Вопросы
я хочу покончить с собой. мне невыносимо трудно жить так, как я живу сейчас. я учусь на первом курсе, но у меня две работы. я устала вставать в пять и засыпать в час ночи. я не чувствую себя на равне с одногруппниками, потому что я из области и в их общении со мной постоянно проскальзывают такие шутки. как бы я не старалась ситуация не меняется. Дома тоже не все так сладко. Отец постоянно применяет физическую силу. всё доходило до того, что мы вызывали на него полицию. он душил меня, избивал до синяков мать, постоянно по дому летают вещи. Идти домой просто страшно. я не знаю как оградить себя от него. Мать пыталась развестись шесть раз, но каждый раз просто забирала заявление, потому что он то задаривал дорогими подарками, то угрожал, что заберёт у неё всё. из-за такого поведения отца мы часто живем у тети, сестры мамы. прошлым летом мама буквально написала "значит оставайся жить у тети, а я буду жить с тем, кого люблю". неделей позже силой затащила меня обратно к нам домой. мама под влиянием отца часто говорит мне отвратительные вещи. я совершеннолетняя, но иногда в 10 часов вечера мать может начать мне звонить со словами, что я "последняя блядь" и "перед иностранцами ноги раздвигаю", от чего мне становится невыносимо больно. Я чувствую себя полным разочарованием семьи, будто я просто позор всей нашей семьи.
в отношениях с парнем тоже всё не так гладко. я постоянно испытываю чувство вины. Плюсом к этому он иностранец, потому, когда я задала вопрос про будущее, то он ответил, что "на ближайшие два года, пока я здесь, у нас есть все условия быть вместе", но про то, что будет, когда он закончит учиться в России, он так и не ответил. Почти каждая наша встреча сводится к постели. Иногда приходится заниматься сексом через нежелание, потому что я боюсь, что если откажу, то он снова обидится или вовсе разлюбит меня. мне страшно, что с ним я просто трачу время. когда я ему сказала про то, что если он уверен, что отношения закончатся, то лучше их вообще не заводить фразой "тогда эти отношения слишком целеориентированы на брак". но разве это плохо? я ведь просто хочу быть уверена в будущем с человеком.
мои предыдущие отношения закончились тем, что мне изменили в них два раза, а последняя измена пришлась на моё день рождения. меня пытались подогнать под себя, тем самым сломали. в тех отношениях каждая встреча почти всегда также заканчивалась сексом.я устала от такой жизни. мне иногда кажется, что легче бы было уже под поезд спрыгнуть в метро, но я просто в последнюю секунду передумываю. просто жду, когда просто смертельно заболею, потому что наложить на себя руки просто не хватает достаточно смелости
Здравствуйте, Софья!
Из вашего обращения я понял, что у вас возникли проблемы с вашим психологическим здоровьем из-за того, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации связанной с отношениями в семье и с вашим парнем.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. За бесплатной психологической помощью вы можете обратиться в социальный центр в вашем городе.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Я понимаю, что сил на поиск психолога может не быть, но то, что вы написали нам, говорит о том , что вы понимаете, что у вас есть проблемы и то, что вы готовы их решать. Вы уже большая молодец !
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кратчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
По поводу появления мыслей о причинении себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к вышеперечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!