Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия!

В своем обращении, вы пишете о расставании с вашим молодым человеком, с которым встречались на протяжении 3-х лет, но после вашей последний ссоры вы расстались. Возможно, сейчас у вас возникают чувства одиночества, непонимания, разочарования и боли. Очень хочется Вас поддержать, могу только предположить, как вам сейчас не просто и тяжело расставаться с любимым человеком.

Анастасия, каждый человек по-разному проживает утрату отношений. В процессе расставания люди, часто испытывают спектр сильных эмоций. Они могут включать в себя: печаль, растерянность, гнев, обиду, ревность, сожаление и страх. Часто, нужно время для того, чтобы прожить эти чувства и идентифицировать их. Есть ли в вашем окружении близкие люди, с которыми вы могли поделиться собственными переживаниями и чувствами, получить поддержку? Когда мы даем себе возможность и разрешение проговаривать свои чувства, мысли, мы тем самым не только от них высвобождаемся, но и начинаем больше осознавать то, что с нами происходит и находить пути решения в сложившейся ситуации.

Анастасия, помимо этого еще вы можете воспользоваться практикой записи своих мыслей и чувств, например, в форме дневниковых записей. Такой способ выражения чувств может быть конструктивным в период проживания утраты отношений.

Сложившаяся ситуация и переживания, связанные с ней, могут создать ощущение отсутствия контроля в основных сферах вашей жизни. Концентрация на повседневных задачах вашей жизни может помочь в обретении стабильности и контроля. К примеру, это могут быть вещи, включенные в распорядок дня, будь-то приготовление пищи, занятия, связанные с учебой или работой, процедуры, связанные с пробуждением и отходом ко сну. Уделите внимание заботе о себе. Заботиться о себе означает удовлетворять ваши основные потребности, в еде, сне, физических нагрузках. Это поможет Вам держать себя форме и пополнять ваши физические ресурсы.

Анастасия, несмотря на сформированную привязанность и чувства к партнеру, в отношениях может наступать период, когда один из партнеров или оба партнера сталкиваются с переоценкой или переосмыслением отношений, жизненного этапа, приоритетов. Возможно, в ваших отношениях наступил такой период, который требует отодвинуть немного общение и побыть одному, чтобы понять: что на самом деле происходит, чего вы хотите в отношениях, что ждете от партнера…. Каждому из вас нужно время для осмысления полученного опыта в этих отношениях, чтобы не раниться снова, а наоборот, делать выбор в пользу счастливых и долгосрочных отношений!

Анастасия, если для вас дистанционный формат приемлем, и вы хотите исследовать проблему и рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.

Берегите себя, Анастасия!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Мария!

Вам сейчас очень плохо. Так, как вы живете вас не устраивает. Какой жизни хотите, пока не знаете. И менять ничего не хотите, потому что считаете, что не получится. У вас создается впечатление, что вы попали в лабиринт, и конца этому нет. От всего этого возникают сильные негативные эмоции и чувства, как справляться пока не понятно. Вам необходима помощь.

Бывают такие ситуации в жизни, когда кажется, что все плохо и ничего уже не изменить. Но всегда можно найти выход. Просто в некоторых случаях самостоятельно справиться достаточно трудно. И необходима поддержка близких людей и помощь специалистов. Главное не замыкаться в себе, а обращаться за поддержкой и помощью. Чтобы понять, что хочется в жизни, важно привести свое текущее психоэмоциональное состояние в порядок. А затем самостоятельно или с помощью специалиста прийти к пониманию своих смыслов и целей, к пониманию чего хочется и как это осуществить. Вам, несомненно, нужна помощь специалиста и лучше очная работа с психологом или другими специалистами (медиком, психотерапевтом).

Мария, в вашем обращении, к сожалению, недостаточно информации, чтобы понять, что именно происходит в вашей жизни и в чем конкретно вам необходима помощь.

Вы можете написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» описать подробно, что происходит и какой результат получить. И у вас будет возможность поработать с психологом дистанционно столько времени, сколько потребуется, конфиденциально и безвозмездно.

Желаю вас всего самого доброго!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Владимир!

Проблемы, которые вы описываете в обращении, являются достаточно серьезными и естественно, что вызванные ими переживания беспокоят вас. Эти переживания, могут говорить о том, что вы продолжительное время уже ощущаете растущее чувство отчаяния и бессилия. Сейчас вам может казаться, что лишение себя жизни это выход, может быть трудно поверить в то, что эта ситуация когда-нибудь закончиться и найдет решение. Но суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию. Конечно, действия коллекторов в отношении вас требуют правового рассмотрения. К сожалению, в этом вопросе я не могу вас проконсультировать. Но вы можете обратиться на телефоны доверия полиции или прокураторы по поводу законности действий коллекторской фирмы.

 Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Если вам сложно это сделать самостоятельно, попросите кого-нибудь сопровождать вас. Следует сделать это как можно скорее. Вам могут помочь, и вы имеете право на помощь. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Берегите себя, Анна.

Здравствуйте, Татьяна. Понимаю, что Вы ощущаете беспомощность, и нет у Вас чувства безопасности уже длительное время. Вижу, что Вы боитесь потерять контроль над собой. В результате чего Вас волнует, что Вы можете сделать преступление. Когда человека волнуют такие мысли, для него естественно ощущать эмоции, с которыми Вы также столкнулись. Татьяна, читая Ваше письмо, чувствуется, что Вы ощущаете одиночество, что Вы один на один остались со своей бедой. Поэтому, находясь в таком состоянии, имеет большое значение не молчать, делиться с другими своими переживаниями и прислушиваться к словам близких, которые хотят Вам помочь. Хочу поддержать Ваше желание получить психологическую помощь и очень важно, что Вы не молчите и стараетесь найти ее. Иначе бы Вы не писали в нашу Службу. Ценно и дальше продолжать искать ее.

Татьяна, т.к. Вы чувствуете страх и опасность, будет ценным повлиять на эти чувства. Для этого важно помочь себе почувствовать безопасность и прийти к пониманию своих эмоций. В этом плане я рекомендую Вам обратиться за очной помощью к специалистам: психотерапевту или психиатру, - которые помогут Вам создать специальные условия, чтобы Вы не ощущали угрозы. А через совместную работу и обсуждение своего состояния с ними Вы сможете лучше разобраться в себе. Бесплатную помощь у психиатра можно получить при помощи полиса бесплатного медицинского страхования в ПДН своего населенного пункта.

Татьяна, могу понять, что Вы можете ощущать недоверие к специалистам, возможно, ощущать дискомфорт при общении с ними, но важно обратить внимание, что эти люди всегда стремятся оказать помощь для того, чтобы человек смог справиться с трудной для него ситуацией, тем более в государственном учреждении. Главное помнить, что если Вы будете просить помощи, то всегда могут найтись окружающие, способные Вам ее оказать. И в данной ситуации, именно очная работа со специалистом будет эффективна и положительна для Вашего состояния.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте Анатолий!

У вас сложные взаимоотношения с матерью. Она ограничивает вашу свободу, постоянно контролирует и общается грубо. Ваше терпение на исходе.

Анатолий, в вашем обращении, к сожалению, недостаточно информации, чтобы понять причины таких взаимоотношений. И нет конкретного запроса, в решении какой проблемы вам нужна помощь психолога.

Поэтому мой ответ будет носить общий характер.

Когда во взаимоотношениях между двумя людьми возникает недопонимание, конфликты, в этом процессе участвуют оба. И каждый из них вносит свой вклад. Подумайте, какой вклад вы вносите в отношения с мамой. И возможно, если что-то изменится к лучшему с вашей стороны, то и она будет общаться по-другому.

Анатолий, если вы уже совершеннолетний человек, то имеет смысл поговорить с мамой о том, что теперь вы сами несете ответственность за себя, и обозначить границы, за которые ей переходить нельзя. Проще говоря, установить правила вашего взаимодействия.

 Если же вам еще нет 18 лет, то юридически мама несет ответственность за вас и имеет право устанавливать правила, если это касается вашего здоровья и безопасности. Другое дело, каким образом она это делает. И об этом можно поговорить с мамой. Но не с позиции обвинения, а с позиции своих чувств и переживаний. Объяснить, что, когда она грубо с вами общается, используя нецензурную брань,  вам очень неприятно и обидно от этого, а еще стыдно за нее перед другими. Т.е говорите про свои чувства, когда она так поступает, а не про то какая она.

Анатолий, если вы захотите поработать с психологом дистанционно, то у вас есть возможность написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» сформулируете свой запрос и опишите подробно, что происходит в вашей жизни.

Желаю вам всего доброго!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Ангелина!

Как я поняла из вашего обращения, вы сравниваете себя с другими, и чувствуете, что с вами что-то не так. В следствие этого у вас появляются мысли о суициде, вы плачете и ненавидите себя. Вам хочется успокоиться и жить без этих мыслей.

Ангелина, очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Вы готовы работать с проблемой, и это уже достаточно серьезный шаг на пути к ее решению.

Самокритика – это неплохо, но, когда она перерастает в самобичевание, которое обесценивает все наши достоинства, это негативно сказывается на всех сферах нашей жизни и это значит, что пора задуматься почему это произошло и что с этим делать. И вы молодец, что, не смотря на неприятные чувства, которые вас периодически одолевают, все же обратились к нам на сайт. Ваш поступок достоин уважения и означает, что вы намерены решать свою проблему.

