Здравствуйте, Варя!

Вы пишите, что ходите в школу и нормально учитесь, и вероятно понимаете, что плохая оценка не причина для того, чтобы сводить счеты с жизнью. В эту ситуацию (с оценками) вы вкладываете какой- то другой смысл. Скорее всего у вас есть чувства , которые вам сложно терпеть. А вот с чем именно эти переживания связаны – мне трудно предполагать.

Оценки - это не оценки ума, это просто оценивание того, как Вы сделали то, что просил от Вас сделать учитель. Заметьте: это не оценка знаний в общем, это не оценка ума и способности учиться, не оценка талантов и потенциала. В следующей четверти ничего не мешает ответить лучше, чем в этой. Это касается не только четверти, но и урока. Образование, именно образование сделает так, чтобы Вы были на «коне», даст вам свободу. Но речь именно об образовании, гибкости ума, о знаниях, а не о цифре в дневнике.

Чтобы снизить уровень тревоги из-за оценок, давайте попробуем заглянуть немного вперед, в будущее. Придумайте хоть одну ситуацию, когда вам пригодятся отметки после выпуска из университета?

• Если школьник выпускается и поступает в университет, то ему требуется высокий балл за ЕГЭ. При этом средний балл аттестата учитывается только в случае конкуренции с другим абитуриентом с такими же показателями. Такие случаи встречаются редко и угадать, какой средний балл будет у другого невозможно.

• Абитуриенту не всегда дают дополнительные баллы при поступлении за золотую медаль. За отличную учебу можно максимум получить от 5 до 10 и то только в некоторых вузах России.

• Выпускнику, который набрал 75% пятерок и не больше 25% четверок за все годы обучения, выдадут красный диплом. Однако получить с ним работу все равно сложно. Ведь работодателя больше волнует опыт и навыки.

Таким образом, как только вы поймете, что оценки в будущем никак не повлияют на ваше поступление в вуз, трудоустройство и вообще, на счастье, в жизни, вы сможете обрести покой. Поэтому скорее сами придете к мысли, что переживания того не стоят.

Находясь в сложившейся стрессовой ситуации, важно начинать принимать меры в целях оптимизации вашего состояния. Выделите время для себя, чтобы расслабиться и уменьшить стресс. Практикуйте осознанное дыхание, здоровое питание, больше общайтесь. Попробуйте также делать перерывы на прогулки и медитацию в течение дня. Измените свое расписание, чтобы сформировать лучший баланс между разными аспектами вашей жизни.

Вы можете поделиться со своими родителями о появившихся сложностях в учебе и их причинах, эмоциями и чувствами, которые они вызывают. Объяснить им, что вам тяжело справиться с какими-то задачами и получить их поддержку, наладить отношения и найти совместно пути решения.

Также, Вы могли бы обратиться очно к психологу Вашего учебного заведения и обсудить с ним беспокоящие Вас переживания. Если нет возможности обратиться за очной помощью, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более детально, для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «горячей линии»: 8(495)989-50-50.

С уважением, консультант службы.