Вопросы
У меня агорафобия сильная, я несколько лет не выхожу из дома, устала бороться, ничего уже не хочу, работы нет, денег на психологов тоже. Поговорить не с кем, так как социофобия тоже сильная. Кажется сойду с ума от одиночества и от всех проблем
Здравствуйте, Мила.
Вы испытываете чувство одиночества и страх перед общением с другими людьми. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в причинах своего состояния и найти приемлемый выход из сложившейся ситуации.
Мила, прежде всего, необходимо понять, что Ваше текущее состояние не случайно. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и людей таким образом, что это вызывает у Вас чувство страха. Возможно, это является следствием ких-либо травм, заболеваний, хронического стресса или иных причин. Чтобы разобраться в этом вопросе, Вам прежде всего может потребоваться подробное клиническое обследование на базе медицинских учреждений. По этому вопросу Вы можете попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе (например, психоневрологического диспансера по месту Вашего проживания). Конечно, не всегда особенности психики нуждаются в коррекции или лечении, однако если описанные Вам признаки препятствуют Вашей полноценной жизни, то целесообразнее обратиться за квалифицированной помощью. И чем раньше Вы на это решитесь тем лучше.
Существуют также специальные приемы, которые могут помочь справиться Вам со страхом и стрессом в повседневной жизни. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Мила, чтобы разораться в Вашей ситуации, может потребоваться продолжительная работа с психологом или психотерапевтом. В таком случае, Вы можете попробовать получить бесплатную психологическую помощь на базе учреждений социальной защиты или здравоохранения.
С уважением, Дмитрий С.