Вопросы психологу

Здравствуйте, Ирина. В первую очередь мне хотелось бы поддержать вас, вы попали в действительно трудную жизненную ситуацию. Очень сочувствую вам, вы сейчас эмоционально подавлены, поэтому вам может быть тяжело двигаться вперёд, поэтому и желания нет что-либо делать. И вместе с тем, то, что вы обратились за психологической помощью говорит о том, что вам небезразлично ваше состояние. А это уже хороший показатель. 

 К сожалению вы дали мало информации о состоянии вашего здоровья. Продолжаете ли вы чем-то заниматься, насколько мобильны, как передвигаетесь, находитесь ли большую часть времени дома. Также вы не указали временной промежуток, когда случился инсульт, но исходя из общей картины могу предположить, что у вас возможно депрессия. Такое состояние характерно для людей, оказавшихся в такой ситуации. Часто человек с ограниченными возможностями не может выйти из дома без посторонней помощи. Это усугубляет депрессию, пропадает интерес к прогулкам, опускаются руки, не хочется заниматься делами, которые раньше приносили радость и давали смысл. Депрессия – состояние, из которого нужно выйти как можно скорее. Для ее лечения и профилактики нужен комплексный подход. Можно попробовать себя в надомной работе, выйдя из зоны комфорта и своих привычек. Не важен формат трудоустройства, важно быть активным и действовать. Еще один способ - повышение активности (прогулки, встречи с друзьями, хобби). Кроме того, рекомендуется уделить внимание нормализации сна, режиму питания. Вернуться к позитивному мышлению помогут близкие люди и средства реабилитации. Подумайте, есть ли кто-то из друзей, родственников, с кем можно поделиться трудностями, кто может помочь? Также рекомендую обратиться за очной помощью к психотерапевту, который работает с такими состояниями как депрессия, апатия. Специалист поможет вернуть волю и интерес к жизни, предложит упражнения для восстановления памяти, улучшению умственной активности, если такие симптомы у вас присутствуют. Такие специалисты также есть и в реабилитационных центрах, где можно комплексно подойти к вопросу восстановления после инсульта. Главное – это ваше желание. 

Ирина, очень прошу вас позаботиться о себе и подумать о том чего хотите именно вы для себя в своей жизни. Если вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально. Помимо этого для того, чтобы пообщаться со специалистом нашей психологической службы в формате диалога, вы можете зарегистрироваться на сайте и написать обращение в формате личной консультации.

Желаю вам здоровья и разрешения вашей ситуации. 

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Аня! В последнее время Вы ощущаете сильную тревогу, из-за чего любая деятельность дается с трудом. Вы не хотите делиться своими переживаниями с близкими и семьей, потому что думаете, что они отвернутся от Вас.

Аня, из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что Вы устали ощущать тревогу, которая парализует Ваши действия и планы. Устали настолько, что в голове появляются тяжелые самообвиняющие мысли. И мне искренне хочется поддержать Вас, потому что ощущение страха и тревоги, может сильно влиять на самочувствие человека и осложнять его жизнь. У каждого из нас случаются непростые периоды. Проблемы накапливаются одна за другой и с каждым разом становится все труднее найти силы чтобы что-то решать. Однако то, что Вы обратились к нам на сайт показывает, что Вам не все равно на свое самочувствие и состояние, что Вы готовы прервать эту череду неприятных переживаний, просто пока пути решения проблемы скрыты от Вас. Ценно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью к психологу.

Во-первых, хочу обратить внимание на Ваше физическое состояние. Вы писали о неприятных физических ощущениях в теле, возможно стоит обратиться к врачу, чтобы на основании Ваших симптомов и жалоб, он смог назначить лечение, если это необходимо. 

Также важно выстроить режим сна-отдыха-бодрствования. Подумайте о том, сколько часов в день Вы выделяете на сон? Ведь сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость.

Вспомните свой рацион. Достаточно ли пищи Вы употребляете? Часто ли Вы испытываете голод? Еда – это энергия, которая помогает организму быть работоспособным. Помните, что эффективность деятельности в первую очередь зависит от того насколько Ваш организм готов работать. Если же ему не хватает чего-то, значит и эффективность будет снижаться. Считаю, что именно стремление к разумной сбалансированной жизни (где у Вас будет время и на сон, и на отдых, и на работу, и на заботы о родных), будет хорошим дополнением к решению текущей ситуации.

