхаюсь от этих мыслей и мне никто не хочет помочь
Здравствуйте, Анна!
Вы долго и усердно трудились для того, чтобы поступить в вуз, сдали экзамен, набрали высокий балл, поступили на ту специальность, к которой готовились. Сейчас начался новый этап Вашей жизни: освоение профессии, новые друзья, студенческая жизнь… Но радость от поступления омрачают мысли о том, что Вам хотелось бы поступить в другой вуз, а также о том, что кто-то из Ваших знакомых прошел туда, куда хотели попасть Вы. И это настойчивое сравнение, которое Вы проводите внутри себя – сравнение вузов между собой, себя со своими друзьями – вызывает у Вас состояние тревоги. Вы пишете, что жизнь теперь обречена на провал, реализации теперь не будет, друзья забудут… Анна, возможно, что именно эти Ваши убеждения не позволяют Вам сейчас искренне порадоваться за себя, похвалить себя за старания и приступить к освоению профессии. Если мы подробнее рассмотрим эти убеждения, мы увидим, что они не всегда основаны на реальности. Например, убеждение «не получилось сейчас - значит, не получится никогда» не пройдет никакую логическую проверку. Давайте попробуем подвергнуть сомнению это убеждение. Почему если не получилось сейчас, то не получится никогда? По какому закону? Это находило подтверждение в Вашей жизни? Если у ученика не получилось решить одну какую-либо задачу, приведет ли это к тому, что он вообще никогда не освоит школьную программу? Нет, это не так. Я предлагаю заменить это Ваше убеждение на такое: "если я буду прикладывать усилия и трудиться, я смогу стать хорошим профессионалом в своем деле".
Анна, я поддерживаю Вашу идею о том, что сейчас лучше направить свои усилия на обучение, и уже потом, если это будет также актуально для Вас, попробовать переехать. Повторная подготовка и пересдача ЕГЭ сейчас стали бы для Вас шагом назад, возвращением на предыдущую ступень Вашего развития, искусственным замедлением Вашего личностного и профессионального роста. Ко всему прочему, это было бы действительно тяжело для родителей. Не уверена, что этот шаг был бы оправдан: жизнь движется вперед, и чтобы не упускать время своей жизни, важно иногда научиться отказываться от внешних атрибутов успешности для того, чтобы начать трудиться прямо сейчас и со временем стать успешным по-настоящему. Важно также научиться ориентироваться на себя, свой собственный жизненный путь, а не на то, как складывается жизнь у знакомых и друзей.
Анна, это неправда что в Москве на работу принимают только москвичей. Это еще одно убеждение, которое не имеет реального основания. Независимо от того, в каком городе Вы будете устраиваться на работу, Вашему работодателю в первую очередь будет важно то, как Вы справляетесь с Вашими профессиональными задачами. Тут важно помнить, что на самом деле профессионала из Вас делает не вуз, а Вы сами. В любом высшем учебном заведении, в любой точке мира – в Москве или во Владивостоке – Ваш успех будет в первую очередь зависеть от Вашей собственной активности, усердия, внутренней дисциплины, умении сконцентрироваться на обучении. Вуз лишь организует внешние условия для обучения. Что действительно важно – это то, как Вы сможете воспользоваться возможностями, которые есть перед Вами сейчас. Для того чтобы ими воспользоваться, надо их увидеть. А для этого важно отвлечься от сравнения себя с другими и внимательно оглядеться вокруг: что есть в Вашем распоряжении здесь и сейчас? Что поможет Вам стать первоклассным специалистом? Как Вы можете с максимальной выгодой использовать Ваши ресурсы? Анна, на самом деле несомненным плюсом для Вас является то, что Вы остаетесь в родном городе, рядом с семьёй, которая может поддержать Вас на начальных этапах Вашего профессионального пути. Это позволит Вам с самого начала больше сил уделять учёбе, заложить прочный фундамент Ваших знаний. Такая ситуация была бы практически невозможной, если бы сейчас Вы переехали в другой город и первые месяцы учёбы были бы вынуждены тратить много времени и сил не на учёбу, а на адаптацию к новому месту и образу жизни.
Анна, в завершение своего ответа я хочу поздравить Вас с тем, что Вы стали студенткой. Долгий и трудный период подготовки к поступлению остался позади, сейчас начинается новый, безумно интересный этап Вашей жизни. Я верю, что у человека, который умеет трудиться так, как это умеете делать Вы, есть все шансы стать настоящим профессионалом в своём деле, независимо от того, какой дорогой Вы будете к этому идти. Желаю Вам успеха на Вашем личном пути, который не похож ни на один другой!
С уважением, психолог службы Александра.
Здравствуйте здравствуйте меня зовут Настя. Мне 31 год. У меня есть дочка 2 лет. В августе я развелась тк узнала, что муж делает ставки на спорт-это для меня признак тупости и я сразу подала на развод. Еле-еле муж съехал с моей квартиры и все еще не выписался. Отношения у нас средние, хотя собственно, такие же как и последние 3 года, по сути. Сейчас я подхватила ротовирус от дочери и лежу с температурой 40. Уговорила бывшего мужа приехать и посидеть с дочерью, тк я просто не могу встать. Он приехал, хотя очень недовольный. Мои родители живут в другом городе: отец-пьющий, с ним я не общаюсь, а у мамы есть какие-то психические недиагноствируемые без специалиста отклонения-тревожность, абьюз и тд. Что называется «в каждой бочке затычка». Пока я не родила , мы общались пару раз в год-было нормально. А теперь она каждый час дает свои непрошенные советы по поводу моей жизни и ребенка. Пытается навязаться жить ко мне. Я с 17 лет живу далеко от родителей -и это лучшее решение в моей жизни. Но вот я заболела, помимо этого у меня было подозрение на лейкоз-все это искренне волнует только моих подруг, которые ,увы, тоже в другом городе. Моя мама советует «не ныть и перестать себя накручивать». Но я Рада ,что заболела , тк убить себя я не решусь сама. Моему бывшему мужу все равно и он ,мне кажется, из-за обиды на развод-рад, что я болею. Но хотя бы на день помог. Все лето я училась новой профессии, тк надо выходить на работу- мне не нравится эта новая профессия, но ребенка кормить надо. По образованию я режиссер кино, но с ребенком на руках я вряд ли смогу этим заниматься-это меня тоже убивает. Чувствую, что жизнь я просто просрала. Меня не любит никто, кроме подруг. Семьи у меня нет. Дочь маленькая, она больше любит отца, может она и не заметит мое отсутствие.
Год назад мне поставили тяжелую депрессию, психиатр прописал антидепрессант и нейролептики, но толку не много, я все равно думаю о смерти. На терапию у меня нет денег.
Мне 31 и мне кажется уже ничего не изменить. В жизни у меня были только бабушка и дедушка, которые год назад умерли и я просто хочу быть похороненной с ними.
Здравствуйте, Настя!
За последние три года Ваша жизнь сильно изменилась. Вы забеременели, родили дочку, перед Вами встали новые задачи: принять роль матери, научиться ухаживать за малышкой, выстроить новые отношения со своей мамой и с мужем, подготовиться к временному перерыву в работе. Спустя всего лишь год после этих событий Вы столкнулись с тяжелой невосполнимой утратой – Вы потеряли двух близких людей, которых любили и которые заботились о Вас – Ваших бабушку и дедушку. Сильная боль от потери, стрессовая ситуация в семье, постоянная нагрузка дома, бессонные ночи в итоге привели к тяжелой депрессии. Но, несмотря на такую трудную жизненную ситуацию и подавленное эмоциональное состояние, Вы старались поддерживать себя: принимали антидепрессанты и нейролептики, старались освоить новую специальность, чтобы можно было совмещать зарабатывание денег и заботу о дочери. В конце лета Вы обнаружили, что муж увлекается ставками, и это заставило Вас разочароваться в нем, Вы решили сразу же подать на развод. А сейчас, вдобавок ко всем испытаниям, Вы заболели ротавирусом с температурой 40… В такой ситуации может казаться, что проблемы никогда не закончатся, и в голову могут приходить тяжелые мысли. Важно уделить внимание этим мыслям, но не следовать за ними. Вспомните Ваших бабушку и дедушку, которые любили и заботились о Вас, не смотря ни на что. Ведь именно они учили Вас доброте и любви. В знак доброй памяти о них, об их заботе и любви к Вам, найдите в себе силы жить и заботиться о себе.
Помните также о том, что Вы подарили им бесценный подарок – Вашу дочку, их правнучку. Увидеть правнуков – это большое счастье (в нашей культуре даже есть такое поверье: если у человека родились правнуки, ему прощаются все грехи). Ваши бабушка и дедушка смогли увидеть свою правнучку, своим появлением на свет она принесла им радость. Из чувства благодарности и любви к ним, дайте себе обещание, что будете продолжать заботиться о себе и поддерживать себя, а также будете беречь и поддерживать Вашу дочку. Ваша дочка любит Вас и Вы нужны ей.
Настя, с каждой из ситуаций, которые Вы описали, важно разбираться, учиться отпускать негативные чувства, давать себе поддержку, любовь и заботу. В одиночку сложно это сделать. Но всегда вокруг нас есть люди, которые могут протянуть руку помощи. И в Вашей жизни есть такие люди. В первую очередь – это Ваши подруги, любовь которых Вы чувствуете. Это также и Ваша мама, хоть ее советы и манера общения не всегда приятны, но она тоже по-своему старается помочь и тоже протягивает руку, как умеет. Это также и Ваш муж, который – несмотря на свои трудности, недовольство, обиду и не всегда самые правильные поступки – все равно согласился приехать и помочь Вам с дочкой. Настя, помните что Вы всегда можете получить бесплатную психологическую консультацию на нашей линии экстренной психологической помощи по телефону 8-495-989-50-50, а также на сайте в рубрике «Личный кабинет». Кроме того, Вы можете получить бесплатную психологическую помощь, обратившись в фонд «Помощь уставшим мамам» по номеру 8-800-222-05-45. Не отказывайтесь от помощи, ищите ее.
С уважением к Вам и пожеланием скорейшего выздоровления, психолог службы Александра.
Я пережила сексуальное насилие, когда мне было 11 лет, со стороны моего отчима. Мама мне не поверила. Я целыми днями страдала об этом, по сей день считаю себя ужасным ребёнком. Мне не хочется есть, не хочеться заботиться о себе, я с трудом выполняю любые базовые дела по дому, успеваемость в школе сильно снизилась. Мало того, что это произошло, мне приходиться выбирать между моим одиноким отцом пенсионером и матерью, у которой помимо меня ещё 2 ребёнка, и она абсолютно точно уже на исходе. После нашего последнего разговора она вроде как мне поверила и бросила отчима, но мне не стало от этого легче. Наоборот, я с каждым днём чувствую себя всё хуже и хуже. Мне не хочется общаться с людьми, я не вижу своего будущего и будущего этой планеты в принципе, ничего больше не приносит мне радость. Я хочу убить себя.
Здравствуйте, Диана!
Прочитав ваше обращение, я почувствовала, что вы сейчас находитесь в отчаянии. И мне искренне хочется вас поддержать!
Диана, очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.
Состояния, которые вы описываете, требуют серьезного подхода. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) или к неврологу (!) для более полного исследования вашей проблемы. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. Помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей по ОМС.
Кроме того, я рекомендую провести пролонгированную работу с психологом, чтобы проработать тяжелый опыт насилия. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, у вас есть возможность работать с школьным психологом, если вы еще обучаетесь.
В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Диана, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Меня зовут Влад, и я хочу умереть.
Мне 13 лет и я в 7 классе. Мысли о суициде у меня начались ещё в 10 лет меня начали бить сверстники, ну и когда зашёл вопрос на счёт того каким я вижу своё будущее, а я его не вижу вообще. Меня начали буллить ещё с 10 лет мои одноклассники, мой отец сотрудник ФСБ и мы постоянно переезжаем т.к. его вечно переводят куда то и мы вместе с ним, я уже поменял четыре школы, и в трёх из них меня сильно будят и в прошлых даже избивали, я не знаю почему, может я какой-то не такой.
Я когда выросту хотел открыть кофейню, но или же стать зубным, но сейчас из-за ужасной учёбы я надеюсь стать хотя бы продавцом в магазине, я не вижу будущего, меня никто не поддерживает и т.д. Я постоянно плачу из-за чего надо мной насмехаются родители и называют бабой, плачу я очень часто, даже по всяким мелочам, родители до 12 лет могли бить меня иногда ремнём.