Ангелина, дело в том, что у низкой самооценки, помимо болезненного самоощущения и менее продуктивной жизни, есть обратная сторона - это вторичная выгода. Возможны совершенно разные варианты этой выгоды, но обычно мы сами не замечаем, что делаем и зачем. Поэтому винить себя в этом нельзя, просто на каком-то жизненном этапе такое поведение стало приспособлением к ситуации, а дальше трансформировалось в привычку. Поэтому, чтобы вам понять, как избавиться от привычки себя обесценивать важно увидеть эту вторичную выгоду и постепенно избавляться от привычки. Для чего можете попробовать следующее упражнение:

1. Выберете одну самую актуальную проблему для вас в данный момент.

2. Поразмышляйте на тему: почему вы уходите в самообвинительную позицию, вместо того, чтобы решить актуальный вопрос/проблему. Возьмите лист и письменно ответьте на себе на вопрос: Какие плюсы я получаю от бездействия, вызванного самообесцениванием? Постарайтесь быть честной с собой, найдите 10-15 плюсов, которые вы получаете, выпишите их в столбик. Ответы скорее всего будут приходить постепенно, продолжайте записывать.

3. После того, как вы написали плюсы и сделали для себя не очень приятные открытия, поразмышляйте – готовы ли вы отказаться от каждой из найденных выгод?

4. Если ответ «нет», то подумайте – как можно получить эту выгоду в другом месте, в другом виде. Найдите альтернативы. В таблице в левом столбике пишете выгоды, которые вы выявили, а в правом - по 3 варианта, как вы можете получить то же самое, но другими способами.

5. Если на какие-то пункты вы ответили «да» и вы понимаете, что не готовы отказаться от выгоды, так и признайтесь себе в этом честно. Просто в следующий раз вы будете понимать для чего вам все это надо.

6. Теперь проанализируйте альтернативные стратегии получения желаемого. Может получиться так, что они окажутся намного выгоднее, быстрее и дешевле вторичных выгод.

Ангелина, хотелось бы отметить, что в одиночку проделывать такую работу бывает не так уж и просто, здесь важна как поддержка, так и взгляд со стороны профессионала. Поэтому я рекомендую вам обратиться за очной консультацией к психологу. Вы можете обратиться к специалисту сразу или попробовать самостоятельно, но помните, что абсолютно не стыдно обратиться за помощью, особенно если вдруг начинаешь испытывать сопротивление при выполнении этого упражнения, такое вполне возможно. Каждый из нас на пути изменений не раз преодолевал подобное сопротивление и когда надежный человек есть рядом – становится намного легче.

Ангелина, так же знайте: при необходимости вы можете обратиться за поддержкой и помощью психолога в социально-психологический центр (такие центры есть почти в каждом городе, где специалисты оказывают свои услуги населению бесплатно). Помимо прочего, вы можете открыть свое обращение на нашем сайте в личном кабинете, где специалист сможет оказать вам психологическую помощь и поддержку в формате обмена текстовыми сообщениями; еще один альтернативный вариант – позвонить либо на горячую линию в своем регионе, либо на нашу +7(495) 989 50 50.

С уважением, консультант психологической службы.

Добрый день, Дарья!

В Вашей жизни за короткий период произошли события, которые сопровождаются негативными переживаниями. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Все эти события вызывают у Вас стресс, который влияет на повседневную жизнь и Ваше ценности.

Выражаю Вам свои соболезнования, в связи с утратой близкого человека. Утрата близкого человека переживается достаточно долго, не менее года. В этот период, Вы можете чувствовать упадок сил и недостаток энергии, повышенную чувствительность. Вас могут сопровождать мрачные мысли разного характера, под влиянием горя.

Потеря смысла жизни связана, часто связана с желанием обрести любовь и понимание, социальным успехом, и чувством одиночества. Невозможность реализовать себя жизни и обратная реакция других людей вызывает у Вас чувство безысходности.

Любая жизненная ситуация допускает возможность решения своих проблем иным способом, а дезадаптивное поведение связано с ошибками мышления и восприятия, которые, если проанализировать,  при помощи специалистов-психологов или психиатров, могут измениться. Исследовав негативные предубеждения, Вы сможете помочь себе легче пережить чувство горя, найти в себе силы и жажду жизни, не смотря на то, что говорят и как ведут себя окружающие люди.

От любой проблемы, возникшей в нашей жизни возможно избавиться, но сделать это невозможно если сидеть сложа руки и ждать помощи из неоткуда. Необходимо брать инициативу в собственные руки и идти на решительные действия для избавления от неё. Не следует закрывать глаза на собственные проблемы, бежать от них и отчаиваться, ведь чем раньше Вы начнете бороться, тем легче и быстрее Вы сможете избавиться от неё.

Также, огромное значение в проживании горя и чувстве собственного отчаяния имеет поддержка близких и родных. В такие моменты очень важно делиться своими переживаниями и эмоциями, чтобы они не накапливались и не влияли на Ваше психоэмоциональное состояние. Скажите, Вы делились своими переживаниями с близкими или друзьями? В такой ситуации важно, чтобы рядом с Вами находился кто-то близкий, кто мог бы Вас выслушать и поддержать.

Дарья, если Вам сложно самостоятельно справляться со своими чувствами и состоянием, могу порекомендовать Вам обратиться за психологической помощью в «Личный кабинет» на нашем сайте, там, абсолютно бесплатно, Вы сможете  получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом, который поможет Вам справиться со своими проблемами и постепенно начать восстанавливать и налаживать жизнь без чувства вины и бессилия.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алёна!

Как я поняла из вашего обращения, вы ненавидите быть женщиной, вам не нравится чувство беспомощности. Долгое время вы притворялись парнем и вам понравился этот образ. Недавно вы влюбились в парня по переписке и признали ему в том, что вы девушка. Он хочет продолжать с вами общение, но вы этого принять не можете, чувствуете себя сломленной. Вы не знаете, как справиться с этим.

Алёна, вы молодец, что обратились за помощью на наш сайт. Это первый шаг на пути к решению вашей проблемы.

Алёна, причин у данного состояния может быть несколько:

1. Страх быть девушкой. В такой ситуации девушка не хочет быть женщиной, чтобы обрести безопасность и никогда не оказываться в ситуации беспомощности.

2. Мама хотела мальчика. Скорее всего, она не принимала себя как женщину и отвергала дочку. Возможно, мама «сильно хотела родить мальчика», регулярно об этом говорила или восхищалась чужими детьми противоположного пола.

3. Папа-агрессор. Если девушка часто слышала от отца обвинительные для девочки фразы, она могла сделать вывод о том, что открыто проявлять свои чувства — не норма. Такая девушка стремится во что бы то ни стало быть сильной и не отставать в этом от парней.

4. Травля за внешность. Если девушка сталкивалась когда-либо с буллингом, она могла начать искаженно воспринимать свое тело, решить, что оно ей неприятно и не соответствует представлениям общества о женской красоте.

5. Полученная в детстве травма. Например, насилие, издевательства в семье. Как правило агрессор — очень близкий человек, о котором не просто не хочется говорить и осознавать его поведение как травмирующий опыт, а часто оно вытесняется и не осознается. Психика пытается скорректировать полученный ущерб самостоятельно — стать принципиально «другим» объектом, потому что так безопаснее. Но это иллюзия — травма от этого не перестанет быть травмой и все равно потребует «разрешения» ситуации на другом уровне, чаще всего на психосоматическом.

В любом случае, вам необходимо обратиться к специалисту, который сможет выявить причины данного состояния и помочь вам решить данную проблему. Наша психика устроена так, что все сильные травмы, блокируются в памяти. Особенно в случаях перенесенного физического и морального насилия. Только в работе с профессионалом человек может вспомнить ситуации, которые послужили триггерами.

Перед походом к специалисту стоит задать себе вопросы:

• Почему для меня опасно быть девушкой?

• Принимает ли моя мама свою женственность?

• Помогали ли мне в детстве понять, как будет меняться тело и что значит быть женщиной?

Если вам необходима срочная психологическая помощь, то вы можете обратиться на телефоны доверия в вашем регионе или на горячую линию психологической помощи по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Энри!

В Вашем обращении я слышу боль, обиду, тревогу, ощущение безысходности. Вам невыносимо тяжело справляться с возникшими обстоятельствами: отец отрекается, мама «угрожает», что совершит суицидальные действия, и упрекает Вас в этом.

Энри, суицидальные мысли, невозможность справиться со своим эмоциональным состоянием - симптом, указывающий на необходимость обращения за помощью к психологу. Поэтому Вы сделали верный шаг, написав нам на сайт. Однако, чтобы поработать с Вашим состоянием, необходима консультация, предполагающая наличие обратной связи, установления диалога со специалистом. В связи с чем рекомендую обратиться к псигологу в очной форме. Если нет такой возможности, Вы можете написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете, либо позвонить по номеру горячей линии психологической помощи +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – конфиденциально).

Энри, вероятно, Вы стараетесь переносить весь груз эмоций и переживаний в одиночку. Однако, любой человек, даже самый сильный, в определенный период времени нуждается в поддержке. У Вас есть люди, которым Вы доверяете, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями? Это очень важно. Не бойтесь попросить у них помощь и поддержку.

Подумайте, как Вы можете позаботиться о себе? Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье. В теории все просто, но на практике мы часто многое упускаем. Правильная забота о себе крайне важна для поддержания хорошего настроения и снижения тревожности. Она также важна для того, чтобы мы могли правильно выстраивать отношения с самими собой и другими.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы!