Здравствуйте, Анастасия!

Слышу, как Вам тяжело и страшно. Вы пишите о том, что боитесь стать плохой мамой для своего ребенка, что срываетесь на него. Вас беспокоит, что Вы можете ему навредить. Вероятно, Вы испытываете чувство бессилия и слабости.

Анастасия, гнев, крик и даже агрессия – нормальные эмоции, характерные для всех людей. Однако, подавлять любые эмоциональные проявления вредно для человеческой психики и здоровья в целом. Более того, если не выражать свои переживания, напряжение только будет расти, и в конечном счете любая мелочь может стать толчком для срыва. А ребенок ребенок оказывается наиболее слабым звеном, не способным дать отпор.

Поэтому эмоции обязательно нужно выражать, однако, безопасным образом, не причиняя вреда ни себе, ни окружающим. Это могут быть занятия спортом, дыхательные техники, творчество, топанье ногами, пение, плачь, крик ( в подушку, в лесу), битье подушки/игрушки /груши боксерской, ведение дневника, написание писем с выражением эмоций… и прочие методы… У каждого человека может быть свой эксклюзивный список выражения негативных эмоций, который подходит именно ему.

Очень важно проанализировать причины своих срывов, чтобы в дальнейшем суметь их  предотвращать. Подумайте, почему Вы испытываете раздражение, приводящее к определенным последствия в отношении Вашего ребенка. Может ли это быть усталость, бессилие, переживание жизненных обстоятельств или потрясений? В какие именно моменты Вы начинаете «загораться»? В следующий раз, когда будете чувствовать, что вот-вот сорветесь, постарайтесь применить социально приемлемые, безопасные методы для разрядки напряжения.

Также Вы беспокоитесь, что не сможете обеспечить ребенку будущее. Анастасия, рождение ребенка — это кризис, поскольку происходит перестройка привычного уклада жизни. В такой период люди часто думают о прошлом (об упущенных возможностях, ошибках) и о будущем (страх, что не получится достичь чего-либо, изменить свою жизнь), забыв про настоящее. Ваша задача вернуться в состояние «здесь и сейчас» и сосредоточиться на текущих задачах, целях и ближайших планах.

Анастасия, Вы спрашиваете как пережить смерть близкого человека.

Самое главное  — принять факт смерти человека и позволить себе горевать. Выражайте свои эмоции. Хочется плакать — плачьте. Скорбь — это естественный процесс, и его нужно прожить. Когда человек принимает факт смерти близкого, начинаются сложные процессы преодоления, в результате которых утраченные отношения постепенно становятся воспоминаниями, которые не поглощают всецело, а придают состояние светлой печали. После того, как мы принимаем смерть близких, нам хочется двигаться вперед, перестать чувствовать боль и снова окунуться в жизнь.

Пережить боль потери- вовсе не означает забыть ушедшего, перестать говорить о нем, или научиться делать вид, что ничего не произошло. Пережить —  значит осознать случившееся, принять произошедшие изменения в жизни, адаптироваться в измененной ситуации. Это значит - не загонять внутрь чувство боли, поскольку это не избавляет от нее. Это значит - постепенно заменить чувство страдания и боли на спокойную память.

Общая продолжительность этапов переживания потери близкого человека в среднем может длиться год.

Также при утрате очень важно заботиться о себе и не пытаться справиться со всем самостоятельно, не оставаться один на один с потерей, а разделять все переживания с близкими людьми.

С уважением, консультант службы.