Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне 23 Парень Живу с мамой Работаю уборщиком Зарабатываю 3 копейки Хочу умереть не вижу смысла жить дальше Я два года не мог найти работу но кое-как нашла еë Должен радоваться вроде а хочу закрыть глаза и больше не открывать их ни когда Чувствую усталость физическую боль я к тому же болею у меня гастрит и эпилепсия Что делать?
Здравствуйте, Леонид. В своей жизни вам приходится сталкиваться с различного рода проблемами (сложности с трудоустройством, низкооплачиваемая работа и прочее) из-за чего накапливается физическая усталость, теряется смысл жизни, и как результат появляются негативные и навязчивые мысли. Леонид, ваше состояние требует профессиональной поддержки. Рекомендую вам обратиться к неврологу-эпилептологу, психотерапевту или другому медицинскому специалисту, чтобы получить помощь и поддержку. Эти специалисты могут помочь вам - разработают план лечения и поддерживающих мер, способствующих вашему психическому благополучию. Проведенная психотерапевтическая поддержка будет способствовать вашему внутреннему росту и сделает вас личностью боле цельной, уверенной и умеющей сопротивляться текущим трудностям. А также, в процессе работы нормализуется самопринятие и сформируются/окрепнут внутренние ресурсы. Леонид, главное помните, что вы не один. И если обратиться за помощью, то вы ее обязательно получите.
Помимо этого, Леонид, несмотря на сложный период в жизни, я порекомендую вам сделать еще несколько шагов для улучшения своего состояния. Самое главное – это придерживайтесь здорового образа жизни (уделите внимание здоровому питанию, физической активности, регулярному сну, смене работы и отдыха). Кроме этого, старайтесь больше времени уделять любимому занятию, если такого в данный момент нет - попробуйте найти его, найти то что вам приносит удовольствие/дарит радость. Также старайтесь разбивать свои цели на маленькие шаги и ищите возможности, которые могут помочь вам приблизиться к вашей желаемой цели. Также поищите поддержку в лице близких вам людей: мамы, друзей, знакомых. Если вы считаете, что этого вам недостаточно - попробуйте поискать сообщества или группы поддержки, где вы сможете поделиться своими проблемами и получить поддержку от людей, проходящих через похожие ситуации.
Также, когда у вас возникают сильные эмоции и негативные мысли, и вы не знаете, что делать, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? Успокоить себя также можно при помощи дыхательных упражнений - подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Леонид, помните, что вы не одни в своей борьбе, и помощь всегда доступна. Не стесняйтесь обратиться к профессионалам и окружающим за помощью!
Душевного вам спокойствия и равновесия! Надеюсь, у вас все получится! С уважением, консультант службы.
Скажите пожалуйста как пережить утрату близкого человека? У меня недавно умер брат. Он повесился. Я не могу этого принять, мне очень больно от того что я его больше не увижу
Здравствуйте, Рада!
Примите мои искренние соболезнования. Терять близких и родных очень тяжело. К этому невозможно подготовиться, утрата всегда застает нас врасплох. И чтобы пережить ее, нужны внутренние силы и, конечно же, время на то, чтобы суметь принять и понять, что прошлая жизнь уже не вернётся, но боль утихнет, эмоции улягутся, и останется светлая грусть и хорошие воспоминания. Путь к принятию и пониманию лежит через прохождение определенных стадий, которые естественно и закономерно будут сменять одна другую.
Далее я напишу о стадиях. Обратите на данный материал свое внимание, чтобы понимать на какой стадии Вы находитесь сейчас, и, соответственно, какая стадия ждет Вас в ближайшее время. Каждая трудность, с которой мы сталкиваемся в своей жизни, Рада, несет в себе определенный смысл, который мы не всегда можем точно, быстро и правильно понять. Для того, чтобы ее преодолеть, важно понимать суть происходящего. Человеку легче принять что-то, когда он это понимает, когда событие вкладывается в его систему ценностей, представлений, ожиданий. Каждая проблема индивидуальна, но в целом можно сказать, что они проходят и уходят по одинаковой схеме у всех людей. Сначала у каждого человека, оказавшегося в неожиданной и трудной ситуации, происходит шок, потом человек пытается отрицать происходящее, когда пришло понимание, наступает стадия агрессии/стадия поиска виновных, за ней обязательно следует депрессия, завершается все стадией принятия.