Если физиологические потребности Вашего организма удовлетворяются, Вы действительно следуете режиму, то обратите внимание на свое «внутреннее» состояние. На Ваши эмоции, на усталость которую Вы испытываете, на те переживания, которые остро ощущаете в данный момент. Очень важно, чтобы Вы находили способ для их выражения, а не игнорировали и оставляли внутри.

Невыраженные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. К тому же, среди последствий такого игнорирования своих чувств, часто можно встретить реальные физические ощущения и даже заболевания. Например, мышечное напряжение, сердечные атаки, головные боли и многое другое. Чтобы этого не произошло, необходимо вместо отказа и отрицания эмоций выбрать безопасный путь выражения своих чувств.

Во-первых, попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь. Это должен быть человек, которому Вы доверяете и которому сможете открыться. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания, мучительные тревоги по поводу результатов анализов и частого недомогания.

Вы писали о том, что не делитесь с близкими своими чувствами. Конечно, иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине этих переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.

Во-вторых, если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства найдут выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

Или, например, можно использовать технику «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

Аня, иногда, самостоятельно справиться с проблемой становится сложно. В силу разных особенностей нашей психики, мы не можем объективно оценивать наши поступки и действия. В таком случае, Вы можете обратиться за помощью не только к родным и близким, но и к психологу очно или позвонив по телефону экстренной психологической помощи, который указан на нашем сайте. Именно в формате диалога со специалистом, Вы сможете озвучить свои опасения, рассказать о своих чувствах и в формате совместной работы прийти к каким-то вариантам.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша!

Последние два года вы испытываете постоянный стресс из-за ухудшения состояния здоровья. У вас возникает ощущение, что вы потеряли надежду на выздоровление. За это время у вас ухудшились отношения с друзьями и с мамой: есть ощущение, что она вас не поддерживает. Стресс усугубляет и предстоящая сдача экзамена. На фоне переживаний у вас могут возникать чувства безысходности, печали и отчаяния, и вы пока не знаете, как с ними справиться.

Саша, мне искренне жаль, что обстоятельства вашей жизни сложились именно таким образом. К сожалению, порой с человеком происходят ситуации, над которыми он не властен, и несмотря на все усилия, он не может их преодолеть. К таким ситуациям относятся и тяжелые заболевания. Вы сделали очень важный шаг, обратившись за помощью в нашу службу, и сейчас важно продолжить поиск возможных решений и способов преодоления ситуации.

Из текста вашего обращения складывается ощущение, что вам сейчас действительно очень не хватает поддержки. К сожалению, так бывает, что наши друзья и близкие не могут поддержать нас тем способом, который был бы комфортен для нас. Например, на фоне собственной усталости, загруженности или стресса, который они переживают по-своему. Вы пишете о том, что с мамой возникают конфликты из-за учебы, что она предъявляет к вам высокие требования. Однако может быть, что это просто ее способ справляться со сложными ситуациями, такая своеобразная стратегия «быть сильной, несмотря ни на что». И вполне допустимо, что такая стратегия может не подходить вам, а вам, наоборот, было бы комфортно поделиться своими трудностями, чтобы вас выслушали и поддержали. В таком случае, доступным способом получить поддержку может являться обращение к специалисту-психологу. Если у вас нет возможности посетить очную консультацию специалиста, например, в той поликлинике или больнице, где вы проходите лечение, то вы можете обратиться за дистанционной психологической помощью. Такую помощь можно получить с помощью звонка на «Телефон доверия» в вашем регионе или на единый всероссийский телефон доверия для детей и подростков (88002000122), который работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, позвонить можно из любого города.

Саша, сейчас у вас, по сути, происходит процесс переживания утраты – утраты прежнего образа жизни, некоторых социальных связей, привычных способов взаимодействия. Процесс признания того, что у вас действительно тяжелое заболевание, и это накладывает определенные ограничения – это сложный и не быстрый процесс, в ходе которого могут возникать самые разные чувства – от гнева и печали до уныния, бессилия, апатии. Однако по его завершению, как правило, наступает принятие этой ситуации и поиск возможностей и ресурсов, чтобы продолжать жизнь, несмотря на имеющиеся ограничения. Конечно, лучше, если в ходе этого процесса вас поддерживают и помогают вам последовательно проживать все сложные чувства и искать способы справляться с ситуацией. Лучше всего с этим справится подготовленный специалист-психолог, имеющий опыт работы с подобными случаями, который может работать как очно, так и дистанционно. А для вас в этом процессе очень важно не оставаться наедине со своими мыслями и чувствами, а своевременно обращаться за помощью и поддержкой.

В некоторых государственных организациях, а также в благотворительных фондах существуют программы поддержки людей с ОВЗ, в которых можно не только проконсультироваться с психологом, но и получить поддержку и консультацию по профессиональному самоопределению, или даже обучиться новым навыкам. Кроме того, среди участников подобных программ поддержки вы можете найти людей, которые уже пережили похожий опыт, нашли для себя способы справиться с ситуацией, и продолжают жить, и личностно и профессионально реализовываться. Также в сообществах для людей с ОВЗ часто проводят встречи просто «для души» - рисование, творчество, кулинария и т.п., позволяющие отвлечься от переживаний и зарядиться положительными эмоциями. Все эти встречи, как очно, так и онлайн, как правило, можно посетить бесплатно. Уточнить информацию о подобных программах можно в отделении социальной защиты вашего города, а также найти в свободном доступе в интернете.

В свою очередь, хочу еще раз поддержать вас и пожелать вам сил и удачи в разрешении всех возникающих сложностей.

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте, Софья. В своем обращении вы пишите, что недавно пережили опыт расставания, после чего жизнь словно распалась на до и после. Адаптироваться к новым реалиям сразу не получилось несмотря на то, что расставания не были осложнены негативными переживаниями. Сбитый распорядок дня привнес ощущение апатии и безысходности. Софья мне хочется поддержать вас в этот непростой период вашей жизни. Сейчас главное собраться и сделать все возможное для решения проблемы. Мне кажется, у вас есть на это силы и возможности, тем более первый шаг вы уже сделали, написав обращение на сайт нашей службы.

Расставание – это непростой период, ведь нам приходится существовать исключая из жизни человека, с которым планировали деятельность и времяпрепровождение. Поэтому в первое время может возникнуть ощущение пустоты, которую хочется заполнить, чтобы вновь включить себя привычный ритм деятельности. Возможно, именно поэтому вы и пытались активно найти себе вторую половинку.

В первую очередь я рекомендую вам наладить режим дня. Создайте свой план и постепенно выполняйте задачи. Чтобы не сорваться с него начните с малого и постепенно наращивайте список действий. Помните, что необязательно выполнять все и сразу, даже несколько выполненных пунктов могут стать достижением, которое поможет восстановиться. Результаты тоже могут прийти не сразу, главное не бросать задачи на полпути, а постепенно двигаться к цели. Верьте в себя и свои силы!

Общение с друзьями и близкими может также стать ресурсом для вас. Попробуйте высказать все то, что лежит на душе. Подберите время, когда близкие будут свободны и в хорошем расположении духа. Главное высказывайтесь честно. Можете рассказывать о своих чувствах или в целом описать состояние. Общение помогает нам освободиться от негативных эмоций посредством изречения мыслей, таким образом мы не копим негативные чувства и дополнительно можем получить поддержку со стороны окружающих. Вместе с близкими людьми также можно подобрать стратегию для решения проблемы на основе их прожитого опыта.

Помимо этого, вы писали, что у вас присутствует биполярное и пограничное расстройство личности. Если у вас есть страховой полис ОМС, то можете получить направление к любому из доступных вам психиатров без дополнительных затрат, в поликлинику по месту жительства. Если диагноз поставлен официально, то попробуйте обратиться к вашему лечащему врачу, для получения рекомендаций. Так вы сможете описать свое состояние, а специалист, в свою очередь, выслушает и постарается помочь.

Помните, что подавленное состояние и негативные мысли могут измениться не моментально, и с ними тяжело справиться в одиночку. Но при вашей готовности к изменениям, а также с поддержкой окружающих, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения.

Если будете чувствовать, что не справляетесь - можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.

Желаю вам сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к своей цели. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия! К сожалению, не всегда повторное обращение (или продолжение предыдущего, как в вашем случае) попадают к одному и тому же консультанту. Из-за недостатка информации мне сложно дать конструктивный ответ, но я могу предложить вам воспользоваться личным кабинетом на нашем сайте, где вы можете создать тему и в режиме диалога обсудить с психологом беспокоящую вас тему. Также вы можете позвонить нам по номеру +7 (495) 989-50-50, где психолог поможет наметить конкретные пути решения.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Илья!

У вас есть любимая девушка, которая дарила чувство поддержки, безопасности и понимания. И сейчас, в ее жизни наступил непростой период, из-за чего все стало не так, как было раньше. Могу ли я предположить, что это событие "выбило почву у вас из под ног" и теперь вы не знаете, что делать дальше?

