Здравствуйте, Алина! Из вашего обращения я поняла, что вы испытываете внезапные эмоциональные приступы тревоги и страха, это мешает вам концентрироваться, нарушает сон. Скорее всего это психическое явление, которое называется паническая атака. Обычно паническая атака выражается в необъяснимых приступах тяжёлой тревоги и страха, которые сопровождаются симптомами: учащенное сердцебиение; ощущения нехватки воздуха, возможно даже удушье и затруднённое дыхание, головокружение, страх и другое. Судя по всему, вы верно определили симптомы, и мне в первую очередь хочется вас поддержать. То, что вы обратились на наш сайт за поддержкой уже показатель того, что вам небезразлично собственное психологическое состояние. Для того чтобы начать работу с паническими атаками, нужно понять, что именно вызывает такую реакцию. Подумайте, когда и после каких событий это началось? Это может быть острый или накопленный стресс. К сожалению, данный формат «вопрос психологу» не подразумевает общение в форме диалога, в связи с этим могу вам рекомендовать зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и попробовать описать проблематику еще раз.

Алина, также рекомендую вам прочитать статью о том, что такое паническая атака, и как справляться с этим состоянием самостоятельно -https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet возможно, эта информация для вас будет полезной и поможет наметить те шаги, которые позволят добиться улучшения в вашем самочувствии. Там также представлены техники, которые вы сможете использовать в моменте атаки. Если вы чувствуете, что в одиночку вам тяжело справится с приступами панических атак – не следует затягивать, и нужно обратиться к психологу на очную консультацию.

Желаю вам скорейшего разрешения сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы.