Здравствуйте, Лили.

Вы испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния, и Вас часто посещают негативные мысли о собственной смерти. Сейчас Вы пытаетесь понять, как научиться справляться с трудными периодами в своей жизни и к кому обратиться за помощью.

Лили, можно понять, что Вам сейчас действительно необходима помощь и поддержка, и Вы сделали верный шаг, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах. Прежде всего, нужно учитывать, что Ваше текущее состояние не случайно. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что он Вам кажется бессмысленным и нереальным, и что Вам сложно устанавливать доверительные отношения и быть открытой для других. При этом, Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности организма, наличие заболеваний и травм, несбалансированный образ жизни, слишком большой объем повседневных задач и проблем и многое другое. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам сейчас может быть необходимо обратиться за консультацией к медицинскому психологу или психиатру, чтобы пройти подробное клиническое обследование. Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. И лучше это сделать как можно раньше.

Появление негативных мыслей о смерти может свидетельствовать о том, что текущая ситуация ощущается Вами как невыносимая и болезненная, что заставляет Вас искать выход, чтобы покинуть ее. На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. По этому вопросу Вы можете найти более подробную информацию в статьях на сайте нашей психологической службы: Психологическое просвещение.

Лили, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

С уважением, Дмитрий С.