Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Денис. Мне 13 лет. У меня, не скажу, что это прям проблема, но меня это беспокоит. Я чувствую себя намного осознаннее своих сверстников. Из-за этого мне не с кем общаться. Есть 2 друга, но всё равно общих тем не прям много. Я люблю размышлять на сложно-углублённые темы, на философские темы или о будущем, всё продумывать и так далее, а мои друзья полностью противоположные – они любят разговаривать на лёгкие темы. Но я пытаюсь как-то точки соприкосновения находить и развивать диалог так, чтобы каждому было интересно. Вроде получается, но тяжело даётся. А в школе и в моём классе прям не возможно, не с кем найти общий язык, как будто абсолютно разные люди. Я понимаю, что у каждого разный возраст, когда приходит осознанность и всё такое. Хотя я бы тоже не сказал, что я прям супер осознанный. Всё же я ещё ребёнок и много не знаю, так что не могу быть точно уверен в этом. В школе я чувствую себя каким-то другим человеком, который тут полностью не вписывается в коллектив. Другой круг общения я не могу найти, потому что я социофоб или интроверт. Подойти к любому человеку и начать диалог не представляю для себя это возможным. А из-за того, что у меня мало друзей, мне не с кем почти общаться и гулять. Чувствую себя одиноким, и с прошлого лета настроение как бы подумало. Обычные вещи, которые приносили радость, уже и не приносят её. Я довольно целеустремлённый человек, много читаю, развиваюсь, и хочется найти такой же круг общения, но не получается, и это меня приводит к унынию. Ещё, хоть я много читаю и развиваюсь, я не могу нормально выразить свою мысль, когда говорю сразу, а когда пишу, легко получается. Ну, в общем и целом, я чувствую себя одиноким, из-за этого грустно постоянно. Хочется найти круг общения с людьми, которые будут меня поддерживать с такими темами и прочим, но я социофоб и не представляю, как это сделать. Я не уверен но возможно у меня были панические атаки, я просто так и не понял мне было плохо, или это было паническая атака. Я тогда был в ванной и по не много начинает появляться чувство тревоги становиться сложно дышать, как будто задыхаюсь очень страшно но не до такой степени что бы я вылетал с ванны и просил вызвать скорую, просто на слетел я знаю когда настоящая паническая атака люди сразу просят о помощи, а у меня такого не было и из-за этого не понимаю это она, или нет. После я вспомнил что есть техники дыхания от панических атак нашёл в интернете и мне помогло, стало легче. После ещё было раз 5 только внезапно появилась тревога, сильное чувство страха, стало намного чаще житься сердце, была сильная дрожь, отдышка и не много голова кружилось, ну все случаи были похожи друг на друга.
Возможно, иногда мне просто надо высказаться, поэтому сюда и пишу, так как больше не кому. Если прочитаете и ответите, буду очень признателен.
Ещё я вроде достаточно умный, здравомыслящий, я одновременно уверен, что у меня получиться мой план на будущее и одновременно не понимаю что буду делать если не получиться, потому что я ничего особо и н узнаю кроме своего плана который хочу сделать и реализовать в будущем, и это пугает меня. Ещё у меня частые тревоги, часто на Елене с собой мне становиться грустно, на счёт панических атак я не могу разобраться это они или нет, но тревога довольна таки часто бывает, но не прям сильная. Заранее спасибо, так как у меня не особо и важная просьба по сравнению с какими вам пишут, ну, я так думаю. Так что заранее спасибо.
Здравствуйте, Денис!
Из Вашего обращения видно, что вы переживаете из-за того что вам тяжело найти общий язык с одноклассниками. Вы чувствуете себя осознаннее своих сверстников и зачастую не находятся общие темы для разговоров. Вам тяжело подойти к любому человеку и завязать диалог, у вас мало друзей, почти не с кем гулять и общаться, из-за этого у вас возникает ощущение одиночества. Вам хотелось бы найти круг общения с людьми, с которыми будут общие интересы, но вы не понимаете как это сделать. Также вы предполагаете, что у вас случались панические атаки, в эти моменты у вас возникало чувство тревоги, страха, становилось сложно дышать, появлялась отдышка и немного кружилась голова.
Денис, разрешите вас поддержать, вы стараетесь разобраться в ситуации и в себе, анализируете происходящее вокруг и ищите возможные варианты разрешения сложившейся ситуации. Это вызывает чувство уважения к вам.
В своем обращении вы говорите о том, что вас беспокоит чувство одиночества. Действительно человек – существо социальное и без общественных связей никак не может. Если рядом нет близких понимающих людей, мы чувствуем себя одинокими. В своем обращении вы упомянули, что считаете себя интровертом и социофобом, но при этом у вас есть желание общаться и заводить новые знакомства. Интровертам действительно сложнее поддерживать связь с людьми, они тратят на это гораздо больше сил. Им требуется много времени для восстановления энергии. Но склонность к интроверсии вовсе не значит, что вы не сможете выстраивать контакты и дружить с другими людьми. Возможно, вам и не нужен большой круг людей, с которыми вы могли бы общаться, а достаточному будет одного человека, но со схожими взглядами и интересами. Денис, круг вашего общения не обязательно должен ограничиваться только одноклассниками, вы могли бы завести знакомства, друзей посещая различные кружки, мероприятия. Возможно, вам будет намного легче выстроить контакт с людьми, с которыми у вас общее хобби и интересы.
Для того, чтобы снизить возникающую тревогу можно использовать дыхательные и медитативные техники для общего успокоения, а также в момент тревоги. Вы уже использовали дыхательные техники и заметили их эффективность. Кроме того, могут помочь техники отвлечения внимания и переноса его на настоящий момент, как только возникает тревога, переносите мысли на то, что окружает вас, считайте предметы, рассматривайте цвета, занимайте себя чем-то кроме негативных мыслей.
Если самостоятельно справиться со своим состоянием, эмоциями и переживаниями у вас не получается, вы всегда можете обратиться за консультацией в очном формате к специалисту в вашем регионе. Из вашего обращения видно, что вы анализируете себя, осознаете то, что можно что-то менять – это первый шаг на пути к изменениям.
С уважением, консультант службы!