Здравствуйте, Захар! Совершенно недавно Вам пришлось столкнуться с тяжелым жизненным событием – смертью Вашей девушки. Много сочувствия появляется к Вам, примите мою искреннюю поддержку. Смерть любимого человека – поистине непростое жизненное испытание, к которому нельзя подготовиться, поскольку оно приносит множество душевных страданий и боли. Кажется, что такие чувства пережить невозможно, жизнь ощущается оборванной и пустой, потому что близкого и любимого рядом уже не будет, совместные планы не совершатся и свой путь придется строить по-иному. Сейчас, в период острых переживаний, Вы можете испытывать различный спектр эмоций: гнев, злость, разочарование, грусть, стыд и даже вину. Эти чувства совершенно адекватны ситуации и естественны. В этом случае важно не подавлять эти эмоции и чувства, а давать им волю и пространство для переживаний.

Захар, человек, переживающий горе, проходит несколько этапов. Изначально он встречается с неожиданно сильной болью, от которой сложно порой оправиться, может не понимать что происходит на самом деле, кажется, что ситуация нереальна, отрицается происходящее. Однако, дальше приходит осознание факта утраты особо важного человека и происходит переход на стадию гнева. Здесь человек сильно реагирует на ситуацию эмоционально, дает выход негативным эмоциям, пытается найти ту самую справедливость и к ней воззвать остальных. Гнев обращен на судьбу, других близких, врачей и даже себя. Тяжелее бывает, когда вина за произошедшее мучает долгое время. Но в этом вины Вашей точно нет. Таким образом (виной) психика хочет защититься от неопределенности находит способ выражения боли только так. После силы иссякают и приходится перейти на стадию торга, когда горюющий готов отдать и сделать все возможное, лишь бы повернуть время вспять, это этап поиска надежды… надежды на изменения. Но , если такового не находится, появляется всепоглощающая пустота, отчаяние и безысходность. Жизнь кажется бессмысленной, она поделена на до и после, когда человек сосуществует в прошлом, со своим любимым, и в настоящем, один. Довлеющее чувство грусти и одиночества проходит со временем, горюющий понимает, что ситуация изменилась, эмоции стабилизируются и теперь он может самостоятельно двигаться дальше, с имеющимся опытом, перестроив жизнь в соответствии с ним. Конечно, проходя эти этапы, эмоции могут сменять друг друга и повторяться.

После смерти близкого человека мы, так или иначе, продолжаем реагировать на его эмоциональное присутствие, даже когда осознаем, что человека нет с нами. Чтобы понять, что мы потеряли вместе с ушедшим и чем были для нас эти отношения, мы возвращаемся к ним, раз за разом просматриваем и снова проигрываем их в наших памяти, снах, грезах. Воспоминания дают ощущения счастья, незавершенные спорные ситуации и конфликты заставляют нас вновь и вновь пережить разочарование, гнев, печаль и вину. Но это работа горя. Задача которой заключается в том, чтобы возвращать нас вновь и вновь в те ситуации и состояния, до тех пор, пока мы спокойно не переживем все сами и не воспримем эти факты такими, какими они были на самом деле.

Захар, Вы проживаете непростые времена сейчас. В этом случае всегда необходима поддержка и понимание со стороны ближайшего окружения. Часто родные даже не догадываются о глубине наших чувств, потому что мы им просто об этом не говорим. Дайте им возможность позаботиться о Вас и не забирайте ее у них. Попытайтесь поделиться с ними тем, что сейчас испытываете и что особенно волнует, может Вам сейчас нужна еще какая-то помощь. Также, старайтесь заботиться о себе самостоятельно, подумайте, что может быть сейчас для Вас ресурсом: семья, друзья, творчество, работа, и т.д. Не забывайте об обычных потребностях в пище, сне, физических нагрузках и т.д. Помимо этого , вы можете попробовать выполнить технику для переживания утраты, чтобы снизить боль потери. Это метод писем, когда мы обращаемся, к себе, чувствам, горю, либо умершему. Например, Вы можете написать письмо своей девушке и сказать важные слова, которые, возможно, не были сказаны вовремя. Попробуйте выделить для написания письма удобное время. Важно, чтобы никто не беспокоил. Возьмите лист и ручку. Вглядитесь в лист, подышите и восстановите дыхание. Обратитесь к себе в этот момент. Что сейчас чувствую? О чем мысли? Какие слова хочется сказать возлюбленной? О чем рассказать? Чем поделиться?

Возможно, захочется рассказать :

- как ее не хватает;

- как жаль...;

- как тяжело сейчас без нее;

- как любите и скучаете;

- за что испытываете вину, грусть, злость...;

- попросите прощения: "Прости меня за ..." ;

- поблагодарите.

Пишите о том, о чем захочется, что будет идти. Пишите, пока слова не закончатся, пока внутри не станет пусто. Если поднимутся чувства и проступят слезы, не сдерживайтесь, давайте им волю, чтобы напряжение не тяготило Когда поймете, что письмо написано, все сказано, важно дать место ему. Можете сохранить его у себя, порвать, спрятать в том месте, где забудется, отправить корабликом по реке, можете отнести его на могилу и т.д. После этого дайте себе время отдохнуть любым способом, набраться сил, попейте чай, воды, можете сходить в душ, поспать и возвращайтесь к настоящему. Таким образом можно ненадолго создать диалог с Любимой и рассказать все, о чем ,возможно, не успели. Или извиниться за то, что очень давно хотели.

Захар, горе человека, который пережил смерть близкого, может измениться со временем. В лучшем случае, горе становится светлой памятью. Благодарностью за время, проведенное вместе. В худшем случае, человек погружается в длительное горе. В этом случае задача человека – постараться найти силы и организовать для себя помощь, использовать для этого все доступные ресурсы, обратиться за поддержкой к специалисту. А задача специалиста – обнаружить, по какой причине и на каком этапе человек остановился в процессе горевания, и помочь ему найти выход. Если Вы чувствуете, что спустя длительное время Ваше состояние не меняется, Вы можете найти возможность обратиться к психологу лично. Возможно, потребуется чуть больше встреч для того, чтобы Вы получили поддержку и почувствовали себя хоть немного лучше. В особо напряженные моменты Вы также можете позвонить на нашу линию психологической помощи 8-495-989-50-50, Вы будете услышаны и Вам окажут помощь.

С уважением, Любовь.