Вопросы
Здравствуйте, мне кажется что у меня пограничное расстройство личности, последние два-три года я не понимала, что со мной происходит, думала что это подростковое и это пройдёт, но как то мне попалось одно видео про признаки прл, тогда я не придала особого значения, но позже когда такие видео стали попадаться чаще, а схожесть с моими проблемами больше я задумалась. Я решила пройти пару бесплатных тестов и все они показали то, что у меня прл, я понимаю что таким тестам не стоит особо верить, но все же меня это очень тревожит. Я бы хотела попросить совета, что можно сделать в такой ситуации, ведь по некоторых причинам я не могу пойти к психологу или записаться на онлайн консультацию, но меня очень тревожит этот вопрос. Если бы вы могли как то помочь, я была бы очень благодарна вам.
Здравствуйте, Любовь! Из Вашего обращения я увидела, что Вы предполагаете у себя наличие психического расстройства, а именно пограничного расстройства личности. Из Вашего сообщения я поняла, что Вы прошли некоторые тесты, по которым получили результаты о наличии расстройства. Вам тревожно от того, что Вы узнали и хотели бы получить помощь.
Обнаружение у себя какой-либо болезни является неприятной ситуацией и часто неожиданностью, поводом для беспокойства. Мне искренне хочется Вас поддержать, полагаю, что Вы находитесь сейчас в некоторой неизвестности. Подобное состояние переживается как опасность, когда наши дела идут так, как запланированы и имеют своей порядок мы спокойны, нашему мозгу не нужно думать что будет дальше, неизвестность же вызывает чувство тревоги.
Для того, чтобы справляться с тревогой стоит использовать техники саморегуляции. Один из методов саморегуляции нервно- мышечная релаксация. Суть метода в попеременном напряжении и расслаблении мышц, большую роль здесь играет внимание к дыханию: оно не должно быть резким и прерывистым, необходимо дышать спокойно, ровно. Овладев этим методом, можно сформировать привычку отслеживать тонус мышц, сбрасывать накопившуюся усталость через максимальное напряжение. Один из вариантов выполнения - одновременное напряжение сразу всех групп мышц. В этом случае на выполнение техники вам потребуется около 1-2 минут. Необходимо сесть на стул или выполнять лежа, напрячь сразу все группы мышц (все тело), остаться в таком положении около 15-ти секунд, после чего расслабить тело, Вы почувствуете расслабление, обратите внимание на ощущения в различных участках тела.
Диагностикой и лечением расстройств психики занимаются врачи- психиатры, для того, чтобы Вам оказали помощь, стоит обратиться в ближайший психоневролгический диспансер.
Любовь, учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы с психологом, где можете задать интересующие вопросы.
С Уважением,Юлия