Вопросы
Здравствуйте
Меня зовут Алла, мне 20 лет, я учусь на 3 курсе в университете. Начиная с этого учебного года, я испытываю большую тревожность из-за групповых заданий в университете, а групповых заданий у нас очень много.
Я связываю это с тем, что теперь у меня нет друзей в группе потому, что предыдущие два года обучения в университете не были такими стрессовыми для меня в плане выполнения групповых заданий, так как я всегда была уверена, что буду делать задание с друзьями. Но теперь это не так.
На первом курсе я сразу влилась в компанию трех девочек (обозначу их буквами Х, Y, Z).
Начиная с момента как началась учеба в этом учебном году все изменилось. Пока было лето мы все немного отдалились, и я думала, что это нормально отдалиться за лето, мы все взрослые люди со своими планами на отдых, поэтому тогда не придавала этому отдалению большого значения. Но мне начинает казаться, что отдалилась только я. Потому что я думала, что как начнется учеба близость общения получится быстро восстановить. Но мне пришлось разочароваться в этом, потому что до сих пор я только отдаляюсь все дальше и дальше от этих людей. С девочкой-Х я до сих пор поддерживаю общение на том уровне, что был до этого. Но с Y и Z…
Эти две подруги близко общались до этого между собой и общаются близко до сих насколько я понимаю, несмотря на то, что Z ушла в другой университет. Сейчас от обеих из них я получаю игнорирование и мне очень некомфортно от этого, потому что как минимум с Y я до сих продолжаю регулярно видеться на парах. При этом мы не ссорились, периодически переписывались летом, и все было хорошо.
Чуть подробнее, по отдельности. Осенью я пыталась поговорить с Y выразив свое беспокойство насчет возникшего напряжения между нами, и она сказала, что будет рада восстановить общение. Но при этом сейчас она даже не здоровается со мной, пока это не сделаю первая я. Она не позвала меня сделать в группе ни одного задания вместе, а когда я пробовала попроситься в ее группу, она мне отказывала, ссылаясь на то, что они уже все сделали, хотя я очень сомневаюсь, что это правда. Она нашла в группе себе новых близких друзей, а про меня совсем забыла.
Как-то странно, что на встрече летом эта подруга оскорбляется, когда я спрашиваю “а можно с вами в кино?”, а сейчас она даже не здоровается со мной. Когда делишься с подругой своими переживаниями насчет вас же, ожидаешь, что подруга как-то подсобит, поможет почувствовать себя комфортно, ведь она знает, что мне трудно раскрыться первой в общении. Сейчас мне очень некомфортно на семинарах, когда нужно выполнить групповое задание. Мне очень нравилось это чувство принадлежности к друзьям, когда я была уверена, что даже если я пропущу день в университете, я все равно делаю задание с ними. А сейчас я испытаю просто дикое чувство тревоги из-за того, что теперь каждый раз нужно искать компанию для групповых заданий.
С подругой- Z тоже странная ситуация. С ней я общалась достаточно близко, и даже в некоторых вопросах Z мне доверяла больше, чем Y. Начиная с сентября, я несколько раз писала ей о своем беспокойстве насчет нашего общения, точнее насчет того, что его совсем нет, но я всегда получала просто “прочитано” напротив своих сообщений или же короткие обещания поговорить позже. Я всегда максимально искренне вкладывалась в наше общение, и сейчас я испытываю большую обиду до сих пор на эту подругу, что я не могу получить и 5 минут разговора.
Я не знаю, что мне делать. Может мне не так уж и нужны такие друзья и мне будет лучше забыть о них, отпустить ситуацию и жить дальше. Искать новых друзей. Но оглядываясь назад, вспоминая, что мы вместе пережили, неужели для них это ничего не значит сейчас?
Помогите, пожалуйста, разобраться. Я чувствую, как тону в отчаянии уже который месяц. Заранее спасибо!
Алла, здравствуйте.
Из Вашего обращения чувствуется растерянность и отчаяние. Выи пишете о том, что испытываете сильные переживания не только в связи с утратой близкого общения с друзьями, но и также чувствуете высокую тревогу из-за того, что теперь каждый раз нужно искать компанию для групповых заданий в университете.
Алла, вы пишете, что предпринимали действия для того чтобы восстановить, наладить общение с девочками, тем не менее, снова установить близкое дружеское общение не удаётся. Алла, в межличностном взаимодействии, в той или иной степени, в том или ином виде, может проявляется спектр разных эмоциональных состояний. При этом важно помнить, что фундаментом крепкой дружбы является взаимность и уважение. Бывает, что близкое общение утрачивается, в связи с тем, что, например, у людей начинают «расходиться» интересы, ценности, потребности.
Алла, дружеское общение предполагает гармонию и баланс взаимной отдачи в эмоциональном плане, в плане взаимовыручки и взаимопомощи, взаимные усилия и вклад в поддержание отношений (в пределах, учитывающих личные границы другого человека). Данный аспект во многом может определять то, как будет выстраиваться общение и ход развития отношений.
Алла, предлагаю Вам проанализировать, что конкретно доставляет Вам наибольший дискомфорт и переживания в аспекте наличия большого количества групповых заданий и необходимости их выполнения: то, что Вам трудно выполнять задания, трудно раскрыться в кругу малознакомых людей (не близких друзей), либо неуверенность в своих силах и ощущение собственной уязвимости, либо что-то другое?
Алла, пробовали ли Вы выстроить общение с другими одногруппниками, однокурсниками, проявляли ли интерес и действия для того, чтобы установить приятельское, дружеское общение?
Алла, в сложные периоды жизни, во время сильных эмоциональных переживаний особенно важно найти внутреннюю опору, прежде всего, в себе. Этому может поспособствовать упражнение «Безопасное место», позволяющее переключиться с напряжённой обстановки и атмосферы, снизить чувство беспокойства. В этом упражнении предлагается закрыть глаза, дышать плавно и спокойно, прислушиваясь к ритму собственного дыхания и представить (вспомнить или вообразить) место, где Вам приятно, комфортно и спокойно (возможно, это уютная комната или, может быть, природа). Попробуйте мысленно ощутить приятные запахи, звуки, некоторое время пребывая в этом состоянии, прочувствовать внутреннее расслабление и комфорт, сосредоточившись на них. Алла, предлагаю Вам выделить свои сильные стороны и попробовать сфокусироваться на них. Это также может поспособствовать формированию и усилению ощущения собственной внутренней опоры и уверенности.
Алла, иногда для того, чтобы более глубоко проанализировать ситуацию, сориентироваться в ней, больше понять себя и специфику взаимоотношений с другими, важно осознать свою систему ценностей, осознать приоритеты. Среди жизненных ценностей можно выделить, например: здоровье, семья, любовь, дружба, доверие, личный успех, саморазвитие, общение, признание со стороны окружающих, материальная обеспеченность, спокойствие, стабильность, творческая реализация и другие. Алла, попробуйте выделить те ценности, которые больше всего близки Вам, наиболее значимы для Вас.
Алла, важно акцентировать внимание на разные жизненные сферы, грани и стороны. Например, уделить внимание хобби (возможно, начать посещать какие-либо интересующие Вас секции, например, это могут быть спортивные или творческие занятия). Это может поспособствовать ощущению собственной значимости, развить навыки коммуникации, завести новые знакомства, расширить круг общения.
Алла, в данном формате обращения нет возможности задать уточняющие вопросы и более детально разобраться в ситуации. Для более глубокой проработки ситуации и Вашего состояния рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу.
С уважением, Анастасия.