Вопросы
Здравствуйте.Не могу понять,что со мной происходит.Последние примерно полтора года,чувствую себя плохо,как будто я на какой-то грани,за которой будет конец.Привычные вещи не радуют,то что раньше вызвало бы эмоции воспринимается с безразличием.В целом многое стало безразличным,например мой дом всегда был в порядке и чистоте,а недавно полгода практически не не наводила порядок,только если уже было невозможно этого не сделать.Если в жизни происходит что то негативное,появляется чувство физической усталости.Постоянно хочется морально отдохнуть,но не получается.Стала все забывать и путать.Совсем нет надежд и планов на будущее,будто все испарилось.Стала замечать за собой опасное поведение,например могу перебежать дорогу прям перед машиной,чуть ли не под колеса,это как один из примеров,такие моменты происходят импульсивно,уже потом осознаю,что это было не правильно.Близкие стали замечать странности,но не воспринимают это всерьез.В целом ощущение,что я выгорела и я не знаю как себя собрать обратно.Мне хочется вернуть ясный ум и энергию,не знаю как это сделать.Спасибо.
Здравствуйте, Анна!
Вы пишете, что последние полтора года ощущаете себя на некой грани, чувствуете сильную усталость, отсутствуют надежды и планы на будущее. Вы хотите вернуть ясность ума и энергию, но не знаете, как это сделать.
В первую очередь я хочу сказать, то, что вы обратились за помощью – важно и ценно, вы смогли признать то, что вас беспокоит, и хотите вернуть себя в прежнее состояние.
Анна, подумайте, не было ли до возникновения подобного самочувствия каких-нибудь серьезных потрясений или долгой изнурительной работы/обязанностей? Когда наш организм живет в долг, т.е. мы перерабатываем, не высыпаемся, пропускаем приемы пищи, наша жизнь лишена положительных эмоций, разнообразия, того, что бы нас радовало и приносило удовольствие – это постепенно снижает наши силы и возможности, жизнь может утрачивать краски. Поэтому важно поддерживать себя, уделять себе внимание, проявлять любовь и заботу, особенно сейчас.
Также, это может быть связано с нарушением работы организма, поэтому я бы настоятельно рекомендовала вам, Анна, посетить специалиста и сдать соответствующие анализы на гормоны, витамины. Может быть дело будет связано с этим, и тогда прохождение курса терапии, прием, возможно, лекарств/препаратов поможет организму нормализовать работу. Ведь физическое самочувствие, здоровье также играет важную роль.
Может быть это связано с депрессивным эпизодом, который сможет определить врач-психиатр.
Если вы подозреваете, что выгорели, то задайте себе вопрос – что в вашей жизни происходило? На что в прошлом вы израсходовали столько сил, что сейчас вам трудно восстановиться? Наблюдаются ли эти факторы и на данный момент? Если да, то что вы можете сделать, чтобы оградить себя от их влияния? Ведь пока они действуют и расходуют энергию, трудно будет выйти из подобного состояния.
Посмотрите, достаточно ли вы отдыхаете, удается ли вам полноценно поспать? Как с режимом питания, достаточно ли оно полноценно и разнообразно? Давно ли вы отдыхали? Если работаете, как давно был отпуск и сколько времени в нем вы уделили себе и тому, что вам бы хотелось сделать?
Анна, для проработки состояния я бы рекомендовала также обратиться очно к специалисту, чтобы у него была возможность задать вопросы, получить от вас ответы и наблюдать за вашим состоянием более длительное время. Также вы можете у нас создать тему в «Личном кабинете», где сможете поработать со специалистом более длительное время в формате диалога.
Анна, помните, что в ваших силах и возможностях вернуть себе силу и энергию, важно понять, на что вы ее тратили, нет ли сбоев в работе организма, и от куда вы можете черпать эту энергию. Иногда на восстановление может потребоваться длительное время, и в такой момент нам может быть необходима забота и поддержка со стороны близких нам людей. Могут ли ваши друзья, близкие, родственники оказать вам такую помощь и поддержку? Ведь когда мы преодолеваем путь не в одиночестве, когда нам есть на кого положиться – это тоже важно и ценно.
Берегите себя, Анна!
С уважением, Полина