Вопросы
Здравствуйте. Прошу помочь советом, потому что сейчас он жизненно необходим.Я долгое время сижу без работы. До поиска работы самостоятельно обучалась на ту профессию, где хочу развиваться. Более года ищу работу в этой сфере, но безрезультатно. Постоянно либо отказы, либо сообщения и вовсе не читаются. Каждый день что-то пытаюсь, но что толку, если безрезультатно.. Сейчас я будто опустошена, а дни кажутся монотонными. Уже ничего не приносит радость: ни близкие, ни хобби, ничего. Только чувствую себя неудачницей и обузой для близких. Возникают такие мысли, что всё, это конец. Никакого "светлого" будущего не будет, останусь такой же неудачницей на всю жизнь. Я устала жить, устала каждый день морально испытывать боль и жуткое чувство в груди. Из-за этих негативных чувств и мыслей я просто хочу как-нибудь безболезненно умереть, и больше не страдать. Как справляться с этим всем и как жить эту жить я не понимаю. Что мне делать? Как выбраться из этой монотонности, унылости и перестать думать о смерти?
Здравствуйте, Екатерина!
В вашем обращении чувствуется, как Вам сейчас не просто, Вы испытываете трудности в поиске работы интересной Вам. Хочется Вас поддержать!
Вы указываете, что сейчас период очень напряжённых поисков работы в той сфере в которой хотите развиваться, учитывая сколько сил Вы в это вложили, организм начинает реагировать, всеми силами даёт Вам понять, что долго в таком темпе он не справится.
Состояние, в котором Вы находитесь можно описать как «эмоциональное выгорание». Это состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса. По сути, Ваш организм бьет тревогу, сообщает, что в жизни что-то идет не так. Не стоит стараться срочно ликвидировать признаки выгорания, только чтобы продолжать работать в том же ритме. Наоборот, это сигнальная система, которая говорит о необходимости изменений. Эмоциональное выгорание сильно отличается от обычной физической усталости и одной из его причин может быть личностный кризис.
Таким образом, для того, чтобы самостоятельно преодолеть это состояние можно попробовать:
1. Перестроить отношения. К себе, окружающим, происходящему. Поставьте на паузу все конфликтные взаимоотношения. Когда наберетесь сил, сможете с ними разобраться. Уберите на время «информационный шум». Избавьтесь от раздражающего контента.
2. Забота о здоровье. Правильное, сбалансированное питание, спорт, прогулки, отдых, полноценный сон. Не ныряйте с головой в спортивную жизнь. Не гуляйте каждый день по часу. Начните с 10 минут прогулки на свежем воздухе.
3. Выделить личное время. Тратьте его на себя, а не на кого-то другого. Важно, чтобы вы не ощущали себя виноватым за отдых.
4. Эмоциональное восполнение ресурсов. Постарайтесь, найти новые источники энергии, новые виды занятий которые приносят удовольствие. Читайте, смотрите кино, убирайтесь — делайте то, что действительно дарит вам радость.
Екатерина, если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно преодолеть то, что с Вами происходит, можете обратиться к специалисту очно либо онлайн, а также обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы!