Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте.Мне 38 лет, я работаю, живу, у меня есть жена и ребенок 8 лет.Все семье у нас постоянные ссоры диалога и общения нет.У меня проблема со здоровьем на стрессе из-за работы и семьи, хронический панкреатит, синдром Жильбера и гастрит.Внутри полная пустота и депрессия нет никаго желания жить полное душевное опустошение и постоянное желание покончить с жизнью.Подскажите что мне делать?
Здравствуйте, Сергей. Вы пишете о том, что у вас есть семья, ребенок, работа, но это не делает вас счастливым, не наполняет, а наоборот, истощает. Внутри семьи нет теплого и понимающего общения, на работе стрессы, и от этого страдает не только ваш душевный уровень, но и тело. Вы говорите: "Внутри меня пустота, нет желания жить, полное опустошение, возникают мысли о суициде" А на самом деле, внутри боль и гнев от того, какой жизнью живете. И эти трудные чувства разрушают вас и ваше здоровье. Вы спрашиваете: "Что делать?" И здесь я вам предлагаю посмотреть в свои чувства, которые есть - пустота, гнев и боль, задуматься о том, какие послания несут эти чувства. Пустота - это про то, что чего-то в жизни не хватает. Пустота говорит об этом. Чего вам не хватает в семье, в супружеских отношениях? Порассуждайте, есть ли возможность в отношениях с женой выйти из пустоты? Задумывались ли вы о том, что в одном пространстве, с какими-то людьми можно чувствовать себя, как на необитаемом острове, а с кем-то, наоборот, ощущать нужность и востребованность? Размышляли ли вы о том, что ваш гастрит тоже говорит о том, что важно выбирать определенные продукты, которые хорошо усваивает ваш организм, которые не вызывают раздражения слизистой желудка. Все ваши чувства и симптомы тела кричат: "Сделай выбор, окружи себя людьми, с которыми комфортно находится в общем пространстве, которые не раздражают. Это касается и личных отношений, и работы. Возможно, что пришло время идти в изменения, которые пугают. Иногда, стоит что-то сломать, чтобы что-то новое построить.
С уважением, Ирина.
Я около 5 лет нахожусь в депрессивном состоянии. Психолог и психиатр ничем не облегчили мне жизнь, как и прописанные транквилизаторы. Со временем я стала более сознательной, мне стало немного проще выбираться из «ямы» с селфхармом и суицидальными мыслями. Но в последнее время меня посещают навязчивые мысли. Никаких истерик или глубокого чувства безнадежности. Занимаюсь свободно делами и думаю, может убить себя? Как с этим бороться?..
Здравствуйте, Елизавета!
Вы пишете о своём плохом самочувствии. Консультации с психологом и посещение психиатра не привели, по вашему мнению, к улучшению психоэмоционального состояния.
Но Вы отмечаете позитивные изменения, на которых предлагаю сконцентрироваться. Ведь в первую очередь важную роль в исцелении играет собственное желание и стремление к нему клиента.
В этом случае, Елизавета, Вы правильно делаете, что занимаете активную позицию и берете под контроль заботу о своём психическом здоровье. В этом процессе важно понимать, каких результатов Вы ожидаете. Насколько понятно из письма, желаете, чтобы мысли, которые беспокоят Вас, не возвращались. Но допустите, что мысли, бывают разными, а вот какие из них конструктивные, а какие нет, - вы сами можете оценить. И от этой оценки мыслей будут зависеть Ваши реакции. Обратите внимание на эти важные моменты, о которых Вы вскользь написали в письме: Вы делаете что-то, что вам помогает справиться с негативными мыслями. То есть существуют периоды/ситуации, в которых Вы научились справляться с неполезными мыслями и помогать себе. Это очень важный навык – узнать негативную мысль, не поддаваться разрушительным реакциям, изменяя эти мысли на другие, жизнеутверждающие и полезные.
