Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Общалась с человеком от которого была зависима. После прекращения общения очень виню себя в случившемся.
Работала над собой полгода, чтобы научиться жить без этого человека, но я устала.
Несмотря на то, что я знаю, что могу найти в себе силы и продолжать работать над собой я больше не хочу этого делать, больше не хочу мотивировать себя, подбадривать и искать смысл своего существования.
Я устала и чувствую себя слабохарактерной и никчемной из-за того, что зависимость от человека так и не проходит, я ненавижу себя за то, что не даю человеку спокойно жить, что я унижаюсь перед человеком. Мне больно от того, что я ничего не могу изменить в нашем общении, больно от тех мыслей, что надо отпустить человека, что я больше никогда его не увижу и не смогу с ним поговорить из-за того, что сама же все испортила и человек ненавидит меня из-за меня же.
Я не хочу больше искать причины для того, чтобы идти дальше и чтобы жить нормальной жизнью. Но при этом и жить в вечных страданиях нет сил.
Здравствуйте!
Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете трудный период после прекращения общения с человеком, от которого вы зависимы. Вы чувствуете себя слабохарактерной из-за того, что вы не можете отпустить человека и избавиться от эмоциональной зависимости от него. Вы испытываете усталость и не хотите больше продолжать работу над собой и искать смысл жизни. Вы хотите получить помощь и узнать, как справиться с этим состоянием.
Хочу отметить насколько ценно и важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – значимый и ответственный шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы находитесь действительно в непростом положении, с которым обязательно нужно работать. Находиться в состоянии зависимости - очень тяжело, вектор направления вашего мышления направлен лишь в одну сторону и вам довольно сложно переключиться на то, что происходит вокруг вас. Зависимость от человека можно преодолеть, но без помощи специалистов преодолеть зависимое поведение будет непросто, поэтому обратитесь за психологической помощью. Важно не затягивать, а продолжать действовать.
Конечно, прекращение общения с дорогим человеком всегда сопряжено с болью, это нормальная реакция на сложившуюся ситуацию. Позвольте себе пережить весь спектр эмоций и чувств. А чтобы ваше состояние не усугублялось, научитесь правильно реагировать на сложившуюся ситуацию. Для переживания любого чувства требуется время и пространство. Помните, что любые эмоции нормальны и должны быть прожиты.
Хочу поделиться с вами несколькими рекомендациями, которые помогут вам преодолеть зависимость от человека, который вам дорог:
1. Необходимо разобраться в себе, понять мотивы и эмоции.
Можно начать с того, чтобы записать свои мотивы и ожидания от этого человека. Очень важно понять, почему именно этот человек вызывает настолько сильные эмоции, и что от него хотелось бы получить для себя.
Вот некоторые вопросы, которые можно задать себе, чтобы раскрыть свои мотивы:
Что конкретно я ищу у другого человека и хочу получить для себя? Эмоциональную поддержку, одобрение, безусловную любовь, пытаюсь повысить самооценку за счет любви ко мне или что-то другое?
Почему я считаю, что могу получить это только от другого человека? Возможно, я себя чувствую неполноценной без отношений или без конкретного человека или боюсь остаться в одиночестве, или пытаюсь заполнить какую-то внутреннюю пустоту?
Насколько я готов самостоятельно удовлетворять свои эмоциональные потребности? Могу ли я развивать самостоятельно свою самооценку и находить счастье внутри себя?
Какие повторяющиеся ситуации или образцы поведения в моих отношениях могут указывать на мою эмоциональную зависимость?
Какую роль сыграло мое прошлое в формировании эмоциональной зависимости? Были ли у меня в прошлом отношения, в которых не было чувства безопасности или в которых постоянно было ощущение собственной неполноценности?
Какая выгода у меня есть от поддержания эмоциональной зависимости? Что я получаю благодаря этим отношениям, где я постоянно нуждаюсь в другом? Может быть, это позволяет мне ощущать себя важным человеком или даже контролировать ситуацию?
2. Пересмотреть отношение к себе. Работать с самооценкой.
Справиться с эмоциональной зависимостью от другого человека можно, если научиться работать над самооценкой и мышлением. Начать можно с того, чтобы постараться принять себя. У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны — вот буквально у всех. Вместо того, чтобы осыпать себя критикой и обвинять в неудачах, научитесь быть добрее к себе. Окружите себя заботой и подарите сострадание так же, как вы бы это сделали для своих близких.
Старайтесь уделять больше внимания своим достижениям и положительным аспектам вашей жизни. Часто мы слишком фокусируемся на своих неудачах и недостатках, забывая о своих успехах. Поставьте перед собой цель каждый день отмечать по крайней мере одно достижение, каким бы малым оно ни казалось. Это поможет вам создать позитивные ассоциации с собственными действиями и повысить самооценку, а заодно выработает привычку замечать в себе достоинства, а не постоянно прокручивать то, что вам в себе не нравится или не устраивает.
3. Поймите, что вы – центр вашей жизни.
Дело в том, что зависимый человек, ставит в центр собственной жизни кого угодно, но только не себя, а потом начинает кружиться вокруг объекта своего обожания, забывая о собственной личности. Но дело в том, что фактически каждый из нас всю свою жизнь, ежесекундно, от рождения до смерти, проживает только с одним человеком – с самим собой, а все другие люди вокруг нас могут меняться по разным причинам.
У человека, склонного к эмоциональной зависимости, нередко отсутствует какая-то своя частная жизнь (работа, отдых, личные хобби, интересы), обустроенная по своему вкусу и своим потребностям. Либо все это есть, но не удовлетворяет и выбрана не самим человеком, а, в некотором роде, навязана другими. Важно иметь свою частную жизнь. Это означает, что достаточно важно иметь свои собственные предпочтения, работу, хобби, интересы и время для отдыха вне зависимости от наличия или отсутствия партнера.
Таким образом, не зависимо от наличия или отсутствия партнера, развитие разных сфер собственной жизни, является важной составляющей в избавлении от эмоциональной зависимости и сохранении своего индивидуального счастья и благополучия.
Если вы понимаете, что у вас не получается самостоятельно изменить ситуацию, в таком случае я рекомендую обратиться к специалистам. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).
С уважением, консультант службы
И так. Я не знаю кто я, что я из себя представляю. Я из себя ничего не представляю, а если и представляю, то очень скучного и глупого человека, такого стереотипного забитого планктона. Серый человек из низов общества. Это самокопание вроде было всегда, но, похоже, внимание на него я обратил только в сентябре прошлого года и.. Я был в ужасно разбитом состоянии. Это возникло буквально из ниоткуда, ничего, БУКВАЛЬНО НИЧЕГО ТАКОГО НЕ ПРОИСХОДИЛО, А Я НИ С ТОГО НИ С СЕГО ВПАЛ В ГЛУБОЧАЙШУЮ АПАТИЮ И ДЕПРЕССИЮ. Я днями втыкал в стену, плакал, ненавидел себя и весь мир. Я просто заметил, что стал слишком спокойным и (может, мне тогда это только показалось) глупым: у меня не получалось предсказать что-то наперёд, (но мне кажется, что это было всегда, не уверен), не было своей точки зрения (я ни в чем не уверен, не уверен даже в том, что я не уверен) и, о боже.. Следовал стандартам общества и был жертвой стадного мышления, я испугался, что становлюсь слишком примитивным. Ну и что тогда импульсивный я решил сделать? Стать лучше: умнее, сильнее, интереснее, с глубоким внутренним миром, обзавестись знакомыми и т.п., т.д.,,,,, я начал правильно питаться, заниматься спортом по несколько часов в день, я не залипал в телефон, читал книги и, казалось бы, все нормально. Но меня все равно что-то гложило..я по идее должен был стать умнее, что-то определённо должно было произойти, но ничего..я все такой же глупый слабак. Тогда и началась депрессия (не знаю, это состояние очень похоже на депрессию), я не вставал с постели, ни с кем не общался стал социальным инвалидом (я всегда им был, но не до такой степени, что мне становилось страшно с людьми), у меня было хобби-рисование, оно было тем, что раньше мотивировало меня продолжать свое " саморазвитие ", меня просто выворачивает от этого слово, боже. Я раньше рисовал, мне это нравилось, я вроде был творческим человеком и под "стать лучше" я подразумевал вернуть вновь ту творческую жилку, но я еще не понимал этого, я просто слепо следовал своим.. Желаниям? Кхм.. После того, как я забросил спорт, вообще перестал двигаться-лежал в кровати целыми днями (повторяюсь), я перестал есть, а если и ел, то потом шел и вызывал рвоту, я хотел умереть.. Энергии на нуле, я чмо, долбоеб и хуесос, которому следует поскорее покинуть мир дабы не обременять своим существованием окружающих. 