Вопросы психологу

Здравствуйте, Дмитрий.

Вы испытываете сильные переживания и беспокойство за другого человека, но не знаете, как лучше поступить в текущей ситуации, чтобы оказать поддержку и выразить свои чувства.

Дмитрий, Ваше желание помочь близкому для Вас человеку, является вполне естественным и понятным. Однако в плодных ситуациях необходимо научиться отличать случаи, когда Ваша поддержка действительно будет необходима, а когда лучше дать человеку возможность самостоятельно разобраться со своими трудностями и проявить себя. Следует учитывать, что Ваше беспокойство и собственное тревожное состояние можете не только не оказать поддержку другому человеку, но наоборот, стать причиной из-за которой он будет чувствовать себя в ещё меньшей безопасности. Подумайте о том, что в первую очередь, Вам, возможно, стоит научиться исправлять своим собственным состоянием и обрести внутреннюю уверенность и спокойствие, если Вы действительно хотите стать для Вашего близкого человека опорой в непростой для него ситуации.

Конечно, разобраться во всем, что сейчас с происходит с Вами или Вашим близким человеком, может быть непросто, и в данном случае Вы можете обратиться за очной помощью к психологу, например, в учреждения социальной защиты. В формате живой беседы со специалистом, Вам будет проще рассказать о своей ситуации и получить ответы на важные для себя вопросы.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Виктория.

В Вашей семье происходят конфликты из-за того, что Вам не удается занять общую с мужем позицию относительно вопроса воспитания Вашей дочери, и Вы не знаете, как Вам сейчас действовать.

Виктория, можно понять, что текущая ситуация имеет для Вас большое значение и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит. Прежде всего, необходимо учитывать, что Ваше видение проблемы и сути конфликта может отличаться от того, что видит Ваш муж. Вы можете не понимать причин, по которым Ваш муж «придирается» к Вашей дочери, а он, в свою очередь, может не понимать причин Ваших попыток оградить его от процесса воспитания. В этой ситуации вы можете попытаться понять позицию друг друга и с этой целью обратиться за консультацией к семейному психологу в очном формате. Подобную помощь Вы, можете попробовать получить в учреждениях социальной защиты по месту Вашего проживания.

Кроме того, Вы можете пробовать получить консультацию, позвонив на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Елена. Вы проживаете непростой жизненный период, анализируя еще не случившиеся ситуации и их возможное влияние на Вашу жизнь. Вы предъявляете к себе высокие требования, ожидая от себя большего, стараясь планировать свою жизнь. Сейчас, Вы переживаете и расстраиваетесь из-за того, что многие моменты не подвластны Вашему контролю и Вас тяготит Ваше состояние.

Елена, хочется поддержать Вас, поскольку Вы встревожены тем, что Вас ожидает. Планирование, целеполагание – безусловно неотъемлемые вещи многих людей, поскольку неизвестность часто может страшить. Важно в такие моменты задумываться о качестве своих мыслей и соотносить их ситуациями, происходящими в мире, на которые довольно сложно повлиять.

Елена, держать все под контролем – невозможно. Если Вы помните, в русского языке всегда есть правила, а также – исключения из правил. В жизни – это не редкость. Поэтому приходится адаптироваться под новые условия, принимая «новые правила игры». Предъявлять к себе определенные требования как к личности – тоже нормально, главное оценивать адекватно свои возможности, анализируя ситуацию, свои возможности и силы и способы удовлетворения тех или иных потребностей. Возможно, сейчас Ваши мысли набирают хаотичный ход, однако в таких моментах стоит обращать внимание на свое мышление. У всех людей существуют автоматические, неконтролируемые мыли, которые, как правило, не осознаются в полной мере и воспринимаются как «истина». Однако, стоит обратить внимание на то, насколько Вы доверяете собственной мысли и насколько она реальна. Отсюда можно выделить и обнаружить промежуточные и глубинные убеждения, которые сформировались у Вас с течением времени. Попробуйте каждый день стараться анализировать свои мысли и ставить их действие на достоверность. Таким образом Вы обнаружите причину того, почему в Вашей голове присутствуют сомнения, недовольство собой.

Елена, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому хотелось бы порекомендовать Вам обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту, который поспособствует тому, чтобы Ваша жизнь обходила стороной тревоги, мешающие Вам гармонично жить. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Анна.

Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение из-за того, что уже несколько лет не можете покинуть страну, в которой сейчас находитесь, и реализовать свои планы в личной жизни и трудовой деятельности.

Анна, можно понять, что ситуация в которой Вы сейчас оказались, действительно имеет для Вас большое значение и Вы правильно поступили, что решили рассказать о том, что Вас беспокоит. Порой обстоятельства складываются таким образом, что наши планы оказываются под угрозой или вовсе не могут быть реализованы. Но когда мы лишается одних возможностей, освобождается место и время для реализации чего-то другого. Подумайте о том, что возможно существуют и другие варианты развития нынешней ситуации, о которых Вы не задумывались ранее, но которые были бы для Вас приемлемыми.

На данный момент, чтобы найти для себя дополнительные силы и мотивацию, Вы можете подумать о том, что полезного для себя Вы можете вынести сейчас из текущей ситуации. Может быть, те трудности, с которыми Вам сейчас приходится сталкиваться и бороться, являются для Вас ценным и необходимым опытом для Вашего развития? Или, может быть, текущая ситуации позволит Вам в будущем получить какое-то важное преимущество и стать ресурсом, который поможет в достижении успеха и реализации Ваших планов? Понимание того, что текущие лишения и сложности присутствуют в Вашей жизни не просто так, а являются ступенью на пути к достижению какой-то цели, может придать вам сил и внутреннюю уверенность.

Конечно, разобраться во всем, что сейчас с Вами происходит, может быть непросто, и в данном случае Вы можете обратиться за очной помощью к психологу. Возможно, в формате живой беседы со специалистом, Вам будет проще рассказать о своей ситуации и получить ответы на важные для себя вопросы.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Тамара!

Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.

Хочу отразить, что важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.

Все те проблемы, которые Вы отразили в своем обращении (проблемы в личной жизни, в общении с родителями и состояние обреченности) несомненно могут привести к появления негативных мыслей. Чтобы разобраться с ними, нужно проработать каждую из описанных ситуаций. Для этого, я рекомендую Вам открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

Признание факта собственной проблемы – залог успеха. Это поможет увидеть тупиковую ситуацию, что жизнь остановилась, человек не движется, но совершает бесполезные изматывающие действия и кажется, что он обречен.

• Начните заботиться о себе. Начните соблюдать режим труда и отдыха. Спать и есть вовремя, высыпайтесь.

• Удовлетворяйте свои потребности. Не игнорируйте их.

• Попробуйте проплакаться. Слезы снимают внутреннее нервное напряжение.

• Гуляйте. Прогулка снимает физическое напряжение, так переключается внимание.

• Следите за питанием. Еда связана с эмоциями.

• Общайтесь чаще с другими людьми. Не оставайтесь в одиночестве.

Также, Вы могли бы завести дневник, с помощью которого можно оценить погрешности питания, режима дня, а затем скорректировать их. Умение планировать дела, избегать ненужных соблазнов, грамотно чередовать отдых и работу позволяет избежать импульсивных действий и предотвратить пессимистические мысли об обреченности жизни.

Тамара, помните, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию, найти способы преодоления сложностей и т.д.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Полина!

Поскольку вы обратились и в рубрику "личный кабинет", то ответ на ваш запрос пришлю туда.

С уважением, консультант наталья А.

Здравствуйте, Лика!

Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.

Лика, ваше нынешнее состояние (апатия, затуманенность сознания, появление кошмаров, потеря аппетита, слабость, быстрое снижение веса и т.д.) можно объяснить физическим истощением. Вы пишите, что очень много работаете и мало спите. Конечно же, эти факторы сильно влияют на работу мозга и могут вызывать описанные вами симптомы. Чтобы улучшить ваше нынешнее состояние, я настоятельно рекомендую начать с нормализации вашего режима.

Первое, что стоит сделать – это наладить режим сна и бодрствования, в норме взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Если в течение долгого времени вы спите мало, работа мозга нарушается, появляется истощение. Обратите внимание на то, как вы питаетесь, каков ваш рацион. Важно питаться так, чтобы ваш рацион был разнообразен и богат полезными веществами.

Также стоит решить вопрос с переработками. Есть ли возможность избежать переработок? Если объективно есть такая возможность, Лика, стоит разобраться в том, почему вы выбираете переработки. Как вы думаете, может ли быть такое, что с помощью переработок вы избегаете травмировавших вас воспоминаний?

Лика, травмы прошлого и их влияние на настоящее можно преодолеть. Однако главное здесь – обратиться за помощью к специалистам. Я настоятельно рекомендую вам регулярно работать по вашему запросу с психологом.

Кроме того, очень важно, чтобы ваша работа с психологом подкреплялась участием со стороны врачей (психиатра, невролога, эндокринолога). Дело в том, что те симптомы, которые вы перечислили, могут вызываться также гормональным дисбалансом. Назначение необходимых вам препаратов может существенно упростить и ускорить стабилизацию вашего состояния. Чтобы получить консультацию врачей, вы можете обратиться в поликлинику вашего города или записаться на прием через ГосУслуги. Также можно начать работу со специалистами частных клиник вашего города по вашему выбору.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Ирина!

