Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я очень хочу нормально пожить в свои лучшие годы.За этот год я получил огромное сотрясение моему ментального здоровью я бы сказал полное уничтожение,это самый ужасный год в моей жизни и он мне запомнится.С чего все началось началось это летом 2022 моя тогдашняя девушка не могла разобраться в чувствах,делала будто эмоц качели,меня начали оскорблять,издеваться мои бывшие 2 друга (1 из них был мои лучшим другом),тогда моя бывшая девушка меня жестко кинула сказала пакаа и все заблокировала меня и конец.Я чувствовал себя подавленно но я смог это пережить без никаких травм лишь маленький удар.Тогда я начал отлично жить счастливой,нормальной жизнью,моя бывшая которая сама меня кинула начала мне писать что любит меня,что скучает но я ее игнорировал я начал выдавливать на неё всю злость,я отлично начал жить было все просто классно,я все таки пожалел свою бывшую и начал отвечать иногда на её сообщения зимой 2023,меня спалили с не моей электронкой в школе и сказали там не курить и там была странная ситуация ну ладно пережили было чутка больно,тогда я же начал дружить со своим другом который надо мной издевался и оскорблял в прошлом году т.к уже лето и мы опять в селе мы начали часто выходить он на мотоцикле я с ним,приезжал Кирилл и начиналось они начинают надо мной ржать,пинать плеваться,оскорблять а я не хотел портить дружбу с Данилом и терпел и я чтобы быть как Кирилл тоже иногда обзывал своих,родных,любимых невинных друзей я чувствую за это вину,я выходил с Данилом но будто мое ментальное здоровье говорило отдохнуть а я не слушался,я истощался потихоньку морально,каждый раз когда я выходил и он приводил своих друзей которые оскорбляли меня,я уже не мог ничего делать я не мог выходить со своими нормальными друзьями было чувство вины и я вообще не хотел ничего делать,я не понимал в чем дело и продолжил иногда обидно шутить на самого доброго человека в классе Владика,я когда все таки еле вышел со своими норм друзьями я там кричал как ненавижу данила и что он сделал я один раз заплакал и сказал все про Данила я чувствую вину зачем я им сказал теперь они с ним выходить не будут и вообще надо было молчать и терпеть хотя я терпел у меня началась паническая атака сердце сильно колотилось,в тот вечер я чувствовал себя убито я желал суицида,тогда ещё моя бывшая девушка опять сделала какую то херню:я с ней начал нормально общаться,радоваться за неё и она меня заблокировала,я на потоке пишу ей что еще раз напишешь пошлю нх,потом через неделю я извиняюсь за это и терплю все её оскорбления она говорила что я все заслужил.Хотя она сама все начала делать.Итог:Я не могу выходить ни с нормальными друзьями ни вообще с кем либо,я чувствую себя подавленно,я чувствую чувство вины,я чувствую злость на Данила и кирилла когда я начинал открываться в их компании то Кирилл меня сразу начинал оскорблять,издеваться(сейчас только на кирилла,данил мне все обьяснил и все прояснил),я чувствую что я ввёл себя мерзко по отношению к Владиславу,своим норм друзьям,чувство безысходности,когда я иногда пытаюсь раскрыть свои крылья начать радоваться,жить,пытаться решать проблемы,я обратно закрываюсь и ничего не могу поделать: будто меня окружают по сторонам стены с шипами а во мне демон который спотыкается об эти шипы и делает больно но не может остановится по непонятно причине и чувствует тоску в душе,я пытаюсь меняться я пытаюсь выходить с друзьями но когда я начинаю смеяться,общаться с ними то у меня сразу чувствуется истощение и боль в голове.И когда я захожу в класс то тоже чувствую истощение и боль как вижу Данила и Кирилла,я еще чувствую одиночество и все время сижу один и не хочу никому навредить ведь я изменился из за Данила в плохую сторону и Настя меня еще добила.Я задыхаюсь,чувствую истощение,чувствую вину,гнев,грусть.Я не могу ничего делать.Очень тяжело ведь у меня еще семья,родственники и друзья я не хочу их терять хотя я уже сделал какую то херню и жалею,а больше я не хочу терять себя в этой бесконечной пустоте боли.
Здравствуйте, Женя! Вы пишите о том, что вы испытываете злость, гнев, грусть и подавленность из-за конфликтов с вашими друзьями, девушкой. За последние пару лет между вами произошло немало ссор и обоюдных обид, упреков, это причиняет вам боль.
Вы упомянули, что учитесь в школе, могу предположить, что вы молоды и сейчас проживаете необходимый, но, увы, травматичный, опыт взаимодействия с окружающими, будь то друзья или девушка. Женя, в первую очередь, вам нужно определить для себя, что такое дружба и кто такой друг, какие поступки допустимы в дружбе, а какие нет. Я думаю, вы согласитесь, что пинки, насмешки и плевки недопустимы в настоящей дружбе. Возможно, вы хотите принадлежать к компании Данила и Кирилла, пытаясь заслужить в ней место такими же неуважительными поступками по отношению к другим ребятам, при этом сам вы глубоко страдаете от агрессии со стороны выше упомянутых мальчиков. Вы сами решаете с кем вам общаться, если вам неприятно и тяжело взаимодействовать с Данилом и Кириллом, то вы можете исключить их из круга своего общения. Настоящие друзья не будут смеяться над вами, и, тем более, причинять физическую боль. Настоящие друзья будут способствовать вашему позитивному развитию и времяпрепровождению, будут поддерживать вас и ценить. А чтобы вас ценили другие, вы сами должны ценить и уважать себя. И одним из критериев самоуважения и самооценки является выбор круга общения. Возможно, вы слышали поговорку «скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты»? Вы способны проанализировать свои эмоции, вызванные происходящими ситуациями, вы нашли в себе силы, чтобы поделиться этим и приступить к поиску возможного решения этих конфликтов. Это делает вас сильным и способным извлечь из происходящего важные уроки.
То, что вы чувствуете гнев, злость, вину – это нормально, вы имеете право на эти эмоции, ведь вы столкнулись с непростыми ситуациями. Важно не идти на поводу у этих эмоций, позволяя им принимать за вас решения, а принять их, позволить себе быть злым, быть подавленным, быть грустным, проявляя их конструктивными способами: если чувствуете злость, гнев – дайте себе возможность безопасно (значит, не причиняя никому вреда, себе в том числе) отреагировать их – бейте подушку, кричите, рвите бумагу, рисуйте; чувствуете грусть, подавленность – дайте себе возможность посидеть в тишине, отдохнуть, ничего не делать, набраться сил; чувствуете вину – проанализируйте причины ваших поступков, почему вы так себя вели? Хотели бы вы продолжать так себя вести? Хотели бы продолжить свое общение с друзьями, уважающими вас, не причиняющими вреда?
То же самое касается ваших взаимоотношений с девушкой Настей – человек, желающий вам добра, не будет вести себя подобным образом, и тут вы сами принимаете решение достойны ли вы, чтобы с вами так поступали – если нет, то в ваших силах ограничить общение, и переключить свое внимание на другие актуальные вопросы.
Вам еще предстоит пройти немало конфликтных ситуаций, встреч с людьми, чье поведение будет причинять вам дискомфорт или боль, и каждый раз вы будете в большей или меньшей степени испытывать негативные эмоции, на которые будете иметь право. И из раза в раз вы будете учиться конфликтовать (это является необходимым этапом социализации и адаптации, позволяющий расширить понимание о наличии других интересов и взглядов у людей), учиться отстаивать свою позицию, свои взгляды, осознавать, что по отношению к вам допустимо, а что нет.
Для того, чтобы помочь вам справиться с вашими переживаниями, одного моего ответа будет недостаточно, поэтому рекомендую вам поделиться ими с вашими родными и близкими, это люди, которые прошли свой путь взаимодействия с окружающими, и которые могут оказать вам поддержку и дать ценные советы. Также у нас на сайте в личном кабинете вы можете создать тему и в формате диалога обсудить с психологом более подробно разобрать причины ваших эмоций и способы работы с ними. Еще вы можете позвонить на телефон доверия для подростков 8-800-200-01-22.
Вы также упомянули о том, что столкнулись с паническими атаками, я прикрепляю статью о способах их преодоления, некоторые вы можете использовать самостоятельно, а некоторые будут актуальны для окружающих, чтобы оказать вам необходимую помощь в такие моменты. https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
С уважением, консультант службы.
Извините, что так много, просто трудно уже так жить. Апатичное состояние длится уже года 3, галлюцинации тоже не редкость, но в детстве видела их намного чаще, сейчас может раз в неделю. Но параличи регулярно и ПА - часто мысли в голове очень быстро начинают кружиться. Я будто теряюсь и не могу ничего думать, просто чувствую, как что-то очень кружится и носится в голове - лет до 14 я практически регулярно видела что-то, даже привыкла уже к этому, что по стене ползёт какое-то розовое существо, он чаще всего виделся, я даже дала ему имя Майкл. Он и в параличе мне виделся, с бесконечным круговоротом, что убивает меня, я снова лежу, думаю, что уже проснулась, но это происходит снова. Еще я видела девочку в белом платье, которая стояла в углу и смотрела на меня. Или как через входную дверь прошла полупрозрачная старушка, я тогда спряталась под одеяло. Или когда я ложилась, я слышала, как кто-то начинал звать меня и что-то шептал. Параличи у меня не редкость, в последнем ко мне подошел чёрный силуэт, сказал фразу: людям надо смотреть в глаза и начал меня утаскивать с кровати. Первый, когда я услышала цоконье лисы, она запрыгнула ко мне на кровать и зажала рот когтями, я будто их ощущала - еще я уже устала, что день через день абсолютно без причины меняется настроение. В один день я гиперэмоцианальная, а в другой снова возвращается апатичное состояние, непонятная раздражительность всем - мне часто не понятно почему трудно говорить, я могу начать заикаться, сказать что-то слишком громко или я просто не могу выговорить ничего. Также и с чтением, хотя обычно я говорю и читаю обычно - и как со сменой настроения, я могу просто начать чувствовать себя непонятно где. Мне становится очень некомфортно, может начать трясти, ничего не слышу, в этот момент начинаю думать, что все эти люди лучше меня. Может начать тошнить и сильно биться сердце - тревожит, что начала считать себя глупой, будто начала деградировать, хотя занимаюсь чуть ли не каждый день, но порой даже прочитать не могу - в эти моменты стыдно за свою сильную раздражительность, пытаюсь ее спрятать, но иногда резко вырываются слова по типу: отстань или отвали, когда кто-то спросил что-то обычное. Потом за это извиняюсь и не понимаю, как это получилось - я чувствую себя очень напряженной от чего-то - я часто могу забыть что-угодно - еще я часто не помню, как выгляжу и очень удивляюсь, что это я в зеркале. Я будто смотрю на другого человека и не могу поверить, что это я - я постоянно чувствую себя одиноко, рассказываю об этом близкому человеку, вроде получила поддержку, но через какое-то время всё возвращается и я снова чувствую себя никем - яркий пример, просто который сейчас вспомнила, не знаю к чему относится, но недавно, на дне рождении подруги, когда вынесли торт, я начала просто рыдать и не могла успокоиться, хотя это ведь радостный момент? Не знаю почему я тогда заплакала, было стыдно за это. И такое тоже не редкость, часто эмоции не совпадают с ситуацией - и еще, я очень долгое время, перед тем как что-то сказать или написать, обязательно либо глазами, либо прям рукой рисовала в воздухе полностью все слова, будто пишу. Без этого не могла ничего даже прочитать - в принципе ощущаю, что будто выпала из общества, нахожусь не в своей обстановке. Часто на улице могла даже потеряться, потому что забывала, куда иду - в периоды бессилия не хватает сил на элементарные ежедневные процедуры, и могу часами проваляться в постели, лишь бы не чистить зубы - помню, что когда зацикливалась на чем-то, чтение или еще что, могла просто забывать есть и не ела по несколько дней, просто потом резко вспомнив об этом - еще часто могу начать испытывать сильную грусть и боль в груди от чего-то
Здравствуйте, Вера! В своем обращении вы пишите, что вам не дают покоя галлюцинации, а периодическая смена настроения лишь сильнее угнетает. Ваше эмоциональное состояние претерпевает серьезные изменения, отчего может возникнуть тревога и страх.
Неожиданные образы, вызывающие неопределенность и непонятность, действительно могут вызывать настоящий ужас. Я хотела бы поддержать вас и напомнить, что вы не одни в своих переживаниях. В сложные моменты жизни мы все нуждаемся в ободрении и принятии. Очень важно иметь возможность выразить свои чувства, поэтому обращение за помощью на нашем сайте является важным шагом для улучшения вашего внутреннего благополучия.
В тексте вы также описываете, что у вас иногда возникает чувство тревожности и стыда за собственное поведение. Все это сопровождается такими симптомами как ухудшение памяти и внимания, а также тошнотой и повышенным сердцебиением. Кажется, что люди вокруг осуждают, когда вы испытываете тревогу или вспыльчивость. В результате накопления негативных эмоций возникает внутреннее раздражение, которое выражается словами. Я хотела бы предложить несколько советов, которые могут помочь улучшить ваше состояние.
Постарайтесь проводить время с близкими людьми. Вы, вероятно, заметили, что, когда окружающие люди выслушивают, то возникает некоторое облегчение. Говоря о своих эмоциях и чувствах, мы не задерживаем их в себе, поэтому негатив не накапливается, и становится легче. При возникновении напряжения и раздражительности также может помочь переключение внимания на хобби или занятия спортом. Это поможет вам избежать конфликтных ситуаций и улучшит самочувствие.
Для того чтобы предотвратить чувство вины, важно помнить, что все мы можем допускать ошибки или несправедливо поступать по отношению к другим. Это не делает нас безусловно плохими людьми, особенно если мы берем ответственность за свои действия и их последствия. Даже если вы серьезно провинились перед другими, нет смысла долго упрекать самого себя и наказывать. Это только усилит стресс, а не исправит ситуацию. Лучше подумайте о том, как бы вы подошли к своему другу, находясь в подобной ситуации. Вы бы, вероятно, не осуждали его, а дали более объективную оценку его поступка и нашли слова поддержки и утешения.
Помимо этого, к сожалению, из вашего текста, не понятно обращались ли вы к специалисту, поэтому я хотела бы порекомендовать посетить врача - психиатра, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом.
Обращение к медицинскому работнику имеет важное значение, учитывая особенности вашего состояния. Не нужно бояться встречи с профессионалом, который поможет вам определить диагноз и найти подходящее лечение. Если у вас есть медицинский полис ОМС, то вы можете получить направление к любому доступному психиатру без дополнительных расходов, в поликлинике по месту жительства. Таким образом, вы сможете описать свою ситуацию, а специалист внимательно выслушает вас и постарается помочь.
Помните, что работа над состоянием, подобным вашему, не происходит мгновенно. Поэтому важно, чтобы вы не оставались один на один с проблемой и не сдавались. При вашей готовности к переменам и с поддержкой окружающих, вы можете делать маленькие, но уверенные шаги в направлении улучшения вашего психологического состояния.
Желаю вам силы преодолеть все преграды на пути к вашей цели. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,мне становится хуже изо дня в день. Из-за моего состояния,мешаю своим родственникам,не могу встать с кровати,чувствую усталость,а когда выхожу на улицу,начинается паника,трудно дышать и тому подобное.
Не моюсь месяцами, хотела пойти к клиническому психологу,но не смогла выйти на улицу,ночами начинается тревожное состояние, от этого сон уходит,а под утро только ложусь спать.Очень мешаю матери,но она для меня единственный родной человек,вижу ее слезы и разговоры о том,что не знает,что со мной делать.После этого начинаются мысли о том,что мне не стоит жить,вместо этого режу руки.Вместо того,чтобы покончить с собой.В общем и целом,мне тошно от себя,помогите.
Здравствуйте, Екатерина!
Прежде всего хочу отметить, как важно и ценно, что несмотря на подавленное эмоциональное состояние и тревогу, Вы нашли наш сайт и решили оставить обращение. Это говорит о том, что Вы хотите помочь себе и внутренне готовы принять помощь. Если сейчас Вам трудно обратиться к врачу или клиническому психологу очно, Вы можете позвонить на следующие линии бесплатной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50 (экстренная медико-психологическая помощь при больнице им. Алексеева), 8-495-637-70-70 ( медико-психологическая помощь в чрезвычайных ситуациях при больнице им. Сербского). По этим номерам Вы сможете получить помощь клинического психолога или врача-психиатра. Их поддержка будет носить вербальный характер, она будет оказана в форме психотерапевтического диалога. Вы также можете в любое время позвонить на наш номер экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50 (бесплатно, анонимно, круглосуточно). Кроме того, большинство психологов и психотерапевтов в настоящее время консультируют онлайн.
Екатерина, состояние, которое Вы описываете, может быть проявлением тревожно-депрессивного расстройства. Это расстройство возникает по разным причинам, но все они так или иначе связаны с протеканием физиологических процессов в организме: это могут быть изменения в выработке нейромедиаторов, в гормональном фоне, воспалительные процессы нервной ткани и др. Данные изменения, протекающие на уровне организма, влияют на Ваше психоэмоциональное состояние, вызывая грусть, тоску, сильную усталость, тревогу, бессонницу, чувство вины, неприятие самой себя, суицидальные мысли, желание причинить себе боль. Очень важно в таком состоянии не действовать под воздействием импульсов, а стараться, на сколько это возможно, спокойно наблюдать за собой, замечать и отделять чувства и мысли, привнесённые течением заболевания от Ваших собственных личных убеждений, мыслей, желаний, планов.
Вы пишете о своём ощущении, будто Вы мешаете родственникам, в частности - матери. Это ощущение также может быть частью депрессивного состояния, оно может быть вызвано искажениями, которые состояние Вашей нервной системы накладывает на Ваше восприятие. Поймайте в ловушку эту мысль: чему Вы мешаете? Счастью? Сможет ли мама быть счастлива, если Вас не станет? Нет. Состояние Вашей мамы - это затруднение перед задачей, когда она не знает, какими способами её решить. И трудность здесь - это не Вы, а состояние Вашей нервной системы и психики. Вы столкнулись с расстройством, с которым может столкнуться каждый из нас, так же, как и с любой другой болезнью. Решением этой задачи будет своевременное обращение к специалисту, выяснение диагноза, обсуждение плана лечения и само лечение.
Когда Ваша мама плачет и говорит, что не знает, что делать с Вами - это означает проявление её любви к Вам, очень высокой Вашей значимости для нее, её желания позаботиться о Вас, её растерянности от того, что она не понимает, как это сделать. Здесь Вы можете помочь ей справиться с растерянностью: подскажите маме, что она может сделать для Вас прямо сейчас, чтобы стало чуть-чуть легче? Постарайтесь искренне и просто описать ей, какая забота сейчас Вам может быть приятна? Это может быть ее нахождение рядом, чтение книги, рассказ интересной истории из её жизни, совместное чаепитие, а может быть просто объятие, как в детском стихотворении: "Мама, обними меня, крепко обними меня, сильно-сильно, чтоб хватило мне до будущего дня". Екатерина, подумайте, от кого ещё из близких Вы готовы принять поддержку? Кто может её дать? Какая это должна быть поддержка? Как можно сообщить окружающим словами, чётко и однозначно, чем они могут помочь сейчас?
Екатерина, желаю Вам сил и помощи для преодоления трудного состояния, с которым Вы столкнулись. Берегите себя!
С уважением, Александра Аф.
Мне 56 все в жизни наперекосяк здоровье личная жизнь и вообще все....аппатия депрессия и многое...жизнь не мила. Что делать....?где найти помощь...
Здравствуйте, Сергей. Ваше обращение как крик о помощи, ведь вы переживаете сейчас за свое состояние, кажется, что на вас навалилось все и сразу: появились проблемы со здоровьем, возникает ощущение, что жизнь рушится - всё идет не по плану, возникло чувство безразличия, неопределенности и отчаяния. Сергей, позвольте поддержать вас в столь трудную минуту. Вы молодец, что несмотря на все это, вы нашли в себе силы и смогли поделиться своими чувствами и переживаниями. Тем самым вы делаете первые шаги к принятию возникших проблем и пытаетесь их решить. Но кроме этого, для понимания, что необходимо делать дальше нужно понять, как давно вы испытываете безразличие, что предшествовало этому (стрессовые ситуации, сильные эмоциональные переживания, кардинальные изменения и прочее). Это вам может пригодиться для дальнейшей работы. Особенно, если эти изменения у вас наблюдаются длительный промежуток времени. В этом случае, эффективнее будет обратиться за квалифицированной помощью к клиническому психологу или психотерапевту. Отдаленно очень сложно правильно оценить ваше состояние, а при очной встрече специалист может поставить точный диагноз, оценив ваше актуальное состояние и построить программу помощи. Помимо этого, проверьте свое здоровье, ведь иногда апатия — это следствие различных заболеваний. Посетите терапевта, пройдите базовый скрининг здоровья, обратите внимание на свои хронические болезни. В некоторых случаях организму просто-напросто может не хватать каких-то витаминов, нехватка которых может негативно влиять на нервную систему.
Помимо работы со специалистами, вы также можете себе помочь - улучшить свое состояние. А для этого, первоначально начните заботиться о себе: постарайтесь наладить режим дня. Сейчас очень важно соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя и высыпайтесь. При этом, старайтесь чаще совершать прогулки - это действие целебно, так как вы снимаете физическое напряжение, ведь непрожитые чувства и эмоции всегда остаются в теле в виде зажимов, что в свою очередь может приводить к заболеваниям. Внимательнее относитесь к питанию. Если вам нравятся яркие вкусы, позвольте их себе сейчас, если вам по душе определенная кухня, попробуйте приготовить какое-то блюдо этой кухни. Вспомните о своих интересах, желаниях, намерениях и попробуйте их начать реализовывать. Кроме этого, старайтесь не оставаться в одиночестве, не отгораживайтесь от других людей. Так как мы все нуждаемся в поддержке, в опоре, в том, чтобы в трудный момент кто-то помог нам найти выход из трудной ситуации. Это естественно и нормально. Позвольте себе почувствовать поддержку тех людей, которые с вами рядом. Поговорите с близкими о том, что с вами происходит, не замыкайтесь. И разрешите себе принять их помощь.
Сергей, наберитесь терпения и не опускайте руки, продолжайте потихоньку двигаться к самой главной своей цели – улучшению своего самочувствия и разрешению всех возникших проблем. Успехов вам! С уважением, консультант службы.
