Вопросы
Добрый день. Уже несколько дней меня одолевают страх, волнение, паника и моментами даже паранойя. Психологическая проблема начинает переходит в физическую, а именно, моментами происходит непроизвольная тряска рук, нервный тик и в общем телодвижения стали резкими и быстрыми. Всё началось после ужасного теракта. Он очень сильно, как оказалось, повлиял на мою психологическую составляющую. Видеть и слушать ужасные моменты произошедшего и ощущать боль утраты людей, которые не смогли спастить и горечь тех людей, которые потеряли своих близких и друзей. Я услышала об этом в вечер пятницы, когда это всё происходило в моменте, видела и с каждой секундой ужасалась всё сильнее, но старалась взять себя в руки, т.к. паника мне ничем не поможет. Я ехала домой, ощущая приливы паники и страха, было страшно ехать домой и понимать, что всё это может произойти с тобой когда угодно и где угодно. По приезде домой я ощутила огромную палитру негативно-сложных эмоций. Я села на кровать и каждую минуту листала новости, в надежде, что всё быстро нормализуется и преступников поймают, но осознание того, что это всё происходило в моменте, пока я сижу дома, только усугубляло всё. Я слышала звук вертолётов и ощущала запах гари, потому что живу относительно недалеко от места происшествия, на меня нахлынула скованность и стало затруднительно дышать. В течение этих дней, я каждый день вижу и ощущаю скорбь людей, чувствую боль и безграничное переживание за всех людей, ведь это страшно. Я читаю новости, и с каждым новый постом становится всё тяжелее.С каждым последующим днём после теракта, я ощущаю себя психологически хуже. Самая явная проблема - это, видимо, страх. Я боюсь всего, мне порой страшно выходить на улицу, ездить в общественные места, ходить в магазин. От страха порождаются паранойя, волнение, внутренняя и внешняя скованность, злость, обида, апатия, раздражение, разочарование. В общем, полный букет.И я понимаю, что у меня не получается самой с этим справиться, и мне посоветовали обратиться за помощь сюда. Очень надеюсь, что мне это чем-то поможет, т.к. я не хочу ощущать себя как огромный снежный ком, который ставится всё больше с каждый днём, и давит себя психически и физически.Спасибо!
Здравствуйте, Елена!
На Ваше психологическое состояние сильно повлияли новости о террористическом акте в «Крокус Сити Холле». Уже несколько дней Вы испытываете различные негативные чувства: страх, волнение, паранойю, злость, обиду, апатию, раздражение, разочарование. Ваше тело также реагирует на стресс нервной дрожью, нервными тиками, суетливостью в движениях. Вы очень переживаете за людей, которых коснулось трагическое событие, сопереживаете им, скорбите вместе с ними, ощущаете их боль.
Елена, судя по всему, Вы впечатлительный и сочувствующий человек, Вас очень напугали и эмоционально затронули произошедшие события, несмотря на то, что Вы в них не принимали прямого участия. В психологии это явление называется «вторичная травматизация», когда человек получает сильный стресс от просмотра новостей о чрезвычайных ситуациях, катастрофах, террористических актах. Вторичная травматизация — это своего рода «заражение» переживаниями других людей, оказавшихся в тяжелой жизненной ситуации. Что можно сделать, чтобы защитить себя от этого? Это нормально — бояться и сочувствовать, но при этом стоит отслеживать собственные переживания и останавливать себя, если чувства выходят из-под контроля, если они приносят вред вашему психологическому здоровью и благополучию. Когда происходят резонансные страшные события, в которых есть погибшие и пострадавшие, особенно если это происходит территориально близко с человеком, то рушатся иллюзии о безопасности мира, поэтому включается защитный механизм — страх. Страх — это нужная и важная защитная реакция, он может защищать и оберегать нас, но если он становится бесконтрольным и не имеет конкретной угрозы, то он может ухудшать состояние человека и качество его жизни.
Я предлагаю Вам изучить статью, подготовленную специально для людей, которые могут быть подвержены стрессу в связи с тревожными новостями о теракте в «Крокус Сити Холл», ссылка https://dzen.ru/a/Zf8s89GYCCO6qe5Q. В статье Вы увидите несколько рекомендаций, которые позволят облегчить состояние. Выпишите для себя указанные рекомендации и постарайтесь следовать этим рекомендациям.
Елена, если Вам понадобится экстренная психологическая помощь, то Вы можете позвонить по телефону нашей "горячей линии" +7 (495) 989-50-50
С уважением, Светлана И.