Вы недавно потеряли отца. И сейчас вам очень тяжело. Вы сейчас переживаете естественный процесс горевания. Но усугубляется все тем, что есть сильное чувство вины. Вы считаете себя виновной в том, что вовремя не отправили отца на принудительное лечение. Отголоском отзывается и вина касающаяся бабушки. Вам сейчас очень плохо и нужна помощь.

Горе – это сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой близкого. Одновременно горе – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни.

Ирина прочтите, пожалуйста, о процессе горевания на нашем сайте. Эта информация вам поможет понимать себя и свое состояние на разных этапах процесса, а так же состояние родственников, которые тоже переживают смерть вашего отца. Путь такой: Официальный сайт МЧС - психологическая помощь – деятельность – психологическое просвещение – статьи – горевание и утрата.

То, что касается, чувства вины.

Вина часто сопровождает процесс горевания.

Это одно из самых тяжелых чувств. Особенно когда оно относится к прошедшему. И поскольку вернуться в прошлое мы не можем, то и исправить там ничего невозможно. Получаем иррациональную вину, которую нельзя переработать, изменив что-то. Вы вели себя тогда именно так, потому что на тот момент такова была ситуация. И вы не могли вести себя иначе, потому что мы всегда заложники той ситуации, в которой мы находимся, тех отношений, тех обязательств, тех задач, тех потребностей, определенного хода мыслительных процессов и эмоциональных состояний. И думать, что могло быть по-другому ошибочно.

Есть вина надуманная и справедливая. Справедливая вина, это когда человек действительно имел намерение причинить другому вред, и причинил.

Надуманная это когда намерения причинить вред не было, но, тем не менее, человек берет ответственность на себя и испытывает вину. Не предвидела ситуацию, не отдала в больницу, не забрала из больницы, не позвонила, не приехала, не отговорила…

Вы как будто бы обвинили себя от имени отца. Но он ведь вас не обвинял. И о помощи не просил. Вы не жили рядом с ним, и не могли в полной мере понимать, что происходит. Да, можно отправить человека на принудительное лечение, но если он сам не хочет и не готов бороться, то такое лечение будет малоэффективно. Вы не знаете пошло бы это лечение на пользу или во вред. И если бы что-то случилось с ним в клинике, тогда бы вы винили себя за то, что отправили его туда.

Ирина, ответьте себе на вопрос: «Хотела ли я, чтобы так все произошло, хотела ли я причинить вред?». Вероятнее всего ответ будет – нет. Соответственно объективно вины вашей нет.

Чувство вины по отношению к умершему можно проработать с помощью техники «Горячий стул», но это лучше с психологом на приеме очно.

Самостоятельно можно использовать технику «Письмо».

Возьмите листы бумаги и ручку. Напишите письмо, обращаясь к своему отцу. Опишите все чувства и эмоции, которые испытываете в связи с его уходом, что думаете, о чем сожалеете. Поблагодарите (тем более есть за что), попросите прощение (если считаете, что виноваты). Пропишите все, что захочется в этот момент. Затем попрощайтесь. Если возникнет потребность плакать, плачьте. Если одного раза будет не достаточно, повторите столько раз, сколько будет потребность.

Тяжелые эмоции и чувства создают внутри человека сильное напряжение. Через проговаривание, прописывание, лепку, физические нагрузки, крик, рисование можно это напряжение выпустить, отреагировать.

В нашем мире есть завершенные процессы и незавершенные. И когда из нашей жизни уходит человек, а с ним не завершено что-то, то можно постепенно завершить эти процессы, проговаривая. Проговаривать можно с близкими людьми, приходить на могилку и разговаривать, разговаривать с фотографией.

Желаю вам Ирина душевного благополучия!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Регина.

Вас беспокоят мысли о Вашем будущем. Есть чувство неудовлетворенности от жизни и от того, что происходит вокруг нас. Вы понимаете, что вам необходима помощь специалиста и самостоятельно сложно справится с теми эмоциями, которые Вас охватывают. Регина, действительно, иногда нам сложно справится со сложившимися обстоятельствами, и в этот период необходима пролонгированная работа со специалистом. Возможно, вы не заметили на нашем сайте рубрику «Личный кабинет». В этой рубрике вы можете получить пролонгированную помощь специалиста, выстаивать с ним диалог и разобраться, как помочь себе.

С уважением, Татьяна