Мой одноклассник хочет умереть от передозировки лекарств. Хочет это сделать потому что я не хочу с ним общаться. Я пытался начать с ним общаться раза 4, но не клеилось, мы абсолютно разные по характеру. Из за этого он хочет умереть и переложить вину на меня в виду. Грубо говоря шантажирует, что мне делать?
Здравствуйте, Олег.
Вы переживаете за одноклассника, так как боитесь, что он причинит себе вред. Также из вашего обращения я поняла, что он угрожает, что сделает это из-за того, что вы не общаетесь с ним. Вы чувствуете опасения и состояние бессилия, поскольку хотели бы помочь однокласснику и, возможно, взяли на себя ответственность за спасение его жизни. Очень важно понять, что помочь можно лишь тому, кто готов принять помощь. Вы можете попробовать дать однокласснику информацию о психологических службах, куда он может обратиться, обратиться к школьному психологу, попросить о помощи. Разделите ответственность за его жизнь и свою. Дайте ему информацию о единой службе спасения 112, о других телефонах психологической помощи, проговорите ему о своих чувствах страха за него, за ощущение собственного бессилия, постарайтесь мотивировать его обратиться за помощью. Снимите с себя и передайте вашему однокласснику ответственность за его жизнь. К сожалению, вы дали немного информации о себе и вашем однокласснике, но, судя по всему, вы не достигли совершеннолетия, соответственно есть еще один правильный вариант действий: сообщить его родителям о том, что он упоминает о суициде, возможно через ваших родителей. В таком случае правильную поддержку смогут дать его родные, и это может стать для него ценным ресурсом. Подростки часто не хотят рассказывать взрослым о проблемах друзей, одноклассников, близких. Но все же будет правильным, если родители одноклассника объяснят ему, что это вопрос безопасности — его самого и вас в том числе.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Меня зовут Сергей. Мне 20 лет. Всю свою жизнь я был абсолютно одиноким. У меня никогда не было друзей, отношений и даже просто хороших знакомых. Моя семья не особо меня любит. По отношению к родителям у меня всегда (с самого детства) было чувство словно мы не семья, а сожители, у которых между собой довольно натянутые и напряженные отношения. Я никогда не мог ни с кем откровенно поговорить или поделиться своими чувствами. У меня довольно много проблем, но сейчас я хотел бы остановиться на одной конкретной. Это одиночество. Если конкретнее - отсутствие отношений с противоположным полом. Основной причиной, по которой у меня не складываются отношения, я считаю свою внешность. У меня низкий рост (167см) и я выгляжу сильно младше своего возраста. Родственники, их знакомые, врачи, парикмахеры и прочие люди, с которыми мне приходится взаимодействовать, утверждают, что я выгляжу сильно моложе своего возраста и мне максимум можно дать лет 15-16. Очевидно, что девушки не захотят встречаться с таким парнем. Мои сверстницы выглядят более взрослыми, чем я. Большинство девушек придают очень большое значение росту. Из-за моей внешности люди не воспринимают меня всерьез (не только девушки). Голос у меня также мальчишеский. Меня в принципе сложно назвать мужчиной. Я себя им и не чувствую. Можно сказать, что чувствую себя ущербно. Обделённым природой. Испытываю сильную зависть к людям, которым повезло больше. Обращался к психотерапевту. По его утверждению у меня имеется дисморфофобия. Основной диагноз, который он мне поставил - F34.1 дистимия. Принимал антидепрессанты и посещал консультации. Однако лечение не помогло и не дало особо никаких улучшений. Я ненавижу себя, свое тело и свою жизнь. Я не хочу всю жизнь быть одиноким. Как я уже говорил, это не единственная проблема. Но сейчас для меня это наиболее актуально. Я уже отчаялся и не знаю как мне быть. Желание покончить с собой и решимость сделать это становятся все сильнее.
Здравствуйте, Сергей! Исходя из вашего обращения, похоже, что вы испытываете чувство одиночества, возникшее из-за вашей самокритичности по поводу внешности. Такая неуверенность влияет не только на ваше эмоциональное состояние, но и на вашу способность общаться с окружающими. Мне кажется, что у вас есть внутренние силы, чтобы разрешить эту проблему. Обращение на наш сайт стало непростым и важным шагом, показывающим ваше неравнодушие к возникшей ситуации.
Стоит отметить, что подобные симптомы, которые вы ощущаете, характерны для людей, склонных недооценивать себя. Вследствие этого возникает вероятность появления чувства вины за собственные поступки, внешность или образ жизни в глазах общества. Мы можем брать на себя ответственность за настроение и действия других людей, а также за события, которые на самом деле не зависят от нас. Это может приводить к чрезмерной чувствительности и побуждать искать негатив в реакциях окружающих. В таких ситуациях важно помнить, что наше восприятие может быть искажено настроением, убеждениями, чертами характера.
Работа над стеснительностью является сложным и трудоемким процессом, требующим усилий, времени и терпения. Я хочу предложить небольшие советы, которые возможно помогут вам повысить собственную уверенность при взаимодействии с окружающими.
Некоторые люди считают, что красота влияет на успех в отношениях, и приписывают другим мысли о собственной неудовлетворительной внешности. Однако, единственный способ узнать, как нас воспринимают другие, - это обратиться за советом и отзывами к окружающим. Если у вас есть друзья, то можете поделиться с ними своими мыслями и проблемами. Вероятно, они окажут вам поддержку и поймут, что вы испытываете. Кроме того, общение может помочь вам повысить внутреннюю уверенность и навыки коммуникации. Каждый разговор - это опыт и возможность узнать что-то новое, что вы сможете использовать в будущем. К тому же, общение с людьми помогает осознать и принять свои позитивные качества, которые мы часто не замечаем сами.
