Вопросы
В последнее время столкнулась с проблемой: я не могу делиться с близкими своими «проблемами». Я не уверена, что эти люди мне близки. Я просто не понимаю, в какой момент и почему я решила, что им я могу что-то доверить: например, даже дурашливую часть своего характера или глубокие переживания. Доверила, кстати. Но… С одним парнем мы уже слишком далеки, я уже не имею права нагружать его. Хотя он бы помог, он когда-то помог. Сейчас отношения в другом статусе, но я уверена, я все еще могла бы на него надеяться — делаю я логический вывод из фактов. Но эмоционально, иррационально…я боюсь доверить ему свои «тайны». Почему-то
Есть молодой человек и родители. В них-то я могу быть уверена? А каким образом?! Я о них беспокоюсь! Я не хочу их ранить. Да и меня не понимают.
Мне уже не 16, но моя психика все еще настолько незрелая. Да и не в цифрах измеряется зрелость. Мне кажется я слишком поторопилась с переездом, слишком поторопилась с работой. Всю мою жизнь я слишком быстро бегу и добиваюсь. Но я не успеваю это проживать. Зачем мне это все? Я севмнщаю работу дизайнером с университетом и фрилансом. Я несчастна от этого.
Я все больше пытаюсь спать. Я не могу уснуть и не могу проснуться. Это же смешно.
Я зависла где-то по середине даже здесь. И тем более в вопросе жизни и смерти. Все чаще мне представляется, как я лежу на асфальте, оскровавлееная, со сплющенным с одной стороны черепом, как нос прижат к лицу и совсем плоский, будто гербарий)) Я представляла и смерть дома, на веревке, на турнике. Как я неудачно падаю и трясусь в конвульсиях, как через пару часов подо мной обнаруживается лужа нечистот, и как меня обнаруживает молодой человек.
Я писала записки.
О чем я думаю? Почему я не делаю?
Я думаю о родителях, о молодом человеке — они меня просили «не делать глупостей». Я думаю о случайном прохожем, который обнаружит мое тело. Или о многодетной семье в соседней квартире, которым возможно придется ощутить сладковатую вонь.
Я боюсь за родителей.
И я не хочу упускать потенциальные возможности в будущем. Очевидно, они есть. Если строить график моего развития, то получается вполне неплохо спрогнозировать что будет через год.
А как этот год быть счастливой?
Иногда я перестаю планировать. Как будто меняется восприятие. Щелкает.
У меня много «проблем», которые меня беспокоят. Я могу победить свой пессимизм в дебатах. Но я не могу перестать думать о смерти. Оно перманентно. Я не могу перестать плакать. Я не хочу ничего делать. Даже творчество…а когда-то оно меня так спасало: лучшая сублимация! А сейчас совсем не хочется.
Я боюсь говорить с близкими и боюсь идти за профессиональной помощью. Все же не так серьезно! Я прошла шкалу Бека. Не репрезентативно без специалиста напротив, но просто лишний раз проанализировать мысли. Тем более такой удобный шаблон. 25. Нехорошо. Но я могу гиперболизировать. А вдруг я лгу, чтобы получить внимание!
А я же хочу жить. Но не так. А как-то иначе. Как-то более расслабленно.
На фоне ужасного переутомления у меня поехала психика, похоже.
Кажется, сегодня я стояла у открытого окна и мне 23 этаж показался совсем близким к земле. Как будто дом ушел под землю вместе со мной. Или от страха высоты душа в пятки спряталась, в я перепутала ощущения ахах)
Что же я все шучу….что же я все обесцениваю….а где эта грань между здравым смыслом и само обесцениванием? Я так боюсь стать иаохордриком. Я так боюсь иррациональности. Но этот практицизм (господи, есть такое слово..?) меня погубит. Да?
Не знаю. Что мне делать? Черт подери, что мне делать. Да я же устала. Почему я это просто не сделаю. Это все так бессмысленно. А самовбийство — последнее усилие воли. Но это и ножницы… и потом ничего. А это будет сон. Не знаю, конечно, но процесс умирания не так страшен. Смерти бояться бессмысленно. Она неприятна, когда умирает близкий. А тебе самому не то чтобы будет ощутимо несуществование.
Нас не сосуществовали до рождения. Так почему должно волновать, что не будет после смерти. То ли Сократ, то ли кто-то из этой гвардии.
Как мне понять: нужна мне помощь, или я overthinks?
Здравствуйте, Алина!
В данный момент текущее эмоциональное состояние мешает качеству вашей жизни. У вас сложилась не простая жизненная ситуация. Могу предположить, что в этом состоянии вы находитесь достаточно давно. Сначала вы стали замечать, что не успеваете проживать все моменты, которые происходят в жизни. Столкнулись с сильной усталостью из-за совмещения работы и учебы. Далее появилась неуверенность в себе, страхи поделиться своими переживаниями с близкими людьми, затем появились мысли о суициде. Вам трудно решиться на разговор с близким человеком, вы боитесь, что не поймут, не примут, расстроятся. Всё это доставляет очень много боли и забирает силы.
Алина, вы растеряны и не понимаете, что делать. В такой ситуации справиться в одиночку сложно и однозначно необходима помощь специалистов. Вы верно поступаете, что не замыкаетесь в себе и, несмотря на все мысли обращаетесь за помощью. Это говорит о том, что вы хотите справиться с вашим состоянием и начать гармоничную, счастливую жизнь.
Вы описываете в своем поведении депрессивные тенденции, но всё же необходимо точно знать существует ли у Вас этот диагноз. Отмечу, что поставить диагноз может специалист с медицинским образованием (психиатр или психотерапевт), думаю, что вам стоит воспользоваться консультацией специалиста, с целью диагностики состояния вашей психики. Это важно, поскольку вследствие того, что вы испытываете и переживаете – у вас появляются суицидальные мысли. Также это похоже на «уход в фантазии» от реальной жизни. Для того, чтобы такого не было, желательно осознать, что вас не устраивает. Для этого попробуйте обратиться к себе – к своим чувствам, мыслям, желаниям. И разобраться чего вы хотите для своего здоровья, карьеры, отношений с противоположным полом, семьей. Поэтому важно включить консультации психолога. Специалист поможет вам разобраться с чувствами и эмоциями, которые вы переживаете.
В нашей жизни случаются моменты, когда страшно, сложно, очень грустно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Проблемы бывает сложно решить, кажется, будто это сделать невозможно. Постарайтесь в такие моменты поделить решения проблемы на маленькие шаги и медленно разрешать их этап за этапом.
Так же хочу порекомендовать вам упражнение, которое направлено на то, чтобы самостоятельно поискать выходы из сложившейся ситуации и снизить эмоциональное напряжение. Попробуйте записать на листе бумаги свои эмоции, чувства, переживания, которые у вас возникают в связи со сложившейся ситуацией. Затем возьмите второй лист, и напротив каждого чувства, эмоции, написанного на первом листе, попробуйте написать ответ на вопрос «Чем я могу помочь себе прямо сейчас?». Во время выполнения этого упражнения, не ищите каких-то серьезных, стратегических решений. Это могут быть какие-то очень небольшие действия или шаги, которые помогут вам улучшить, прежде всего, ваше самочувствие (например, это может быть желание выпить чашку горячего чая, позвонить подруге, прогуляться, выспаться и т п). Если в каких-то местах будут возникать сложности, вы можете отложить лист на некоторое время, и вернуться к нему после паузы (1-2 часа). Возможно, за это время у вас появятся новые идеи. Дальше выберите несколько пунктов (2-3), которые вы сможете реализовать в ближайшее время, и постарайтесь действительно это сделать.
Старайтесь не нагружать свои мысли поиском проблем в себе, научитесь переключаться и сосредотачиваться на какой-то деятельности, которая поможет вам отвлечься. Это может быть прогулка в парке, занятие спортом, танцы, общение с родственниками, друзьями, своим молодым человеком.
В случае, если у вас будут возникать очень сильные переживания, с которыми вы не можете справиться, в том числе при повторном возникновении мыслей о суициде, важно не оставаться с ними наедине. Подумайте, с кем вы могли бы поделиться своими переживаниями и попросить вас поддержать – например, это может быть кто-то из друзей или родных. Также вы всегда можете обратиться на телефон «горячей линии» или на «телефон доверия» в вашем регионе, где специалист сможет выслушать вас и оказать необходимую поддержку, или обратиться к специалисту в формате «личного кабинета» на нашем сайте.
И помните, что Вы сами управляете своей жизнью и можете сделать её именно такой, какой Вы хотите её видеть. Надеюсь, у Вас всё получится!
С уважением, консультант Варвара!