Вопросы
Здравствуйте! На данный момент я обучаюсь в магистратуре одного из топовых ИТ вузов, мне тяжело даётся данное обучение, я не в состоянии зарабатывать себе на жизнь поскольку учеба отнимает все мое время, я хочу бросить обучение и начать работать. В прошлом году я закончил бакалавриат тоже одного из топовых ИТ вузов, однако за 4 года я полностью впал в уныние, у меня появились сомнения насчёт своей квалификации и возможности найти работу по специальности, есть сомнения насчёт умения реализовать собственные проекты. На данный момент у меня опасения,что я просто не напишу диплом, я испытываю отвращения от написания его, я не могу ничего понять, даже если я не вылечу из универа, я просто не осилю дипломную работу, ибо моих навыков недостаточно для написания стоящей работы. Родители на меня давят, что мне необходимо закончить магистратуру,что без нее я недоучка и никакого продвижения у меня не будет, я сопротивлялся поступлению в нее летом, я хотел отдохнуть от учебы и год поработать ибо моральных сил у меня на учебу уже не было, а сейчас и тем более нет. Я не понимаю куда мне двигаться, видя пример успешных молодых программистов, которые совмещают и учебу и работу и я, который не в состоянии сделать также. У меня апатия, я не понимаю куда мне двигаться, у меня отсутствует финансовая независимость, а мне уже 23... Я чувствую, что иду просто в никуда и окажусь в пропасти, если закончу универ и буду до сих пор без работы. То,что мне нравится и в чем я бы хотел развиваться в ИТ, у меня просто нет времени, все отнимает учеба, от которой я не вижу смысла уже никакого. У меня постоянные истерики, все обострилось ещё на 4 курсе бакалавриата, но родители не хотят замечать проблемы, а мне просто плохо уже от обучения без цели. Я хочу строить свою жизнь так как мне хочется и кажется верным пусть и с ошибками на пути.
Здравствуйте, Никита!
Мне очень жаль, что Вы находитесь в той ситуации, когда учеба и большая нагрузка негативно сказываются на Вашем психоэмоциональном состоянии. Мне очень хочется Вас поддержать. Описанное Вами состояние похоже на Академическое выгорание, которое может случится с каждым.
Симптомами академического выгорания могут быть:усталость, бессонница;
отсутствие мотивации ходить на занятия, делать задания;
раздражительность;
сомнения в своих способностях;
мысли перевестись в другой вуз или вообще бросить учебу;
неспособность сосредоточиться и вовремя сдать то, что задали;
ощущение, что постоянно ничего не успеваешь;
напряжение в теле, головная боль;
появление или усиление вредных привычек, которые обостряются во время переживаний.
Эмоциональное выгорание является следствием хронического стресса. Его вызывают разные факторы: длительное напряжение в ходе подготовки к поступлению, сложности в освоении учебного материала, плохие оценки, переезд в другой город, конфликты с преподавателями или другими студентами, моральное давление со стороны родителей, желание соответствовать их высоким требованиям, оправдать их надежды.
Смартфон, если он «завис», легко перезагрузить одним нажатием кнопки. Наша психика — гораздо более сложный «механизм», и перезагрузиться после выгорания быстро вряд ли получится. Как же с этим справиться?Мотивировать и поддерживать себя. Когда-то поступление в вуз было целью или даже мечтой, и вот она сбылась! Очевидно, были причины, почему был выбран этот университет, этот факультет и специальность. Можно напомнить себе и даже записать, ради чего стоит продолжать этим заниматься, что вы получите, когда окончите учебу, почему это для вас важно.
Планировать и следовать графику. Полезно делать пятиминутный перерыв через каждые 30–50 минут занятий. Во время таймаута можно размяться, пройтись, подышать свежим воздухом, просто посидеть в тишине и отвлечься от монитора. Еще лайфхак — приступать к домашним занятиям ежедневно в одно и то же время. Перед сессией заранее распланировать, в какие дни начинать подготовку к экзаменам, чтобы все выучить и повторить. Нагрузка должна быть равномерно распределена по дням.Хвалить и поощрять себя. За старания себя можно побаловать. Например, в перерыв съесть что-нибудь вкусное и полезное: фрукты, орехи.
Исключить отвлекающие факторы. Для занятий и тем более подготовки к экзаменам важно находиться там, где ничто не мешает сосредоточиться. Если нет возможности спокойно готовиться дома или в общежитии, можно пойти в библиотеку.Лучше отложить в сторону гаджеты, не включать телевизор даже фоном. А вот музыка помогает сконцентрироваться, особенно инструментальная, классическая, звуки природы.
Никита, важно быть и действовать в своем ритме и не сравнивать себя с другими. Нам всем требуется разное время, чтобы написать курсовую, подготовиться к экзамену или выучить доклад на конференцию, и это нормально.С уважением, консультант службы.