1) Шок. Человек сталкивается с непредвиденным, неожиданным событием. Смысл этой стадии в том, чтобы, подготовить сознание и тело (тесно связанные между собой) человека к чему-то неизвестному. На физиологическом уровне происходит сбой прежних «настроек» организма. У человека может начаться неконтролируемая тряска рук и ног, конечности становятся ватными, язык перестает двигаться и т.д. Чтобы с этим справиться, мозг выбрасывает гормоны, которые помогают успокоиться организму. Для этого нужно дать ему время. Когда организм успокаивается, мозг переходит к другой фазе преодоления возникшей ситуации. У всех людей длительность пребывания в этой фазе различна, может колебаться от нескольких минут до нескольких часов.
2) Отрицание. Смысл его в том, чтобы осознать, что мы не управляем жизнью или смертью, как и многими другими происходящими в нашей жизни событиями, осознать свою конечность и просто пожалеть себя, как беспомощных и неспособных справиться с этими фатальными явлениями. На этой стадии люди отказываются верить в произошедшее с ними. Могут говорить, что ничего не помнят, отказываться говорить об этом с другими людьми. Эта стадия может длиться от нескольких часов до нескольких дней или даже недель.
3) Агрессия. Поиск виновных является способом выплеснуть внутренние эмоции, обвинить кого-то или самого себя в том, что происходит. Начинается активный поиск виноватых, и в этот момент важно не оставаться одной, дабы не натворить поступков, о которых потом можно пожалеть. Длительность этой стадии может затянуться до нескольких месяцев или даже лет, но также может пройти очень быстро – все зависит от индивидуальных особенностей человека.
4) Депрессия. Когда человек понимает, что винить кого-либо бесполезно, он впадает в уныние от осознания того, что ничего уже нельзя изменить. Это время снижения активности, попытка переосмыслить свою роль и предназначение в том, что произошло. Вам в этот момент, скорее всего, может потребоваться поддержка окружающих (друзей, знакомых, людей, которым доверяете), спокойное сочувствие и понимание с их стороны. Длительность депрессии также зависит от индивидуальных особенностей человека, она может длиться от нескольких суток до года. Особенностью депрессии является то, что при неблагоприятных условиях она может стать затянувшейся либо перерасти в заболевание.
5) Принятие. Эта стадия является завершающей. В конечном итоге наступает всегда и у каждого человека, независимо от его возраста и жизненного опыта. На стадии принятия человек понимает, что жизнь, какая бы она ни была, продолжается, и любую проблему можно решить, при желании. А то, что произошло, является его новым опытом, с которым можно и нужно научиться жить дальше. Человек восстанавливает утраченные на время социальные связи и заводит новые. Возвращается интерес к значимым видам деятельности, открываются новые точки приложения своих сил и способностей. Иными словами, жизнь возвращает в его глазах утраченную былую ценность, причем зачастую открываются еще и новые смыслы. Приняв жизнь без умершего близкого, человек обретает способность планировать собственную дальнейшую судьбу уже без него. Перестраиваются имеющиеся планы на будущее, появляются новые цели. Тем самым происходит реорганизация жизни. Данные изменения, конечно же, не означают забвения умершего. Он просто занимает определенное место в сердце человека и перестает быть средоточием его жизни. При этом переживший потерю, естественно, продолжает вспоминать умершего и даже черпает силы, находит поддержку в памяти о нем. В душе человека вместо интенсивного горя остается тихая печаль, на смену чему может прийти легкая, светлая грусть.
Рада, в ситуации столкновения с тяжёлой утратой, важно дать себе время, помощь и поддержку. И чтобы помочь себе, поддержать себя на этом пути, попробуйте следовать рекомендациям ниже:
1) Не держите чувства в себе. Не старайтесь быть удобной, тихой и беспроблемной. Пока эмоции переполняют, не пытайтесь удерживать их, не улыбайтесь через силу. Не избегайте разговоров о том, что произошло. Делитесь, говорите об этом с теми, с кем комфортно, кому могли бы довериться и раскрыться (таким человеком может стать как член семьи, друг, хороший знакомый, так и психолог). Если Вам очень неловко изливать душу при других, уединитесь и дайте волю слезам. Вместе с ними Ваш организм покинет кортизол (гормон стресса), и наступит облегчение.
2) Попробуйте завести дневник (можете делать это в заметках в телефоне). Описывайте там всё, что хотите. Свои воспоминания о брате или свои настоящие чувства, Ваше видение будущего без него или же всё это сразу. Увидите со временем, такая практика даст Вам покой и порядок в мыслях, а значит и в эмоциях.
3) Напишите умершему брату письмо. Пишите всё, что считаете нужным, в том числе и свою злость и горечь. Да, это неконструктивно, но эти чувства есть, им нужно дать выход.
4) Есть такая техника: "Банки памяти". Возьмите две банки/вазы/стаканчика, важно, чтобы они были прозрачными. Пишите на бумажках все хорошие воспоминания, связанные с братом и Вашей жизнью с ним, и кладите их в одну банку. На других листочках пишите все плохие воспоминания и негативные эмоции и кладите их во вторую банку. Со временем поток памяти ослабнет, и можно будет провести символическое избавление от негативных воспоминаний. Вы можете достать все плохие бумажки, скомкать и выбросить. А емкость с хорошими воспоминаниями, наоборот, поставить на видное место, чтобы наглядно видеть, как много хорошего было и никуда не делось. Этот ритуал поможет Вам освободиться от эмоций, особенно, если у Вас есть повторяющиеся негативные мысли, не дающие Вам покоя. И сконцентрироваться на том хорошем, что было и навсегда останется у Вас об ушедшем брате.
Также я хочу порекомендовать Вам к прочтению следующую статью: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata. Можно читать частями. Информация может восприниматься болезненно, но она очень полезна.
Рада, в случае, если возникнет потребность обсудить более подробно ситуацию, будет необходима экстренная помощь психолога, обращайтесь на телефон нашей службы (круглосуточно, анонимно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Сил Вам, Рада! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мне нужна Ваша помощь. У меня в семье часто бывают ссоры и скандалы и мне это очень трудно психологически переживать. Мне становится легче, когда я разговариваю с психологом и после разговоров с родными. Я не знаю, как дальше переживать эти ссоры и скандалы. Я Екатерина и мне 16 лет
Здравствуйте, Екатерина!
Вы говорите, что в вашей семье часто случаются конфликтные ситуации и вам трудно с этим психологически справляться. И вы задаетесь вопросом, что можно сделать для себя и как это пережить.
Екатерина, то, что вы решили поделиться тем, что вас тревожит – важно. Когда нас что-то тревожит, эмоции копятся внутри нас, и нужно дать им возможность безопасно выйти. Одним из вариантов как раз может служить письменное или устное высказывание этой ситуации. Как вы уже подметили для себя, после разговоров с родными и с психологом вам становится легче. Также можно попробовать выплеснуть эти эмоции в виде творчества, или записывать, что вы чувствуете, что происходит, но не перечитывать, чтобы даже в моменты, когда не с кем будет поговорить, вы знали, как можно себе помочь.
Екатерина, скажите, у вас есть возможность обсудить с вашим психологом эту ситуацию? При решении ситуации важно понимать между кем происходят конфликты и ссоры, насколько они активны, как участники себя ведут и что говорят, можно ли проследить причину конфликтов, повторяется ли она или нет?
Но как бы все ни складывалось, важно уметь поддерживать себя в такие состояния. Если конфликтная ситуация происходит не между вами, нужно попробовать отрешиться от нее, отвлечься. Конфликт происходит не из-за вас, вы не виноваты в нем. Нет одинаковых людей, также, как и мнений, разногласия иногда могут случаться, и это нормально. Важно – как разрешаются эти ситуации. Учатся ли стороны на ошибках, стараются ли прислушиваться друг к другу, разговаривать друг с другом.
Если это происходит между родителями, скажите, у вас есть возможность поговорить с ними, обсудить это, что вам тяжело слушать их ссоры, могут ли они быть потише или делать, когда вас нет дома, к примеру.
