Вопросы
Здравствуйте
Помогите Пожалуйста
Мне 30 лет . Никогда не было отношений ,друзей у меня нет .Парни смотрят ,оглядываются иногда ,но не знакомится ,(что со мной не так , не знаю ) мне никто не верит что не была в отношениях (кажусь яркой ,красивой некоторым людям)правда хожу всегда мрачная . При взаимной симпатии всегда начинала избегать человека . я симпатичная ,регулярно занимаюсь спортом . Зал ,бассейн . Это единственное куда я хожу ,остальное время нахожусь дома . Я не хочу выходить никуда . Но в то же время завидую людям у которых друзья ,отношения , они кажутся такими счастливыми .я стала всем завидовать . Начала практиковать путешествия в одиночку но и с этим начались неприятности .однажды в автобусе у мегя начались панические атаки меня увезли скорая помощь и закрыли в больнице ,в Грузии
С тех у меня осталось это в памяти .(прошло больше года) В феврале и апреле два раза купила путевки Дубай и два раза не полетела из-за внезапно возникших па сразу после покупки тура . От панических атак я теряю сознание (для меня это как короткая смерть )
Моя апатия обострилась . Ничего не хочется менять но в то же время зависть другим людям что они счастливые ,живут а не существуют . Чувствую себя неудачницей
Я живу с родителями
Дома давно жутко все раздражают (постоянное напряженное состояние дома )
Особенно мама (даже голос не могу ее слышать )сижу закрыв дверь Заглушаю ее голос музыкой . И меня терзает чувство вины за это
Мама всегда все запрещала ,решала вплоть до того что мне надеть и что для меня лучше . У меня есть небольшой онлайн заработок но этого недостаточно чтобы полностью содержать себя и снять отдельно жилье
Подскажите пожалуйста что я делаю не так ? Снова начать пить антидепрессанты?но как найти корень проблемы
С чего начать борьбу ? Как начать жить а не существовать . Я даже боюсь пробовать что-то новое . Страх что не справлюсь с эмоциями . мнительна. а особенно сейчас . Страх упасть в обморок от па
PS простите за мое нытье
Здравствуйте, Линда!
Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вас беспокоит ухудшение Вашего психологического состояния, а также панические атаки, и вы не знаете, как себе помощь и что делать.
Неприятные эмоции и переживания очень тяжело чувствовать и проживать. Когда же они сопровождаются физическими симптомами становится вдвойне труднее. Мне очень жаль, что Вы сейчас живете в таком состоянии и самочувствии. Очень хочется Вас поддержать.
Физические изменения часто связаны с эмоциями, которые мы не смогли отреагировать в ситуации, а решили закрыть их в себе, из-за каких-то причин. Вот только эмоции не могут накапливаться до бесконечности, им нужен выход, иначе они начнут действовать на наше здоровье и чаще всего в негативном ключе.
Если дело в этом, тогда нужно обязательно говорить про свои переживания с кем-то, рассказывать, что причиняет боль, что злит, а что приводит в уныние. Подумайте, есть ли в Вашем окружении такой человек? Который сможет выслушать и понять Вас. А возможно даже помочь. Возможно, это будут Ваши родители, родственники, друзья, преподаватели, подумайте, кому Вы доверяете? Если Вы понимаете, что таких людей нет, позвоните на наш телефон психологической помощи 8(495)-989-50-50, а также, телефон доверия 8(800) 200-01-22. Не держите переживания внутри, выговоритесь, специалист-психолог сможет выслушать и поддержать Вас. Еще, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
Также рекомендую пройти диагностику в медицинском учреждении, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Так как причины отсутствия сна и сильного сердцебиения могут быть не только эмоциональными, но и физиологическими.
Но самым эффективным способом решения ваших психологических проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу очно.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Когда, у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы!