Здравствуйте, Юлия. Я сожалею о том, что Вы ощущаете негативные эмоции из-за произошедших событий связанных с домашним насилием. Важно отметить, что жестокое обращение в отношениях являются неприемлемыми и недопустимыми. Вы приняли правильное решение, не оставаясь наедине с этой ситуацией, и стремясь найти поддержку, что является важным шагом для решения проблемы.

Когда семейные отношения становятся источником физического насилия, может возникнуть чувство беспомощности, которое непременно подрывает наше состояние. Решение этой проблемы в одиночку становится практически невозможным. В такой ситуации необходимо заботиться о собственной безопасности и поискать поддержку. Организации, оказывающие помощь жертвам насилия, существуют по всей России, и информацию о них можно найти в интернете. Специалисты готовы оказать как психологическую, так и юридическую помощь.

Также важно взаимодействовать с близкими, которые могут стать ценным источником поддержки для Вас. Расскажите о своих эмоциях и состоянии. Главное – быть откровенной в выражении своих мыслей и чувств. Сообщите о насилии в семье тем, кому доверяете: родителям, друзьям, кому-то из коллег. Если Вы будете молчать об этом, у Вас не будет свидетелей, которые могут подтвердить происходящее. Помните, что общение позволяет нам избавиться от негативных эмоций, выразив их словами, и получить поддержку от окружающих. Не бойтесь говорить, ведь тогда Вы можете получить помощь.

Более подробную информацию о том, как защитить себя от насилия, вы также можете прочитать на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya.

Обратите внимание, что жестокое обращение, которому Вы подверглись, не является Вашей виной, и нет никаких оправданий насилию, независимо от его эмоциональной или физической формы. Помните, что каждый человек заслуживает, чтобы к нему относились с уважением. Важно отпустить чувство беспомощности и позволить себе восстановиться. Постарайтесь найти ресурсы, которые помогут повысить Вашу самооценку. Например, составьте список случаев, когда Вы чувствовали себя уверенной, удовлетворенной и счастливой. Вспомните о своих больших успехах и правильных поступках. Каждый раз, когда отрицательные чувства и эмоции, заложенные в Вас обидчиком, будут подниматься на поверхность, используйте список положительных воспоминаний, чтобы противостоять им.

Помимо этого, чтобы негативные мысли уходили на задний план, необходимо переключать внимание и уделять  время для восстановления. Разрешите себе отдыхать и заниматься хобби, спортом, что поможет восполнить внутренние силы. Таким образом, забота о собственном здоровье поможет вернуться к полноценной жизни.

Если чувствуете, что Вам нужна помощь, не стесняйтесь обратиться к профессионалам. Личная консультация психолога может стать важным шагом в решении проблем. Эксперт постарается помочь разработать индивидуальную стратегию, и вместе Вы найдете ресурсы, которые позволят улучшить самочувствие и преодолеть трудности.

Я желаю Вам сил преодолеть все преграды на пути к своему благополучию.

С уважением, консультант службы.