Вопросы
Добрый день. Прошу помочь мне в работе с травмой, полученной в результате пожара в моем доме.
Несколько дней назад ночью сгорел дом, в котором я жила. Меня разбудили соседи и я вовремя выбежала, забрала из дома только пару вещей и собаку. Была уверена, что пожар потушат, никогда с таким не сталкивалась, поэтому вещи не стала выносить. Почти 4 часа я смотрела, как горит дом. Пожарные работали, но спасти не удалось.
Теперь я чувствую вину, что не вынесла вещи, я постоянно вспоминаю эти картинки, гоняю в голове мысли, как можно было бы поступить, во сне вижу эти картинки снова, утром мне уже грустно, хочется плакать. Нет сил, нет желания что-либо делать.
Я сама психолог и умею работать с собой и своими переживаниями. С ПТСР я никогда не работала и не знаю, как работать. Сейчас я чувствую, что на физиологическом уровне что-то происходит, и чтобы не допустить развития ПТСР, прошу дать мне алгоритм работы, как помочь себе, нужно ли принимать успокоительные (я их никогда не принимаю), какие физические упражнения делать. Буду благодарна за подсказки.
Здравствуйте, Евгения! Примите мои соболезнования по поводу пожара вашего дома, который унес большую часть вашего имущества. Помимо того, что вы впервые столкнулись с такой чрезвычайно ситуацией, вы еще и находились в стрессовой ситуации, где ваш организм сделал то, что должен был – приказал вам спасать себя, это его естественная реакция. Вы испытываете чувство вины за то, что не приложили больше усилий для спасения своего имущества, но были ли в вашем доме вещи, которые стоили того, чтобы подвергать себя опасности, вновь и вновь возвращаясь в горящий дом?
Вы потеряли то, что наживали много лет, на что тратили деньги и силы. К такому событию невозможно заранее подготовиться, невозможно знать, как лучше поступить. Чувство вины, апатия, депрессия, тревога, чувство беспомощности являются нормальными и закономерными реакциями вашего организма на травмирующее событие. Важным механизмом для преодоления стресса является максимальная поддержка от близких, родных (или же психолога), которые создадут безопасную, принимающую обстановку, дадут возможность выплакаться, многократно рассказать о произошедшем и ваших чувствах в этот момент, о ваших страхах. Нам кажется, что мы можем предусмотреть почти все, все спланировать, поэтому, когда происходит что-то совсем неожиданное, то, что меняет наши планы на 180 градусов, то, что заставляет нас терять накопленное годами – кажется будто почву выбивают из-под ног. Но важно помнить, что вы живы, ваша любимая собака тоже жива. Значит можно идти дальше, строить новые планы, корректировать предыдущие с учетом произошедшего.
Евгения, к сожалению, в данной рубрике мы не можем вести диалог, поэтому рекомендую вам создать тему в личном кабинете на нашем сайте, где есть возможность ведения диалога с психологом. Вы сможете проанализировать ночь пожара, вспомнить до мельчайших деталей, что вы делали, куда бежали, кому звонили, что думали - это поможет освободиться от навязчивых воспоминаний. Вы также сможете совместно разработать копинг-стратегии в условиях стресса, проработать чувство вины. Несмотря на то, что вы психолог, в ситуации такого большого стресса не рассчитывайте только на собственные силы, сейчас очень важно выговориться и получить поддержку.
С уважением, консультант службы.