Вопросы
У меня бывает такое в жизни , что я теряю интерес к хобби и ко всем видам деятельности ; еле – еле доделываю дедлайны с истериками и стрессом ; прибываю в состоянии пласта овоща , которому безумно сложно встать с кровати и начать делать хоть какие – то малейшие дела ; появляется хроническая усталость и стресс , некое безразличие ко всему окружающему ; проблемы с гигиеной и порой забивание на свой внешний вид ; чувство вины за всё , даже за то , что мне наступили на ногу Это состояние продолжается уже где – то пару месяцев , но я мог ним справляться и через силу заставлять себя делать дела . Последнюю неделю или более мне даётся это куда сложнее , и теперь просто сесть за домашнее задание или помыть пол для меня очень сложно . . А помимо всех этих трудностей ещё и школа делает хуже . Я учусь только в 10 классе , но нас уже не на шутку начинают запугивать ЕГЭ . Говорят , что это очень сложно , нужно пахать прямо сейчас , если мы его не сдадим , то и будущее считай потеряно , требуют с нас учителя по непрофильным предметам немало , а по профильным ещё больше . Из – за всего напряжения и давления мне становится намного хуже . В школе очень сильно устаю , дома поздно вечером наконец – то еле – еле заставляю себя сделать некоторые дз ( а нам ещё дополнительные по профильным дают ) , и под позднюю ночь ложусь спать , на утро сильно не высыпаюсь и так по кругу . . Так ко всей школьной программе появилось отвращение , особенно не переношу те предметы , которые мне нужно сдавать , хотя изначально они мне нравились
Здравствуйте, Юра. По вашему обращению видно, что вы испытываете очень неприятные переживания. Вы чувствуете апатию, подавленность, вам очень тяжело. Вы потеряли интерес к занятиям, которые вас раньше радовали, вам стало тяжело заниматься учебой и бытовыми делами.
Юрий, вы последнее время столкнулись с очень сильной нагрузкой на учебе. Вам предстоит сдавать экзамены, и это может являться источником сильного стресса. Все люди реагируют на стресс похожим образом, сначала идет мобилизация внутренних ресурсов человека. В это время активно предпринимаются действия, направленные на преодоление трудностей. Но иногда ситуация затягивается и ресурсов не хватает. Тогда наступает состояние истощения, и появляются безразличие, усталость, пропадает желание что-либо делать. Для того чтобы пережить эти события важно найти ресурсы. Постарайтесь найти деятельность, которая поможет вам чувствовать себя лучше. Это могут быть какие-то хобби и увлечения. Хорошо помогает справиться с похожими состояниями творчество. Благоприятно влияют на настроение физическая активность. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности организма будут удовлетворены, появятся силы на работу с внутренними проблемами. Также источниками удовольствия могут служить какие-то маленькие приятные события. Чашка кофе, любимая песня или объятия могут помочь обнаружить, что вы можете наслаждаться самыми незначительными вещами. Также важно, оказавшись в трудной ситуации, помнить о своих ценностях. Даже в очень плохом состоянии человек часто все еще может найти смысл в мелочах или сделать шаги в сторону своих ценностей. В своей книге «Человек в поисках смысла» психиатр Виктор Франкл пишет о своем пребывании в концентрационном лагере: «Существует нечто, что никто не может у меня отнять: это моя свобода решать, как я буду реагировать на то, что надо мной учиняют». Найдите, что вы еще можете сделать. Ищите возможность действовать как человек, которым вы хотите быть. Полезным ресурсом может стать поддержка окружающих. Очень часто, когда возникают эмоциональные проблемы, ухудшается настроение, нам начинает казаться, что окружающие не примут нас с этими проблемами, осудят или откажут в помощи. У нас возникают негативные представления о самом себе, и нам кажется, что окружающие начнут думать также. Однако поддержка родных может стать весомым ресурсом для преодоления трудностей. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, поделитесь своими проживаниями. Возможно, они окажут вам эмоциональную поддержку или помогут советом. Хотелось-бы сказать, что не все люди, к которым мы обращаемся за помощью, могут нам ее оказать. Они могут быть слишком погружены в свои проблемы, либо искренне хотеть помочь, но не иметь навыков для того, чтобы делать это корректно. Или оказывать вполне корректную поддержку, но неподходящую для вас в силу каких-то особенностей. Поэтому стоит воспользоваться несколькими способами, после чего можно выбрать вариант, наиболее подходящий для вас. Если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться телефоном психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Еще вы можете обратиться за поддержкой к вашему школьному психологу.
Также хочется сказать, что причиной подобных состояний может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому хочу рекомендовать вам обратиться за консультацией к специалисту медицинского профиля, в первую очередь врача-терапевта. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен объективно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения в работе органов, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние.
Юра, желаю вам сил и терпения в преодолении трудностей. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.