Я очень сильно раздражаюсь, я очень сильно устал от учёбы, у меня нету свободного времени и я понимаю что я в тупике т.к. каждый мой день почти один и тот же, такое ощущение что я попал во временную петлю…
Сплю более менее я только в воскресенье, у меня очень мало времени на себя, т.к. понедельник у меня мои ненавистные тренировки, я родителям много раз говорил что мне это не нравится и это не моё, но меня заставляют, вторник репетитор, среда тоже самое что понедельник, четверг тоже самое что вторник, пятница не трудно догадаться тоже самое что среда, ну а суббота школа, по субботам школа с утра, а так я со второй смены, домой прихожу почти в восемь вечера, раньше я отдыхал 1 час, а теперь я только ем делаю уроки и спать, времени на себя как я говорил нету
В 5 классе я чуть не убил одноклассницу, она меня обзывала и дразнила, я взял ножницы и быстро собирался пырнуть её ими в живот но меня успели схватить рядом стоящие одноклассники, я плакал и смеялся одновременно, я моей голове была каша я не понимал что я вообще делаю и потом пришла кл. Рук и сказала маме что я немного поистерил… ладно.
Когда я иду в школу я постоянно хочу взять и размазать головы своих обидчиков, а потом убить их семьи и сжечь их к черту, когда я иду в магазин я постоянно представляю как я достаю автомат/винтовку и расстреливаю людей, без разницы кого, стариков, женщин, детей, всех в общем.
Я очень сильно устал, я просто хочу спокойно пожить, поговорить со своими друзьями, они находятся в других городах, но мы с ними часто видимся, большинство друзей в городе в котором живут мои бабушки и дедушки, я на всё лето туда уезжаю и только там я обретаю спокойствие, а потом снова, ад. Я повторяю все эти действия встаю очень рано иду на тренировку/на репетитора, иду в школу, иду домой, ем, делаю дз, сплю. И потом опять просыпаюсь и т.д.
Я просто устал, я ненавижу то что моя мать меня родила, я ненавижу свою страну в которой я родился и в которой я живу, я ненавижу окружающих себя людей, я смотрю на своих одноклассников, они круче, сильнее меня, а я просто тот кем я являюсь, я просто существую.
Я очень много раз собирался покончить с этим говном, собирался прыгнуть с окна, пытался добиться передоза таблетками, собирался вспарить себе Вены. И мне всегда было интересно, даже если я умру, хоть тогда я стану кому-то интересным, хоть тогда меня заметят и будут сочувствовать, хоть кто нибудь меня поймёт, есть ли вообще люди как я, если ли вообще те, кто способен меня понять.
Спасибо, на этом всё, надеюсь хоть кому то было не лень читать про мою скучную и ничтожную жизнь.
Здравствуйте, Влад.
В первую очередь хочется Вас поддержать. Из вашего обращения видно, что вы очень устали, истощены от этого вы злитесь на окружающих, начинаете злиться на себя. Вы говорите о том, что все друзья находятся далеко от Вас и от родителей вы не видите понимания и поддержки, это Вас угнетает еще сильнее. Сейчас Вы не видите смысла в своей текущей жизни. Сейчас Вы ощущаете упадок сил и не знаете, как справиться со сложившейся ситуацией.
Влад, в текущих обстоятельствах Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за психологической помощью. Признаки, которые Вы описали, могут свидетельствовать о том, что Вы долгое время испытывали неудовлетворенность в важных для себя потребностях, во внимании, поддержки близких, плюс постоянные смены школы,, вследствие чего Ваш организм и психика оказались под воздействием сильного стресса, что постепенно приводило Вас к состоянию истощения. И в данном случае Вам может необходимо определить, какие именно потребности Вы не можете удовлетворить и, исходя из этого, выстраивать дальнейший план по выходу из сложившейся ситуации. Однако, следует учитывать, что для значимых изменений в Вашем текущем состоянии может потребоваться продолжительная работа совместно с психологом в очном формате. Возможно, Вы захотите работать со школьным психологом. Либо Вы захотите написать .в рубрику «Личный кабинет» и в ней вести диалог со специалистом. Так же Вы можете обратиться по номеру детского телефона доверия подросткам и их родителям 8 800 2000 122. Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или Вам становится всё сложнее контролировать свое текущее состояние, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Татьяна.
Добровольный уход из жизни — это наивысшая степень человеческого отчаяния.
Как думаете, что творится в голове человека, стоящего на краю крыши? Наверное, грустно смотреть вниз и понимать, что ты не справился. Не смог заслужить любовь, признание, принятие. Так и не почувствовал себя своим в этом мире. Не оправдал своих и чужих ожиданий.
Говорят, что самоубийцы — это слабые люди. Отнюдь. Это сильный поступок, потому что для того, чтобы принять поражение, нужна внутренняя сила. Грубо говоря, ты попытался несколько раз сыграть с жизнью в шахматы, но так и не выиграл. Чтобы признаться самому себе в том, что ты проиграл, нужен внутренний стержень.
