Здравствуйте, Дарья!

Искренне соболезную Вашему горю. Вы потеряли близкого и дорогого человека – это тяжелый удар, который требует времени для того, чтобы после него восстановиться. Кроме того, Вы пережили расставание с парнем, которое также по сути своей является утратой - утрачены дорогие Вам отношения. 

Дарья, каждый человек, который столкнулся с утратой, проходит несколько этапов, на которых он постепенно принимает произошедшие в жизни изменения:

1- Признание факта потери.

2- Переживание острой боли от потери.

3- Адаптация к новым условиям жизни.

4- Переосмысление роли в Вашей жизни того человека, которого Вы потеряли, выстраивание нового отношения к нему, когда болезненные чувства трансформируются в переживания светлой памяти.

Это непростые для любого человека этапы, но пройти их необходимо. Главное- верьте в то, что Ваше горе не бесконечно. Вы сможете справиться с ним и вернуться к полноценной жизни. Переход от горя к нормальной жизни не является предательством, а наоборот, это означает, что Вы сможете нести в себе свет воспоминаний того, что Вам смогла дать Ваша бабушка, того лучшего, что было в Ваших отношениях с ней. Этот свет Вы также сможете передать кому-то еще: Вашим друзьям, детям, внукам. 

Дарья, сейчас Вы испытываете целый комплекс негативных чувств и эмоций: боль от утраты, чувство вины, обида, одиночество. Возможно, Вы чувствуете безысходность в этой ситуации, и это толкает Вас на мысли о суициде. Дарья, хотелось бы отметить, что все Ваши чувства и мысли являются нормальными для человека, который столкнулся с утратой и находится в процессе горевания. Однако они должны оставаться только чувствами и мыслями. Претворять их в реальность и осуществлять план, о котором Вы написали, означало бы обесценить ту любовь и заботу, которую давала Вам бабушка, когда была рядом с Вами. 

Как Вы думаете, Дарья, какое Ваше качество позволило Вам написать сюда, на сайт и обратиться за поддержкой? Может быть, это мужество? Умение проходить через трудные ситуации, даже тогда, когда так страшно и одиноко, сохраняя в себе надежду на лучшее? Это то, что называется мужеством жить. Если это так, то можно познакомиться с ним поближе. Ведь именно это качество поможет Вам справляться и дальше: преодолевать тяжелые эмоции, работать, учиться, искать друзей, строить новые отношения, выполнять бытовые задачи.

Хочу предложить Вам, Дарья, сделать следующее письменное упражнение. Напишите ответы на следующие вопросы максимально подробно:

1- Если бы Ваша бабушка была рядом, какой жизни для Вас она бы хотела?

2- Как именно она бы Вам помогала?

3- Что из этого ради светлой памяти бабушки, которая Вас оберегала и растила, Вы уже сейчас могли бы начать делать?

Еще одно упражнение, которое поможет выразить чувства:

Заполните таблицу, которая включает в себя 3 столбца:

1- «Извинения» - за что хочется извиниться перед бабушкой,

2- «Прощение» - за что готовы простить её,

3- «Значимые эмоциональные высказывания» - все невыраженные эмоции, которые вам хотелось бы сообщить бабушке.

Далее напишите письмо, адресованное бабушке, в котором постарайтесь выразить все, о чём хотели бы сказать ей.

Такую же таблицу и письмо можно написать и молодому человеку, однако передавать ему это письмо не следует. Оно необходимо лишь для того, чтобы Вам было легче прожить трудный период расставания. 

Дарья, еще раз хочется поддержать Вас. К сожалению, каждый из нас рано или поздно вынужден столкнуться с утратой. Но это не уменьшает ценность самой жизни. Потери являются опытом, который учит понимать боль других людей, помогают прийти к более глубокой осмысленности в жизни.

Очень важно чтобы сейчас Вы не замыкались в себе, не отказывались от общения, не подвергали себя изоляции. Человеку проще справиться с любой кризисной ситуацией, если он будет не один. Помните: счастье, разделенное на двоих - это два счастья, а горе, разделенное на двоих – это пол-горя. Подумайте, с кем Вы могли бы поговорить о Ваших чувствах? Кто из окружающих людей готов поддержать Вас, от кого Вы готовы принять поддержку?

Если сейчас никто не приходит на ум или если контакт с таким человеком затруднен, Вы всегда можете обратиться на нашу линию психологической поддержки: 8-495-989-50-50.

С уважением, Александра Аф.