Также важно попробовать разобраться в причине, из-за чего вам трудно переживать ссоры, связано ли это с их эмоциональной насыщенностью и вовлеченностью обоих людей в эту ситуацию, может имеют место быть нелицеприятные выражения или телесные воздействия, может это ощущается как угроза распада семьи? В зависимости от того, чем был вызван страх и дискомфорт, можно уже проводить более целенаправленную работу.
Екатерина, если сейчас возможности обратиться к вашему психологу нет, чтобы более детально обсудить эту ситуацию, вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, где в формате диалога вы сможете более подробно обсудить это и получить поддержку.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Доброго времени суток. С завидной периодичностью приходят смс с предупреждениями о ветре. У меня фобия. Очень боюсь ветра порывами от 16-17м/с. Не могу спать, есть... Вот и сегодня, порывы до 25-30 м/с. И более... Как мне с этим жить? Вижу смс, сразу паника, тремор, сердце колотится...
Здравствуйте, Роман. Из вашего письма я поняла, что вы испытываете отрицательные эмоции из-за страха перед ветром. Из-за этого у вас появляется сильное эмоциональное напряжение, ухудшается самочувствие, возникают панические атаки, и все это сильно влияет на вашу повседневную жизнь. Вы молодец, и я восхищаюсь вашей силой воли, ведь вы не отступаете и ищите помощи. Поиск поддержки показывает, что вам небезразлично то, что происходит внутри вас, и что вы готовы исправить ситуацию для обретения внутреннего равновесия и спокойствия. Роман, чувство страха – нам просто необходимо, оно на инстинктивном уровне нас защищает и предупреждает об опасности. Но к сожалению, бывает и так, когда страх полностью захватывает человека настолько, что он теряет контроль над собой. И в современном обществе у взрослых людей довольно часто встречается страх ветра/стихии/урагана. Безусловно, победить чувство страха, а не скрыть его на время, возможно, но для этого нужно обратиться за консультацией к опытному психотерапевту. Ведь чтобы изменить ситуацию, необходимо, не игнорировать свое чувство страха, а встретится с ним, а это лучше всего делать в присутствии специалиста. Специалист поможет вам выявить причины фобии и проработать психотравмирующей ситуации, произошедшей в прошлом. Роман, поэтому попробуйте еще найти в себе силы и обратиться за консультацией к специалисту.
Но кроме этого, я хотела бы рассказать вам о нескольких упражнениях, которые могут помочь справиться с негативным состоянием. В моменты, как только вы почувствуете даже самую легкую тревогу, которая может перейти в паническую атаку (холодеют руки, учащается дыхание и сердцебиение, появляется тремор конечностей и прочее) начинайте выполнять их сразу. Начинайте с самого простого - методы релаксации, который включают в себя дыхательную гимнастику, йогу, медитацию. Кроме этого, в подобных случаях также могут помочь интенсивные физические нагрузки или водные процедуры, например, холодный душ. Также вы можете попробовать применять прием отвлечение внимания. Эта техника поможет вам переключиться с тревожных мыслей на внешнюю обстановку. Например, внимательно посмотрите вокруг себя и найдите: 5 вещей, которые можно увидеть; 4 вещи, которые можно потрогать; 3 вещи, которые можно услышать; 2 вещи, которые можно понюхать; 1 вещь, которую можно попробовать на вкус. Или же можно считать или отыскивать предметы определённой формы или цвета. Помимо этого, можно попробовать применять метод резиновой ленты. Носите на запястье резиночку. Когда вы почувствуете приближение панической атаки, резко оттяните ее, чтобы она щелкнула вас по руке. Острое неприятное ощущение привлечет ваше внимание и даст время применить другие техники контроля страха, например, дыхательные. Иногда достаточно самого ощущения, чтобы прекратить приступ. Ну и самое главное, помните, чем больше вы фантазируете свои потенциальные травмы от разрушительной способности ветра, тем скорее они проявятся.
Роман, главное - не сдавайтесь. И у вас все получится. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, боюсь спать, прислушиваюсь к каждому звуку на улице. Пью Новопассит уже две недели ( не помогает) боюсь выйти на улицу.