В этой работе Вам как раз может помочь психолог, а психиатр при необходимости порекомендовать поддерживающую фармакотерапию. Но хочу отметить, что работа со специалистами должна быть систематической – ни единоразовой, так как для изменений необходимо определённое время. За это время образуются новые нейронные связи в мозге, формируются новые полезные привычки, вырабатываются новые стратегии отношений к непростым жизненным ситуациям. Все это и ещё много других важных вещей позволяют менять психоэмоциональное состояние с напряжённого на приемлемое, оптимальное.
Действуйте дальше и обязательно наступят улучшения.
Помните также, что Вы можете звонить на доступный телефон доверия анонимно и бесплатно. А телефон психологической помощи нашей службы кроме того работает в круглосуточном формате 8 495 989 50 50
С уважением, консультант службы.
Мне 20 лет, у меня есть близкие люди, я получаю высшее образование… У меня есть подозрения на то, что я психически не здоровый человек. Это касается того, что я постоянно слышу женский плач, женские всхлипы и неразборчивый шепот. Я равнодушна ко всем событиям, я равнодушна к своим близким. Присутствует эмоциональная холодность. Случаются приступы агрессии и грусти, порой я не хочу жить, ничего делать. Это достаточно постоянное состояние. Вся моя жизнь граничит на «идеально сделать» или «никак»… у меня ненависть к людям, я хочу отгородить себя от общества. Я пыталась объяснить это близким, в подростковом возрасте я пыталась покончить жизнь самоубийством. Сейчас, пытаясь завести разговор о своих внутренних проблемах, в ответ слышу: «ты всё это себе придумала», «тебе нечем заняться»… меня интересует лишь одно, я очень давно хочу обратиться к психиатру. Я лишь боюсь, что если что-то выявят, у меня не будет будущего, скажут, что я дурочка, с головой не дружу, нам на работе такие не нужны. Можно ли договориться, чтобы не указывали в мед карте моих проблем? Или это всё бред? Я просто совсем не компетентна в данном вопросе.
Здравствуйте, Екатерина.
Вы испытываете сложности в контроле своего эмоционального состояния, и Вас посещают различные негативные переживания и мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, что может быть причиной подобного состояния и как с ним справиться.
Екатерина, описанные Вами признаки действительно заслуживают внимания, и Вы сделали верный шаг, что решились рассказать о том, что Вас беспокоит. Прежде всего, следует учитывать, что на Ваше психическое состояние может оказывать влияние множество самых разнообразных факторов, например, наличие у Вас каких-либо травм, заболеваний, утраты, перенесенного насилия и многое другое. Учитывая, что описываемые Вами признаки проявляются на протяжении длительного времени, то вероятно Вам может потребоваться очная помощь медицинских специалистов, например, психиатра или клинического психолога.
Согласно закону Российской Федерации от 02.07.1992 N 3185-1 «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании», постановка Вам психиатрического диагноза, не является само по себе основанием для ограничения Ваших прав и свобод. Ограничения на выполнение отдельных видов профессиональной деятельности и деятельности, связанной с источником повышенной опасности, могут накладываться по результатам обязательного психиатрического освидетельствования (по направлению от работодателя), однако подобные ограничения является временными (на срок не более пяти лет и с правом последующего переосвидетельствования), а также могут быть обжалованы Вами в суде. Таким образом сейчас Вам может быть целесообразнее обратиться за психиатрической помощью как можно раньше, чтобы начать советующее лечение (если в нем будет необходимость), чтобы избежать осложнений и ухудшения Вашего состояния в будущем.
На данный момент, Вы можете попробовать стабилизировать своё психическое состояние, если сможете снизить влияние стресса в своей жизни, например, будете уделять достаточно времени на свой отдых и сон, сократите употребление психоактивных веществ (энергетики, кофе, алкоголь и др.). В условиях постоянно стресса Вашей психике может все сложнее справляться с появлением негативных мыслей и переживании, и в этом случае необходимо дать себе время восстановить свои внутренние силы.Кроме того, в контроле Вашего текущего состояния, Вам могут помочь специальные приемы на саморегуляцию. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Принято считать, что вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Так же, Вы можете мысленно считать про себя каждый вдох, тем самым фиксируя своё внимание и тренируя его быть более устойчивым.
