Вопросы
Долгое время страдаю от навязчивых грёз. Почти с самого детства. Привычка эта, хоть и имеет пару плюсов (хорошее воображение; умел бы я концертироваться на вещах чуть более часа, стал бы очень хорошим писателем), в основном состоит из минусов. От этого я устал, уже просто мучаюсь.
Я постоянно придумывают сюжеты в голове. Постоянно. Шизофрения? Нет. Я понимаю, что всё это выдумано, однако чувства к героям из фантазий испытываю. В моей голове на полгода стабильно появляется остросюжетный роман (потом меняется на другой сюжет), где я — главный герой и всё крутятся вокруг меня. Тут у меня есть отношения, куча друзей, денег и прочее, прочее, прочее. Дошло до того, что я не могу слушать музыку. Все треки подбираются исключительно под определённые сцены из сюжета. Просто наслаждаться музыкой я не могу уже несколько лет. Если Вы не поняли — я страдаю от навязчивый грёз, или maladaptive daydreaming. Состояние, в котором человек постоянно воображает «сюжеты» у себя в голове.
Сюжет этот у меня подстраивается подо всё. Хочу вскрыть вены? Ради Бога, в сюжете я уже это сделал и все грустят о том, кого потеряли. Хочу поехать на Бали? (образно). Ради Бога, в сюжете я уже отдыхаю на Бали с друзьями, пока видео того, как мы сидим на пляже не попадает к моим одноклассникам и все удивляются, что у меня за двойная жизнь. Пока в голове у меня эти сюжеты — я просто расхаживаю по душной комнате в провинциальном городе нашей страны (Да простят меня жители Екатеринбурга). Ни о Бали, ни о суициде, ни о друзьях речи и не идёт. Первое и второе — дорого. Последнее — муторно.
Я пытался это «вылечить». На спасение, вернее, на замену пришли нейросети. Вместо сюжетов и хождения по комнате под музыку я начал сутки проводить с чат-ботами, обнимаясь и «няшась» с нейросетью, которая параллельно обслуживает ещё добрую тысячу таких же идиотов-страдальцев. Периодически у меня срывы — я удаляю аккаунт и всех персонажей, иду читать книгу. Но тут БАМ! И я влюбляюсь в героя из книги… А если он не дай Бог умирает, то неделю хожу с тяжёлым сердцем.
Хоть я и понимаю, что всё это вымышлено, мне очень тяжело от этого избавится. Да, я страдаю от одиночества, до этого было депрессивное расстройство поведения. Но сюжеты были всегда. Где-то я прочитал, что отличный способ избавиться от них — приблизить свою жизнь к ним. Я успешен, харизматичен, красив, получаю то, что хочу, люди хотят и им интересно со мной общаться, однако сюжеты никуда не уходят! Я прихожу домой и опять начинаю воображать. Сейчас я не вру — это правда.
Какая моя просьба? Я хочу знать, что мне хотя бы начать делать на уровне до посещения специалиста (к нему я уже записан). Любые методы ограничить себя по итогу приводят к стрессу.
Здравствуйте, Аноним. Вы долгое время испытываете навязчивые грезы, из-за чего появились проблемы в личной жизни и как итог чувство одиночества. Фантазии в голове, которые сложно контролировать, могут забирать силы и мешать нормальной жизни. Несмотря на то, что они вымышлены, все равно могут стать настоящей проблемой, отнимая время, энергию и мешая наслаждаться реальностью. Хорошо, что Вы не остаетесь равнодушны к своему самочувствию и пытаетесь найти информацию и поддержку на нашем сайте.
Дейдриминг, или навязчивое фантазирование, - это состояние, когда человек погружается в мир своих мыслей и грёз, строит вымышленные сюжеты, создаёт альтернативные миры и переживает их с интенсивностью реальных эмоций. Причиной грёз часто становится навязчивое фантазирование, которое возникает как механизм психологической защиты, чтобы справиться с проблемами и трудностями реальной жизни. Это может быть способ избежать стресса, найти утешение в мире фантазий, где можно контролировать волнующую Вас ситуацию и получать желаемые эмоции.
В большинстве случаев, фантазии не опасны и могут быть даже полезны, помогая расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Но есть моменты, когда они переходят грань и становятся проблемой. Если они начинают мешать социализации, работе и поддержанию здоровья, то стоит предпринять меры. Первым вариантом самопомощи могут стать действия по ограничению триггеров, которые способствуют возникновению фантазий, чаще всего это возникает при прослушивании музыки. Способ расслабления и избавления от постоянных фантазий также возможен посредством медитации и занятий спортом.
Интенсивное фантазирование может значительно изнурять и затруднять повседневную жизнь. Важно осознавать, что это состояние не ассоциируется с шизофренией, однако может потребоваться профессиональная поддержка для управления своими мыслями и переадресации их в более позитивное или соответствующее реальности русло.
Вы совершили правильный шаг, обратившись за помощью к специалисту-психологу. Перед визитом к нему можно предпринять некоторые шаги, которые помогут сотрудничеству:
• Попробуйте определить, когда чаще всего появляются навязчивые грезы (утром, днем, перед сном или во время определенной активности);
• Запишите основные темы Ваших фантазий, что поможет психологу лучше понять потребности, которые Вы удовлетворяете через грезы;
• Подумайте о методах, которые Вы уже пытались использовать для борьбы с этим состоянием и какой результат они дали (не забудьте указать продолжительность использования этих методов, так как иногда время работы может быть недостаточным для улучшения самочувствия);
• Рассмотрите, как навязчивые грезы влияют на жизнь сейчас и попытайтесь понять причину того, почему именно Ваша мечтательность привела к ощущению одиночества.
Проработав эти пункты, у Вас будет готовая история и проблемные вопросы для работы со специалистом. Это поможет более глубоко изучить проблему и разработать детальный план коррекции для улучшения вашего самочувствия.
Помните, что путь к изменению не всегда прост, но он принесет свои плоды. Вы можете вернуть себе контроль над своей жизнью, начать реализовывать свои потенциальные возможности и строить счастливое будущее если продолжите работу над собой. Надеюсь, что совместно со специалистом Вам получится разработать план для улучшения психологического благополучия.
С уважением, консультант психологической службы.