Здравствуйте Надежда!

Вы переживаете на данный момент тяжёлое чувство одиночества и недопонимания. Это ухудшает качество вашей жизни и, в связи с этим появились мысли о суициде. Надежда, ваше письмо как крик о помощи, очень хочется поддержать вас! Вы большая молодец, что решили написать нам, это уже первый шаг на пути к решению проблемы.

Пограничное расстройство личности или как ещё его называет эмоционально неустойчивое расстройство личности это достаточно серьёзный диагноз, который требует профессиональной психологической помощи. Возможно, вам стоит подумать над обращением к психотерапевту для диагностики и последующего лечения. Терапия включает в себя не только общение с врачом, но и приём определённых лекарств. Бесплатно на консультацию можно попасть, обратившись в муниципальные поликлиники.

Я очень переживаю за ваше эмоциональное состояние, на данный момент вы испытываете негативные чувства, в связи с вашей проблемой. В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить, страх смерти и что там будет дальше. В жизни существуют моменты, за которые можно уцепиться. Вы пишете про чувство одиночества, но возможно у вас всё же есть люди, которые могут поддержать вас – семья. Возможно, у вас есть родственники, которые вас любят, ценят и готовы поддержать в трудную минуту. Может у вас есть планы на будущее, мечты, стремление. Данные цели могут стать вашим якорем, который поможет вам найти смысл жить. Для улучшения своего настроения хорошо помогает «Список любимых дел». Попробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно так же планировать дела не на неделю, а допустим на весь год.

Анна также меня беспокоит, что вы наносите себе самоповреждения (это ситуация, когда человек наносит себе порезы). Вы переживаете сильные негативные эмоции и данный способ помогает восстановить контроль над своими переживаниями и действиями. Через причинение боли себе вы забываете обо всех проблемах, а главное о душевных переживаниях. Но это очень опасный выход из ситуации, так как самоповреждение становится моделью поведения в травмирующих, стрессовых ситуациях. Человек становится зависимым от самоповреждений, вынужден отказываться от близких отношений, стремится уединиться.

На физическом уровне осложнением являются увечья различной степени тяжести. Часто на коже остаются шрамы и другие следы, не позволяющие носить открытую одежду. Раны инфицируются, развивается воспаление, нагноение. Иногда самоповреждения приводят к непреднамеренной смерти (гибель происходит в результате травм, тяжесть которых была неверно оценена больным).

Существуют другие способы выразить свои негативные эмоции и почувствовать контроль над своим телом. В этом вам может помочь занятие спортом. Физические упражнения помогают почувствовать свое тело, выпустить накопившееся негативные эмоции и отвлечься на время. Сначала тяжело и кажется на это совсем нет сил, но попробуйте начать с малого: гулять на свежем воздухе минимум час в день, выполнять каждое утро зарядку и т.д.

И помните, вы в силах сами изменить свою жизнь и сделать её лучше. Надежда, надеюсь на благоприятный исход вашей проблемы, но, если вам вновь понадобится помощь и поддержка вы всегда найдёте её здесь. Можно обратиться так же в рубрике вопрос к психологу или открыть личный кабинет, а также позвонить на телефон экстренной психологической помощи.

С уважением, консультант Варвара!