Здравствуйте, Юлия!

В своем обращении вы описали сразу несколько трудностей в Вашей жизни. Вы рассказываете о сложностях, связанных с общением с другими людьми, трудности с выражением эмоций, ощущаете нехватку друзей. Вы хотите разобраться с этой ситуацией и найти выходы из нее. Юлия, прежде всего, мне хотелось бы вас поддержать. Я не считаю то, что вы описали, глупым. Застенчивость и страх общения и оценки окружающих действительно могут доставлять большой дискомфорт, осложнять адаптацию в окружении и в целом мешать жить свободно. Мне бы искренне хотелось пожелать вам разобраться со своим страхом, чтобы вы могли чувствовать себя комфортнее. Причины возникновения такого страха могут быть разными. Предлагаю вам рассмотреть некоторые варианты. В своём письме вы часто обращаетесь к прошлому негативному опыту и видно, насколько эти ситуации до сих пор остаются тяжким грузом и руководят вашим поведением, подкрепляют страх и ограничивают вас. Страх чего-либо это определенная реакция на конкретный стимул, которая, как правило, не может возникнуть сама по себе. Возможно, предпосылки его образования лежат глубоко в детстве, когда ваша личность находилась на стадии формирования, и многие внешние воздействия откладывали свой отпечаток на то, как в последующем вы будете воспринимать мир. Из вашего обращения я могу предположить, что вы восприимчивый, сентиментальный, чувствительный, человек, который склонен переживать все в себе, сдержанно вести себя в обществе. Возможно, большие компании не доставят вам удовольствие, и заставляют чувствовать себя дискомфортно. Это не дает какую-то оценку конкретному типу личности, не говорит, что какие-то качества являются плохими, а какие-то хорошими, не ставит один тип выше другого. Но понимание собственных особенностей, уникальности своих черт характера, а также принятие этого помогает строить соответственным образом свою жизнь. Вы задаётесь вопросом: защищает вас страх или на самом деле мешает? В этом мне видится некий внутренний конфликт. С одной стороны, вы понимаете, что с помощью страха и избегания потенциально опасных ситуаций, общения с людьми или новых событий вы защищаете себя от последующих разочарований, столкновения с непринятием вас другими или негативным отношением. С другой стороны, вы осознаёте, что нуждаетесь в людях, хотите полноценного общения, комфортно чувствовать себя на работе и в жизни, и страх вам мешает. Здесь важно понять, какой из вариантов взаимодействия с миром поможет вам строить жизнь наиболее комфортным для вас образом. Страх всегда взаимосвязан с каким-то конкретным последствием или действием. Попробуйте представить, что может случиться в каждой конкретной ситуации и какие выходы вы сможете из них найти, что именно вас пугает и насколько эти последствия реальны. Затем можно постепенно пробовать в жизни то, что вы представили. К примеру, можно знакомиться с людьми по сети, онлайн и договариваться о встречи только тогда, когда почувствуете, что вы готовы. Ставя минимальные задачи для себя и выполняя их раз за разом, вы сможете продвигаться вперед в коммуникации. Я думаю, поэтапный способ даст вам время привыкать к чему-то новому, и доставит меньше напряжения, чем сразу требовать от себя того, что вы пока не в силах сделать. Очень важно впоследствии не ругать себя за то, как вы себя вели, что вы сделали или сказали. Попробуйте посмотреть, как бы со стороны, что на самом деле происходило. Очень часто, изначальный страх и тревога мешают нам замечать положительные моменты взаимодействия и общения с людьми. Хвалите себя за проявления смелости, не оценивая себя через призму негатива.

Юля, в обращении вы рассказали о сложных отношениях с близкими взрослыми, с бабушкой, из-за чего у вас случился переломный момент, вы стали себя обесценивать. Мне искренне жаль, что у вас так сложились отношения. Этот опыт оказался очень болезненным, трудным. Но каждый день ваш опыт становится новым, он становится другим, вы можете изменить что-то с учетом того багажа, который получили. Как вы думаете, что можно было бы изменить в своем отношении с окружающими? Чтобы вам помогло бы наладить такие отношения, в которых бы вам было комфортно?

Мне кажется, угождать каждому человеку очень сложно. В этом мы теряем себя и теряем возможность общаться комфортно для себя и видеть истинное отношение людей к себе, а не к тому образу, который мы придумали, чтобы им угодить. Более того это размывает границы самого человека, чем окружающие могут пользоваться в своих интересах.

Я думаю, важно понимать, что вы хотите и в каком виде. Какое бы общение вас устроило. Какие отношения вы готовы поддерживать или что вы не готовы дать окружающим, и из этого понимания выстраивать свои границы и взаимодействие. В вашем обращении я также вижу, что вы очень много даёте самой себе оценочных суждений: «не очень-то самостоятельная», «мало жизненного опыта», называете себя зашуганным котёнком, говорите, что вы вечно недовольная и несчастная. Могу предположить, что вы склонны оценивать себя через призму других людей, их отношения к вам, поэтому вам сложнее общаться, давать обратную связь и критику другим. Важно иметь своё собственное отношение к себе и своим действиям, понимать себя и принимать, опираться на собственные представления о себе, что позволит не воспринимать так близко слова и действия других людей. Не обязательно давать оценку каждому своему действию и требовать от себя того, к чему вы не склонны или что для вас некомфортно. В связи с этим рекомендую вам обратиться к психотерапевту или психологу очно или онлайн для более детальной проработки вашего запроса. На консультации со специалистом вы сможете подробнее обсудить вашу ситуацию. Можно оставить также запрос на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможности вести длительной диалог со специалистом. Так же мне хотелось бы сказать, что существуют разные типы личности со своими особенностями, определенными выраженными чертами.

Юлия, также хотелось бы добавить, что важно отслеживать свои чувства и эмоции и вовремя давать им выход. Когда вы чувствуете, что вас многое наполняет, беспокоит, а рядом нет близкого человека, с которым вы готовы поделиться, то вы можете обратиться на любой удобный для вас телефон доверия (оплачиваете только услуги оператора), например, на наш 8-495-989-50-50, где вы сможете рассказать о своих переживаниях, получить поддержку.

Юлия, я искренне желаю вам разобраться и преодолеть свой страх! Берегите себя!

С уважением, консультант службы.