Илья, жизнь каждого из нас наполнена чередами взлетов и падений. И я искренне рада, что в вашей жизни есть такой человек, который любит вас, понимает и принимает. С одной стороны, поддерживать отношения на расстоянии - трудно, с другой стороны - вы больше можете ценить те моменты, которые проводите вместе. В любых отношениях есть свои нюансы, главное - это работать над ними. Ведь любые отношения - это работа обоих партнеров. Они готовы слушать друг друга, быть рядом, поддерживать, давать чувство безопасности, уверенности, стараться слушать и слушать другого. Мы проходим вместе через череду приятных событий, но также и готовы помочь в трудной ситуации. Иногда мы можем уставать от этого, чувствовать упадок сил, особенно, когда партнеру плохо. Но тем и проверяются настоящие отношения, когда, не сдавшись под чередой неприятностей, вы помогаете себе и партнеру преодолеть любые невзгоды.

Илья, то, что вы чувствуете тоску по ней - это нормально. Насколько я могу судить, вы достаточно давно состоите в отношениях, первая влюбленность могла пройти, и сейчас может приступить настоящая проверка чувств. Когда мимолетное, легкое состояние утихает, первый флер эмоций затухает, мы начинаем более ясно видеть партнера, его достоинства, недостатки, принимаем их. Тогда мы можем говорить о более серьезных чувствах и намерениях.

Я понимаю, что вам сейчас очень непросто, перестать ощущать привычную опору и поддержку может быть весьма болезненно. Но, Илья, возможно теперь ваш черед быть тем, кто подставит плечо в трудную минуту? Вы говорите, что ваша девушка выгорела. Имеется ли у вас представление, с чем это может быть связано? Может, что-то произошло в ее семье, друзьями, в школе или другом учебное учреждении? Какая поддержка ей необходима в данный момент? Даже находясь на расстоянии, нас может греть осознание того, что мы не одни проходим через это что всегда можем, если не встретиться, то поговорить поделиться своими переживаниями с кем-то. Попробуйте, если чувствуете в себе готовность и желание, спросить о том, как вы можете ее поддержать, чтобы она чувствовала себя лучше?

Выгорание происходит непросто так, как правило это предшествуют длительные стрессовые события, которые потихоньку изматывают человека как физически, так и эмоционально. Человек тратит на борьбу, на преодоление трудностей свою энергию, и если он в этот момент не заботится о себе или ему не хватает тех сил, что у него есть, или они не успевают полностью восстановиться, то человек потихоньку устает все сильнее и сильнее, пока в один момент не заметит, что он уже ничего не хочет. Качественный сон, отдых, еда, снижение нагрузки - одни из тех вещей, которые могут помочь постепенно восстановить то, что было потрачено. Этот процесс не быстрый, он требует времени и, желательно регулярного, восполнения сил. И иногда человек может уставать ждать, не наблюдая быстрых результатов.

Илья, подумайте о том, чего вы хотите, как вы можете поддержать близкого вам человека. В жизни каждого из нас случаются трудные временами, главное то, как мы с ними справляемся. Мы можем уходить от них, можем стараться активно решать эту проблему, можем переосмысливать это. Как вы считаете, Илья, как будет лучше именно для вас?

С уважением, Полина

Здравствуйте Ольга!

Вы уже достаточно длительное время страдаете от депрессии и недавно у вас появилось желание совершить суицид, но вас останавливает от этого ваш сын. Ольга позвольте поддержать вас в столь тяжёлый период жизни! Вы молодец, что решили обратится за помощью!

Я очень беспокоюсь о вашем эмоциональном состоянии, на данный момент вы испытываете негативные чувства, в связи с вашей проблемой. В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Так вашем якорем стал сын, за которого вы переживаете и не хотите причинить ему боль, понимаете, как ему будет сложно без вас. Видимо вас связывают очень сильные и тёплые чувства, а это значит, что такой человек может стать вашем ресурсом (ресурс – это энергия, люди, действия, то, что помогает нам справляться с тяжёлыми моментами в жизни) и смыслом на данный момент. Может вам по пробовать больше времени проводить с сыном, например на выходных пойти вместе прогуляться по парку или дома сыграть в какую-то совместную игру. Возможно, именно это улучшит ваше эмоциональное состояние.

На самом деле депрессия — это достаточно тяжёлый клинический диагноз и не каждый врач знает как с ним работать, возможно, что вам необходима обратится к другому психотерапевт, который сможет грамотно подобрать вам терапию, в том числе медикаментозную.

Позвольте также для улучшения вашего эмоционального состояния дать вам несколько рекомендаций:

• Занимайтесь любимыми делами. Ещё найти ресурс поможет занятие своим любимым делом. По пробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка;

• Помощь окружения. Возможно, у вас есть близкие друзья или родственники, с которыми вы можете поговорить и доверить свои чувства. Может быть именно они смогут оказать вам помощь и поддержку в трудную минуту;

• Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам, игры с ребёнком и т.д.

И помните, что вы сами управляете своей жизнью и можете сделать её такой, какой вы хотите её видеть. Надеюсь, у вас всё получится! Но если у вас снова появятся мрачные мысли вы всегда можете обратиться к нам за помощью открыть личный кабинет или позвонить по телефону экстренной психологической помощи.

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Злата!

В своем обращении Вы пишите, что после потери смысла жизни, которым для Вас был некий человек, стали прибегать к деструктивному поведению, а именно нанесению себе телесных повреждений. В свою очередь, невозможность поговорить и получить помощи, приводит к развитию негативных мыслей («вскрыться и забыть все это») и эмоций.

Злата, сейчас очень важно понять с какой целью Вы наносите себе телесные повреждения. Может быть таким способом, Вы стремитесь к эмоциональной разрядке (нанося себе повреждения, усиливая боль потери) или же видите в самоповреждении способ решения сложившийся ситуации (что человек вернется к Вам).

Пожалуйста помните, что боль, которую Вы испытываете не навсегда! Это лишь один из этапов Вашей жизни, который нужно пройти. Эмоции и состояние, которое Вы описываете в своем обращении, имеют под собой причину и обоснованность. Реакция плача является самым адаптивным способом справиться с внутренней болью, а Ваше желание увидеть и вернуть человека вполне нормально. Однако, повреждения, что Вы оставляете на себе, не смогут помочь Вам вернуть человека и решить ситуацию. В данном случае, очень важно проанализировать проблему и выстроить новый способ поведения.

Злата, в первую очередь, могу порекомендовать Вам, обратиться за помощью к специалисту психологу. Вместе с ним Вы сможете определить причины нанесения себе повреждений и выстроить новые способы отреагирования негативных эмоций. Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.

С уважением, Дарья.

Здравствуйте. 7 лет назад вам пришлось расстаться с любимым человеком и этот промежуток времени для вас был очень тяжёлым и истощающим, вы чувствуете бессилие и опустошенность. Конечно, за это время вы пытались строить новые отношения, но, к сожалению, так и не смогли забыть прежние отношения и переживания возвращаются снова и снова, «накатывают» воспоминания, сны, возникает желание следить за его жизнью и прочее.

Очень хорошо, что вы нашли в себе силы и обратились за помощью, тем самым вы делаете первый шаг для решения вопросов и улучшения качества жизни (без мучительных воспоминаний и множества переживаний, связанных с этим человеком). Первоначально, убедитесь, что воспоминания, приносящие вам боль, это не голос совести (если вы поступали с человеком откровенно плохо, то это чувство вины, а не воспоминания). Если это так, то вам необходимо поработать с этим негативным чувством. Если же это не так, то, те чувства от отношений, разорванных 7 лет назад, вы не пережили, а как-бы «закапсулировали» и все время держите внутри себя. Вам нужно понять, что возвращение к воспоминаниям о разрушенных отношениях (не важно: к хорошим или к плохим) только вредит вам и никак не способствует, тому, чтобы «отпустить» человека. Наш мозг устроен таким образом, что думает о том, на что направлено наше внимание в данный момент. А внимание подобно лучу фонаря или прожектора, оно освещает только одну область. Поэтому вы можете думать или помнить в конкретный момент только одну вещь, один объект. Это именно так и никак иначе. Поэтому вам нужно направить луч вашего внимания на другой объект. Да, специально, усилием воли, через «не могу». А чаще даже через «не хочу». Уберите все, что может напоминать (переписка, фото, письма, открытки и т.д). При появлении воспоминаний — старайтесь переключать внимание (не важно на что отвлечься, главное сразу). Избегайте фильмов, книг и песен с романтическим сюжетом, особенно тех, которые были связаны с этим человеком. Оставьте только приключения, научные, научно-фантастические, ужасы, комедии, боевики (по вашему интересу). В общем все, что имеет мало общего с реальностью и отношениями, особенно с драматическими отношениями.

Но самый действенный способ справиться с вашей проблемой – это обратиться к специалисту психотерапевту или клиническому психологу для оценки актуального состояния и проведения индивидуальной психотерапии.

Берегите себя! Внутреннего спокойствия, терпения и успехов. С уважение, консультант службы.