Екатерина, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, или на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского"" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, помогите пожалуйста. Сейчас мне 24 года, с самого детства я нахожусь между двух огней: между мамой и бабушкой (мама моей мамы). Мы жили все в одной квартире. Всю свою жизнь я была свидетелем их ежедневных ссор. Всегда я защищала бабушку от мамы, вступая в конфликт. Но сейчас я переехала и не могу уже контролировать ситуацию дома. Бабушка стала очень депрессивной, часто жалуется мне, и я испытываю боль от того, что я никак не могу помочь хоть дать улучшить обстановку в доме. Я и раньше никак не могла помочь. Я много раз пыталась разговаривать с обеими сторонами, но меня не слышат, все упирается во взаимные обвинения. Они могли бы давно разъехаться, и это был бы разумный вариант, но за столько лет так и не сделали этого. Вся эта ситуация травмирует меня. И мне очень больно от моей бесполезности. Особенно тяжело мне становится после разговоров с бабушкой, ведь практически любая тема сводится к их отношениям с мамой, подробным рассказам о том, как они поругались, что именно и в каком тоне ей сказала мама. У меня сильная обида и злость на мать. Она действительно может быть очень грубой и говорить неприятные вещи, и как бы я ни пыталась, с самого детства, за столько лет ничего меняется.
Евгения, здравствуйте!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в очень сложной ситуации, находясь между конфликтующими между собой близкими людьми. Вы были свидетелем ежедневных ссор между мамой и бабушкой, это вызывает боль и беспомощность, особенно когда Вам не удается изменить обстановку или помочь улучшить их отношения.
Мне искренне жаль, что сейчас у Вас дома такая напряженная обстановка. Ссоры близких людей всегда выбивают из колеи, особенно, когда мы не понимаем, чем мы можем помочь. Но Вы нашли в себе силы и решились открыться, сумели обратиться за помощью. Это очень важный, ценный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению. В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.
Евгения, Ваше состояние бесполезности и боль от невозможности помочь естественны. Оба Ваших родных человека являются важными для Вас, и нахождение между двумя конфликтующими сторонами может вызывать значительное эмоциональное напряжение и стресс. Поймите, что Вы не несете ответственности за эти конфликты и не можете контролировать отношения других людей, но можете изменить свое отношение к ним и к ситуации. Важно воспринимать самостоятельность других людей не как свою ненужность, а как их самодостаточность.
Нужно понимать, что после конфликтов, Вы можете испытывать определенные негативные чувства и эмоции. Это естественно и нормально. Все эмоции, которые Вы испытываете, Ваши, поэтому их не нужно бояться или стыдиться: они — Ваша естественная реакция на ситуацию или внутреннее состояние и это часть Вас и Ваша сила. В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами, без нанесения вреда своему телу. Это может быть любая физическая активность, куда энергия от сильных эмоций может быть направлена. Вы можете пробежаться по парку, просто выйти на длительную прогулку, можете побить боксерскую грушу, подушку, прокричаться где-то в открытом пространстве, порвать бумагу , старую одежду и т.д. А также можно вести личный дневник. Вы можете заполнять так, как Вам удобно, отмечать туда планы на день и их выполнение. Писать о волнующих событиях и Вашей реакции на них. Записывать сны и т.д. Выбирайте тот формат и то содержание, которое хотелось бы видеть Вам.
Кроме того, чтобы помочь себе справиться с данной ситуацией, я рекомендую выполнить несколько шагов:
1. Признайте свои границы.
Осознайте, что Вы не можете контролировать отношения между мамой и бабушкой. Позвольте себе признать, что Ваша ответственность ограничивается Вашими собственными эмоциями и благополучием. Если Вы чувствуете, что снова начинаете спасать – говорите себе «СТОП» и постарайтесь расслабиться.
2. Установите границы в разговорах.
Поговорите с мамой и бабушкой о конфликтах. В разговоре Вам будет полезна техника "Я-высказывание" (более подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Выразите свои чувства и мысли относительно конкретного события или проблемы, например: « Когда Вы ссоритесь, я чувствую…».
Если это не поможет, при разговоре с бабушкой, попробуйте переключить тему на более позитивные и приятные вещи, чтобы избежать постоянного обсуждения конфликтов с мамой.