6-7 месяцев подобной жизни, смерть брата на войне, потом через неделю после смерти дяди от рака (он тоже прибывал в таком как и я состоянии, хоть мы с ним почти не общались, его смерть заставила екнуть мое, казалось бы, очерствевшее сердце ) сделали из меня мешок с костями. Я и раньше думал о смерти, но после смерти дяди эти мысли стали постоянно посещать мою голову и я на полном серьёзе хотел покончить со своими мучениями. В конце концов я попытался взять себя в руки и, возможно, это дало свои плоды раз я осмелился написать вам, но я по прежнему думаю о смерти, ничего не делаю, энергии по прежнему ноль, хочется убегать от людей и плакать и я все еще идиот, но..я примерно знаю чего хочу.. Примерно, наверное, интуитивно догадываюсь что могло бы мне помочь.. Найти себя? Стать интереснее? Опять? Мои мысли словно муравью- слепые, убегают во все стороны, пытаются найти что-нибудь сладкое и.. Все. Не знаю, смогу ли Я ответить на ВАШЕ сообщение потом (нет, скорее), но мне больше нечего сказать. Походу. Может, у вас есть какие-нибудь догадки что со мной? Может, можно как-то выбраться из этой дыры?
Здравствуйте! Читая Ваше обращение видно насколько сильно Вам сейчас тяжело, сколько боли таится внутри. Ваша жизнь наполнена драматическими моментами, с которыми пришлось столкнуться и находят они свое место в Вашем настоящем. Много сочувствия к Вам появляется, хочется помочь. Находясь в таком состоянии , Вы все-таки нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью. Описание своих переживаний и чувств говорит о Вашей откровенности и готовности что-то делать с мучающими переживаниями, это очень ценно. Состояние, описанное Вами, действительно вызывает беспокойство и часто эти симптомы (не вставал с постели, не общался с окружающими, перестал есть, находился в апатии, отсутствие энергии, суицидальные мысли и т.д.) правда, могут быть следствием депрессивного состояния, причины возникновения которого совершенно различны. Часто такие проявления могут возникнуть вследствие пережитых кризисных событий (смерть близкого , заболевание, переезд, развод и т.д.) как защитная реакция на стрессовое событие. Вы упомянули в своем письме о смерти брата на войне и дяди от заболевания. Вероятно, эти события были дополнительным отягощающим фактором развития состояния, в котором Вы пребываете последние 6-7 месяцев. Таким образом Ваша психика и тело сигнализируют о том, что происходит что-то не то с Вами. И, как следствие, появились совершенно различные реакции, мешающие жизни, которые растянулись во времени и тяготят сейчас. Конечно, подобные проявления не стоит оставлять без внимания и стоит проконсультироваться с профессионалами по этому поводу. Для того ,чтобы диагностировать точно депрессивное состояние, а также понять примерный план дальнейших действий, я бы рекомендовала комплексно подойти к решению проблемы, обратившись за помощью к некоторым специалистам. Бывает так, что не всегда причинами нашего состояния могут быть какие-то внешние факторы, это не всегда может быть единственной причиной. Симптомы, о которых Вы говорите, могут быть результатом неправильной работы гормонального фона, физиологических особенностей организма и т.д. То есть какие-то физиологические проявления, которые запускают внутренние процессы, работу систем и органов, что приводит к изменению состояния. И порой апатия, суицидальные мысли, отсутствие аппетита, изоляция от людей и т.д. связаны с сигналами нашего тела и изменениями в нем, нежели с внешними событиями в жизни. В этой связи я бы рекомендовала Вам обратиться к Вашему лечащему врачу-терапевту по прописке. Специалист соберет Ваши жалобы, анамнез и даст направление на и сдачу необходимых анализов. Возможно, такое состояние потребует медикаментозной терапии, чтобы купировать тяжелые симптомы, вследствие чего появятся физические силы, энергия, желание осуществлять минимальные базовые потребности и работать с актуальным состоянием дальше. В этом случае я бы Вам рекомендовала обратиться к специалисту, точечно работающему с депрессивными расстройствами и состояниями – врачу-психиатру, либо врачу-психотерапевту, к которому можно записаться на прием в ПНД бесплатно по ОМС. Кроме того, Вы можете обратиться к психологу, способному помочь в содружестве с Вами разобрать актуальные переживания, а также прожить травматический опыт. К нему Вы можете записаться на прием как в онлайн-формате через сеть Интернет, так и в оффлайн-формате, обратившись в медицинское учреждение, где есть кабинет психолога.
Вы много пишете о своей боли, отсутствии сил и считаете, что лучше самостоятельно покончить с имеющимися мучениями. Но обратитесь к себе и своему тексту. У Вас есть возможности и силы что-то делать для себя. Вы уже что-то начинали, но не быстро получали результата, что сильно разочаровало и унесло в актуальное тяжелое состояние. Это стремление что-то изменить говорит о том , что внутри вас есть та часть, которая хочет быть живой, существовать, творить, совершать новое и просто быть. Только очень важно приложить еще немного усилий, чтобы обратиться за помощью к специалистам, которые помогут получить должный эффект от того, что Вы делали ранее, но не смогли удержать. Для начала Вы уже сделали решительный и большой шаг, написав нам. Совершайте дальше маленькие шажки, чтобы достичь важной цели, позаботьтесь о себе.
Очень хотелось бы иметь возможность поговорить с Вами в диалоге, узнать о побольше. Хочется проявить больше заботы и поддержки о Вас. К сожалению, в рубрике «Вопрос психологу» нет возможности вести беседу в формате диалога. Но если прямо сейчас Вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50, где Вас выслушают и дадут поддержку совершенно бесплатно и анонимно.
Берегите себя!
С уважением, Любовь.
Добрый день! Я очень тревожный человек, иногда тревоги доходят до такой степени, что невыносимо, при чем чаще всего тревога без причины. Сейчас сложилась такая ситуация, что в декабре 23 года у бабушки случился видимо микроинсульт, потому что чуть-чуть нарушилась речь. И я чувствую угрызения совести, что несколько лет ее не видела, так как живем в разных городах. Папа ездил к ней в декабре и я предлагала чтобы я поехала с ним, но он сказал что не нужно. Теперь мы хотим полететь отдыхать в феврале я с мужем и мои родители, и братом, но меня начали угнетать мысли, что как я могу отдыхать и тд. Папа никогда не был на море и мне очень хотелось бы чтобы он отдохнул, но он сейчас говорит: зачем мы вообще взяли билеты, лучше бы я до мамы съездил. И теперь я боюсь, чтобы ничего плохого не случилось. Все мне говорят, что нужно жить свою жизнь, я не смогу ничего исправить в этой ситуации, но я себя корю. Подскажите как правильно нужно относиться к подобного рода ситуациям? Спасибо заранее за помощь.
Здравствуйте, Арина!
Слышу, как Вам непросто. Вы испытываете чувство вины перед бабушкой за то, что не можете ее навестить. Вероятно, Вы обеспокоены тем, что это чувство вины давит на Вас, не давая возможность «жить свою жизнь».
Арина, спросите себя, почему Вы испытываете чувство вины в данной ситуации? Потому что Вы не можете навестить бабушку из-за обстоятельств и возникающих препятствий, или потому что нет желания, но надо?
Вы пишите, что была возможность поехать с отцом, но Вы не поехали, поскольку отец сказал, что не надо. Возникает вопрос, почему Вы не поехали, если была возможность? Почему Вы не настояли на своем желании навестить бабушку? Ответьте на него самой себе.
В любом случае, какой бы ни была причина, Вы не обязаны полностью брать на себя ответственность за то, что у Вас не получается встретиться с бабушкой. Вы не виноваты ни в случае, если имеются обстоятельства, препятствующие поездке, и на которые Вы не в силах повлиять, ни в том, что у Вас может не быть желания и сил.
Также сейчас, в современное время, есть множество способов для поддержания коммуникации на расстоянии: например, аудио и видеозвонки. Да, безусловно, они не заменят Вам условия реального взаимодействия, но это лучше, чем его полное отсутствие.
Чтобы хоть немного снизить свою тревогу относительно данной ситуации, поделитесь своими переживаниями с родными, в том числе и с бабушкой, обсудите, что конкретно Вас беспокоит, и что можно с этим сделать: например, Вы можете распланировать свой график поездок к бабушке и др.
Арина, Вы также пишите о том, что Вы - тревожный человек, и Ваша тревога зачастую не имеет причины. К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы проработать данный вопрос в формате однократной интернет-консультации (без возможности установления диалога). В связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.