Валентина, здравствуйте. В своем обращении вы говорите о том, что после того, как в вашем городе произошли взрывы, вы боитесь не только выйти на улицу, но и боитесь заснуть, постоянно прислушиваетесь к звукам. Валентина, в вашей ситуации важно, что ваш страх не беспричинный. У него есть вполне объективная причина – это пережитые вами взрывы, которые представляют собой ситуацию угрозы. Поэтому важно с пониманием отнестись к своему страху, ведь страх – это эмоция, которая возникает в ситуации угрозы и позволяет нам быть более собранными и бдительными, а так же помогает нам произвести действия, благодаря которым мы будем чувствовать себя в большей безопасности, отодвинув, таким образом, страх на второй план или же избавившись от него совсем.
В связи с этим предлагаю вам задаться вопросом: Какие действия сейчас помогут мне справиться со страхом, позволят почувствовать себя более безопасно? Возможно, такими действиями станут: поиск самого безопасного места вашем жилище, изучение работы системы оповещения, составление алгоритма действий при взрывах, а, может, вы задумаетесь над переездом, туда, где вы бы чувствовали себя безопасно. Вероятно, размышления и действия, направленные на данный вопрос могут способствовать снижению тревоги, что позволит легче засыпать. Также улучшить процесс засыпания вам могут помочь техники релаксации, например, техника «прогрессивная нервно-мышечная релаксация», с основами которой вы можете ознакомиться на просторах интернета.
Очень важно отметить, что ситуации подобные той, которую пережили вы, не проходят одномоментно и бесследно. Нашей психике нужно время, чтобы адаптироваться к новым , изменившимся условиям жизни. Постарайтесь дать себе время. Так же вы можете помочь своей психике пережить этот опыт, обсудив произошедшее с кем-нибудь, например, со своими близкими, друзьями, знакомыми, соседями.
Постарайтесь не оставаться наедине со своими переживаниями. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Хочу описать свою историю…
Все началось 3 месяца назад после перенесенного бронхита начались непонятные боли в области горла, 2 месяца мучений и обследований не давали никаких результатов. Параллельно с этим начался ужасный невроз. Назначали слабые противотоевожные препараты ,которые не помогали. Со временем почвились мысли о суициде. Но не было желания не жить, хотелось просто не испытывать больше этой боли. Невролог делал капельницы , с кототорыми становилось лучше и морально и отступали боли в горле. Капельницы закончились и Сейчас дикий страх за своей здоровье , каждый день что-то болит,еще подхватила грипп , доп. начались боли в кишечнике , слезы градом. Назначали антидепрессанты , но я ужасно боюсь их пить, да еще и проблемы с животом. Не знаю что делать ,чувствую что состояние с каждым днём хуже , безысходность ,отчаяние. Ужасная жалость к себе ,непонимание за что все это мне.
Здравствуйте Эльвина. Вас беспокоит состояние вашего здоровья, вы не можете понять и задаетесь вопросом: за что вам все это?
У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве". Сегодня, вы почувствовали себя не очень хорошо, что-то осознали для себя, что-то поняли. Когда человек открывает для себя какое-то знание он становится больше - у него больше знаний, у него больше умений, у него больше желаний и целей, но может появиться и больше страхов. Чтобы сбежать от негативных переживаний наше подсознание "сигнализирует" разными способами наверх (в сознание), что ему тут плохо. А чтобы сознание обратило на этот сигнал свое внимание, то подсознание "заворачивает" свои сигналы в "страшную" обертку, по типу "мыслей о смерти". Такие мысли нужно уметь распознавать. Если человек умеет это делать, то он обращает свое внимание на то, что происходит вокруг него и пытается изменить неприятную ситуацию, как-то справиться с ней. Если не может этого сделать, то ищет другие пути. Например, обращается за помощью.
Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Как разлюбить человека?
Камила, здравствуйте! Из вашего обращения чувствуется, что вы переживаете утрату романтических отношений с человеком, которого вы успели полюбить. Сейчас вам больно из-за того что человек ушел, вы задаётесь вопросом, как разлюбить человека.
К сожалению, разлюбить человека в один миг практически невозможно, поскольку завершение отношений с любимым сравнимо по процессу с утратой. Когда человек переживает утрату, он проходит следующие этапы: переживание шока, отрицание произошедшего, гнев, печаль, торг с реальностью, страдание и только лишь в завершении принятие. Вероятно, что с момента разрыва ваших отношений прошло немного времени, а значит воспоминания о совместных событиях, переживание тоски, печали, злости, желание вернуть, как было прежде – нормальны. Переживать по поводу расставания – нормально, поскольку ситуация очень непростая и тяжелая эмоционально. Поэтому очень важно сейчас дать себе возможность прожить те эмоции и чувства, которые вас захватывают, а не «бежать» от них. Позвольте себе оплакать эти отношения.
Камила, отношения важная, но единственная часть жизни человека. В отношениях происходят изменения, но что осталось прежним? Возможно – это жилье, семья, друзья, увлечения или учеба, любимая пижама, книга и т.д. Запишите свой список того, что по-прежнему остается вашим.
Камила, также очень важно проговаривать все свои переживания и чувства, не держать их в себе. Хорошо, если найдутся подруги или близкие люди, которые смогли бы понять, что сейчас вам очень важно, чтобы вас выслушали. Попробуйте сказать им об этом, о том, что вам важно их присутствие в вашей жизни, их поддержка и способность выслушать. Также, в качестве дополнительной поддержки вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122. Звонок по данному номеру бесплатный и анонимный.
Камила, то что сейчас тяжело, не означает, что так будет всегда. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
• состояние все ухудшается и ухудшается, я себя чувствую убитой. не могу дать кому то либо "любовь", хотя никогда ее ни кому не давала. я просто бесчувственна, абсолютно плевать на всех и к сожалению на их чувства, я будто хочу, чтобы люди только мне давали любовь, но этого не может быть. верно. • я каждый божий день думаю только об одном: "блин, сколько тут калорий.." "а если я это съем и наберу" "фу, я так ужасно смотрюсь со стороны" "что у меня с ногами.. они больше чем у ***" и такое постоянно, я уже не знаю, что с этим делать, я вроде и хочу высказаться человеку, но не могу. что-то внутри мне не дает этого сделать, будто преграду поставил и все, не пропихнуть. • я жуть как себя морю́ голодом, я ненавижу свое тело, мне это внушила подруга, но слава Богу теперь она бывшая подруга. • переломный момент случился летом, я ездила к родственникам и из-за того, что мой организм привык к одному рациону, а я резко перешла на нормальное питание, поэтому и поправилась, но это так испортило мою жизнь.. боже, я пытаюсь уже полгода подряд похудеть, каждый раз в интернете смотрю слабительные и все хочу их купить, они же помогут мне снять чувство голода, а я сброшу вес. и если реально посмотреть мою историю браузера, то большинство запросов это: "сколько калорий в хлебе" "наберу ли я если буду есть одни яйца?" "мощное слабительное" "что будет если есть 1 раз в день" "что будет если не есть вообще" и т.п. я и вправду понимаю, что это уже проблема.. • еще бы хотела отметить, что у меня жуткая тревожность, абсолютно от всего подряд. например: мы сидели с семьёй за новогодним столом, а я просто резко схватила панику потому что на меня смотрел брат как я ем, и сразу же полезли эти мысли:"он наверное думает о том, сколько я могу жрать и так скоро в проем не пролезу", и причем я не просто перестала есть, дыхание начало учащаться, начала пальцы ковырять, даже чуть не заревела. просто это меня так напрягает.. но мне так не нравится, когда люди говорят, что это всего лишь переходный возраст. даже если это так, ну помогите ребёнку с проблемами, это слава Богу, что я меньше стала раздумывать о смерти, а то раньше только об этом и думала даже так сказать мечтала. на счет смерти, я теперь все стараюсь делать в четных числах, так как четное - на смерть. • сон. то с чем я борюсь уже несколько лет. каждый день недосып, на выходных сплю до самого вечера, чтобы выспаться за все дни. ложусь я часто в часа 3-4 ночи, а встаю в 6 утра, хоть и учеба моя не на высоте, но я изо всех сил делаю уроки до последнего, чтобы просто получить эти оценки. на самом деле не знаю, что тут еще сказать. • у меня на самом деле раньше была паранойя, но она можно сказать прошла. но до меня начало доходить, что это все возвращается, я будто схожу сума, все эти силуэты, чье-то присутствие, будто голоса какие-то, это все так пугает и напрягает аж мурашки по коже.
Здравствуйте, Анастасия!
Прочитав Ваше обращение, хочется поддержать Вас, так как я слышу, что Вам очень тяжело находиться в таком состоянии. Вы пишите, что состояние ухудшается, и Вы чувствуете себя убитой, возможно, Вы очень устали от этого и чувствуете безнадежность, бессилие. Большое спасибо, что Вы так подробно делитесь особенностями своего состояния и физического и эмоционального. Вы умница, потому что нашли в себе силы написать об этом.
В Вашем обращении мне слышится боль, растерянность и непонимание того, что с Вами происходит. Вы описываете очень разные симптомы, такие как навязчивые мысли и панические проявления, говорите о паранойи и смерти, и все это происходит на фоне физических недомоганий и неудовлетворённости своей внешности.
Читая ваше обращение, я задумалась о том, какую помощь вы хотели бы получить на нашем сайте, чем бы я могла вам помочь, возможно, вам сейчас нужна поддержка, возможность выговориться. Возможно, Вам хочется быть услышанной и чтобы окружающие заметили то, как Вам сейчас тяжело. Кому из близких людей Вы доверяете и с кем можете обсудить то состояние, в котором находитесь? Кто сейчас может оказать Вам помощь и дать поддержку?
Возможно, в сложившейся ситуации стоит подойти комплексно к решению тех сложностей, с которыми Вы столкнулись. Исключить физические и психиатрические заболевания, для этого обратиться к таким специалистам как: терапевт, невролог, психиатр - для первичной, диагностической консультации.
Если Вы чувствуете, что у вас не хватает эмоциональных сил для того, чтобы справиться самостоятельно со своим эмоциональным состоянием, то рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту очно или онлайн, для более подробного обсуждения Ваших переживаний и Вашего состояния. Если по каким-то причинам такой возможности нет, то Вы можете написать обращение в личном кабинете, на сайте службы.
Также Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.
С уважением, Анастасия К.
Здравствуйте! Я уже не знаю, что со мной происходит. Мне 15, сейчас в 9 классе. Не глупая, знаю, что сдам экзамены. Проблема вот в чем: в начале учебного года была полна энтузиазма и сил, есть репетитор по анг.языку, с ней все хорошо, никаких проблем нет, но ещё есть репетитор по математике. Как только я начала с ней заниматься, кажется, у меня начала ехать крыша. Я ее боюсь. Сначала было все не плохо, у меня все получалось, но позже пошли сложные задания, она начала на меня кричать. До того, как я начала с ней заниматься, на крик в мою сторону я отвечала агрессией, никогда не боялась криков, никогда не плакала, стойко себя защищала. Все, я начинаю тупить, а она орать на меня, в итоге я ещё тупее становлюсь, и поплыла: начинают течь слезы, накатывает истерика, трясутся руки. И каждое занятие заканчивается слезами. За неделю до занятий паникую и переживаю, настолько не хочу ее слышать, что хоть вены режь. Прошло только 2 четверти, а уже сил нет от слова СОВСЕМ. Постоянно плачу, беспокоюсь. (А это звоночек, ведь я далеко не плаксивая, год назад плакала 1 раз в пол года максимум). На Новый год ездили на юг, а я даже там переживала насчёт математики, подрывают ночью с кровати, потому что приснилось, что куда то опоздала или тп. Чувство тревоги даже во сне. Недавно началась жуткая бессонница, постоянные мысли в голове. Скалывается ощущение, что схожу с ума. Как будто хронический невроз. Думаю, ещё несколько месяцев такой веселухи, и я повешусь.
Здравствуйте, Дарья.