3. Позаботьтесь о своем эмоциональном благополучии.
Вам будет полезно сосредоточиться на своих собственных жизненных целях и мечтах. Постарайтесь создать положительную и поддерживающую обстановку для себя, например, развивая свои интересы, укрепляя социальные связи и заботясь о своем физическом и эмоциональном здоровье.
4. Найдите поддержку вне семьи.
Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать? Когда мы выражаем свои чувства, нам становится легче справляться с тяжелыми переживаниями, мы находим пути решения проблемы, разговор «по душам» часто помогает увидеть жизненную перспективу, посмотреть на проблемы с другой точки зрения. Во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они тоже могли бы дать Вам ощущение поддержки.
Если Вы понимаете, что у Вас не получается самостоятельно изменить ситуацию, в таком случае я рекомендую обратиться к специалистам. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в Вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Кроме того, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
С уважением, консультант службы
В жизни у меня все хорошо, но появляется мысль, что я боюсь причинить себе вред(повеситься). У меня есть одноклассник, который повесился. И когда я об этом думаю или мне говорят, у меня начинается паническая атака и тревожность. Я понимаю, что я могу контролировать свое тело и это просто мысли, которые тоже могу контрллировать. И я не могу понять, от куда они берутся, дома боюсь сидеть одна.
Что с этим можно сделать?
Здравствуйте, Валерия.
Вы испытываете беспокойство из-за периодического появления у Вас мыслей о возможном причинении себе вреда, что заставляет Вас чувствовать сильный страх и тревогу.
Валерия, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит. Мысли о собственной смерти периодически приходят ко многим людям, ведь в нашей голове постоянно возникает огромное множество образов и ассоциаций по самым разным темам. Однако испытав страх из-за появления подобных мыслей Вы тем самым могли придать им слишком большую значимость, что в свою очередь спровоцировало их еще более частое появление. Таким образом получается замкнутый круг, так как Вы сами своим страхом об этих мыслях, заставляет их появятся все чаще и чаще. В таком случае Вам может быть полезно овладеть какими-либо способами на переключение своего внимания. Более подробно об этом Вы можете прочитать в статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Валерия, Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Если Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Не знаю к кому обратиться, состояние очень плохое. Постоянно мысли очень плохие лезут в голову, только сын держит на этом свете. Пыталась обратиться к специалисту, деньги взяла , антидепрессанты выписала, добавила в свои группы в Телеграмме и на этом всё. Не знаю как выкарабкаться с этого состояния. Сильно болею, без работы. Самое ужасно время- вечер, начинается паника, страх, ощущение что никому не нужная, зря пожившая жизнь.боюсь обратиться к психологу илр психотерапевту. «Добрые» люди сказали: упекут в психушку, а если нет то высмеют, нагрубят.
Из обращения понятно, что Вы нуждаетесь в получении профессиональной психологической помощи, но есть определённые опасения, что услуга не будет оказана качественно. Важно, что несмотря на неудачный опыт обращения к психологу в Телеграмм-чате, а также неуместные и вредные советы знакомых, вы продолжаете поиск нужного специалиста и написали на наш сайт.
Предлагаю Вам в первую очередь рассмотреть очные источники психологической помощи, так как такой формат работы имеет свои преимущества. Бесплатную психологическую помощь по месту жительства можно получить в психоневрологических и кризисных отделениях, а также в центрах социальных служб. На сегодняшний день за этой услугой можно обратиться также в общественную организацию «Российский Красный крест». Для очной работы с психологом необходимо найти в интернет-сети контактный телефон выбранной организации и записаться на консультацию. Не стоит бояться помогающих специалистов, так как профессиональный психолог/психотерапевт работает с клиентом в рамках этических принципов.
Если нет возможности получить психологическую помощь очно, помните, что проверенными источниками являются доступные в вашем регионе телефоны доверия или всероссийские горячие линии. Позвонить можно в любое время суток анонимно и бесплатно.
Телефон психологической помощи нашего ведомства 7 (495) 989 50 50.
Всероссийский телефон для детей, подростков и родителей - 8-800-2000-122.
Обращайтесь, Вам обязательно помогут.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мне 18 лет. Я учусь в одиннадцатом классе. Я каждый день чувствую страх в том, что разочаровалась в себе, ненавижу себя, свои достижения и действия, прокрастинирую. И по правде говоря, это довольно больно. Я пытаюсь найти компромисс, чтобы разрешить эти внутренние проблемы в себе, но с каждым днем мысли о кончине моей жизни не покидают меня. Рассказывала близкими, но никто не сможет мне помочь, кроме меня самой. Мне нужна помощь
Здравствуйте, Алла. В своем обращении Вы пишите, что не довольны собой, чувствуете разочарование и ненависть к себе. Вероятно, это может быть связано из-за высоких требований к себе. В силу этого состояния, Ваши мысли становятся мрачными и Вы понимаете, что нуждаетесь в помощи.
Алла, позвольте Вас поддержать в столь непростой период Вашей жизни. Те чувства, что Вам приходится испытывать - связаны с завышенными требованиями к себе, которые возникают по разным причинам. Рискну предположить, что сейчас Вы испытываете стресс, поскольку находитесь на пороге важного выбора и ответственных задач, как, например, сдача экзаменов. Все эти моменты требуют определенной концентрации, стараний, спокойствия, но когда переживания переполняют - довольно сложно быть эффективной. В таком случае, не смотря на важность интересующих Вас вопросов - необходимо восстановить свои ресурсы. Посредством соблюдения режима сна и бодрствования, времяпрепровождения с приятными людьми в комфортной атмосфере. Найти для себя время, чтобы не задумываться о повседневных хлопотах, поскольку в состоянии истощения - ответы не приходят, а как раз наоборот усугубляется состояние. Алла, не забывайте в такой период не быть в одиночестве и открыто и прямо говорить о своих чувствах с теми, кому Вы безусловно доверяете. Поддержка - это важная составляющая, которая дает чувство причастности людей к Вашим временным трудностям.
К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ не предусматривается вести с Вами диалог и задать уточняющие вопросы, поэтому рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и иметь возможность очно в формате онлайн-переписки начать беседу с психологом службы. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить по телефону +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы.
в последнее время я стала терять смысл жизни,я не знаю что чего и кого я живу,что мне делать дальше,и какое мое будущее.родители забили на меня,только кричат и ругают,никакой поддержки я от них не ощущаю,что ещё больше заставляет меня покончить с собой.в последнее время я стала часто задумываться о том чтоб покончить с собой,я уже пробовала так сделать,два раза я пыталась наглотался таблетками,первый раз я испугалась,на второй раз мне не хватило дозы.и мысли о том,чтоб повторить это,меня не покидают.я потеряла смысл жить.
Здравствуйте, Аня!
По Вашим словам, в последнее время для Вас теряется смысл жизни. Задаваясь этим важным вопросом, Вы не находите на него ответа. К сожалению, при этом не можете рассчитывать на поддержку родителей. И возникают суицидальные мысли.
Аня, хочется поддержать Вас. В первую очередь отмечу, что человека всегда интересовали вопросы смысла бытия. И в трудах философов, писателей, психологов эта тема всегда актуальна. В поиске ответа на этот вопрос важно прежде всего понимать различие смысла онтологического и экзистенциального. Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. В этой плоскости вопрос о смысле зависит от веры. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить. Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и, как правило, меняется вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл. В поиске смысла человек может ставить перед собой вопросы: Какова моя жизнь? Что я ощущаю как ценное? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? Принимая решения, действуя в соответствии с ответами на эти вопросы, человек становится творцом своей биографии.
Аня, не всегда нам удаётся приблизиться к пониманию экзистенциального смысла в своей жизни самостоятельно. Тогда хорошими помощниками в поиске ответа на столь важный вопрос являются книги. Например, книги авторов: Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле, Ирвина Ялома. Также, чтобы поговорить об этом, о своих переживаниях, чтобы получить профессиональную поддержку, рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22.