С уважением, консультант службы.
у меня начались суицидальные мысли, которые мне сложно контролировать, и я все больше думаю о том, что смерть является выходом. мне невероятно одиноко и не к кому обратиться за помощью, на протяжении двух лет я занималась селфхармом, около полугода я чиста, но меня не покидают мысли вернуться к порезам. я просто боюсь, что сдамся, не выдержу давления от своих же мыслей, что мне делать?
Здравствуйте, Полина.
Хочу поддержать вас. Несмотря на суицидальные мысли, и мысли толкающие вас на самоповреждение, вы находите в себе силы искать помощи, обращаться за помощью. Это значимый момент в том состоянии, которое вы описываете.
Суицидальные мысли и селфхарм это симптомы, говорящие о возможном сбое в работе нервной системы в целом, и мозга в частности. Это серьёзные симптомы, с которыми стоит прийти на приём к врачу-психиатру. Именно психиатр может назначить лечение, которое поможет снизить эти симптомы и улучшить ваше состояние. К врачу вы можете обратиться в ближайший к вам психоневрологический диспансер, информацию можно найти в интернете. Это такой же приём как у любого врача в поликлинике, только в психоневрологическом диспансере. Для получения консультации у психиатра достаточно взять с собой полис и паспорт. Без необходимости и без вашего согласия вас не могут положить в стационар. То есть, если врач решит, что вам необходимо медикаментозное лечение, он скорее всего выпишет вам рецепт на препараты и расскажет как их принимать, а лечиться вы сможете дома. Обычно такое лечение требует какое-то время до первых результатов, минимум 2-3 недели, ибо большинство препаратов имеют накопительное действие. Вы можете расспросить врача о возможных побочных эффектах, и почему он вам предлагает приём того или иного препарата.
Симптомы, которые у вас сейчас есть, могут усилиться, если вы ничего не будете делать. Могут появиться новые симптомы, например, ухудшение сна, аппетита. Суицидальные мысли, к сожалению, могут привести к попытке суицида, в этом случае, кроме опасности для вашей жизни, это может привести к тому, что вас могут положить в больницу без вашего согласия. По закону, человека могут положить на лечение без его согласия, если он в состоянии, которое опасно для его жизни. Лучше не доводить до такого состояния. Поэтому, пока у вас есть возможность, позаботьтесь о себе, о своём здоровье, обратитесь за помощью к специалистам.
Если вам страшно и беспокойно самой обратится к врачу, вы можете заручиться поддержкой кого-то из близких или друзей. Того, кому вы доверяете. Если в данный момент в вашем окружении нет такого человека, то вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы 8 (495) 989-50-50. Специалисты принимают звонки круглосуточно, бесплатно и анонимно. Вы сможете оперативно получить поддержку одного из наших психологов и, возможно, определиться, как действовать дальше.
С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
Здравствуйте. Мне 25 лет. С 21 года страдаю мыслями в голове. Не могу понять для чего живу, как правильней жить, страх, что время моё идет в пустую, страх, что я не туда трачу моё время, что могла быть лучше и делать что-то лучшее, чем что делаю сейчас, потом в итоге я всё равно не понимаю смысл существования, если мы умрём в итоге, мне страшно стареть, мне страшно, потому что я не понимаю для чего жить, если потом всё закончится, и вообще не понимаю, правильно ли живу я или нет… Что со мной ?
Здравствуйте, Катя!
Слышу, как Вам тяжело и страшно. Вы не понимаете, как жить и для чего, Вы боитесь упустить возможности и потратить время не на то и не на тех. Думаю, у Вас имеется ощущение, что необходимо что-то изменить, но не ясно, что именно. Вероятно, Вас не устраивает Ваша жизненная ситуация, но Вы не знаете, что именно Вам необходимо сделать, чтобы она изменилась.