Помните, что привлекательность - это более широкое понятие, чем просто внешняя красота. Она включает в себя обаяние, эмоциональные и поведенческие реакции, манеру общения и многое другое. Часто люди говорят, что выбирают партнера на основе общих интересов или способности, например, быть смешным. Таким образом, каждый из нас обладает своими привлекательными качествами и сильными сторонами. Поставьте себе вопросы. В каких ситуациях вы чувствуете себя наиболее уверенно? Что делает вас особенным? Что можно сделать, чтобы измениться в лучшую сторону? Подумав над этими вопросами, вы можете осознать, что у каждого есть и слабые, и сильные стороны. Важно понять и использовать их для своего развития и повышения внутренней уверенности.
Хобби и спорт могут стать дополнительным источником для укрепления самоуверенности. Это позволяет отвлечься от внутреннего стресса и отрицательных мыслей. Концентрация на интересном занятии может привести к ощущению облегчения и расслабления, что, в свою очередь, способствует снижению уровня стресса.
Я также предлагаю вам не оставаться наедине с собой. Продолжение общения с психологом может сыграть важную роль в решении данной проблемы. Вы упомянули, что ранее обращались к специалистам, но не получили помощи. К сожалению, такое иногда бывает, однако стоит помнить, что если один подход не сработал, это не означает, что и другие бесполезны. Новый взгляд на проблему, со стороны другого специалиста, может помочь обнаружить те аспекты, на которые ранее не обращали внимание.
Помимо этого, вы писали, что у вас поставлен диагноз - F34.1 дистимия. Попробуйте обратиться к вашему лечащему врачу, для получения рекомендаций. Если такой возможности нет, то вы можете получить направление к любому из доступных вам психиатров без дополнительных затрат, в поликлинику по месту жительства. Таким образом, вы опишите более детально свое состояние и симптомы, а специалист, в свою очередь, выслушает и постарается помочь.
Если будете чувствовать, что не справляетесь - можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.
Желаю вам сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к своей цели. С уважением, консультант службы.
Добрый день.
Я не хочу больше жить и даже ассоциировать себя с человеком. Я стал жертвой мошенничества, и по итогу я остался с долгами перед банком и потерял любимую работу. Заявление подал, но найдут ли их... В обще я вообще могу смириться и жить с тем, что я клюнул на обман? Это позорно. И близжайшие лет 5 буду так жить
Здравствуйте, Иван.
Неожиданно для себя Вы столкнулись с серьезным обманом, мошенничеством. И это не только осложнило сейчас Вашу жизнь (долги, проблема с работой), но и очень потрясло эмоционально. Вы чувствуете недоумение, растерянность и стыд. И эти чувства настолько неприятны, что даже звучит мысль о нежелании жить.
Иван, любой человек в какой-то момент своей жизни может стать жертвой мошенников. Причина тому – не качества конкретного человека, а сошедшиеся в моменте большое количество разных факторов (усталость, спешка, высокий уровень разработанности мошеннической схемы, «криминальный талант» исполнителя злодеяния и пр.). Сложно, а подчас и невозможно спрогнозировать и учесть все эти факторы, поэтому так много пострадавших от подобных преступлений и потому эта сфера преступности все еще существует. Любой человек может поддаться на обман, ошибиться.
Вы пишете, что стать жертвой мошенников «позорно». Вы переживаете чувство стыда. Иван, если попробовать посмотреть на ситуацию со стороны. Кто в ней поступил бесчестно, бессовестно? Кто обманул доверие другого человека? Кто похитил заработанные трудом деньги? Кому на самом деле должно быть стыдно? Вступив в общение с человеком, позволяющим себе нарушать базовые нормы, основы человеческого общежития, и пострадав от его действий, мы чувствуем: «что-то здесь не так»… И решаем, что что-то не так с нами. А на самом деле мы в этот момент попадаем под действие механизма проективной идентификации, принимая на свой счет то, что относится к другому человеку – к мошеннику. Это с ним по-настоящему и глубоко «не так». И, будь с ним все «так» именно он сгорал бы со стыда. Иван, эти люди поступают очень плохо. А с Вами все нормально, Вы – случайная жертва.
Очень ценно, что Вы в этой ситуации нашли возможность бороться за себя: подали заявление, а также смогли сделать шаг в направлении анализа произошедшего и получения поддержки, написав на наш сайт. Получается, Вы не беспомощны. Случилась очень серьезная неприятность, но Вы не парализованы, Вы сохранили способность действовать. И действовать разумно и конструктивно.
Иван, пострадать от мошенников действительно крайне неприятно и совершенно нормально испытывать негативные эмоции в этой ситуации. В обращении Вы в большей мере обозначили свои переживания в отношении себя. Но могу предположить, что и по отношению к тем, кто поступил так бессовестно, Вы также испытываете массу чувств. Думаю, в первую очередь возмущение и гнев. И это также естественно. Только если мы направляем свои эмоции не на того, кому они предназначены (мошенникам), а на себя, у нас могут возникать неконструктивные мысли и идеи. Например, объективная злость на них, будучи направлена на себя, может проявляться как мысли о нежелании жить. А в этой ситуации гнев и возмущение могут быть очень сильны.
Также в Вашей ситуации закономерно испытывать горе, чувство потери. Потери финансовых средств, потери работы. Это очень горько и печально. На то, чтобы пережить случившееся, потребуется время. Признать, что это случилось. Пересчитать и оплакать убытки. И начать налаживать подвергшиеся удару сферы жизни заново.