В своем обращении Вы делитесь своими переживаниями и не знаете, как лучше поступить. Вы знаете, что справитесь с экзаменами, репетитор по математике своей яркой реакцией и вспыльчивостью пугает Вас и отнимает все желание заниматься. Даже мысли о предстоящем занятии вызывают у Вас сильные переживания. От стресса, который Вы испытываете во время занятий появляются неожиданные реакции в виде слез и дрожи, хотя раньше такое за собой не наблюдали. Подобные переживания переходят в хроническую форму, давая о себе знать постоянными переживаниями, проблемами со сном, мысли о предстоящем. Позвольте поддержать Вас, ведь Вы собрались с силами и написали нам на сайт за помощью, а это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.
Дарья, читая Ваше обращение, видно, что все ваши эмоциональные реакции в данном случае напрямую связаны с поведением репетитора, который на протяжении длительного времени заставляет Вас нервничать и доводит до слез. Для того, чтобы справляться с первопричиной проблемы, необходимо стабилизировать свое эмоциональное состояние. Для этого попробуйте выполнить техники саморегуляции. Например, дыхательную технику диафрагмального дыхания.
При таком дыхании активно и естественным образом работает диафрагма и визуально наблюдается движение брюшной стенки (на вдохе — вверх, на выдохе — вниз), как будто «дышим животом».
Исходное положение: сидя, слегка откинувшись на спинку стула или кресла, или лежа, руки вдоль туловища.
1. Вдох спокойный осуществляется через нос, при этом передняя брюшная стенка выпячивается, а воздух как бы набирается животом (живот надувается).
2. Выдох плавный, удлиненный, медленный, осуществляется через рот, через слегка сомкнутые губы, брюшная стенка втягивается, а воздух будто выталкивается животом, с полным мышечным расслаблением.
На выдохе должно быть ощущение, что вместе с воздухом уходит напряжение. С каждым выдохом расслабляться все больше и больше. Расслабление должно быть не только мышечное, но и эмоциональное.
Данная техника может помочь Вам расслабиться в моменте и расслабиться. Но очень важно не давать себе застревать в этом состоянии, а для этого необходимо «бороться» с источником проблемы. Попробуйте заручиться поддержкой Ваших родителей и сменить репетитора, ведь именно его реакции на Ваши неудачи или ошибки вызывают у Вас подобное эмоциональное состояние. Нужно сместить фокус внимания на себя и позаботиться о своем эмоциональном состоянии.
Дарья, берегите себя! С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! За последние несколько лет как будто окончательно потеряла возможность справляться с любыми трудностями. Сейчас даже маленький стресс, неудача, трудность или проблема вызывают тревогу, чувство стыда, ощущение собственной никчемности и суицидальные мысли. Как только возникают какие-то проблемы, первая мысль в моей голове - уйти из жизни. Мне кажется что так будет проще. И для меня и для всех остальных. Я хочу жить, у меня есть планы на будущее, я боюсь смерти, но в это же время мысли о том чтобы покончить с собой иногда бывают невыносимыми. Я уже не знаю как с этим справляться и как с собой бороться
Здравствуйте Аня. Вы чувствуете, что потеряли возможность справляться с любыми трудностями. Даже маленький стресс вызывает сильную тервогу, стыд и мысли о смерти. Вы хотите понять как бороться с собой.
У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве". Сегодня, вы почувствовали себя не очень хорошо, что-то осознали для себя, что-то поняли. Когда человек открывает для себя какое-то знание он становится больше - у него больше знаний, у него больше умений, у него больше желаний и целей, но может появиться и больше страхов. Чтобы сбежать от негативных переживаний наше подсознание "сигнализирует" разными способами наверх (в сознание), что ему тут плохо. А чтобы сознание обратило на этот сигнал свое внимание, то подсознание "заворачивает" свои сигналы в "страшную" обертку, по типу "мыслей о смерти". Такие мысли нужно уметь распознавать. Если человек умеет это делать, то он обращает свое внимание на то, что происходит вокруг него и пытается изменить неприятную ситуацию, как-то справиться с ней. Если не может этого сделать, то ищет другие пути. Например, обращается за помощью.
Могу вам порекомендовать одну очень хорошую книгу известного психолога Савинкова Станислава, она называется "Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?" В книге вы найдете ответы на ваши вопросы и научитесь правильно заниматься своим психологическим состоянием. Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.