Здравствуйте, Александра! Из Вашего обращения я поняла, что в настоящее время Вы учитесь в университете, готовитесь к ЕГЭ для перепоступления. В обращении Вы пишете о том, что не умеете отдыхать. Вы пишете, что чувствуете одиночество, Вам не хватает общения, которое было раньше, сталкиваетесь с чувством подавленности, раздражения, вины, ненависти, отвращения, разочарования. Получение профессии это волнительный этап в жизни, для любого человека важно найти свое дело, когда профессия определена верно, она становится удовольствием, потребностью, необходимостью. К сожалению, не всегда возможно предугадать будет ли нам по душе то место, в которое мы идем, однако, к нам « на помощь приходят» наши собственные чувства, которые служат ориентиром для развития личности. Александра, Вы уже много с чем смогли справиться, многого чего смогли достичь, Вы поступили в университет, проявили упорство, решительность, выбрав иное направление своего развития, действуете в соответствии с выбранным направлением, регулярно занимаетесь спортом, имеете собаку. Вы - личность, которая берет на себя ответственность и действует. Отдых важен, нужно понять, что дает Вам силы. Где Ваш источник этих сил? Быть может, источник Ваших сил в дружеском общении, возможно, стоит провести некоторое время вне дома, переключить внимание с обучения. У Вас был не простой год, стресс оказывает большое влияние на самочувствие, особенно, если не включать в план дел качественный отдых.Стресс – это сильное напряжение организма, проявляющееся в результате воздействия неблагоприятных внешних факторов. Психологический стресс это не всегда плохо, положительный стресс это такой стресс, когда возникает чувство удовлетворения, радости и другие приятные чувства. Вы находитесь в дистрессе, который является негативной формой стресса, который проявляется через тревогу, страх, раздражительность, апатию, нарушение сна.Часто человек, находящий продолжительно в стрессе может столкнуться с депрессией, необходимостью медикаментозного лечения, рекомендую Вам для диагностики Вашего состояния обратиться к психотерапевту, или психиатру. Существуют разные специалисты: психологи, репетиторы, врачи, не всегда удается подобрать подходящего нам, возможно, Вам стоит обратиться к другому репетитору, с которым получится установление такого контакта, где Вы будете в поддержке, который поможет в подготовке, ведь Вы готовились длительное время, результат какой-либо должен быть. Существуют различные способы саморегуляции, для того, чтобы эффективнее справляться со стрессом.  

     Один из способов – работа с дыханием. Упражнение на расслабление «Воздушный шар»: В начале упражнения необходимо принять удобную позу, сесть или лечь. Представьте, что вам необходимо надуть воздушный шар. Для этого нужно сделать глубокий вдох, задержать на 1-2 секунды воздух, а затем плавно выдохнуть. Данное упражнение необходимо повторить в течение нескольких минут. Выдох должен быть в 2-3 раза медленнее, чем вдох. Важно стараться делать вдох через живот. Для этого необходимо при вдохе немного выпятить брюшную область, и только затем поднять грудь и грудную клетку. В начале выполнение данного упражнения может показаться сложным, поэтому расположите одну руку на животе, а другую на груди, для контроля за дыханием и лучшим пониманием выполняемых действий. Также данное упражнение можно усилить методом визуализации. Если вы испытываете какое-то яркое чувство, например тревогу, панику, то попытайтесь почувствовать, где она находится в вашем теле, попробуйте сосредоточиться на этом чувстве и начать дышать. Представьте, как вы выдыхаете это чувство, и оно рассеивается в воздухе, повторяйте до оптимизации состояния.

Важно понять, какие из способов саморегуляции помогут лично Вам.

Александра, учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.

С Уважением, Юлия