Иван, в подобных ситуациях важно позволить себе соприкоснуться и пережить возникающие чувства. И злость на преступников, и горечь утраты, и, возможно еще какие-то чувства. Подумайте, кто из Ваших близких и знакомых может выслушать и поддержать? Не будет обесценивать эту потерю, не станет давать советы «задним число». Просто выслушает и посочувствует. Наверняка такие люди рядом найдутся. А возможно кто-то окажется Вашим «собратом по несчастью» и сможет отнестись к ситуации с особым пониманием. Если Вы позволите себе открыться, поделиться случившимся, Вы можете получить очень ценную в подобных случаях поддержку.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,мне 20 лет
В прошлом году я забеременела сама этого не знав,парень с которым мы якобы встречались пока я была без сознания сделал свои дела мне ничего не сказав,мы вроде продолжили отношения,но его мобилизовали .
Он на отрез отказался жениться и признавать отцовство,денег не присылал и не присылает. Ребёнку 5 месяцев,из дохода у меня пособие 6 тысяч
Бросить его и работать я не могу,подавать на днк денег нет
Я сломала свою жизнь и не вижу выхода
Это вообще всё не для меня,я не нагулялась,могла бы добиться большего,а теперь привязана к дому,ни друзей,ни любви,ни семьи
Из за этого начала пить и нарываться на драки и скандалы
Мне уже хочется уйти в лес и повеситься,чтобы никто не нашёл меня,потому что я ничтожество сломавшее себе жизнь
Здравствуйте, Лиза.
Вы сейчас испытываете непростой период: с одной стороны, Вы недавно стали мамой, и переживаете связанный с этим стресс, с другой – Вы столкнулись с серьезными финансовыми сложностями, на решение которых нужно много сил. Вы ищите способы справиться, и периодически у вас возникают мысли о суициде.
Рождение и воспитание маленького ребенка – это очень непростой период в жизни женщины. Когда к этому прибавляется еще и сложное эмоциональное состояние, и вынужденная разлука с отцом ребенка, может казаться, что сил на то, чтобы разрешить все возникающие трудности, не осталось. Могут возникать такие чувства, как печаль, отчаяние, злость, нежелание жить. Хочу поддержать Вас в том, что Вы не сдаетесь и ищите возможность справиться со сложными обстоятельствами. Иногда, в кризисные периоды, только спустя какое-то время удается рассмотреть ситуацию с разных сторон, и найти выход из сложившейся ситуации.
В целом, из Вашего письма похоже, что Вы долгое время пытались справиться с происходящим самостоятельно. Однако так бывает, что иногда психика человека не выдерживает нагрузок, с которыми ей приходится сталкиваться, не хватает собственных душевных, а иногда и физических сил, чтобы справиться с возникшими трудностями. В этот момент очень важно обратиться за помощью к специалисту, так как для коррекции состояния, возможно, будут необходимы лекарственные препараты, а их подбор может осуществить только врач – психотерапевт, психиатр или невролог. Помощь квалифицированного врача-психиатра Вы можете получить в районном диспансере по месту Вашего проживания, специалистов – психолога или невролога также можно посетить бесплатно по полису ОМС в поликлинике по месту жительства.
Также Вы можете обратиться за психологической помощью и поддержкой. Это не заменяет посещение консультации врача и назначения лечения, но может дать Вам ощущение принятия и понимания, что Вы не одна. За консультацией Вы можете обратиться, например, к психологу женской консультации, в которой находились на учете по беременности и родам.
Если у вас нет возможности посетить очную консультацию специалиста, то Вы можете обратиться за дистанционной психологической поддержкой на бесплатную «горячую линию» для мам с маленькими детьми. Например, такая линия существует на базе Московского государственного психолого-педагогического университета. Также помимо государственных организаций, существуют благотворительные фонды для поддержки родителей, которые проводят различные бесплатные мероприятия и консультации как очно, так и онлайн. Некоторые благотворительные организации могут оказать не только психологическую, но и социальную, правовую, а в некоторых случаях – даже материальную поддержку вам как молодой маме, в одиночку воспитывающей ребенка.
Во многих регионах действуют государственные программы поддержки и бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Также существуют организации, которые работают именно с молодежью до 23 лет. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они могли бы дать вам ощущение поддержки и понимания, что вы не одна. О подобных мерах поддержки можно узнать в органах социальной защиты вашего города или района, в молодежных центрах, а также поискать информацию в свободном доступе в интернете.
Возможно, у Вас есть кто-то из друзей, близких, или из родственников, кому Вы доверяете, с кем Вы могли бы поделиться своими чувствами. Если такие люди есть, Вы можете обратиться к ним и попросить поддержать Вас в трудные моменты.
В заключение, хочу напомнить, что в случае, если у вас будут возникать мысли и переживания, с которыми вы не можете справиться, в том числе при повторном возникновении мыслей о суициде, важно не оставаться с ними наедине. Вы всегда можете обратиться на телефон «горячей линии» или на «телефон доверия» в вашем регионе, где специалист сможет выслушать вас и оказать необходимую поддержку. Также вы всегда можете написать в рубрику «вопрос психолога» повторно.
С уважением,
консультант психологической службы
Здравствуйте, мне поставили диагноз смешанное расстройство личности (шизоидное, параноидальное, ананкастное), долго подбирали препараты, в итоге остановились на флуоксетине и оланзапине, но из за оланзапина я набрал 30 кг за 5 месяцев и тогда мне его заменили на арипипразол, но с ним мне стало хуже, в итоге я вообще перестал принимать нейролептики и принимаю только флуоксетин 40мг в день и когда совсем тревожно и плохо принимаю 10 мг оланзапина, тоесть редко, чтобы дальше не толстеть еще больше. Но в последнее время я засыпаю с мыслями о том чтобы умереть во сне и просыпаюсь с разочарованием из-за того что живу
Здравствуйте, Паша! Мне очень хочется вас поддержать, сейчас вы переживаете непростой жизненный период, новость о личностном расстройстве нелегко принять, особенно в сочетании с необходимостью приема препаратов и их воздействия на ваш внешний вид. Очень ценно, что вы смогли найти в себе желание и силы поделиться своим состоянием.
Цель приема нейролептиков, в первую очередь, в купировании острых симптомов. После того, как острые симптомы сняты, дозировка препаратов снижается и начинается этап стабилизации психического состояния. Затем целью является поддержание и закрепление достигнутых результатов, недопущение рецидивов. К сожалению, прием нейролептиков и антидепрессантов может оказывать побочное воздействие на организм человека, в том числе в виде набора веса. Врач при назначении препаратов руководствуется улучшением вашего общего состояние, а не набором лишнего веса. Резкая отмена приема нейролептиков также могла оказать негативное влияние на ваш организм и на ваше состояние. Вам необходимо повторно обратиться к специалисту для того, чтобы продолжить прием нейролептиков. Да, видеть такие изменения в своем весе очень тяжело, но нужно понять, что контролировать свой рацион питания и уровень активности вы можете самостоятельно (что необходимо для контроля над собственным весом), а справиться с симптомами личностного расстройства без назначений специалиста – увы, нет. Кроме того, после купирования острых состояний, целесообразно подключить психотерапию, с помощью которой вы научитесь распознавать ухудшения состояния, вовремя принимать меры для того, чтобы не допустить обострения, научитесь выстраивать свой образ в жизни с учетом вашего состояния и самочувствия. Вы можете также обратиться к нутрициологу, который поможет вам проанализировать ваш рацион и составить меню в соответствии с вашими запросами и целями по поддержанию веса (лучше не прибегать к самостоятельным диетам в виде голодания, так как это будет дополнительным стрессом для организма).
К сожалению, данная рубрика представляет собой 1 обращение - 1 ответ, но у нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, где вы в формате диалога можете общаться с психологом, однако рекомендую также рассмотреть вариант очной психотерапии, это окажет комплексное воздействие на ваше состояние.
С уважением, консультант службы.
С психическими проблемами разной степени тяжести мучаюсь третий год. На данный момент стоит тревожное расстройство, приносящее мне ужасные муки и заполняющее собой все пространство так, что нет продыху. Раньше я могла справляться с этим находясь рядом с людьми, но, в компаниях меня знают как человека, который всегда выслушивает. Никогда для меня это не было тяжестью, послушала да выкинула, а тут вдруг на меня посыпались чужие проблемы, как кирпичами, каждый день одно и тоже, кто то плачет мне в жилетку, а я и слова не могу сказать, слышу только "ты не понимаешь". Сама я к себе начинаю испытывать все больше и больше ненависти, так как порой чувствую, насколько мои проблемы отличаются по степени тяжести от других. Я от тоски и всепоглощающей скуки сплю сутками, только поесть встаю, даже говорить об этом стыдно, потому молчу в тряпку, высказаться не могу. Я как будто просто игрушка, будто меня как личности и нет вовсе.
В психиатрах и психологах тоже стала разочаровываться, как об стену горох, ничего не помогает. Стоит ли идти обращаться к другим специалистам, или ждать, пока все само пройдет с таблетками?
Здравствуйте, Мишель.
Вы обеспокоены собственным состоянием, вы чувствуете тревожность, тоску, хотите поделиться тем, что чувствуете, но, как я предполагаю, вы считаете, что другие вас осудят, поэтому вы чувствуете стыд за то, что испытываете.
Мишель, я хочу поддержать вас в это не простое для вас время. Вы верно поступили, когда решили не держать ваши чувства в себе и захотели поделиться ими. И хочу поддержать вас в стремлении обратиться к специалисту.
Как я понимаю, сейчас вы принимаете лекарственные препараты. Подбор тех таблеток, что подойдут именно вам, может быть растянут во времени. Поскольку учитывается индивидуальная реакция вашего организма, влияние тех или иных компонентов. Поэтому при любых изменениях настоятельно рекомендую сообщать об этом вашему специалисту, чтобы он мог корректировать курс лечения, назначить, по необходимости, другие препараты и дозировку. Это требует времени, поэтому процесс иногда может быть не быстрым.
Мишель, в таком состоянии важно уметь поддержать себя. Сейчас, когда вы чувствуете сильную усталость и утомлены, старайтесь не пропускать полноценные приёмы пищи, отдых. Скажите, есть ли какая-то деятельность, которая вам нравилась, приносила удовольствие, позволяла отвлечься и отдохнуть? Это важно, ведь когда вы находитесь в состоянии постоянного стресса и внутреннего напряжения, организм постепенно устает, истощается и у него остается меньше сил для борьбы.
Мишель, бывает так, что выслушивая проблемы других людей, у нас не остается времени, чтобы справляться с тем, что нас беспокоит. Те переживания, которые вы можете испытывать в моменте, могут быть утомительными. Ведь даже для того, чтобы посочувствовать кому-нибудь - требуется энергия. Мишель, если вы чувствуете, что вам трудно при встрече отказать человеку, попробуйте на время ограничить с ними контакты и понаблюдать за своим состоянием, будет ли оно начинать меняться или нет. Можете написать вашим друзьям, что вам необходимо время для того, чтобы побыть одной, решить то, что вас беспокоит. Чтобы обрести себя как личность, нужно пространство и время для себя, чтобы пробовать новое, начинать узнавать и понимать себя.
Мишель, если вы чувствуете в себе готовность, попробуйте поговорить с вашими друзьями, объяснить, что вам важно, чтобы они вас выслушали тоже. Есть ли рядом с вами близкие, члены семьи, к которым вы могли бы обратиться за поддержкой? Бывает так, что трудности проживаются легче вместе с кем-то, чем в одиночестве. Посмотрите, как будет лучше именно для вас.
В случае необходимости вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте. Помните, что любые трудности можно преодолеть, главное - продолжать движение, делать небольшие посильные для вас шаги, и тогда любой путь становится возможным.
Берегите себя!
С уважением, Полина