Ещё говорят, что человек, который хочет себя убить, сделает это молча. Не правда. Никто не убивает себя на ровном месте, без причин и без предупреждений. Звоночки были, просто их никто не заметил. Или все просто сделали вид, что ничего не заметили.
Я была знакома с человеком, который добровольно ушёл из жизни в 18 лет. Для многих это стало неожиданностью, но, поверьте, звоночки были. Просто когда ты пытаешься сказать кому-то о том, что тебе плохо и слышишь в ответ что-то типа: «не парься, всё наладится!»... В какой-то момент ты на автомате начинаешь говорить, что ты в порядке, потому что знаешь, что они не поймут тебя. Они даже не пытаются понять. Не хотят и не видят в этом смысла. Они говорят, что всем бывает грустно и что это нормально. Всё наладится.
Ты продолжаешь убеждаться день за днём, что ничего не наладится, но молчишь об этом, потому что если ты опять заикнёшься о том, что тебе плохо, тебя назовут слабаком. Так проходят дни, месяцы и даже годы. Ты всё ещё не в порядке, ты всё ещё не взял реванш.
Люди советуют радоваться мелочам. Вкусной еде, солнцу, улыбкам прохожих. Ирония в том, что всё это — кратковременная радость. Да, когда ты ешь пиццу, ты ощущаешь её вкус и чувствуешь себя лучше, но как только ты доешь её, ты забудешь этот вкус и вокруг опять останется лишь серая реальность. Без радости. Без пиццы.
Когда ты везде чужой, пицца не поможет. Неприкаянный, другой, белая ворона. Не заслуживаешь друзей, не заслуживаешь любимого человека, не заслуживаешь ничего хорошего. Когда ты видишь, что у других всё как-то легко складывается, руки сами собой опускаются.
Многие люди не прикладывают усилий, пытаясь найти отношения. Они даже не пытаются их искать. У них всё происходит как-то само собой. Нужные люди сами появляются в нужный момент. А ты сидишь, ждёшь... Год, два, три. Никто не появляется и никто не приходит. Нужный момент не наступает.
Конечно, люди уходят из жизни не только из-за отсутствия отношений. Причин много, все они разные и уникальные. Каждый самоубийца — уникальный человек с уникальной историей. Кто-то годами не может найти работу, кто-то хобби, кто-то болеет каждый месяц и не может улучшить иммунитет.
А кто-то... Всё и сразу. Токсичный позитив не помогает справиться с мыслями, что ты делаешь что-то не так, что ты делаешь недостаточно. Ты можешь часами сидеть на сайтах знакомств и на сайтах для поиска работы, но без каких-либо результатов.
Спасибо, мы перезвоним. Извините, но мы нашли другого кандидата. Вы нам не подходите. Вы никому не подходите. Однако, не переживайте! Всё наладится! Вам обязательно повезёт! Стоит лишь ещё немного подождать... Год, два, десять.
Ты слышишь, что твоего друга повысили. Твоя подруга вышла замуж. Твой сосед стал папой. Твоя начальница купила новую квартиру. А ты... А я сижу на лавке и пью пиво в ожидании катарсиса, как говорил Pyrokinesis.
Знаете, я всегда любила писать о своих мыслях и чувствах. Я люблю работать с текстом. Я умею работать с текстом. Моё образование позволяет мне развиваться в этом направлении. Жаль, что по факту мне это так нигде и не пригодилось.
Заключения нет и не будет, просто накопилось. Захотелось поделиться тем, что творится в голове. Иногда демонам в голове не хочется скрываться, они устали быть невидимыми. Они устали быть голодными. Погладьте их, покормите. Возможно, они даже улыбнутся вам.
Здравствуйте, Лина!
Ваше обращение наполнено очень интересными мыслями и размышлениями о суициде и завершении жизни. В них много глубины, философской трактовки. Вы очень много размышляете о мотивах самоубийства, причинах и влиянии общества на принятия этого непростого решения. Однако многое в Вашем размышлении вызывает у меня волнение и беспокойство.
Лина, если ваши размышления и суждения являются частью вашей жизни, и вы испытываете похожие переживания, и не можете самостоятельно справляться со своими чувствами и состоянием, могу порекомендовать Вам обратиться за психологической помощью в «Личный кабинет» на нашем сайте, там, абсолютно бесплатно, Вы сможете получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом.