Катя, предполагаю, что Вы сейчас находитесь на стадии личностного кризиса. В моменты кризиса человек ощущает и осознает, что ему необходимо принять решение, от которого будет зависеть его будущее, будущее его близкого окружения, будущее важного для него дела. Для принятия важного решения человек нуждается в осознании и понимании всех обстоятельств ситуации, а также собственных целей, потребностей и смыслов. При этом также присутствует ощущение давления со стороны фактических обстоятельств, которые могут вступать в конфликт, а также ощущение несоответствия между внутренним миром и окружающей действительностью. Переживание внутреннего конфликта между собственными желаниями и возможностями разрешить сложную ситуацию принятия решения может вызвать сильный стресс, тревогу, подавленность. Однако, это нормально. Кризис - это наше развитие. Кризис означает слом старого, отжившего, затем ускоренное движение вперед. Он помогает увидеть то, что раньше казалось несерьезным, малореальным. В кризисе мы крепнем и мужаем, учимся понимать жизнь, ценить ее многообразие. Чтобы прийти куда-нибудь, надо сделать первый шаг. Кризис обязывает к этому.
Кризисы очень тяжело проживать. Кризис - это «как было уже не устраивает, а как хочу - пока не понимаю, не знаю и зачастую просто ничего не хочу». Кризис – это новые роли, новые правила игры, которые надо пройти, чтобы выйти на новый уровень.
Все кризисы (личностные, возрастные, семейные) объединяет одно: по-старому уже невозможно, а по-новому не хочется и страшно. И вот здесь на стыке и рождается те самые чувства: «мне невыносимо, мне не на что опереться».
Прожить кризис можно, и нужно это делать поэтапно, с полной поддержкой и принятием своих процессов, не ускоряя его и не упрекая себя.
Что Вы можете сделать? Первое - проститься и отпустить прошлый этап. Вы можете погрустить, поблагодарить прошлое за все хорошее и плохое что было, за то, чему этот этап научил. Второе - посмотреть в новое с принятием. Спросите себя: Что там может быть хорошего? Какие Ваши успешные стратегии пригодятся Вам на новом этапе, а какие лучше оставить в прошлом? Как научиться новому? Кого взять с собой в этот новый этап? Какого я хочу к себе отношения? Какой жизнью я хочу жить? И последнее -сделайте маленький шажок. Не требуйте и не ожидайте от себя сразу многого, просто дайте себе возможность потихоньку адаптироваться в новом ощущении себя.
Как правильно жить? Ответ на данный вопрос только у Вас. Не размышляйте стереотипно: как надо, как принято, как навязано обществом; думайте, как Вам комфортно и безопасно.
С уважением, консультант службы.
Мне 26 лет. Не понимаю, что чувствую. Мне как будто неудобно существовать. Хочется просто исчезнуть, чтобы никто меня не помнил или не знал вовсе. Не уверена, что это суицидальные мысли - я не думаю о смерти, мне не хочется кому-то насолить своей смертью. Тело странно себя ведет: несколько раз ловила себя на том, будто дыхание - это тяжело и не нужно; передвигаясь бессознательно мотаю головой, будто лошадь; постоянные нервные тики в пальцах рук и веках. Уже много лет живу с ленью, но в последнее время становится лень даже читать, смотреть что-то, есть или ходить в туалет. Любое изменение привычного распорядка приводит меня в бешенство или рыдания. Но при общении с людьми все будто меняется кардинально: я много смеюсь и болтаю, и каждый раз мне кажется, будто все свои проблемы я выдумала.
Здравствуйте Виктория, в своем обращении вы пишите, что вам сложно разобраться в своих чувствах и ощущениях. Ваше состояние нестабильно и вы чувствуете, что в вашем теле происходят физиологические изменения, которые вы не в силах контролировать. Слышу, что вам сейчас совсем непросто и тяжело жить нормальной жизнью. Когда вы пишите, что вам «как будто неудобно существовать», какой смысл вы вкладываете в эту фразу? Неудобно перед кем? Неудобно за что? Как вы жили до этого момента? Какие события предшествовали этому? И еще много вопросов хотелось бы вам задать, однако в рамках рубрики «вопросы к психологу» сделать это невозможно. Складывается чувство, что вы пытаетесь спрятать от себя какие то переживания и эмоции, однако ваше тело этому очень сопротивляется. Виктория, понимаю, что вы сейчас проживаете совсем непростой для вас период и этому есть определенные причины, которые можно выяснить в работе с психотерапевтом.
Виктория, похвально, что вы сделали первый шаг, написав на сайт, т.к. чувствуется, что вам сложно самостоятельно справиться со своим состоянием. Возможно, нервные тики имеют под собой психосоматическое начало. Психосоматика, или психосоматические расстройства, — это группа болезней, которые проявляются в виде физических симптомов, но возникают из-за проблем с нервной системой. Чаще всего причина таких болезней — хронический стресс или тревожное расстройство. Лечение психосоматических симптомов стоит начать с посещения терапевта: он должен убедиться, что в основе не лежит серьёзное заболевание. Если нужно, врач направит к психотерапевту для того, чтобы тот помог избавиться от расстройства.
Виктория, самое ценное, что есть у каждого человека – это время, которое он проживает. Каждый человек живет настоящим, здесь и сейчас. И если вы видите и чувствуете, что проживаете свою жизнь некачественно и самостоятельно справиться у вас с этим не получается, то всегда можно обратиться к психологу и в ходе совместной работы, понять причины возникновения такого состояния. В работе со специалистом вы получите поддержку, принятие и возможность выразить свои эмоции и переживания. Начните с маленьких шагов и придете к большой цели.
С уважением, Любовь.
Здравствуйте! Мне 35, в ноябре уволился с высокооплачиваемой, но токсичной работы. С тех пор в поиске нового места, безуспешно.Подвожу жену, сына и родителей, проедаю запасы. Считаю, что лучше уже мне умереть, чтобы хотя бы не тратить деньги семьи.Уверен, что взрослые переживут это без особых проблем, но для сына это будет страшная травма. Ему 6, он ещё не понимает, как я его подвёл, и будет очень страдать. Не знаю, как облегчить ему участь. Запланировал суицид так, чтобы не совпало с его ДР, лучше ничего не придумал.Я провалился как профессионал, отец, муж, сын. Да и как музыкант и программист тоже провалился, даже в хобби не смог ничего достичь. Не хочу мешать жить другим людям.
Здравствуйте, Константин!
Читаю Ваше обращение и понимаю, что Вам сейчас приходится решать совсем не простые задачи. Очень важно и ценно, что Вы нашли наш сайт и решили написать сюда, чтобы иметь возможность поговорить о случившемся, попробовать взглянуть на ситуацию со стороны. Когда человек находится в трудной жизненной ситуации, изнутри ему может казаться, что проблему решить невозможно. Как правило, в таком состоянии люди не пытаются как-то повлиять на ситуацию, потому что убеждены, что это не поможет. Для того, чтобы не погружаться в эту пучину отчаяния, важно все время заставлять себя сомневаться в собственных негативных мыслях: действительно ли эту проблему невозможно решить? Все ли способы я уже перепробовал для того чтобы помочь себе? Во все ли ресурсы поддержки обратился? Константин, эти вопросы важно обсудить. Предлагаю Вам позвонить на нашу линию для диалога со специалистом в режиме реального времени: 8-495-989-50-50.
Константин, в трудной жизненной ситуации, в которой Вы оказались, Ваши близкие люди сделали свой выбор, они решили остаться с Вами и постараться поддержать Вас. Но суицид, о котором Вы говорите - означает не давать близким для Вас людям никакого выбора. Это значит ставить Вашу жену перед фактом насильственной смерти собственного мужа и необходимостью как-то объяснять это вашему сыну. Это жестокий поступок, который не решит существующую финансовую проблему, не поможет Вам, а лишь сломает жизни Вашей жены, Ваших родителей и Вашего шестилетнего сына.
Вы пишете: "сын еще не понимает, как я его подвёл". Константин, Вы пока еще не подвели сына. Вы столкнулись со сложной ситуацией и всеми силами пытаетесь из нее выбраться. И пока Вы боретесь, Вы учите своего сына тому, что даже в самой трудной ситуации важно продолжать жить и стараться. Константин, помните, что какая бы сложная ситуация не сложилась, пока человек жив, её можно исправить. Вам на этом пути исправления ситуации приходится не легко, поэтому важно пользоваться всеми возможными видами помощи, не оставаться одному. Подумайте, все ли возможные ресурсы помощи Вы задействовали? Становились ли на учёт в службе занятости населения? Обращались ли к рекрутеру? Обращались к психологу лично?
Константин, помните, что образцом мужественности для Вашего сына будет поведение, направленное в сторону решения проблем, а не бегство от жизни. Думаю, что Вы бы хотели научить его именно этому.
С уважением, психолог службы Александра.
Здравствуйте, я подросток но даже не смотря на это уже хочу застрелиться. Я встречался 6 месяцев с прекрасной девушкой но она выбрала другого. После этого я ничего не хочу, хочу только застрелиться. Я стал менее общительным, хотя до расставания был душой компании и очень общительным. Меня либо бросает в ярость либо в слезы когда я понимаю что она лгала мне что любит меня и вообще я лучший, хотя сама забыла про меня через день, а я мучаюсь уже 6 месяцев. Я стал довольно сильным т.к вспоминая это я начинаю сильно злиться и поднимать большие веса, хотя это единственный плюс. Можно анонимно пожалуйста.
Здравствуйте Максим, шесть месяцев назад вы расстались с любимым человеком — это испытание, которое очень сложно пережить. Может казаться, что мир рухнул, сердце разрывается на части, а душа ощущает невыносимую боль. Все вокруг теряет смысл, и кажется, что жизнь без этого человека уже не будет прежней. Но важно помнить, что это временные ощущения. Пережить расставание тяжело, но это необходимый процесс. Это время, когда мы учимся справляться с болью, переживать горе и отпускать. А значит, становимся сильнее и учимся ценить себя. Разрыв отношений вызывает множество эмоций: грусть, гнев, страх, печаль. Важно понять, что эти чувства нормальны и допустимы. Не пытайтесь подавить их или сделать вид, что вы в порядке, если это не так.
Максим, расставание — это не только конец отношений, это начало нового этапа в вашей жизни. Важно помнить, что нет правильного или неправильного способа пережить этот тяжелый момент. Каждый человек уникален, и все справляются с происходящим по-своему. Не судите себя за то, что вы чувствуете, и не сравнивайте свой процесс исцеления с чужим. Разговор о своих переживаниях может быть очень целебным. Поделитесь своими чувствами с близким человеком — другом или родственником. Выражение своих чувств вслух поможет лучше понять и принять то, что вы переживаете. В своем обращении, вы пишите, что стали довольно сильным. Злость, которую вы испытываете от расставания с любимой, дает вам силы заниматься спортом. И это можно использовать как один из способов выражения негативных эмоций.
Максим, если вы чувствуете, что не можете преодолеть боль от расставания самостоятельно, стоит обратиться к профессионалу. Психотерапевт поможет вам принять свои чувства и предложит способы, как преодолеть горе и стресс. Если возможности обратиться к специалисту в очном формате у вас нет, вы всегда можете позвонить по телефону горячей линии нашего сайта, где в формате дистанционной работы получите поддержку и возможность выразить свои чувства.
С уважением, Любовь.
Смогут ли психологи понять мою проблему, если я сама толком не понимаю в чем она заключается, но уверена что она есть?
Лиза, здравствуйте!
Если я верно вас поняла - у вас есть внутреннее ощущение, что что-то в вашей жизни идет не так, ощущение недовольства происходящим (или самой собой), дискомфорта - хотя вам даже самой себе сложно объяснить, в чем причина этого ощущения, что не так.. Лиза, в этом случае со специалистом можно говорить о том, что вас беспокоит (настолько, на сколько вы это осознаете на данный момент), о своих мыслях по этому поводу, чувствах, о том, в чем и как проявляется эта проблема.. Все это может помочь лучше разобраться в своем состоянии, расширить область своего понимания себя самой и своей проблемы, найти слова для ее описания. Другими словами - психолог, скорее всего, не сможет понять вас за вас, но может помочь вам лучше понять себя саму.
С уважением, Анна
Здравствуйте, у меня серьезные проблемы в отношениях с мужем, я нуждаюсь в помощи, как найти психолога?
Татьяна, здравствуйте!
Для консультации с психологом вы можете обратиться в государственный психологический центр в вашем городе (сейчас такие службы есть во многих (хотя и не во всех) городах). Также кабинеты психолога иногда бывают при районных поликлиниках, при психоневрологических диспансерах, при факультетах психологии ВУЗов, при клиниках неврозов. Многие при выборе психолога прибегают к такому хорошо зарекомендовавшему себя способу поиска специалиста как обращение за рекомендацией к друзьям и знакомым. Кроме того, большую базу данных с резюме частнопрактикующих специалистов по всей России можно найти на сайте www.b17.ru - однако при обращении на этот сайт стоит понимать, что зарегистрироваться на сайте и опубликовать свое резюме могут психологи самого разного уровня компетенции и квалификации, поэтому важно осознавать возможные риски и относиться к выбору специалиста ответственно и серьезно.
С уважением, Анна