Здравствуйте, Юлия!

Вы пишите о сложном эмоциональном состоянии, которое испытываете в последнее время. Вы пережили развод, и теперь чувствуете усталость, отчаяние. Вы не потеряли доверие к другим людям, не ощущаете поддержки от окружающих людей. Вы все больше отстраняетесь от окружающих, закрываетесь в себе, от чего чувствуете себя подавленно. 

Развод и сложности, с которыми вы столкнулись, могут оставить эмоциональные раны и вызвать недоверие к другим людям. Важно понимать, что восстановление эмоционального равновесия требует времени, внимания и заботы о себе. Обратившись за помощью, вы сделали первый шаг на этом пути восстановления. Столкнувшись ранее со сложными отношениями или тяжелым разрывом, внутри себя мы можем сделать вывод о том, что все люди вокруг такие же, и все будущие отношения обречены на похожий сценарий. Такие негативные мысли утягивают за собой, становятся все более и более правдивыми - ведь мы фокусируемся на негативных переживаниях и ожиданиях. 

Первым шагом к изменению такого негативного восприятия окружающего мира может быть переключение внимание на более приятные вещи. Попробуйте замечать и ценить позитивные моменты в своей жизни. Это может быть маленькое достижение, прекрасный пейзаж или просто приятное общение с близкими людьми. Осознавая и ценя эти моменты, вы сможете постепенно настроить свое эмоциональное состояние на более позитивный лад. Уделите время для заботы о себе. Занимайтесь спортом, медитируйте, читайте книги, которые вас вдохновляют. Помните, что удовлетворение собственных потребностей помогает восстановить баланс. Конечно, не забывайте отдыхать и находить радость в жизни. Занимайтесь хобби, проводите время с детьми, заботьтесь о себе. Маленькие радости помогут вам ощущать себя лучше.

Допустить в свою жизнь что-то новое после всего, с чем вам пришлось столкнуться - довольно непросто. И, конечно, в такой период вам необходима поддержка. Попробуйте обратиться к близким или друзьям, которым вы доверяете, кто мог бы выслушать. Порой доверительная беседа позволяет снять эмоциональное напряжение и найти способ справляться с трудностями. Понимаю, что вы часто сталкивались с непринятием от людей, однако справляться со всем в одиночку не всегда нам под силу. Важно допустить, что окружающие могут быть добры к вам и поддержать вас. Если вы не готовы говорить об этом с близкими - рассмотрите возможность обратиться к психологу для продолжительной работы над выходом из этого эмоционального состояния. Специалист поможет разобраться в причинах такого состояния  и найти наиболее эффективные способы для изменений. 

Юлия, хочется искренне поддержать вас! Восстановление эмоционального состояния - это процесс, который требует времени и терпения. Будьте добры к себе и не стесняйтесь обратиться за помощью, если вам это нужно. Вы заслуживаете счастливую и эмоционально здоровую жизнь. И вы уже шагнули к тому, что прийти к желаемому качеству жизни - не стоит останавливаться на этом!

С уважением, консультант психологической службы.