С уважением, консультант службы.
Добрый день, мне 20 лет, с 14-15 лет меня периодически посещали мысли суицида, в последние два года это участилось, началось все со внешнего вида, из-за искривления прикуса очень сильно себя ненавидела, не принимала и не хотела с этим жить так так родители не могли позволить решение проблемы, со временем мой молодой человек все оплатил и вроде бы должно было закончиться хорошо, но настало другое. Поступила в универ, взяла кредит на обучение, но через полтора года ушла и кредит стал больше из-за процентов. Поначалу начала откладывать, но деньги резко нужны были на более нужное. В конечном итоге осталась без работы, без денег и огромным кредитом, более того все родственники начали меня «гасить» за всю эту историю, оскорблять, угнетать. В итоге я не могу ни о чем думать кроме как этого кредита, на работу без образование не везде берут, а где оно не нужно, там тоже находят причины не взять. Поэтому я не знаю что мне дальше делать. Поговорить с молодым человеком я не могу, так как учили не навязывать свои проблемы и переживания потому что они только мои и никому не нужны. Он все знает, мы живем вместе, говорит не работай, лучше переплатим через 15 лет в 400 тысяч. Но я не могу так, мне внушили что я ничего не делаю, не плачу и так и останусь никем. Что делать в данной ситуации я не знаю, идти к психологу тоже не понимаю зачем, ведь вряд ли он чем-то поможет.
Добрый день, Мария!
Мне очень жаль, что в столь раннем возрасте Вам пришлось столкнуться с множеством трудностей. Хочется выразить Вам свою поддержку и сказать, что Вы делаете верный шаг к тому, чтобы наладить свою жизнь. Именно через проговаривание и выражение своих чувств и переживаний Вы можете взглянуть на ситуацию под другим ракурсом.
Мария, находясь в сложившейся стрессовой ситуации, Вы можете чувствовать множество различных эмоций, такие как грусть, обиду, вину и отчаяние. Все эти непростые чувства могут подталкивать к формированию различного рода мыслям и действиям.
Например, Ваши суицидальные мысли в подростковом возрасте были вызваны ситуацией неприятие себя и мыслями о возможной «ущербности» и некрасивости. Со временем, вы нашли способ решить свою проблему и встретили человека, принимающего и любящего Вас.
Сейчас Ваша финансовая трудность лишь небольшой непростой этап в жизни, который непременно завершиться. Человек, живущий в долгах и с финансовыми трудностями, может испытывать чувство страха – неплатежеспособности, потери имущества и т.д.
Из-за стресса теряется возможность справляться со сложными ситуациями. Любая мелочь может вывести из равновесия.
Чтобы начать процесс восстановления и помочь себе, Вы можете:
1. Придерживаться режима питания, который богат веществами, стимулирующими выработку гормонов удовольствия: орехи, бананы, пирожные с шоколадом.
2. Отдых и физическая активность. Отличный помощник в выработке гормона удовольствия — полноценный сон. Второй вариант противоположен — это любая активность, будь то занятие определенным видом спорта или обычная пробежка.
3. Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что Вы находитесь в апатии и под воздействием стресса – сложно. В связи с этим, могут начинаться проблемы с коммуникациями, о которых Вы упоминали. Вы начинаете избегать встреч, потому что не хотите портить всем настроение своим состоянием. Тем не менее поделиться своими мыслями хотя бы с одним человеком необходимо. Просто честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно. Во-первых, это освободит от мыслей «социальной изоляции». Во-вторых, после искреннего разговора ситуация уже не будет казаться такой безнадежной. Если поделиться с близкими не представляется возможным, начните с разговора с собой. Откройте чистый лист блокнота и пишите. Не важно, о чем — просто начните с первой фразы, которая придет в голову.
Постарайтесь уделять не так много внимания негативным мыслям, концентрируйтесь на настоящем моменте. Важно не отказываться от отдыха. Во время перерыва на работе, на выходных старайтесь не думать о проблемах. Дайте мозгу и себе разгрузку.
Мария, если Вам сложно самостоятельно справляться со своими чувствами и состоянием, могу порекомендовать Вам обратиться за психологической помощью в «Личный кабинет» на нашем сайте, там, абсолютно бесплатно, Вы сможете получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом, который поможет Вам справиться со своими проблемами и постепенно начать восстанавливать и налаживать жизнь без чувства вины и бессилия.
С уважением, консультант службы.