"В жизни нет иного смысла, кроме того, какой человек сам придаёт ей, раскрывая свои силы, живя плодотворно". (Эрих Фромм) Аня, смысл жизни у каждого человека свой - уникальный, неповторимый. Желаю Вам увидеть в этом вопросе интересную задачу и обнаружить свой смысл.
Берегите себя!
С уважением, Ольга
Мне 22 и думаю я устал от жизни. Последние 2 года я не в зависимости от того сколько поспал не высыпаюсь, какая то хроническая усталость и слабость. Много суицидальных мыслей. В последние время их очень много. Есть понимание что для себя нужно что-то сделать но желания нет вообще. Время идет вперёд, а я нет. Последний год я вообще почти не выходил из дома, даже на пары особо не ходил. Можно сказать что за 2023 год я выходил на улицу как все только, летом и пару месяцев весной. У меня нет друзей. Людей с которыми я общался за последние два года можно пальцами одной руки пересчитать (не включая родителей и братьев). Все мысли о том что скоро в армию, хотя нет страха армии. Скорее страх потерять год и плюс к этому страх почувствовать на себе дедовщину (в любой форме).
Здравствуйте, Шариф!
В вашем обращении чувствуется тревожность о будущем. Похоже, Вы находитесь на этапе выбора, на этапе перемен. В этот непростой период не удивительно, что чувствуется усталость, так как переходные периоды сопровождает напряжение, стрессовые ситуации. Но перемены неизбежны, ведь жизнь не стоит на месте, приходит время, когда знакомые стратегии перестают работать и необходимо приобретать новые навыки для того, чтобы адаптироваться к новым условиям.
Шариф, Вы пишете, что у вас есть переживания по поводу армии, вы мысленно готовите себя к худшему, представляя ситуации возможной встречи с необоснованным давлением и агрессией. Да, учитывать риски важно всегда, это лучше помогает подготовиться к новым неопределённым ситуациям, чем излишний оптимизм. Но присутствие одних только негативных мыслей загоняет человека в уныние. И если справиться с ними сложно, требуется помощь специалистов.
Ваша изолированность и отсутствие друзей как раз говорят о том, что необходимой поддержки рядом нет, поэтому лучше обратиться за помощью к психологу, а также получить консультацию психиатра, рассказав о том, что вас беспокоит.
Шариф, Вы также можете позвонить на телефон доверия психологической помощи нашего ведомства 7 (495) 989 50 50 в удобное для вас время и получить полноценную поддержку бесплатно и анонимно. По телефону вы сможете более подробно поделиться, какие мысли посещают вас, как вы справляетесь с этим.
Вместе со специалистом вы сможете обозначить свои возможности и получить профессиональные рекомендации.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте ! Мне 36 лет , мужа нет , детей тоже . Всю жизнь я работаю и отдаю мамины долги , ипотеку , кредиты , работаю в другом городе . Приезжаю , дома грязь , все в ужасном состоянии , мама не убирается , ремонт за мой счёт сделанный , весь убитый . Я всю молодость отдала , чтобы была квартира и не было долгов , руки опускаются , больше нет сил и смысла жить , да его и не было , раз так все вышло .
Здравствуйте, Маруся!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с трудностями и неприятными осознанием того, что большую часть жизни Вы отдали ради благоустройства жизни Вашей матери. В силу этих обстоятельств, у Вас теряется дальнейший смысл жизни и Вам тяжело выбрать для себя другой путь.
Маруся, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист.
То, что Вы столкнулись с суровой реальностью Вашей жизни говорит о том, что Вы хотите изменить свою жизнь и улучшить. Учитывая, что ситуация требует всестороннего рассмотрения и возможности задать Вам вопросы, дать конструктивный комментарии по Вашей ситуации - проблематично. Поэтому, хочу обратить Ваше внимание на важность совместной работы психиатра и психолога. Психиатр продиагностирует Ваше состояние на предмет расстройств или других состояний, которые могли возникнуть и сформироваться. Тандем психиатра и психолога важен, поскольку психиатр может медикаментозно «снять напряжение» с нервной системы (при необходимости), а психолог поможет проработать тревожащие Вас вопросы и закрепить таким образом положительный результат от терапии.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.